1、体育综合实践活动乒乓球= 2015-2016年双庙一小体育综合实践活动研究性学习 教师：魏明江宋永杰张二明 学时上课内容 竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。 1 准备姿势、移动步伐综合练习、正手攻球、反手推挡技术、 2 素质练习。 3 左推右攻技术、素质练习。 4正手发下旋球技术、素质练习。 5正手拉弧圈球技术动作、素质练习。 6 乒乓球基本战术、素质练习。 7活动比赛。 8 活动比赛。 9 考试。 10 考试。 机动。11= = 第一课 活动目标：1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。 2. 熟悉球感练习。 3. 身体素质练习：耐力练习。 活动目的：1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒
2、乓球运动的特点和发展；了解比赛规则；培养学生对乒乓球项目的兴趣及球感。 2. 提高学生耐力水平。 练习 部 组织方法备注次时活动内容 分 间数 1.编排上课队形，整队集合，师生5 互相问好。 2. 清点人数，宣布课堂纪律和注意 开 事项。强调体育的重要性（功能、 始 作用），进一步提倡终身体育观。 部 宣布本学期活动目标及考试项目3. 分 要求：左推右攻，正手拉弧圈球， 折返跑。10*4M发下旋球、 乒乓球历史及比赛规则简介。4. 5慢跑：绕体育馆慢跑三圈。1. 徒手操：2. 头部运动a)4 准 扩胸运动b) 备 8肩绕环（直臂或曲臂）c) 部 拍涮腰d) 分 e)腹背运动 f)膝绕环 弓步压
3、腿g) = = 侧压腿h) 手腕脚踝活动i) 40一、乒乓球 5（一）介绍乒乓球运动概况及其运 动特点。 1乒乓球运动技术水平日臻完善， 但基础的技术及特点不会改变，需把 握乒乓球技术的特点 快、狠、 准、转、落点好，以及乒乓球技术的 精髓“加速制动还原”。 2乒乓球的技术动作不是一朝一夕 就能学成的，尤其是掌握得很熟练， 这就要求勤加苦练，才能做到熟能生 巧；稍有荒废技术就会下降，回到起 35点。基 本100-300个/次 50-150个/次部 分 教师发出前后跑、左（二）球感练习： 1垫球：A.拍正面（达标：400个）右横行的口令并用 B.球拍正反面交替垫球手指示方向，要求学 （达标：40
4、0个）生拍子粘住球不掉。 托球：将球平放在球拍正面，首2最好课后练习。 任一前后、左右移动，拍面上的 球能控制在拍面内。 3球碰墙壁练习：将乒乓球用球拍30 打向垂直平滑的墙面（先练习推围绕田径场匀速跑 三圈挡）。 = = 二、 素质练习 1. 1200m跑：注意掌握呼吸匀速以排为单位，在肋木 2.俯卧撑：154组上扶杆压腿 3. 柔韧练习： 上肢、腰腹、下肢柔韧练习。 10放松整理运动1. 结 互相抖动手，自己抖动拍打腿部。 束 总结本次课课堂情况，提出表扬2. 部 与要求，宣布下次课内容。 分 3.解散。 小 1.由于乒乓球场地限制，考虑将身体素质练习安排到乒乓球练习之前。结2.极少数几个
