1、对初学乒乓球的成年人怎么教对初学乒乓球的成年人怎么教？ 貌似每次都把题目搞得很大的样子，呵呵。只不过是自己这么多年的一点点感悟，与大家一起分享，姑且看之哈。 ：）基本上新进俱乐部的球友都会让我“指导”一番，这里先感谢俱乐部的托付和新球友的信任。指手划脚这么多年了，当然也有了一些对初学乒乓球的成人教学的一些自己的理解与感悟，写一写，说一说。不敢称为金科玉律，教学指南，只希望能为教者，学者提供一点点借鉴，就感到很开心了。万物都用唯物论，万事都讲辩证法。教与学，教练和学员，是两个独立的个休，都具有各自的主观能动性。所以当我们探讨怎么去教的时候，就不能孤立和忽视了“成年人”这个个体的研究。好了，先说说
2、成人的特点吧，成人其实是很不好教的，真的。和少儿相比，有以下特点：1、可塑性差，独立性强这个可不是伤人的话啊，因为成人的骨骼，肌肉基本都成型了，尤其是野球高手，击球动作已经有了条件反射，成了运动本能，想一时半会改过来，很难，很难。而且成人“三观”已成，对球有着自己的见解和认识，有些认识是与球的基本规律不谋而合的，但更多的是与教练的教学思路，教学原理互不相融甚至是背道而驰的。这就决定了成年人在训练的时候会更多的按照自己的理解和思路去学习，同时如果遇到喜欢搞搞“真理越辩越明”的成年人，那么教练就不得不停下来给他解释这是为什么，然后再引出下一个为什么。在“真理越辩越明（其实是越糊涂）”的同时，练球的
3、时间也就越辩越少了。2、自尊心强，自信心弱每个人都有自尊，成年人特别在乎这个。举例子来说，小朋友叽叽喳喳，教练可以不耐烦打断后吼几句；成年人的滔滔不绝，教练最多面色难看，但是不好插言。小朋友不专心，左扭右扭，教练可以示威性的打两下，揣两脚；成年人能下得下手？小朋友老是体会不到，领悟不到，教练冒火了可以骂几句，小朋友当时可能泪汪汪，但是过后肯定又是和教练笑嘻嘻；成年人你试试？当时可能不说话，过后就是恨在心，指不定那天就阴一句阳一句的从另一方面报复回来。小朋友不会做动作，教练可以手把手捉着教；成年女性你敢吗？不管你敢不敢，反正我没有敢过，哈哈。乒乓球是一个长期的运动，不客气的说是可以真正的活到老，
4、学到老。但总是有很多的成年人学了一招半式，十天半月的就兴冲冲，急吼吼去挑战野球高手，头破血流后又信心大减，自怨自艾起来，最后，唉！不提也罢。当然也有越挫越勇，努力练习的成年人，不过比较少就是了。3、时间零散，自觉性差一般小朋友学球的时间，都可以安排在周未，或是每年寒暑假的的集训，这样就比较固定和集中，小朋友不去不行，嘿嘿，不去的话家长大棒棒伺候。但是成人就没有这样的条件，这是由客观实际决定的，不是以个人的意志为转移的。一般来说，在外部训练环境较好的情况下，每周能练34次，每次能练2小时（除开拾球、休息时间），坚持一段时间后，提高还是比较明显的。但遗憾的是，除了比较热爱，确实想学好，练好的球友，
5、一般以健身出汗为目的球友坚持一两个星期容易，长期就很难了。比赛想打好，想羸就必须练球。乒乓球是练出来的，不是赛出来的，看看欧洲这么几十年只出了几个天才，老瓦、波尔等，而中国了，就要用“层出不穷，残酷竞争”这句话来形容。远的不说，去年才冒出来的天才少年樊振东，才16岁，你能说他是赛出来的？科学的训练方法再加上个人主观能动性，这才是根本。成年人很难认识到这一点，因此在他（她）的事项安排中，练球，就基本是排在最后几位。确实没有饭局、牌局、卡啦OK局等其它的什么局了，才会想起来来打两下，练两下。不重视，自觉性又从何而来了？总之，练球的时间都是挤出来的，一切的找理由都是为了自己开脱，当然，这已经是不管教
