1、运动心理学学习计划运动心理学学习计划一、说明 课程定义：运动心理学是研究人在体育运动中的心理活 动特点及规律的科学。编写依据： 本教学大纲是依据 武汉体育学院教学概览 中各专业本科教学计划。目的任务：本课程是体育教育专业的专业主干课程。学 生通过本课程的学习，应掌握各种心理现象的概念及其在体 育运动中的表现特点；理解心理活动的基本规律及在体育运 动中的具体表现；了解运动员心理调控的基本理论与方法。 课程类别：体育教育、社会体育、运动训练、民族传统体育 学、运动人体科学、公共事业管理等专业必修课。 学时数 与学分： 54 学时， 3 学分。 二、教学安排与学时分配三、教学内容与知识点 第一章 总
2、论第一节 心理学的研究对象和任务 知识点：心理现象、心理学研究的任务、心理学研究的 意义 第二节 人的心理实质知识点：心理是人脑的机能、心理是客观现实的反映、 心理的能动性 第三节 心理学的发展概况知识点：心理学独立的标志、心理学的学术流派、运动 心理学的发展概况第二章 认识过程 第一节 感觉和知觉 知识点：感觉和知觉的定义、感觉的分类、知觉的分类、感受性与感觉阈限、感受性变化的基本规律、知觉的一般规 律、错觉 第二节 表象和想象知识点：表象和想象的概念、表象的分类、想象的分类 第三节思维知识点：思维的定义、思维的种类、思维与语言的关系、 思维的过程、思维的形式、问题解决的思维过程、思维的品
3、质第四节记忆知识点：记忆的概念、记忆的种类、记忆过程分析、增 强记忆力的基本方法第三章情感和意志第一节情感知识点：情绪和情感的概念、情感和需要的关系、情绪 和情感的作用和功能、情绪和情感的分类、心境、激情、应 激。知识点：意志的概念、意志过程的特征、意志品质及其 与体育运动的关系第四章注意第一节注意概述知识点：注意的定义、注意与其它心理现象的关系 第二节 注意的种类知识点：无意注意、有意注意、有意后注意注意品质知识点：注意范围、注意稳定性、注意分配、注意转移 第五章个性第一节个性概述知识点：个性的概念、个性的特征 第二节 个性倾向性知识点：需要、动机、兴趣第三节气质和性格知识点：气质的概念、气
4、质的分类、性格的概念、性格的分类、性格的测量、气质和性格的关系 第四节 能力知识点：能力的定义、能力的分类、能力的个体差异、智商的概念 第六章 青少年学生和运动员的心理特点 第一节个体心理发展概述知识点：心理发展的概念、影响个体心理发展的因素 第 二节少年期学生和运动员的心理特点知识点：少年期学生和运动员生理发展对心理发展的影响、少年期学生自我意识的发展特点、少年期学生认知发展特点第三节青年初期学生和运动员的心理特点知识点：自我意识发展特点、思维发展特点、情感发展特点 第七章 运动知识技能学习过程的心理分析 第一节运动知识学习过程的心理分析知识点：知识掌握的一般特点、运动表象的形成、动作概念的
5、形成 第二节 运动技能学习过程的心理分析知识点：运动技能的定义、运动技能的分类、运动技能的形成过程、练习曲线、影响运动技能迁移的因素 第三节第八章 学习和锻炼积极性的心理分析第一节学习动机知识点：学习动机与学习效果、影响学习动机的因素第 二节学习兴趣知识点：兴趣的定义、学习兴趣的培养 第九章 运动员身体训练的心理学基础 第一节 身体训练的心理学意义知识点：身体训练对心理的影响、身体训练对心理因素的依存性 第二节 速度素质训练的心理特点知识点：速度素质与心理素质的关系、发展速度素质的心理特点 第三节 力素质训练的心理特点知识点：力量素质与心理素质的关系、发展力量素质的心理特点 第四节 耐力素质训
