1、心理健康教育宣传材料心理健康教育是一种面向全体学生，以预防和发展为目的，是在培养学生良好心理素质，提高心理技能，发挥心理潜能，从而促进整体素质提高和个性发展的服务模式。这种模式是发展性心理服务模式，而非单一的矫正性心理服务。其具有以下特点：（1）服务对象的广泛性（2）服务功能的发展性（3）服务内容的多样性（4）服务形式的教育性。其中服务功能具有发展、预、矫正三方面，而发展性最为重要，也是素质教育的目标。从商品经济角度可以将教育作为服务于经济建设，为国家培养合格人才至力于心理健康素质培养和发展。世界卫生组织（WHO）关于“心理健康”的标准1、有足够的自我安全感。2、能充分了解自己，并能对自己的能
2、力做出适度的评价。3、生活理想、切合实际。4、不脱离周围现实环境。5、能保持人格的完整与和谐。6、善于从经验中学习。7、能保持良好的人际关系。8、能适度发泄情绪和控制情绪。9、在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性。10、在不违背社会规范的前提下能恰当地满足个人的需求。维护学生心理健康的十条措施1、以美好的情怀陶冶学生；2、以宽容的心态接纳学生；3、以“换位”的方式理解学生；4、以进取的意识鼓励学生；5、以尊重隐私的态度引导学生；6、以平等的身份对待学生；7、不以学生之短轻慢学生；8、不以嘲讽口吻讽刺学生；9、不以一时之怒斥责学生；10、不以体罚形式整洁学生；教师心理健康的标准一个教师的心理
3、不健康直接损害学生的心理健康，妨碍学生心理发展，并且透过对学生心理的无形影响，给整个社会以及周围的人造成不良的心理影响。作为现代教师，他的心理状况应是健康的，而且应比一般的人还要健康。具体有以下标准：1.良好的教育认知水平一个心理健康的教师，正确的认识和对待周围的事物和客观环境。使个人的行为符合社会的要求，与自然环境和社会环境保持平衡，能正常地生活、学习和工作，主要表现在以下几方面：（1）敏锐的观察力及了解教育对象的能力；（2）信息组织与转换能力；（3）信息传递和接收能力； （4）创造性地进行教育教学活动1.接纳教师职业能了解并愉快地接受教师的职业并致力于发展和创造，有足够的职业自居心理。2.
4、稳定而积极的教育心理教师的教育心理环境是否稳定乐观积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。3.健全的教育意志繁重艰巨的教育工作要求教师有坚强的意志，具有各种良好的意志品质。具体体现在：明确的目的性和坚定性；决策的果断性和坚持性；沉着冷静的自制力。4.和谐的人际关系有健全的人格，在与他人交往中能和谐相处，积极态度（如尊敬、羡慕、信任、赞美等）多于消极态度（如畏惧、怀疑、憎恶、嫉妒等），能正确处理与学生、领导、家长以及其他教师之间的教育人际关系。5.教育环境的适应和改造能够适应发展、革新的教育环境，接受教育事业的新事物，积极改造不良环境。学生心目中理想的班主任（1）平易近人
5、，容易接近；（2）没有偏见，一视同仁；（3）关心同学，尊重学生；（4）态度认真，耐心温和；（5）要求严格，言行一致；（6）朴素大方，作风民主；（7）开朗活泼，富有童心；（8）品德高尚，知识广。心理咨询（与学生交心）基本原则1理解性原则； 2保密性原则； 3倾听性原则4疏导性原则； 5预防性原则； 6平等性原则。小学生心理健康知识宣传之专题教育资料怎样增强自信心？（专题一）一、怎样增强自信心 1、 列出你性格中的积极方面，更好的了解自己。 2、 对自己的点滴成功给予积极评价。 3、 选择生活中的某一方面，努力改变。 4、 制定可以完成的目标。 5、 不要过快地改变生活中的太多方面。 6、 找出一
