1、高中体育课田径教案优质参考文档 /85*-/田径体育选项课上课进度表及目录课次主要内容页码11. 介绍田径运动及本学期教学内容、要求、考核办法2. 跨栏跑：学习摆动腿技术；学习起跨腿技术3. 身体素质：跨栏坐转体练习121. 跨栏跑：复习跨栏跑的摆动腿和起跨腿技术；学习栏侧过栏技术2. 身体素质：半蹲跳练习；速度练习431. 跨栏跑：复习栏侧过栏技术；学习栏中过栏技术2. 身体素质：绕栏练习841. 跨栏跑：复习栏中过栏技术；学习起跑过第一栏技术2. 身体素质：蛙跳练习；俯卧撑练习1151. 跨栏跑：复习起跑过第一栏技术；学习过二至三个栏；学习终点冲刺跑技术2. 身体素质：悬垂举腿；耐力练习1
2、461. 跨栏跑：完整技术复习2. 身体素质：立定跳远练习177跳远： 1.学习摆臂与摆腿技术2. 学习助跑与起跳技术208理论课2391. 跨栏跑：完整技术复习2. 跳 远：复习跳远的助跑起跳技术；学习腾空动作及落地动作（蹲踞式技术）3. 身体素质：速度练习30101. 跨栏跑：技术评定（考核）2. 跳 远：复习跳远的助跑技术；复习跳远的腾空与落地动作3. 中长跑： 1200 米（男）、 1000 米（女）33111. 跳远：复习跳远的腾空与落地技术；学习蹲踞式跳远的完整技术（丈量步点）2. 短跑：学习 100 米跑技术3. 铅球：学习原地推铅球技术及侧向滑步推铅球技术36121. 跳 远：
3、复习蹲踞式跳远的完整技术； 2. 短跑：复习 100米跑技术3. 铅球：复习侧向滑步推铅球技术； 4. 身体素质：变速跑练习39131. 跳 远：复习蹲踞式跳远的完整技术； 2. 短跑：复习 100米跑技术3. 铅球：复习侧向滑步推铅球技术； 4. 中长跑：反复跑练习4214复习考试内容（ 100 米、跳远、铅球）4515身体素质考核4616三项选一考核（ 100 米、跳远、铅球）4817理论考核5118机动52望谟民族中学体育选项课教案周次 课次 1 日期 任课教师 教学内容 1、讲解上课内容、考试标准及有关注意事项； 2、学习摆动腿技术； 3、学习起跨 腿技术； 4、身体素质：跨栏坐转体练
4、习课的任务 1、通过讲解使学生了解田径课的内容、考核方法等基本情况 ； 2、让学生基本掌 握摆动腿和起跨腿技术； 3、增强学生柔韧性部分时间教学内容运动负荷组织教法时间次数强度开始部分3一、 集合整队，检查人数二、 师生问好三、 教师宣布本学期的考试 内容 及考核方法和标准5组织形式：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 教法：以教师讲解为主 要 求：快、静、齐，认 真听 讲。准备部分5一、 慢跑 男生 3圈，女生 2 圈二、 徒手操1、 扩胸运动2、 体侧运动3、 体转运动4、 腹背运动5、 活 动膝关节6、 正压腿7、 侧压腿&踝腕关节4K8 拍中组织教法：成两路纵队 沿 田径场跑。要
5、求：速度慢，但不允 许 走步。组织：四列横队成体操 队 形KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK 要求： 动作到位 ， 使各关节充 分 活动开部分时间教学内容运动负荷组织教法时间次数强度准备部份27三、柔韧性练习1、 肩关节柔韧行练习2、 坐位体前屈3、 体前屈一、确定摆动腿和起跨腿 根据学生各 2组小组织：成四列横队， 1、3 排向后转，KKKKKKKKKKKKKKKK基本 部动腿和起跨腿，一般来说起跨 腿的 蹬伸有力的腿。二、学习摆动腿技术教法：1?教师讲解重点和要求 2? 教师师范分大小腿屈膝向前上方摆出，当 膝关 节超过栏板咼度时，小腿 向前伸， 上体前倾，异侧臂积
