1、中医九种体质辨识与调理DOC中医九种体质辨识与调理 大千世界，人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传特征，具有不同的生活环境，不同生活经历，都是一个特殊的个体，可以说是千差万别。中医师可以通过望、闻、问、切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。中医体质分以下九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。每个人所处的环境不同，日常生活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药。你是什么体质呢？人的体质不同，养生的方法也不同。你知道自己是什么体质吗？ 一、平和质 (A型)（一）表现特征： 总体特征：阴阳气血调和，体
2、态适中、面色红润、精力充沛。形体特征：体形匀称健壮。 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。 心理特征：性格随和开朗。 发病倾向：平素患病较少。 适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 （二）调理方法： 环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。 体育锻炼：适度运动即可。 精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。 饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。 药物调养：不需。预防用药防风通圣丸。 二、气虚质 (B型) （一）表现特征： 总体特征：
3、元气不足，疲乏、气短、自汗等气虚表现。 形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲劳，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 心理特征：性格内向，不喜冒险。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病。 适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。 （二）调理方法： 环境起居调摄：夏避暑；冬避寒；防过劳。 体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极等。 精神调适：清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提升自信心和精气神。 饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。 药
4、物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。代表中成药玉屏风散 。 三、阳虚质 (C型) （一）表现特征： 总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。 心理特征：性格多沉静、内向。 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。 适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。 （二）调理方法： 环境起居调摄：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。避免风、寒、雾、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。 体育锻炼：动则生阳，体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏
5、、八段锦等。 精神调适：这类人常情绪不佳，善恐、善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。 饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。 药物调养：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、杜仲等，成方可选金匮肾气丸。 四、阴虚质 (D型) （一）表现特征： 总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 形体特征：体形偏瘦。 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。 适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 （二）调理方法：
6、环境起居调摄：夏应避暑，秋冬养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。 体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补水。 精神调适：循内经“恬淡虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。 饮食调理：多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。 药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、麦冬、沙参、玉竹等药。常用方有六味地黄丸。 五、痰湿质 (E型) （一）表现特征： 总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。常见表现：面部