6、练的事了，因为我早就说过那句话：在俱乐部规定好的时间里，你来，或不来，球与球台都在那儿；你练，或不练，我与Y教都在那儿。没有一颗一心印证大道的心，又怎么能踏上大道之路？当然，还是有哪些一心想学好的人，也不少哦。哈哈。先就这些吧，虽然还有很多，但基本上主要的就是这些了。另外各位看官大大也请不要对号入座，不要去暗自猜测，更不要去恨俺啊！呵呵。分析了下“学员”的一些情况，那么我们再来谈谈应该怎么去“修理、修理”他们吧。哈哈 ：）乒乓球的教学，是一项系统工程。一般一个6，7岁的小朋友，至少需要十年才能较熟练的掌握各项技术。那么做为半路出家的成年人，想贪多求全学技术，嘿嘿，这是不可能的哦。记住：国家队的
7、“技术全面、特长突出、无明显漏洞”的这句标语，是只适合国家队，而不是我等野球和尚。所以我就说过，业余的本身就全都是洞洞，与其费心思的补好、补全，倒不如练几手绝的，精的，比赛时趁别人还没有抓得住自己的漏洞，先羸下来再说。要是你绝招使尽，依然奈何不了别人，哈哈，那就不用说了。其实业余选手，只要在比赛的时候能够尽量保证重心稳定、动作固定、发力向前、摩擦集中，那么基本上就会很少失误了，也就可以慢慢体会到乒乓球的快乐。所以说业余乒乓球，其实归根结底的目的还是健康、快乐，比赛的时候能够赛出自己的水平和风格，就可以了。“打得羸的，就可以打得羸；打不羸的，就永远都打不羸。”别太计较胜负了。这句话只有对球有了一
8、定的、更深入的了解后，才会更理解与明白，别太较真了哈。业余的教学永远都不可能那么规范，业余的动作永远都不可能那么标准，业余的教练永远都是那样的半吊子（比如我，当然那些有条件请正规教练的就不要说啦，人艰不拆啦）。在具体的教学过程中，应当怎么去教得更好了？以下是我的一点心得总结：一、求同存异，因材施教业余的姿势千姿百态，业余的动作千奇百怪。呵呵，其实主要还是因为业余的过多以使用手臂，手腕发力为主，动作幅度大，灵活多变。想把这些稀奇古怪的动作都统一为规范的击球动作，这就有点强人所难，生搬硬套了。具体的动作，是不能统一规范的。只要自己感觉协调，舒适就可以了，在以后的教学中，学员掌握到发力的原理就可以了
9、，不能搞大一统，不要把成年人的动作一定搞成自己心里想像的那种标志动作。“求同”，就是我们要求学员的发力机制，发力原理是要一至的。“存异”就是每个人的发力外在表现动作不需要一样的。每个学员，都有着各自的特点和特长，我觉得作为一个合格的业务教练，就应该根据这些特点和特长，为学员量身打造一套合适他（她）的打法。这里我就简单的举几个例子说说自己的理解与体会吧。1、小狐老师发球。在最开始的时候我教他练习发传统的左侧上、下旋，但是他的手腕过于灵活与松驰，发此球很难借到腰力，发的效果不是很好。通过一段时间的了解和交流，我发现他的腰前后移动协调性很好，就叫他尝试改为锉刀。通过不断练习，目前锉刀已经成为他的主打