6、个合适的典范，而不是一个不现实的偶像加以学习。 7、 不要对过去的失败和错误的判断耿耿于怀，允许自己犯错误。 二、什么情况下需要进行心理咨询 一般来说，凡是心理上有困扰和问题，需要获得帮助、支持、治疗和指导时，你都可以去心理咨询。 具体的说： 1、 当你有明显不正常的感觉和行为时，你应该去心理咨询。例如，总听到并不存在的一个声音在指挥、控制你。 2、 当你情绪极差，难以自拔时，你需要心理咨询。 3、 当某些事引起了你强烈的心理冲突，自己难以缓解时，你需要去心理咨询。 4、 当你人际关系中出现了重大问题时，你需要去心理咨询。 5、 如果你希望进一步完善自己的性格，也可以去心理咨询。 总之，只要遇
7、到自己无法解决的和心理有关的问题，你都可以去心理咨询。 特别是当你的问题很严重，自己无法解决时，有心理老师的帮助，问题解决的会更好一些。许多对你来说极难解决的问题、长期困扰你的问题，在专家指导下都可以找到解决的办法。 常见心理问题的调试方法 （专题二）一、怎样在压力下变的轻松一些 1、 了解自己、接纳自己，建立合理的期待。 2、 修正自己的认知观念。 3、 面对压力不要逃避，主动解决。 4、 学习放松技巧。 5、 改善环境，让自己的生活和学习环境舒服一些。 6、 养成健康的生活方式。 7、 建立并妥善运用支持系统，遇到压力向朋友、亲友倾诉，以获取精神力量和支持。 二、如何培养积极的心态 在造成
8、人与人之间成功失败巨大反差的过程中，心态起了很大的作用。积极的心态是人人可以学到的，无论他原来的处境、气质与智力怎样。 1、 言行举止象希望成为的人； 2、 要心怀必胜、积极的想法； 3、 用美好的感觉、信心和目标去影响别人； 4、 使你遇到的每一个人都感到自己的重要、被需要； 5、 心存感激； 6、 学会称赞别人； 7、 学会微笑； 8、 到处寻找最佳新观念； 9、 放弃鸡毛蒜皮的小事； 10、 培养一种奉献的精神； 11、 永远不要消极的认为什么事是不可能的 怎样增强记忆力（专题三） 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。下面介绍增强
9、记忆的10种方法： 注意集中：记忆时只要聚精会神、专心致志，排除外界干扰，大脑皮质就会六下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。 兴趣浓厚：如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多的时间，也难以记住。 理解记忆：理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记得牢和久。 过度学习：既对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 及时复习：遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 经常回忆：学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。 运用多种记忆手段。根据情况灵活运用分类记忆、联想记忆等记忆方法，
10、增强记忆力。 掌握最佳记忆时间。一般来说，上午911时，下午34时，晚上710时，为最佳记忆时间。 科学用脑：在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳。要知道积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。学生心理教育专题（专题四）一、怎样克服自卑心理 自卑是社交中常见的一种心理现象。所谓自卑是指人们由主观和客观原因而造成的妄自菲薄，缺乏自信，认为自己在某些方面不如他人的一种自我意识。自卑的人大都孤独，缺乏人际交往。那么，怎样才能克服社交中的自卑心理呢？ 首先，要客观地进行自我分析。不仅要看到自己的短处，也要如实地看待自己的长处。这有助于克服自卑心理。马克思十分欣