5、的学生球感极差，需加强练习。 = = 第二课 活动目标：1.学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步伐（并步）。 2. 复习正手攻球技术；进行对推练习。 3. 身体素质练习：往返跑。 活动目的：1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。 2. 提高学生灵敏度。 练习 部 活动内容次数时组织方法备注 分 间 2开整队集合，师生互相问好。1. 宣布本次课的任务和内容。始2. 安排伤病和见习。部3. 分 慢跑：慢跑800m。101. 牵拉（静止不振动）：2. 10小腿：脚尖朝前，后脚的脚(1) 跟着地，拉后小腿。 大腿：后腿膝关
6、节着地压腿。(2) 准 两脚交叉站立，手摸地。(3) 备 向左、右、后压腰。(4) 部 手推肘，拉肱二头肌。(5) 分 (6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。 (7) 颈后推肘。 (8) 两人一组压肩。 (9) 原地小步跑。 = = (10)原地高抬腿跑。 次。原地纵跳5(11) 垫球接力：3. 要求：尽量避免掉球。 50一、乒乓球 （一）握拍法与球感练习： 1)先示范、后讲解，2握拍法（以右手为例）：1 ）直拍握拍法：拇指第一指节和1边示范边提出要 求、要领。食指第二指节于拍柄两侧握在拍 2)学生集体听口令前，其余三指自然弯曲放在后面球 3)拍中间1/3处。（此握法比较适合于练习
7、。教师从旁 及时纠错。快攻型打法） ）横拍：素有大刀之称。户口对2 准拍的右侧棱，拇指和食指斜插在 5拍前拍后，其他三指自然弯曲握住 1球拍。 基 50-150个/次球拍正反面交替垫球（达垫球：A.2 本 个）标400 部 5B.双人练习：一人垫球（ 分 个），另一人站在1米处用拍 子接住球，然后接住球的人继 8续垫球，如此往复。 1)先示范、后讲 解，边示范边指出 （二）基本准备姿势及步伐练习：要领。 1. 基本准备姿势：两腿自然分开，2)学生听口令集体与肩同宽或比肩稍宽，左脚稍前，右练习（放松-准备）脚稍后，大概有半脚距离。两膝微曲，3)纠错。 重心靠前，放在两腿之间，手臂自然 放松。眼睛
8、注视前方。1）全体学生看老 = = 师指示方向练习步 步法练习：2.法（教师左右指示 单步：用于离身体较近的来球。方向、学生相应移跨 步：较远一步却能够着的球。动） 并步：主要用于在打相持球时的 左右移动。要领：两步分解：如从左 2）纠错：左右脚35 侧到右侧，左脚蹬地，中间两脚又一交替不协调。用分 个交替的过程，再分开。解动作练习的方法 各侧身步：用来侧身抢攻。纠正。 20交叉步：补救离身体较远的球。 次 教师示范讲解，1（三）复习巩固正手攻球、反手推挡 50*2强调重点，并指出的基本技术动作。 攻球：注意收小臂，转腰，1易犯错误加以纠 10正。重心移动（从右到左）。手腕不能外 来回学生集体
9、徒手挥2展，手腕基本固定不动。加速收臂挥 拍练习。拍，放松还原，准备第二板。易犯错 两人一组依次徒3误及纠正： ）攻球时抬肘击球无力1手挥拍练习并相互 纠错；或面对镜子练习手指调节拍面角度或有意识 练习并自我纠正。的控制自己的肘关节。 对打练习：2）手腕下垂，使球拍与前臂成4 攻球：一人推一人垂直吊拍球拍拍柄向左些， 20攻。对推：要求连手腕用力保持手握拍子与手臂成为 续不掉球。一个整体不脱节。 2 组 ）判断落点不准引拍不到位3 击球落空球无力多练习徒手 引拍与会拍的动作。 ）击球后球拍立即停止不前4 动作不协调说明随势动作的 作用，多做攻半高球练习。 = = 2推挡时食指用力，击球时旋 腕