10、发球，尽管还只能发出急长上旋，但是在逐步掌握后，日后就能以相似的动作发出急长上、下旋球，这就非常可怕了，已经可以发死一大遍人了。再慢慢加上发球后的抢攻，这就如虎添翼，成为绝招了。但是现在看起来，他在还没有完全掌握前后发力的情况下自行去调整板型发下旋，效果不好，我个人认为还是应该把急长上旋发好，并以此体会好前后发力的感觉，动力定型后，再发下旋。并且他眼下的当务之急，是解决好自己的得分手段问题。目前比较适合他的主打得分手段就是发锉刀急长上旋，再结合正手发力拉吊，或反手拨住两面相持，再伺机转正手发力拉吊。这样可以避免他起下旋能力差的弱点。而不是多发下旋，以对方不适应旋转变化直接吃下网而作为主要得分手
11、段。当然这也只是我个人的思考和想法，随便说说，仅供参考。2、小赵老师正手。小赵老师是他所在乡镇的一个小有名气的野球高手，当然在我的眼中也就意味着他的正手是那样的多姿多彩。事实上他才进俱乐部还不到一个月的时间，经过我的观察和与他的交流，在他的正手训练上，我没有按照以前的“先拉必先攻，攻好就拉好”的套路进行练习。因为他的实战经验是非常的丰富，唯独缺的就是正手拉下旋那一板，再加上小赵老师的手感是非常的敏锐的，对摩擦的感觉也很到位。所以我直接就是叫他尝试体会用蹬转之力向前去摩擦球，把这个感觉找到。一直是用多球进行训练的，边发边唠叨，唉！废话最多的就是我了。昨晚就用单球试着进行训练了下，在后半段，效果就
12、比较明显了，稳定性，协调性要比以前好了很多。在下一步，计划还是要继续多球泡，多找向前借腰力挥大臂摩擦球的感觉。3、彭老总的正手。彭老总是比较特殊的，因为他左脚有疾，不能使力。在以前，他的正手攻拉，过于的随心所欲，基本上是一板击出，手都甩到左半台去了。针对他的实际情况，我不建议他大幅度蹬转，只要他能感觉到重心的稍前后移动就可以了。同时要求他的挥拍击球轨迹一定是要直直迎前，不要左转。力量要先轻后重，击球要先撞后擦。昨天晚上我跟进指导示范约1个小时，其基本改掉了击球过于向左的问题，出球能借到腰力，球的质量比以前提高很多。我估计了下，如果他按我的这个思路练下去，他至少可以提高2分，如果再能搭配一至二套
13、发抢，那么还可以再提高两分。二、掌握原理，授人以渔乒乓球的五要素：力量、速度、旋转、落点、弧线，现在有人又加了个节奏。那么，这几要素中最为核心的是什么？这是众说纷纭的事，这儿我就说说我的理解吧，个人观点，仅供参考哦。我觉得，力量，才是乒乓球最重要也是最核心的。在球的各大要素和纵多技术中，“力量”，是其它要素的基础，是其它要素的内功。“力量”，我认为分为两个方面，一是“发力”，二是“合力”。能将全身的力量协调集中的爆发出来，这就是“发力”。能将发出来的力，合理集中的作用于球上，就是“合力”。这个理念，在我对初学者的教学中也是一直坚持着的。至于“力量”到底是不是最核心，最重要的。以“力量”为基准进
14、行训练有什么意义。这些都不在这里讨论了。在我的教学中，我更希望的就是初学者能掌握好这个原理，运用好这个原理。能够发出力，能够合上力。其实对业余来说，乒乓球最美的魅力，最爽的感觉就是能将所有的力气作用于球上，使球产生强烈的旋转，在空中划出一道美丽的弧线，或滴溜溜转不停落在对方台上，或像炮弹一样的猛的砸在对方台面。能爆出这样一板，或是连续的几板，是非常非常爽的感觉。在“力量”的训练上，我并不是要求队员的绝对力量，那是他们自己下去多吃肉，多运动。我主要是通过正手的攻，拉训练，使他们体会，感悟到蹬、转、合的感觉，能够正确、协调的将全身之力集中起来，再合理的作用在球上，使球产生强烈的旋转。这对业余来说是