11、赏这样一句格言：你所以感到巨人高不可攀，只是因为自己跪着。不信你站起来试试，你一定能发现，自己并不注定比别人矮一截。请用这句话来鼓舞自己吧。 第二，要善于表现自己。自卑感的产生，往往和心理封闭联系在一起。而心理封闭又往往是在再现自己过程中受到挫折所致。当你在人际交往中，受到别人的冷落和嘲讽时，不要气馁，要冷静地分析失败的原因，采取积极的态度去对待。在与人相处中，要善于表现自己，要扬长避短。要善于选择那些能发挥你长处的社交活动，尽量表现自己，这样，就可能在社会交往中打开局面。成功的经验积累越多，便可以不断地消除你的自卑感，增强自信心。 二、自信与不自信的人有哪些表现 1、自信的人 不会刻意取悦他
12、人，对生活中的不同意见和做法持宽容态度。 遵循自己的准则生活，不大受外界潮流影响。 不会完全隐瞒自己的观点，只是在适当的时间、用适当的方式表达。 熟知自己的优势和劣势，敢于迎接挑战，抓住机遇，走向成功。 2、不自信的人 为了得到别人的接纳往往要做一些自己并不愿做的事。 为了表明自己的存在往往会挖空心思标新立异。 常有自卑体验，对人对事态度容易走极端，情绪变化无常。 总是这山望着那山高，遇大事犹豫不决，坐失良机。 怎样建立良好的人际关系（专题五） 一、 要热情交往 人际关系是互动的，不要总是消极地等待别人来主动关心自己，而要主动地与周围的同学交往沟通。开放自我是有感染性的，你对别人开放，别人也对
13、你会开放。当对方走出故步自封、自我封闭的死圈子的时候，你不仅会对对方有更深一层地认识，更重要的是对自己也会有新的认识和体验。 二、 要理解尊重 每个人都有自己的气质和性格特点，不同的成长背景和生活习惯，所以在与同学交往的过程中，如果能互相理解尊重，大家的关系就容易融洽，也会减少不必要的摩擦。 三、 要以诚相待 人与人的交往，最重要的是真诚和善意，这也是做人的根本原则。口是心非，虚伪傲慢的人是很难有朋友的。 四、 要宽容谅解 俗话说：“人无完人，金无赤足。”我们周围的同学（包括自己）都还处于成长的阶段，处理问题常会有很多不妥之处，在许多问题上同学间也会有不同的见解，这就要求能够从对方的角度考虑问
14、题，相互谅解，就不会导致敌意。 五、 消除依赖感 在人际交往中还有一种不健康的心态，就是依赖感过强的人，总是希望别人像父母兄姐一样关心自己，凡事都要别人替自己拿主意，这是缺乏独立意识的表现。过强的依赖感还会发展成为控制欲，他们强求别人和自己一起学习，一起复习功课，向自己通报行动计划，甚至限制别人同其他同学的交往。 保持情绪稳定的11条要诀 1、 不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把规划定在自己的能力范围之内； 2、 对他人的期望不要过高，避免失望感； 3、 排解愤怒情绪，以免失态和后悔； 4、 作必要的妥协和让步，以免小题大做； 5、 离开刺激源，避免刺激加剧； 6、 找知心朋友，倾诉心声，
15、以减轻心理压抑； 7、 为他人做好事、善事，以免孤独； 8、 一段时间只集中精力干一件事，以免过多事务给自己造成精神压力； 9、 不要处处与人竞争，以免精神过度紧张； 10、 扩大人际交往，避免孤陋寡闻； 11、 自娱自乐，以避免烦恼郁积心理健康知识问答 什么是心理学? 心理学是研究人的心理活动及其发生、发展规律的科学。 世界精神卫生日是哪一天？今年世界精神卫生日的主题是什么？ 每年的10月10日。 什么是心理健康？ “不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完满的生理、心理状态和社会适应能力”。 心理健康的一般标准是什么？ 世界心理卫生联合会将心理健康定义为： 1.身体、智力、情绪十分调和。 2.适