6、练的心理特点知识点：耐力素质与心理素质的关系、发展耐力素质的心理特点第三节灵敏质训练的心理特点知识点：灵敏素质与心理素质的关系、发展灵敏素质的 心理特点第十章 运动技术训练的心理学基础 第一节 运动技术训练中的心理因素知识点：运动技术训练与心理因素的关系、心理定向在 运动技术训练中的作用 第二节运动知觉及其在运动技术训练中的作用、名词解释动机：是行为的直接动机，是引发和维持个体行为的一 种内在的心理倾向特质焦虑：是一种人格特质，即在各种情况中产生焦虑 反应的情绪倾向和行为倾向热身损耗：已经掌握的运动技能在间歇后不能立刻回复 到原有表现水平，这种特殊的运动成绩下降现象叫热身损耗操作思维：是反映肌
7、肉动作和操作对象的相互关系及其 规律的思维活动战术意识：指运动员在比赛中按一定的战术目的，正确 合理的运用技术和战术的主动、自觉的心理活动运动技能：是指通过练习而巩固下来的，自动化的，完 善的动作活动方式心理训练广义：心理训练师有目的有计划的对受训者的心理过程 和个性心理施加影响的过程狭义：心理训练师采用特殊手段 使受训者学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控 制自己行为的过程。目标设置训练：是根据有效推动行为的原则设置合理目 标的过程。角色定位：是指运动员比赛前和比赛中对自己、队友、 对手之间关系的认识倾向，它直接左右着运动员判断自己的 比赛表现正常与否，影响着运动员的自信心和比赛应变能
8、力。二、简答1、 1. 个性心理分为： 1）个性倾向性：需要、动机、 兴趣、信念、世界观2）个性心理特征：能力、气质、性格2. 运动心理学、体育心理学、锻炼心理学的关系 区别： 1）运动心理学侧重研究竞技运动训练和比赛中 的心理现象，特别是运动员在训练和比赛过程中的心理状态 和变化2）体育心理学侧重研究体育教育教学过程中的心理现 象，特别是学生在学习过程中的心理特点和变化。3）锻炼心理学侧重研究体育锻炼过程中的心理现象。 联系：三门学科研究内容存在相互交叉和重叠现象1） 三门学科都是研究体育运动这一特定情景中的心理 现象，而体育运动是以身体练习为主要特征的2） 不管哪门学科都是主要研究身体练习
9、过程中的心理 特点和变化规律，这也决定了有些行为的心理学依据是一样 的，只不过是程度和方向上的不同。3运动心理学的性质与任务任务： 1）研究人在体育运动中心理过程的特点和规律 以及人的个体差异与体育运动关系2） 究体育活动对人心理过程和个性特征产生的短期影 响和长期影响3） 研究掌握运动知识，形成运动技能，进行技能训练 的心理学规律4） 研究运动竞赛中人的心理状态问题 性质：作为心理学的分支学科，它是阐明体育运动的心 理学基础，研究人在体育运动中心理活动的特点以其规律的 学科4.倒 U 形假说的理论要点 倒 U 形假说的第一个理论预 涉及唤醒水平与操作成绩的关系，即人处于较低的唤醒水平 时工作
10、效率较低；处于中等唤醒水平时，工作效率最高；处 于较高唤醒水平时，工作效率下降倒 U 形假说的第二个理论 预测涉及工作任务性质对唤醒水平与运动成绩关系的重要 作用：1）高唤醒水平时耐力，力量和速度性运动项目的最佳 成绩所必要的2）高唤醒水平会对发杂运动技能活动，精细肌肉活动 以及要求协调性、稳定性和一般注意力的活动会产生干扰3）对所有运动任务而言，稍高于平均水平的唤醒比平 均水平或低于平均水平的唤醒更合适5.专门化知觉的特点1）专门化知觉具有综合性，往往依赖多种分析器的同时活动2） 专门化知觉具有专项性，不同的分析器依专项特点而 不同的专门化和知觉中起不同的作用3）动觉是专门化知觉的主要因素6