15、最为重要和精髓的，掌握了正确的发力与合力，乒乓球就基本学完了，剩下的就是应用与打磨了。所以看上去我只是一直在教他们正手，实则是当他们正手练好之后，也就掌握了发力，合力的基本原理和方法。那么在以后学习其它技术中，不管是正手反手，长拉短挑，就会事倍功半，迅速掌握，打出质量。所以，我一直认为在业余的教学中，大方舒展的动作固然更有利于发力合力。但是只要他们确实掌握了发力、合力的原理方法，就算动作外型很难看，但是也一样可以打出较高质量的球，一样也可以享受到乒乓球的快乐，体会到乒乓球的魅力。三、注重摩擦，适量撞击业余打球就是比拼谁更少失误，嗯，就是求稳。想稳必先转，想转必须擦。当乒乓球产生强烈的上旋时，那
16、么其在空气中的轨迹就会是一条抛物线，保证球不会轻易下网。同时强上旋的球过网后，又会急速下坠，又避免了出界。这种发上力摩擦出来的球，是又稳又转的，如果再把弧线控制矮一点，速度快一点，那么在业余圈子中是非常有威胁的。而且达到一定的层次后，可能一板拉不死对手，但是对手也并不好受，只能防，那么第二板再拉开落点，基本就可以得分了。在比赛中，有时候我们常遇到一些较强旋转的半高球，尤其是半高下旋球，这对业余来说就是个陷阱，如果不主动的发力去摩擦球从而抵消它的旋转，那么基本都是下网失误的。而且在外出或较正式的比赛中，自己与对手其实都是很紧张的，多摩擦，就可以确保命中率，慢慢克服紧张，手紧等心理因素，从而越打越
17、将自己的技术发挥出来。当然，纯摩擦的球，只转不快。达到一定的程度后，就不吃香了。所以到最后我还是要叫队员进行一定的撞击，也就是拉打结合。其实当队员在体会好摩擦的感觉后，那么为了追求质量，拉球到了一定的火候，就自然会打摩结合的去拉。四、练好绝活，梯次补漏绝活是什么？绝活就是得分手段或是得分点，也就是当比赛到了8平，9平，10平，你用什么去拿下那一分，从而得到胜利的技术。绝活就是你的强大自信心的来源，是你的底气之所蕴，霸气之所在。业余和专业不同，业余所欠太多，所以在技术练习上，要做到“十鸟在林，不如一鸟在手”，“学好千般功夫，不如一样精通”。每个人都有不同的特点，有应该利用自身的这些特点，打造自己
18、的绝活，得分点。乒乓球就是攻与防，矛与盾的对抗，我还是认为应该用积极主动的进攻来取得胜利，而不是用防守，那怕是积极主动的防守等对方失误得分。也许靠对方失误得分，最后胜利。可以在某一个小地方，某一场比赛中搞到点事，但如果外出之后，就会发现所谓的铜墙铁壁，其实在别人犀利的进攻面前，跟纸糊的没有什么区别。在遇到这种情况之下，除非有自己的绝活，自己的得分手段，以攻对攻，否则想胜太难太难。当然，不论是绝活还是手段，都是平时一板一板的练出来的，在练成之前，也许就会常常进攻失误，失败，输球。但是应该要有恒心和毅力，那些只靠防守或算计就可以羸你的人，当某一天你进攻胜他后，就会永远的把他们抛在你的后面。有了自己的矛，练好练精后。再根据实战的需要，补一补自身的漏洞，所缺，这才是正确的训练之法。正如革命一样，李自成那样的跑到那儿吃到那儿的流寇主义，是绝对比不上毛大大农村包围城市的“根据地”主义的。所以这儿希望业余的球友能正视这个问题，先有矛，再做盾。又拉拉杂杂的说了这么多，一些体会感悟而已，希望对你们有所帮助。呵呵。2014-4-14贵州省桐梓县 海枫红叶