6、极前伸维持身 体平衡，脚掌过 栏后应积极下压着 地。重点：大小腿折叠，积极下压 难点： 膝关节放松下压 三、学习起跨腿技术 起跨腿屈膝外 展积极向前提 拉，提拉时，小腿收 紧使脚跟 接近臀部，膝高于踝，脚 尖稍 向上翘。重点：外展、小腿收紧积极 前提拉 难点；折叠提拉3?学生听口令练习 4?同学之间相互帮助练 习 教法： 1?教师讲解重点和要求 2?教师师范 3?学生练习 要求： 严格要求自己，认真练 习部分时间教学内容运动负荷组织教法时间次数强度结束 部分5一、 放松大、小腿，调整呼吸二、 讲评三、 宣布下节课器材准备四、 归还器材五、 师生再见小要求：认真、积极做好 放 松活动场地器材 田
7、径场 栏架若干 望谟民族中学体育选项课教案周次 2 课次 2 日期 任课教师 教学内容 1?学习摆动腿技术 2?学习起跨腿技术 3 ?学习栏侧过栏技术 2.身体素质：跨栏坐转体练习课的任务通过教学，使学生初步了解跨栏跑中摆动腿和起跨腿技术，并学会栏侧过栏。部分时间教学内容运动负荷组织教法时间次数强度开始部分一、 集合整队，检查人数二、 师生问好三、 教师宣布本节课的内容及 教学目标四、 见习生，检查服装组织形式：KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK 要求：快、静、齐准备部分一、游戏：正反口令练习 教师喊出 口令，学生执行其反 口令。 向左转向 ?立正稍息 向后转原地不动 ?
8、 蹲下跳 规则：学生听到口令后必须立 即完 成相反口令，做错的同学 摸着耳朵 跳3下 二?慢跑 1 圈 三、徒手操扩胸运动体侧运动 体转运动 腹背运动1、2、3、4、5、6、7、活动膝关节正压腿侧压腿 & 踝腕关节4K8 拍组织：四列横队 教法： 1. 教师先讲解游 戏的练习方 法和规则 2?教师发出口 令，学生 完成动作。3. 由一名学生出来喊 口 令，其他同学完成。 要求： 动作迅速，反应 敏捷，同 学之间相互监 督。 要求：队伍基本保持整 齐， 注意呼吸 见习生搬器材 组织：四列横队成体操 队 行KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK部分时间教学内容时间运动负荷组织教法
9、次数强度要求：基 部 基 部本 分 本 份27四、柔韧性练习1、 坐位体前屈2、 跨栏坐一、 确定摆动腿和起跨腿 根据学 生自己的习惯确定摆 动腿和起跨 腿，一般来说起跨 腿的蹬伸有力的腿。学习摆动腿技术 大小腿屈膝向前上方摆出，当 膝关 节超过栏板咼度时，小腿 向前伸， 上体前倾，异侧臂积 极前伸维持身 体平衡，脚掌过 栏后应积极下压着 地。重点： 大小腿折叠，积极下压各 6次各 6次10次动作到位 ，使各关节充 活动开要求： 给自己加压，严格要求 己 组织：成四路纵队，一 排练习 教法： 1. 教师先讲解动作的 重点 和要求2. 学生根据教师的口 令练 习。3. 先行进间前踢腿，后 行 进
10、间侧踢 要求：三步一踢，用力难点： 膝关节放松下压 三、 学习起跨腿技术 起跨腿屈膝外展积极向前提 拉，提 拉时，小腿收紧使脚跟 接近臀部， 膝高于踝，脚尖稍 向上翘。重点：外展、小腿收紧积极向 前提 拉难点；折叠提拉四、 学习栏侧过栏技术 摆动腿预摆过栏，起跨腿折叠 向前 提拉重点：预摆，提拉 难点：起跨腿折叠， 同时身体 下压， 两腿的协调配合五、 素质练习跨栏坐转体练习组织：KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK KKKKKK过K 栏侧练习时要 求一个同学 跨过两个 栏后后面同学再 开始 ? 教法： 1、 讲解示范 2、 分解练习 3、 原地练习 5 次 4、 跑动中练习 3 次 5