11、.短时运动记忆的遗忘曲线同言语反应相似，运动反应的记忆也有一个遗忘过程， 大致在一分钟左右完成。艾宾浩斯遗忘曲线 先快后慢。7.热身损耗对运动员有何启示意义1）上场前准备活动必须认真做，且准备活动的动作结 构、频率等特征应尽量与所要完成的动作技能相似2） 在比赛间歇过程中，如果利手、利脚时需要休息，可 利用非利手、利脚在临赛前做热身活动，以保持利手、利脚 的技能定势3）当对方竞技状态极佳，势不可挡时，要采取措施， 想方设法打乱对方的定势，如 ; 要求暂停或故意拍球以推迟 发球时间等8.认知决策与直觉决策两者相同点：首先，它们同属决策过程；其次它们均有 较好的决策正确性 两者的区别： 1）运动情
12、景的要求不同2）可以利用的线索不同3）决策过程的速度不同，直觉决策速度极快4）决策结果的准确程度不同5） 决策过程的意识程度不同6）决策过程的分解程度不同9. 意志品质1）自觉性：是指能深刻的认识到自己行为的目的，并 主动的支配自己的行动使之符合于该项目2）坚持性：是指在完成艰巨任务时坚持不懈的克服困 难的意志特征3）果断性：是能迅速明辨是非，迅速的采取决定和执 行决定的意志特征4）自制性：是自觉控制自己的情绪，结束10. 运动技能的基础特征1）指向目标，即运动技能都有其各自的操作目标2）运动技能的操作具有随意性，既不能把反射性运动 视为运动技能3）动作技能需要身体、头或肢体的运动来实现任务目
13、 标，这是运动技能区别于人类其他技能的基础4）为了实现技能的操作目标，人们需要对动作技能进 行学习或再学习11. 运动技能形成的阶段1）认知定向阶段2） 动作的连接阶段3）协调完善阶段12心理训练 广义：心理训练师有目的有计划的对受训者的心理过程 和个性心理施加影响的过程狭义：心理训练师采用特殊手段使受训者学会调节和控 制自己的心理状态并进而调节和控制自己行为的过程13. 目标设置的原则1）设置短期与长期相结合的目标2）设置具体而明确的目标3）设置实现而具有挑战性的目标4）尽量设置任务定向的目标14.运动员参赛角色的合理定位1）无论即将开始的比赛对手是谁，赛前都应对自己或 全队的参赛角色进行重
14、新定位2）随着比赛进行中双方成绩的变化，运动员本着必须 “冲击”对手的原则及时调整比赛角色3）明确比赛过程的关键性指标，并对这些过程指标坚 定必胜信念4）无论比赛结果如何，赛后均因对自我和全队进行重 新定位15. 情绪的生理调节表情调节 、呼吸调节 、活动调节 、饮食调节16. 情绪的认知调节表象调节 、暗示调节 、宣泄调节 、情志转移 、激化 调节17. 情绪的环境调节音乐调节 、颜色调节 、气味调节三、理解1.人的心理是对客观现实的反映1） 人的心理是客观现实与人脑相互作用的结果2） 客观现实是人的心理的源泉3） 社会生活实践对人的心理起制约作用4） 人的心里是客观现实的主观映像5） 人的
15、心理是对客观现实的积极的，能动的反映2.20世纪20-30年代运动心理学的建立与发展 代表人 物：格里菲斯3.20世纪60-70年代运动心理学的发展1）1965 年在罗马召开了第一届运动心理学会议4.中国运动心理学的发展：1942年吴文忠、萧忠国出 版第一部体育心理学5.动机的分类生理动机与社会性动机有意识动机与无意识动机内在动机与外在动机6.认知评价理论的几个重要概念第一：事件的控制性功能与人们的自我决策有关第二：事件的信息功能与人们的能力体验有关第三：加强内部动机的事件称为信息性事件第四：加强外部动机的事件称为控制性事件，因为这些 事件的控制性功能超过了信息性功能7.任务定向与自我定向有完
16、成一项任务的过程中，如果强调的重点是任务本身， 那么，人们对自己表现出来的能力的知觉是以自己个人为参 照系的，不同他人做比较。因此，可以预测，这种任务定向 有助于培养和提高人的主观能力感。而自我定向则不同，它 考虑的主要是个人的能力水平。在这种情况下，人们对自己 表现出的能力的知觉意味着对自己是否比别人强这个问题 做出的评估。因此，可以预测，这种定向更容易使人们产生 能力不足之感。8.情绪状态的分类心境、激情、应激9.认知焦虑与躯体焦虑研究表明，认知焦虑与完成认知任务的成绩呈现出更强 的负相关，提示认知焦虑，对认知任务有更重要的影响。研 究还表明，躯体焦虑与运动任务的成绩呈现曲线相关的关系，