7、皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。 心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。 发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。 适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。 （二）调理方法： 环境起居调摄：远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。 体育锻炼：身重易倦，应长期坚持锻炼，如跑步、球类、武术、舞蹈等。活动量逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐致密。 精神调适：易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。 饮食调理：少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如荷叶、白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。 药物调养：重点调
8、补肺脾肾。可用温燥化湿之品，如陈皮、厚朴、半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。代表方平胃散 。 六、湿热质 (F型) （一）表现特征： 总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。 形体特征：形体中等或偏瘦。 常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。 心理特征：容易心烦急躁。 发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。 适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。 （二）调理方法： 环境起居调摄：避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应避湿热侵袭。 体育锻炼：
9、适合大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等，以祛湿散热。夏季应凉爽时锻炼。 精神调适：多参加开朗轻松的活动，放松身心。 饮食调理：多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。 药物调养：可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、黄连、栀子。中成药代表龙胆泻肝软胶囊 。 七、血瘀质 (G型) （一）表现特征： 总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。 形体特征：胖瘦均见。 常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。 心理特征：易烦，健忘。 发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。 适应能力：不耐受寒邪。
10、 （二）调理方法： 环境起居调摄：血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。 体育锻炼：多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。 精神调适：培养乐观情绪，则气血和畅，有利血瘀改善，苦闷忧郁会加重血瘀。 饮食调理：常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。 药物调养：可用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等活血养血的药物，成方可选桂枝茯苓丸 。 八、气郁质 (H型) （一）表现特征： 总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
11、 形体特征：形体瘦者为多。 常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。 心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。 发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。 适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。 （二）调理方法： 环境起居调摄：室内常通风，装修宜明快亮丽。阴雨天调节好情绪。 体育锻炼：宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。 精神调适：“喜胜忧”，要主动寻快乐，多社交活动以开朗豁达。 饮食调理：少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。 药物调养：常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮
12、、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂，代表成药逍遥丸 。 九、特禀质 (I型) （一）表现特征： 总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。 形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。 常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。 心理特征：随禀质不同情况各异。 发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。 适应能力：适应能力差，如过敏体质者。 （二）调理方