10、，手心向外翻出；要盯着球，务必 使球碰到球拍正中间，还原。 二、素质练习 1往返跑：10m*4注意灵活性。 2俯卧撑：154组。 1放松整理运动8 ）慢跑一圈。1 结 ）牵拉练习：认真做好牵拉，有2 束 助于肌肉快速恢复疲劳。 部 2总结本次课课堂情况，提出表扬 分 与要求，宣布下次课内容。 3解散。 1. 攻球技术掌握不够。课后多对镜子练徒手挥拍动作。 小 先慢、后快，先轻、攻球内容丰富，在活动中要注意贯彻循序渐进原则，2. 结 后重，由浅入深地逐步掌握。 = = 第三课 活动目标：1.复习握拍法、基本准备姿势、移动步伐、正手攻球、推挡技术。 2. 学习左推右攻的动作要领。 3. 身体素质练
11、习：跳台阶。 活动目的：1.使学生掌握左推右攻技术动作。 2. 发展学生下肢力量。 练习 部 次时备注组织方法活动内容 分 数间 2开整队集合，师生互相问好。1. 宣布本次课的任务和内容。始2. 安排伤病和见习。部3. 分 10。慢跑：慢跑800m1. 牵拉（静止不振动）：2. 10小腿：脚尖朝前，后脚的脚(1) 跟着地，拉后小腿。 (2) 大腿：后腿膝关节着地压腿。 (3) 两脚交叉站立，手摸地。 要求：学生认真做准 向左、右、后压腰。准备活动，使肌肉(4) 备 充分拉长，避免受收推肘，拉肱二头肌。(5) 部 伤，提高兴奋性。手腕：左手伸直，手掌朝前，(6) 分 右手拉左手手指。 3. 托球
12、接力： 要求：拍子粘住球不掉。 = = 55一、乒乓球 1)学生集体听口（一）复习：10 1握拍法令练习。 2基本准备姿势：动作规范，眼2)教师纠错，示 范。睛注视前方。 3并步：要求身体协调。 10正手攻球4 5反手推挡组）徒手挥拍练习。1 245）攻球：一人推一2 人攻。对推：要求 连续不掉球。 （二）左推右攻 基要领： 结合并步，右移时重心放在右脚本 部上，准备攻球，左移时，重心站稳， 分准备推挡。手上动作与脚步腰协调一 致，要有节奏感。1)完整示范并讲 解，强调要领。 学生集体分解练2) 习；完整练习。 教师集体纠错。3) 两人一组镜面纠4) 错。一人连续完成 18多组动作，另一人 提
13、醒纠错。 5)一人慢推左右两 点，一人练习左推二、素质练习 1跳台阶：右攻，定点定线。 = = 双脚（一级、两级台阶）、右 脚、左脚。 2俯卧撑：154组 1放松整理运动5 1）慢跑一圈。 ）牵拉练习：认真做好牵拉，有结2 束助于肌肉快速恢复疲劳。 总结本次课课堂情况，提出表扬部 2 分与要求，宣布下次课内容。 3归还器材。 4解散。 小 1学习左推右攻技术动作时，学生协调性不够。结2攻球动作有待进一步提高。 = = 第四课 活动目标：1.复习左推右攻技术动作。 2. 学习正手发下旋球技术。 3. 身体素质练习：持器械练习（哑铃）。 活动目的：1.通过复习，使学生较熟练掌握左推右攻技术动作，并
14、能保持在对打练习中的连续性。 2. 使学生掌握正手发下旋球技术。 3. 发展学生上肢力量。 练习 部 活动内容次组织方法时备注 分 间数 2整队集合，师生互相问好。开1. 宣布本次课的任务和内容。始2. 安排伤病和见习。部3. 分 慢跑：800m。101. 牵拉（静止不振动）：2. (1)小腿：脚尖朝前，后脚的脚10 跟着地，拉后小腿。 (2)大腿：后腿膝关节着地压腿。 准要求：学生认真做两脚交叉站立，手摸地。(3) 准备活动，使肌肉向左、右、后压腰。备(4) 充分拉长，避免受手推肘，拉肱二头肌。部(5) 分 (6)手腕：左手伸直，手掌朝前，伤，提高兴奋性。右手拉左手手指。 托球接力： 3.