16、应环境，人际关系中彼此能谦让。 3.有幸福感。 4.在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 心理健康水平一般分为哪三个等级？ 心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。 正常人会出现哪些异常心理现象？1.疲劳感2.焦虑反应 3.强迫现象4.恐怖5.疑病现象6.偏执7.幻觉 怎样正确对待心理障碍和心理疾病？ 首先，要对心理障碍与心理疾病有一个科学的认识。心理障碍和心理疾病是“病”，而不是什么思想问题或道德问题，不要有太多的心理负担。对待有心理障碍和心理疾病的同学要多关怀而不是回避和歧视。 其次，要了解
17、一些心理障碍和心理疾病的基本常识。判定心理疾病可以依据三个标志： 一是看一个人的心理活动是否与客观现实相符合。也就是是否与周围的环境一致。 二是看一个人的心理活动的各个组成部分之间是否协调一致。正常人的认知、情感、意志活动都是协调一致的，人的认知能有效地调节自己的言行，情感也是正常的。如果知、情、意失调，不仅自己总是控制不住自己，而且虽经别人帮助和分析，仍坚持己见，甚至不能照管自己的生活等，那就表明这人已患了某种心理疾病。 三是看一个人的个性特征是否相对稳定。人的个性特征一经形成，就具有稳定性的特点。如果一个人的某种个性特征突然变得异乎寻常，就很可能是心理病态了。如，一个人本来很活泼，性格很开
18、朗，突然莫名其妙地变得情感淡薄、消沉，情绪低落、郁郁寡欢、表情呆板、忧郁沮丧，甚至悲观厌世。 第三、要坚信心理疾病是能够治好的。尽管心理疾病的原因十分复杂，疗效也比较缓慢。但是，患了心理疾病的同学，不要过分地惧怕、恐惧，只要善于了解自己，控制自己，增强信心，懂得一些有关心理健康的基本常识，在心理医生或专家的指导下，掌握并运用一些有效的心理治疗方法，那么心理疾病就一定能够治好。 第四、要坚持心理咨询和治疗。一旦出现心理障碍或心理疾病，不要害怕，因为每个人都育可能受到心理障碍的困扰，不要觉得内疚或麻烦别人。及时寻求帮助和坚持心理治疗和咨询有助于尽快恢复健康。 如果你的同学出现心理异常的现象，怎样才
19、能有效地帮助他们？ 如果有同学出现心理异常现象，你可以： 1.试着跟他沟通，做一个好的倾听者，给他提供心理支持和帮助，陪伴他走出心理危机。 2.尽量理解他的感受而不是简单地批评和教导他。 3.建议他去做心理咨询和辅导，也可以陪伴他去。 如果是严重的心理异常，如：精神疾病发作、有自杀倾向等，要立即采取措施： 1.首先要尽可能安抚对方的情绪，试图跟对方讲话，了解原因，分散他们的注意力。 2.避免自伤或伤害他人事件的发生。例如：清除对方身边的刀、针、绳索等。 3.迅速跟辅导员老师、校医室、保卫处、心理咨询中心联系。 4.切忌激惹、嘲讽和冷漠的做法。 如何面对抑郁症？ 1.自觉努力学习心理卫生知识。
20、2.积极参加各类实践活动。 3.增强自我心理调节。 4.及时寻求心理咨询帮助。 什么是失眠？引起失眠的原因有哪些？ 1.违反生物钟引起失眠。这种失眠通常是短暂的状态。 2.突然受到重大事件的冲击造成情绪不稳、失落、惊慌，以致夜夜难眠。但通常一两个月就会恢复，是短期的失眠，但少数也会演变成慢性失眠。 3.原发性失眠。此类失眠者并无特殊内科疾病或精神疾病，平时有时睡眠质量也不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着。久而久之，就成了慢性失眠。 4.一些精神疾病如忧郁症常伴有失眠，其它广泛性焦虑症、恐慌症、精神分裂症病人，都可能时常睡不着。 5.药物作用。药物如类固醇，有些人服少量会失眠，大量则