17、提示躯体焦虑对运动任务有更为复杂的影响10.个人最佳功能区理论是苏联学者汉宁提出来的11.多维焦虑分为哪三种 认知状态焦虑 、 状态自信 、躯体状态焦虑12.凯利的三维归因理论凯利的三维归因理论认为，人们行为的原因十分复杂， 必须在类似的情境中进行多次观察，才能做出个人或是情境 的归因。人们要横跨三种不同的范围来检验因果关系，即客 观刺激物、行为者和所处情境。人们在做出归因决断时还要 依靠三种不同的信息资料， 即区别性、 一致性和一贯性资料。n习得性无助：是指由于无法控制某时间的出现或消除而感到无能为力，是后天形成的。它给运动员带来的心理 创伤往往是很严重的14.阿尔波特的人格品质：1）特质
18、2 ）共同特质 3）个体特质15.艾森克提出的人格的三个基本维度内向外 、神经质、精神质16.感觉与知觉的关系两者的区别：感觉反应事物的个别属性；知觉反应事物 的整体属性两者的联系：知觉是在感觉的基础上形成的，对事物属 性的感觉越丰富，对事物的知觉才越完整17.知觉的基本特征1）知觉的完整性2） 知觉的选择性3）知觉的理解性4）知觉的恒常性18.专门化知觉的含义是专项运动对运动员心理要求的一个重要方面，它是运 动员在运动实践中经过长期专项训练形成的一种精细的综 合性操作，知觉能对自身运动和环境线索做出敏锐19.记忆的分类感觉记忆、 短时记忆 、长时记忆20.不同技能长时记忆的比较连续技能比分立
19、技能记忆得更好，主要原因可能是初学量的不同21.思维：是人脑对客观事物的本质特征及内部联系间接的和概括的反映，这种反映是借助于语言来实现的22思维的分类1）动作思维 2 ）形象思维 3 ）抽象思维23 概念与词的关系1）没有词就没有概念，没有概念也就没有词2） 词并不完全等同于概念一、选择，判断1、影响动机的强度和方向的因素：源于人的内部的需 要，源于人的外部的条件。2、社会支持是最重要的应对应激的外部资源。3、应激是一种复杂的心理生理过程，包括应激刺激， 对威胁的知觉评价，应激反映三种主要成分。4、焦虑状态含三种主要成分，分别是生理唤醒、情绪 体验以及威胁、不确定性和担忧的认知表征。5、倒
20、U 形假说预测，个体处于较低的唤醒水平时，工 作效率较低；处于中等唤醒水平时，工作效率最高；处于较 高唤醒水平时，工作效率下降。倒 U 形假说还预测，对于需要精细肌肉协调性的复杂运动而言，最适宜的唤醒水平可能 较低一些。6、赫尔的内驱力理论推测，操作成绩是内驱力状态与习惯强度的乘积，即 P=D*H内驱力的增强将使又是反应出 现的可能性增大。如果优势反应是正确的，唤醒水平的增高 会引起操作成绩的提高。如果优势反应是错误的，唤醒水平 的增高会引起操作成绩的下降。7、 汉宁的个人最佳功能区理论强调个体差异，认为每 个运动员有自己独特的理想机能区段。焦虑水平的增高会引 起操作成绩的下降。8、 维纳认为
21、，人们对成功和失败的解释有以下几个方 面：能力高低、任务难易、努力大小和幸运与否。这四个方 面构成两个维度： 内外控和稳定性， 这就是最初的归因模型， 他的研究表明，人们把成功或失败归于何种因素，对情绪体 验和今后工作的积极性有重要影响。9、人们对成功与失败进行的归因，可以分为 4 个主要方面 : 内外控、可控性、稳定性和整体性，他们在体育运动 领域具有实际意义。10、奈德弗的注意方式理论将注意能力分解为两个维度： 范围和方向，并以此分为广阔 - 外部、广阔 - 内部、狭窄 - 外部、狭窄 - 内部四种注意类型。11、运动技巧是运动技能的高级阶段，它的特点是对动 作的清晰知觉和精确表象，以及执