13、法： 环境起居调摄：尽量避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、油漆等。 体育锻炼：生活中要加强身体锻炼，顺应四时变化，以适寒温。 精神调适：只有调整体质，适应环境，才能彻底防治过敏性疾病的发生。 饮食调理：要注意饮食，忌食鱼腥发物。 药物调养：常用药物有防风 、蜂房 、荆芥、苦参 、蝉衣、白藓皮、蛇床子等，代表成药消风散 。 温馨提示： 很多人可能都是复合体质，所以上述方法仅供参考，尤其是药物调养的内容，一定要谨遵医嘱。特禀体质情况更复杂，要根据相关体质特征予以调养15种茶饮方1.推荐花茶：活力补气茶。组方：党参2克，黄芪3克。功效：补气健脾。应用：适用于气虚体质的群体。气虚体质特征：说话没劲，经常
14、出虚汗，常有呼吸短促、疲乏无力，容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂(如胃下垂)等。2.推荐花茶：培元壮阳茶。组方：杜仲3克，茯苓3克，干姜3克。功效：补肾壮阳、强壮元气。应用：适用于阳虚体质的群体。阳虚体质特征：总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。3.推荐花茶：滋阴养荣茶。组方：酸枣仁、枸杞各2克，西洋参1克。功效：滋阴润燥、补气生津。应用：适用于阴虚体质的群体。阴虚体质特征：怕热（经常感到手脚心发热）、面颊潮红或偏红、皮肤干燥、口干舌燥、易失眠、经常大便干结。4.推荐花茶：祛湿化痰茶。组方：陈皮3克，茯苓5克。功效：利湿化痰、健脾化浊。应用：适用于痰湿体质的群体
15、。痰湿体质：心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖、皮肤出油、汗多、眼睛浮肿、易困倦。5推荐花茶：利湿清热茶。 组方：栀子2克，藿香3克。 功效：清热利湿、泻火清心。 应用：适用于湿热体质的群体。湿热体质特征：脸部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，伴有口腔异味，还常有大便黏滞不爽、小便发黄。 6.推荐花茶：畅气活血茶。组方：玫瑰花、桃花、生山楂各3克。功效：活血行气、疏肝解郁。应用：适用于血瘀体质的群体。血瘀体质特征：牙龈易出血、眼睛常有红丝、皮肤干燥、粗糙，常常出现疼痛，易烦躁、健忘、性情急躁。7.推荐花茶：通调解郁茶。组方：玫瑰花3克，菊花2克，薄荷叶1克。功效：行气解郁、醒脾疏肝。应用：适用
16、于气郁体质的群体。气郁体质特征：多愁善感、忧郁脆弱，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，易心慌失眠。8.推荐花茶：固本增免茶。组方：黄芪、白术、防风、枸杞各3克。功效：益卫固本、增强机体免疫力。应用：适用于特禀体质的群体。特禀体质（过敏体质）特征：对花粉或某些食物过敏等。9风热感冒茶饮配方：桑菊薄荷茶。组方： 桑叶、菊花、薄荷各10克。功效：具有疏风散热、清肝明目效果。应用：可缓解风热感冒所致的咳嗽等。10.风寒感冒茶饮配方：姜苏茶。组方：生姜、苏叶各3克。功效：有疏风散寒、理气和胃之功。应用：适用于胃痛腹胀等肠胃不适型风寒感冒。11眩晕茶饮配方组方：菊花、槐花、绿茶各3克。功效：清热，
17、散风。应用：高血压性眩晕等。12.头痛茶饮配方组方：川芎3克，白芷、天麻各5克，女贞子6克。功效：祛风通络镇痛。应用：高血压性头痛等。13.消渴茶饮方一组方：地骨皮20克。功效：清虚热、泻肺火、凉血止血的功效。应用：糖尿病。现代药理学证实，此茶饮有降血压、降血脂、降血糖的作用。14.消渴茶饮方二组方：牛蒡子10克。功效：疏散风热、宣肺透疹、清利咽喉、解毒消肿、润肠通便的功效。应用：糖尿病。现代药理学证实，此茶有降血压、降血糖、抑制尿蛋白的作用。15.消渴茶饮方三组方：葛根10克。功效：发表解热、透疹、解热生津、升阳止泻的功效。应用：糖尿病。现代药理学证实，此茶饮有降血糖、降血压、降血脂及预防视
18、网膜动脉阻塞等作用。 减肥六种茶饮配方在中医减肥越来越受欢迎的今天，中药减肥茶也备受推崇。因为减肥时如果配以适合自己的减肥茶，是可以起到辅助作用的。因此今天就要跟大家分享适合6种不同体质的减肥茶饮，让你在家也能根据体质自制适合自己的中药减肥茶，轻松享瘦哦。依中医学理可将人体区分为6大易胖体质，适合不同的塑身方式，对症下药喝茶饮可改善体质，帮助塑身，以下由专家提供配方。专家认为，肥胖原因包括热量摄取过多、缺乏运动、生活作息不当之外，其实体质影响更钜，例如当器官运作能力不足时，即无法有效排除体内废物、废水，日久就会使代谢趋缓，造成赘肉、水肿等肥胖。除了自制茶饮之外，也可由中医师以耳针、针灸或埋针方
19、式，针对体质来减少食欲、促进体脂代谢。6大体质适用茶饮1、气虚-米其林型现象：易盗汗心悸、赘肉多但说话小声无力、易喘、吃不多却常胀气、腰膝无力、胃口差。茶饮目的：可补气提神、健胃醒脑，身段自然紧实。材料：玫瑰花、人参、当归、陈皮、柴胡各10g。2、阴虚-欧巴桑型现象：失眠多梦、长痘肌肤发炎、眼有血丝、易潮红、大便硬，也常发生在4055岁更年期女性。茶饮目的：促进下身循环、提高新陈代谢、补充荷尔蒙，也可安定心神。材料：葛根10g、何首乌5g、丹参15g、荷叶5g。3、血虚-林黛玉型现象：手脚冰冷、头发干枯、精神不济、易便秘、头晕、皮肤脱屑、指甲易断，整体不胖但屁股特别大。茶饮目的：下半身轻松、小
20、腿轻盈、助消除腰间肉且润泽皮肤。材料：黄耆、荷叶、伏苓、丹参、桑叶各10g，肉桂1g。除肉桂外的药材焖泡10分钟，再洒上磨为细粉的肉桂粉即可饮用。4、寒湿-海绵宝宝型现象：傍晚双腿浮肿、易腹泻胸闷、关节痛、喉有痰、女性白带量多清稀。茶饮目的：补元气，刺激下肢循环。材料：干姜2片，桂枝、白术、陈皮各10g。5、阳虚-厚片土司型现象：极怕冷、赘肉多且松软、气色苍白、虽胖但胸小、频尿但不易口渴。茶饮目的：有助暖身、提高代谢，刺激胃液分泌并帮助消化。材料：黑糖20g、生姜10片、乌龙茶10g。6、湿热-阴阳失调型现象：易烦躁、身体沉重、四肢无力、常便秘、体味重；女性白带多常阴道发炎。茶饮目的：有助清热解湿闷，使身体轻盈，消除口气、体味及腋下异味。材料：藿香、佩兰、山楂、洛神、甘草各10g，乌梅4颗。茶饮冲泡方式焖泡法，以500cc热水加盖焖泡10分钟饮用，可回冲2次，一天共喝1000cc。