21、精神异常。 6.刺激性饮料：茶、咖啡等刺激性饮料食品扰乱正常睡眠。 7.医源性引起的失眠。医生给病人安眠药或病人自己服用安眠药，日久成习，最后安眠药也失效了，渐渐增加药量或联合几种药物服用也无法入睡，只好夜夜失眠。 怎样自我调节可以改善失眠？1.生活作息要规律，养成每天同一时间上床睡觉的习惯。2.每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分钟以上。3.避免在吵闹环境中睡觉。4.太冷、太热的环境会影响入睡。5.睡前勿喝酒、咖啡、茶、吃大餐等。6.睡前避免观看紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，造成心理不安而影响入睡。7.辗转难眠几刻后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，继续躺在床上只会使
22、你更加紧张，更难入睡。 什么是心理咨询（或称心理辅导）？ 心理咨询是一个过程，在这个过程中，心理咨询员致力与来访者建立一个具治疗功能的关系，来协助其认识自己、接纳自己，进而欣赏自己，以致可以克服成长的障碍，充分发挥个人的潜能，实现人的全面发展。 需要心理咨询的人都是有心理问题的吗？ 不全是。来访者有两大类：一类是心理健康的人，来访的目的是为了更好地发展；另一类是心理偏常的人，来访的目的是为了消除心理障碍。 心理咨询与心理治疗有差异吗？ 心理咨询的对象一般是正常人或有轻度心理问题的人，而心理治疗的对象却是有心理或精神疾病的非正常人。 心理咨询对你有哪些帮助？ 1.教会你管理自己的情绪，使你拥有积
23、极稳定的情绪，避免罹患各种情绪障碍，如抑郁症、躁狂症、歇斯底里症等。 2.帮助你学会正确认识自我和周围世界，使你拥有完善的认知体系，避免因为错误归因而导致种种失败。 3.帮助你恢复爱的能力，使你学会幸福地工作、幸福地生活、幸福地去爱。 4.使你拥有健全的人格，摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态，从而更好地投入到学习、工作和生活中去。 5.帮助你摆脱因失业、失恋、离异造成的痛苦，教会你应付生活中种种挫折的方法。 6.矫治各种人格障碍和神经症。 7.为你提供职业咨询指导，帮助你在人生重大问题上正确独立地抉择。 8.帮助你度过人生各个发展阶段的种种危机，平安地完成人生的发展任务。 心理咨询是怎样进行的？
24、 心理咨询主要是采取个别辅导的形式。在咨询过程中，采用谈话和讨论的方式，心理咨询员向来访者就一般或特定的个人问题提供建议或辅导，即心理帮助。 心理咨询一般需要多长时间？ 每次咨询面谈的时间约为50分钟。要想取得较好的咨询效果，必须以一定的咨询次数作保证。就一般的心理问题而言，通常45的咨询次数，较为有效果。 心理咨询前你需要做好哪些准备工作？1.勇敢地接受现实，面对自己的困难。 2.对自己充满信心。愿意为自己的改变付出一定的代价，相信自己的不良行为是可以改变的。 3.打消顾虑，对心理咨询员要有充分的信任。心理咨询员会对你的“泄密”给予绝对的保密。 4.预先理顺自己的思路。将自己的心理困惑直截了
25、当地提出来，认真说出自己的真实感受。 5.倾诉要有所节制。因为一次咨询时间为50分钟左右，来询者的倾诉在10至30分钟即可。 6.你和心理咨询员是平等关系。可将咨询员看作是一个特别亲密的朋友，尽可能地敞开心扉。 7.不必过分地关注自我的表现与形象。咨询员不关心表层的东西，而是更注重解决心理问题。 8.不要希望心理咨询员给你“决策”。心理咨询是“助人自助”。心理咨询员帮助你看清问题，启发、疏导你的症结。解决问题的主动权在你自己的手中。 9.不要对一次咨询抱有太高的期望。大多数心理问题的解决往往要有一个过程，并且主要依靠来访者心理和行为的不断调整和自我激励去解决。 10.对于有关“性”的问题，最好能找同性别的心理咨询员。 此外，从效果出发，一次咨询，以面谈一个问题为好。因此，在咨询前，当事人可“梳理”一下自己的问题，找出一个问题作为首选咨询目标。通常以最迫切想解决的问题；或最容易解决的问题作为第一次咨询的问题。 如果自己不能“梳理”问题，也可以在第一次咨询时，和咨询员一起探讨，找出咨询要解决的首要问题。 22