22、行动作时的高度自动化。12、根据运动神经系统分化的程度、注意范围的宽窄、 知觉的清晰性、肌肉动作的协调性、视觉和动觉的相对重要 性、意识参与的程度等方面的情况，可将运动技能的学习过 程分为动作的认知阶段、联系阶段和完善阶段三个互有区别 又有紧密联系的阶段。13、概括化理论认为，迁移是由于人对各任务间具有的 一般性因素进行了概括。共同要素说认为，迁移是由于各任 务中各种成分具有共同要素，这种成分一般包括相似刺激或 相同反应。格式塔理论认为，如果在两种学习情境中发现了 一种动态模式或关系，就可发生迁移。双因素理论认为迁移 是一般因素和特殊因素共同作用的结果，人们不仅仅可以 “学习如何进行学习” ，
23、迁移一般的工作方式，还可以通过 掌握刺激与反应的模式来学习各项特殊任务14、目标设置训练是根据有效推动行为的原则设置合理 目标的过程。在目标设置过程中，应将长期目标、中期目标 和短期目标先后结合，尤其应当重视短期目标的制定和实施。15、比赛的情绪调节方法：生理调节方法；认知调节方 法、环境调节方法。16、美国学者艾赞 1985 年提出的计划行为理论认为， 人的行为却决于行为意向；行为是由个人对行为的态度、主 管规范和个人所体验到的主管控制感共同决定的；主观控制 感不仅决定行为意向，而且对行为的产生也有一定的预测作 用。17、 健康信念模式：HBM假设，人是否产生预防性的健康行为，取决于其对自身
24、潜在疾病的严重性的知觉，及其对 采取的代价与所获利益的评估，主要是针对老年人的模式。18、 勒温将领导方式分为：民主型领导、专制型领导和 放任性领导三种类型，并认为民主型领导造成的团体的时期 最高，工作效率也最高。李克特将领导方式分为剥削式的的集权领导、慈善式的 集权领导、协商式的民主领导和参与式的民主领导四类，他 认为参与式的民主领导其效果最好。三隅二不二将领导方式分为工作取向与人情取向均高、 工作取向高而人情取向低、工作取向低而人情取向高和工作 取向和人情取向都低四种，并认为第一种领导方式下，下属成员的成产效率和劳动积极性最高。二、名词解释1、动机：能引起并维持人的活动，将该活动导向一定
25、的目标，以满足个体的念头、愿望或理想等，是推动一个人 进行活动的心理动因或内部动力。2、自我效能：指一个人对自己能否成功地完成一项任 务所持的信心和期望，对自己成功地完成一项任务所具备的 潜能的认识。对效能信息、效能期望、行为及思维模式三类 因素之间的关系做了概括。3、目标定向理论：目标定向是影响内部动机的重要因 素。指向活动本身并以自身进步为参照的任务定向可以激发 对任务的直接兴趣，而指向将自己同他人进行能力比较的自 我定向则会导致内部动机的下降。4、应激：指当有机体遇到超越自己应对能力的刺激或 扰乱自己平衡状态的事件时表现出的特定的或非特定的反 应形态。5、唤醒：指有机体总的生理性激活的不
26、同状态或不同 程度。6、焦虑：指由于不能克服障碍或不能达到目标，而体 验到身体和心理的平衡状态受到威胁，形成的一种紧张、担 忧并带有恐惧的情绪状态。7、竞赛焦虑指对当前的或预计到的具有潜在威胁的竞 赛情景产生的担忧。它包含情绪体验、认知表征和生理变化 三种成分。8、归因：是指人们对他人或自己的行为进行分析、判 断和指出其性质或推论其原因的过程，体育运动领域的归因 是指人们如何解释训练水平提高的快慢以及比赛的失败和 成功。9、基本归因偏差：观察者的一种归因倾向，即往往把 行为者本身看作是其行为的原因，而忽视外在因素。10、自我服务偏差：人们往往把成功归于自己的内在因 素，如能力、努力或品格等，而