11、、 走步摆动腿过栏 侧 6、 跑动中过栏侧 要求： 摆动腿练习时， 脚尖勾 起， 大腿积极下压，膝 关节放 松，过栏侧练习 时不准绕 栏而过。 教法：1、 讲解示范2、 分解练习3、 原地练习4、 栏侧练习起跨腿 要 求： 起跨腿练习时要求膝 高踝 低，外展充分，以 髋用力 膝须先提拉至 、八 、.刖万 组织： 按男女生分组练习（男 两 路女一路纵队）教法：1、 讲解示范2、 走动中过栏侧练 习3、 跑动中过栏侧练 习 要求：1、 摆动腿从栏上摆 过， 向正刖方出腿 上下肢 协调用力2、 起跨腿向前方提 拉， 前脚掌着地要求： 根据各自柔韧情况尽力完成部分时间教学内容运动负荷组织教法时间次数强
12、度结束 部分5一、 放松大、小腿，调整呼吸二、 讲评 二、宣布下节课器材准备四、 归还器材五、 师生再见小要求：认真、积极做好 放 松活动场地器材 田径场 栏架若干 课后小结 练习密度 望谟民族中学体育选项课教案周次 课次 3 日期 任课教师 教学内容 1?跨栏跑：复习栏侧过栏技术；学习栏中过栏技术 2?身体素质：绕栏练习课的任务通过教学，初步体会栏中跨栏步技术，通过素质提高髋关节的柔韧性和灵活性等 跨栏跑基本素质部时教学内容运动负荷组织教法分间时间次数强度开始 部分3一、 集合整队，检查人数二、 师生问好三、 教师宣布本节课的内容及 教学目标四、 排见习生，检查服装组织形式：KKKKKKKK
13、KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK 要求：快、静、齐准备 部分5一、 慢跑一圈二、 徒手操1、 扩胸运动2、 体 侧运动3、 体 转运动4、 腹背运动5、 活 动膝关节6、 正压腿7、 侧压腿 & 踝腕关节三、 柔韧性练习1、 坐位体前屈2、 跨栏坐4K8 拍中队伍整齐，注意呼吸， 见 习生摆放器材。组织：四列横队成体操 队 形KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKA要求：动作到位 ，使各关节充 分 活动开要求： 给自己加压，严格要求 自 己部分时间教学内容运动负荷组织教法时间次数强度基本 部分27一、跑的专门性练习1、小步跑2、 高抬腿3、加速跑 50 米二、 复习栏
14、侧过栏技术 重点：摆动腿与起跨腿能协调 配 合，身体下压 难点：摆动腿要预摆至栏前三、 学习栏中过栏技术 当起跨腿踏上起跨点时，摆动 腿在 体后折叠摆动，以髋各 2 组各 6 次10K2中中中中组织：四列横队成体操 队 形教法：教师讲解动作技 术， 学生听口令练习 组织：KKKKKKKKKKKKKK KKKKKKK A组织：分 3 组，女生一 组， 男生 1.75 米以上 一组， 1.75 米以下一 组。前面一 个冋学跨过 两个栏后后面 同学再 开始练习 教法：栏侧摆动腿练习 教师根据 练习情况对所出现的错误进 行纠 正?3、栏侧起跨腿练习4. 栏侧过栏练习要求： 上下肢协调配合，起跨 腿 提
15、拉至正前方教法：5、 讲解示范6、 走栏练习 拉长间距栏中慢部分时间教学内容运动负荷组织教法时间次数强度基本部份为轴大腿带动小腿积极前摆， 膝关 节超过腰部高度，冋时上 体随之加 大前倾， 异侧臂屈肘 向前上方摆出， 起跨腿一侧膝 高踝低迅速提拉至正 前方，两 腿形成剪绞过程7、要跑过栏练习要求： 注意攻栏动作，异侧手 臂屈肘前摆带动 上体积 极前倾结束部分5四、身体素质练习 俯卧撑和立卧撑一、 放松大、小腿，调整呼吸 二 讲评二、 宣布下节课器材准备四、 归还器材五、 师生再见小摆动腿与起跨腿在栏 上快 速剪绞，起跨 腿提拉至正 前方 要求：动作到位 要求：认真、积极做好 放 松活动场地器材