15、要求：拍子粘住球不掉。 = = 55一、乒乓球 1)学生集体听口15（一）复习左推右攻技术动作： 令练习，先分解，要求攻球基本功要好，基本功 后完整练习。较差的学生可先练攻球。 2)教师纠错，示其次要求步发与身体协调一 范。致，较差者可对着镜子练习。 3)集体完成连贯易犯错误与攻球和推挡的相同。 动作10组。 4)两人一组镜面 纠错。一人连续完 成10组动作，另一 人提醒纠错。 5)推攻练习：力量 基 速度中等，完成10 本 组。 部 分 40（二）学习正手发下旋球技术。 要领：站于球台左半台，右肩朝 向对方球台，球置于掌心。抛球同时， 右手引拍至右肩高出，拍型竖立稍后 仰，手腕稍微翘一些，球
16、下落时，身 体重心向左转，手臂带动球拍向左下 方挥出，在击球的瞬间，摩擦球的中 1)完整示范并讲下部，手腕有一个下切的动作，球落 范围内。球台在靠近端线1/3解，强调要领。 2)学生集体分解练 习（引拍下 切）；完整练习。 教师集体纠错。3) = = 4)两人一组站在球 台作对角线上，练 习发斜线球与接发 组）。3球（10 18 20 3 组 二、素质练习 1持器械练习（哑铃） 利用哑铃做各种上肢力量练习： 1）持哑铃做胸前手臂屈伸； ）体前扩胸至平举；2 ）体侧平举；3 ）熊前屈肘旋臂等。4 组。325m2蛙跳： 1放松整理运动5 1）慢跑一圈。 结2）牵拉练习：认真做好牵拉，有 束助于肌肉
17、快速恢复疲劳。 总结本次课课堂情况，提出表扬部 2 分与要求，宣布下次课内容。 3归还器材。 4解散。 1学习左推右攻技术动作时，学生协调性不够。 小 2攻球动作有待进一步提高。 结 3要求学生课后对着镜子多做徒手挥拍练习，力争熟练。 = = 第五课 活动目标：1.复习正手发下旋球技术。 2. 学习正手拉弧圈球技术动作。 3. 身体素质练习：10*4m往返跑、蛙跳。 活动目的：1.通过复习，使学生较熟练掌握正手发下旋球技术，并能定点定线（斜线直线）； 2. 使学生整体了解正手弧圈球技术动作。 3. 发展学生的灵敏度和下肢力量。 练习 部 活动内容次时组织方法备注 分 间数 2整队集合，师生互相
18、问好。开1. 宣布本次课的任务和内容。始2. 安排伤病和见习。部3. 分 慢跑：800m。101. 徒手操（充分做好肩部与腰部的2. 准备活动）：4*8 头部运动、扩胸运动、肩部运动、 体侧运动、体转运动、涮腰、腹 准背运动、弓步压腿、侧压腿、正 备踢腿、活动膝关节、踝关节 部 分 3.游戏：后退-前冲接力跑 后退方法：各组均背向起跑线，发令 前冲后，第一排的同学首先后退跑，到指 = = 定线后，马上前冲跑回起点，并轻拍 下一人的背部接力。 10个俯最后一组跑完的同学罚做 卧撑。 55一、乒乓球 1)学生集体听口15（一）复习正手发下旋球技术： 后直1令练习，先分解，要求定点定线（先斜线 ），
19、学会假动作，发转与不转的2线后完整练习。 教师纠错，示2)球。 接发球同学学会识别假动作。用推范。 集体完成连贯3)挡或攻球回接上旋球，用搓球接下 组。10动作旋球。 发球与接发球4) 练习：力量速度中 组。等，完成10 基 12 本 部 分 40 （二）学习正手拉弧圈球技术动作 （一种上旋非常强的进攻技术）。 高吊：与攻球动作相比，引拍幅 度更大，手臂下放稍后摆，在来球的下 降前期，腰、髋带动手臂向前迎球，手 臂向前上方挥动，前臂在上臂带动1)完整示范并讲 = = 下很快收缩，摩擦球的中部或中上解，强调要领（徒 部，以摩擦为主，路线从下向左前方。手）。 学生集体徒手模身体重心随之挺上来，移到