27、把失败归于外在因素的一种 归因倾向。11、习得性无助：指由于无法控制某事件的出现或消除 而感到无能为力，是后天形成的。它给运动员带来心理创伤 往往是很严重的。12、遗忘：指记忆的内容不能保持，或者提取记忆内容 时产生困难。13、遗忘曲线：通过统计办法，表示停止练习之后遗忘 速率随时间变化而变化的曲线。特点是遗忘的过程先快后慢， 但识记的内容不会全部忘光。14、热身损耗：指经过较长时间间隔再重新练习一种已 经学过的机能时，技能成绩明显下降的现象，但仅需少数几 次练习，即可恢复原来水平。其原因可能同遗忘有关，更可能同心理定势有关15、连续技能：指组织方式上没有明确的开始和结束的 动作机能。通常指那
28、些具有重复或韵律性质，持续若干分钟 以上的动作技能， 如跑步、 游泳、竞走、滑冰和骑自行车等16、分立技能：指组织方式上具有明确的开始和结束的 动作技能。通常持续时间短暂，如投掷、踢球和排球中的扣 球等。17、运动表象：是在运动感知的基础上，在大脑中重现出的动作形象或运动情景，反映动作时间在时间、空间和力 量方面的特点。包括身体的位置以及动作的幅度、方向和速 度。18、组块：是指短时记忆的短暂时间中，个体对彼此分离的刺激，通过知觉组织加以迅速处理，将原本零散的个别信息单元，组合成一个包括多个单元的、便于记忆的整体。19、警觉：指在相对较短的时限内在一定环境中觉察特 定的、不能预期出现的事件的准
29、备状态。20、警戒：指在相对较长的时限内在一定环境中察觉特 定的、不能预期出现的事件的准备状态。22、技能：是人们在活动中运用知识经验经过练习而获 得的完成某种任务的动作方式或心智活动方式。23、技巧：技巧是技能的高级阶段。当动作的完成达到了自动化阶段以后，当人对动作的各组成成分以及时间、空间、力量特点产生了清晰的运动知觉和动作表象以后，这种 技能就变成了技巧。24、技能动作自动化：是由于大脑皮层建立了巩固的动 力定性。25、动力定型：在反复练习的过程中，大脑皮层经常受 到按一定顺序出现的刺激物作用，因而形成某种与之相适应 的暂时联系系统，即动力定型。26、运动技能：指在学习活动、体育活动和生
30、产劳动中 的各种行为操作，主要是借助神经系统和骨骼肌肉系统实现 的。27、智力技能：是借助于内部语言在头脑中进行认识活 动的心智操作，其中主要是思维活动的操作方式。28、心理技能训练：广义上讲是有目的有计划的对受训 者的心理过程和个性心理施加影响的过程。狭义上讲是采用 特殊手段使受训者学会调节和控制自己的心理状态并进而 调节控制自己行为的过程。29、任务定向：指学习的目标是掌握运动技能，提高个 人成绩，强调同自己的过去比较而建立成绩标准并注重个人 的努力过程。30、自我定向：指学习的目标是体现自己与众不同的能 力，在同他人比较的基础上建立成绩标准。31、表象训练：是在暗示语的指导下，在头脑中反
31、复想 象某种运动动作或运动情景，从而提高运动技能和情绪控制 能力的过程。32、暗示训练：是利用语言等刺激物对运动员的心理施 加影响，并进而控制行为的过程。通过语言，人能接受暗示 和进行自我暗示，通过代表外部环境和体内环境的一切事物 和现象的语言来调节认知、情感和意志过程。33、角色定位：是指运动员比赛前和比赛中对自己、队 友和队友之间关系的认识倾向。34、比赛方案：是指教练员和运动员根据比赛目标而为 比赛进程制定的详细计划。35、心理健康是一种生活适应良好的状态，其含义至少 应包含认知、情绪和社会适应三个维度。心理健康的具体目 标目前尚不统一，但都是围绕这这三个维度定义的。36、领导：是指引和影响个人或组织，在一定条件下实 现某种目标的行动过程。这个动态过程由领导者、被领导者 及其所处环境三种因素组成。37、观众效应： 指有他人在场时， 操作成绩产生的变化。关于观众效应的社会心理学研究多以社会促进效应为题。社会促进：指在有他人的情况下，优势反应得到加强的 现象。；？谁能够坚持锻炼；？怎样科学锻炼