16、 田径场 栏架若干 望谟民族中学体育选项课教案周次 课次 4 日期 任课教师 教学内容 1?跨栏跑：复习栏中过栏技术；学习起跑过第一栏技术 2?身体素质：蛙跳练习课的任务 通过教学，基本掌握栏中过栏技术，初步体会起跑过第一栏技术，通过身体素质练习提高身体素质水平部分时间教学内容运动负荷组织教法时间次数强度开始 部分3一、 集合整队，检查人数二、 师生问好三、 教师宣布本节课的内容及 教学目标四、 安排见习生，检查服装组织形式：KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK 要求：快、静、齐准备 部分5一、 慢跑 1 圈二、 徒手操1、扩胸运动2、 体侧运动3、 体转运动4、 腹背运动
17、5、 活 动膝关节6、正压腿7、侧压腿 & 踝腕关节 三、 柔韧性练习 1、坐位体前屈2、 跨栏坐4K8 拍中组织：四列横队成体操 队 形KKKKKKK KKKKKKK KKKKKKK KKKKKKK A教法：教师设计好内 容， 由学生喊口令带领 练习 要求 ：带操的冋学声音 响 亮，有力 同学认真完成动 作，动 作到位 ，使各关节 充分 活动开 要求： 给自己加压，严格要求 自 己部分时间教学内容运动负荷组织教法时间次数强度组织：基 本 部 分27 1四、专 1 | 土练习1、转髋跑2、 咼抬腿3、小步跑 4、加速跑 50 米 一、 复习栏中过栏技术 重点：栏 间要规定步数二、 学习起跑过第
18、一栏技术 根据学 生的不冋水平确定步 占： 八、?男生： 8-10 步 女生： 8-12 步 重点：步子准确，节奏感强， 用力 蹬伸过第一栏 难点： 克服恐惧心理， 积极过 栏各 1组各 3次各 3次中中中KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK组 织：四列 横队进行练 习 组织：按要求分成 3 路纵队， 教法： 1?教师先讲解练 习 重点和要求 2 、拉长间距 在栏中过 栏练习 4、 栏间 5 步过栏 5、 缩短间距 3 步过栏 要 求：摆动腿前摆与起 跨 腿的提拉在栏上要 做好快 速剪绞，积极摆臂带动上体前压，起跨 腿 从体侧提拉至正前 方。要 有一定的速度， 努力按照 要
19、求过栏 教法： 讲解示范 把栏倒下起跑过 第一栏 站立式起跑过第一栏 蹲踞 式起跑过第一栏 教师根据 具体情况进行讲解和纠正错 误动 作要求：部分时间教学内容运动负荷组织教法时间次数强度基本 部份三、身体素质练习 蛙跳练习步点准确，节奏 感 强，积极加速 ，克服 恐惧 心理结束 部分5男 10K2 女 7K2一、 放松大、小腿，调整呼吸二、 讲评三、 宣布下节课器材准备四、 归还器材五、 师生再见小教法：教师讲解要求， 学 生练习 要求：必须在规定 的步 数内完成规定的距 离。在教师的口令下学 生积极 主动练习 要求：认真、积 极做好 放松活动场地器材 田径场 栏架若干 心曲线 率时间课后小结 练习密度 望谟民族中学体育选项课教案周次 课次 5 日期 任课教师 教学内容 1?跨栏跑：复习起跑过第一栏技术；学习过二至三个栏；学习终点冲刺跑技术 2. 身体素质：仰卧起坐、耐力练习课的任务 通过本课教学，逐步掌握起跑过第一栏技术，为过栏打下一定基础，并初步体会 栏间三步节奏，通过身体素质练习提高身体素质水平部分时间教学内容运动负荷组织教法