20、左脚，挥2) 仿拉弧圈球的动拍随惯性到头的左侧，再还原。 前冲：较之高吊，重心稍高一些，作：分解练习（引 各引拍向右后方稍大，不要过于向下，拍拉）；完整练 个）。10习（手臂稍向外展。击球动作均相似，路20 个教师集体纠错。线从后向左前方。3) 两人一组站在球4) 台对角线上，推拉 球练习（103组）。 先练高吊，再练5) 前冲。 18 二、素质练习 组。10*4m往返跑：31 组。325m2蛙跳： 放松整理运动15 1）慢跑一圈。 结2）牵拉练习：认真做好牵拉，有 束助于肌肉快速恢复疲劳。 总结本次课课堂情况，提出表扬 部2 分与要求，宣布下次课内容。 3归还器材。 4解散。 = = 1学习
21、正手拉弧圈球技术动作时，学生学习积极性较高，但拉球准确度不 小 够。 结2攻球动作需要继续提高。 = = 第六课 活动目标：1.复习正手拉弧圈球技术。 2. 学习乒乓球基本战术（快攻类）：发球抢攻、对攻、拉攻（对付削球打法的主要战术）、搓攻、接发球。 3. 身体素质练习：俯卧撑、长跑1200m。 活动目的：1.通过复习，使学生较熟练掌握正手弧圈球技术动作，并能定点定线（斜线直线）； 2. 使学生了解各种乒乓球的各种基本战术，并至少掌握一种。 3. 发展学生的上肢力量和耐力。 练习 部 次时备注组织方法活动内容 分 数间 2开整队集合，师生互相问好。1. 宣布本次课的任务和内容。始2. 安排伤病
22、和见习。部3. 分 10。1.慢跑：800m 徒手操（充分做好肩部与腰部的2. 4*8准备活动）： 头部运动、扩胸运动、肩部运动、 准体侧运动、体转运动、涮腰、腹 备背运动、弓步压腿、侧压腿、正 部踢腿、活动膝关节、踝关节 分 1)学生集体听口 令练习，先分解， 后完整练习。乒乓球基本步法移动3. 2)集体完成连贯单步、跨步、并步、侧身步、交 = = 叉步动作10组。 55一、乒乓球 （一）复习正手拉弧圈球技术：15 易犯错误所表现的现象以及纠 正方法： 1)引拍不到位重心较高旋1学生集体听口 令练习，先分解，转不强多做徒手模仿拉球动作， 后完整练习。引拍是要降低身体重心。 2)2对来球判断不
23、准，动作不稳教师纠错，示10 个范。造成拉漏加强对来球判断， 3)集体完成连贯挥拍是要向前迎球。 击球时只是由下向上用力，组。动作10 3 40多球与单球结没有稍向前用力球不过网或拉4) 基 合练习。漏体会前臂稍向前用力的动作。 本 （二）学习乒乓球快攻类的基本战 部 术。 分 1发球抢攻：先发制人。 对攻：在相互对抗时，力争2 1)讲解各种战术主动的一重要手段。 拉攻：对付削球打法的主要3并示范说明。 2)学生体会战术，战术。 搓攻：主要利用搓球的旋转4并打活动比赛。教 18师从旁指导。和落点变化，为进攻创造机会。 接发球：对付各种侧旋、上5 旋或下旋不太转的球，在位置比较好 的情况下，可以
24、大胆采用接发球抢攻 战术。 二、素质练习 = = 1俯卧撑：15m3组。 2长跑1200m 1放松整理运动：1）慢跑一圈。5 2）牵拉练习：认真做好牵拉，有助结 束于肌肉快速恢复疲劳。 部 2总结本次课课堂情况，提出表扬分与要求，宣布下次课内容。 3归还器材，解散。 小1学习战术时，学生学习积极性较高，也能较好应用。结2正手拉弧圈球进步不大，需多多练习。 = = 第七课 活动目标：1.复习左推右攻（标准：20组）和发下旋球（连续5个好球）。 2. 单打活动比赛。 3. 身体素质练习：跳台阶、跳绳。 活动目的：1.巩固所学技术，做到打球熟练到位； 2. 使学生适应比赛节奏，并在比赛中掌握移动中的步法。 3. 发展学生的灵活性和耐力。 练习 部 活动内容次时组织方法备注 分 间数 2整队集合，师生互相问好。开1. 宣布本次课的任务和内容。始2. 安排伤病和见习。部3. 分 慢跑：800m。101. 牵拉（静止不振动）：2. 10小腿：脚尖朝前，后脚的脚(1) 跟着地，拉后小腿。 大腿：后腿膝关节着地压腿。(2) 准两脚交叉站立，手摸
