1、史上最安全有效的减肥方法史上最安全有效的减肥方法内火和外寒，肥胖两大因 现代人对于肥胖的原因，普遍认为是营养过剩，就是摄取的能量过多，又不能及时地代谢出去，由此身体就把这些能量以脂肪的形式储藏起来，但肥胖真的是人体摄入的营养过多了吗？ 有的胖人，每天只吃蜂蜜白醋减肥方法一点蔬菜和一点小窝头，根本就不敢吃肉，还经常锻炼，就这样体重还是一天一天地见长，怎么也减不下去，他说自己喝凉水都长肉。而还有这么一类瘦人，看起来很瘦，可特别能吃，比谁吃得都多，可他怎么也长不胖。这是怎么回事呢？（PS：我就是属于前面那种特容易长肉的，而我LG就是后面的咋吃都不胖）中医认为，肥胖实际上是人体的垃圾排泄不出去，并不是
2、能量储备过多。因为人身上的赘肉不是一种优质的脂肪，它绝不会在身体需要的时候变成一种储备调动出来，它只是身体的负担，需要及时给它清走才行。 中医认为肥胖的原因不外乎两个：一个是外寒，另一个就是内火。有人认为这个原因有点简单了。人可能得的病那么多，怎么只归结于外寒和内火呢？我现在给大家分析一下，就像冬天来了，河水流速会减慢，甚至结冰。当人受寒，寒气侵入身体，血液就会流通缓慢，会沉积下来，形成淤滞，这就是寒凝血滞。血流缓慢就会造成淤血的堆积，这是一个外因。而内因就是内火，肝气的郁结，气滞则血淤，这也是造成淤血的一个主要原因。 当气滞血淤的时候，就会造成经络堵塞，从而带来脏腑功能的紊乱。这样，体内的垃
3、圾代谢不出去，沉积在血管壁就是高血脂，沉积在肝脏就是脂肪肝，而沉积在皮肤表面就是赘肉。 要想彻底改善肥胖的问题，就要通过祛除外寒和内火来完成。其实不光是肥胖的问题，如果祛除了外寒和内火，五脏功能得到了调节，整个身体状况都会得到改善。中医治病不是治症，而是整个身体的调节。身体调节顺畅了，血脉都通畅了，病自然就消除了，肥胖也就自然地消失了。在正式开始之前，我要向大家宣传一个观念，那就是“疏通经络第一，饮食第二，运动第三。”要想彻底改善肥胖的问题，就要通过祛除外寒和内火来完成，而疏通经络是最好的驱除内火和寒气的方法。我们平时说的运动减肥的原理，其实也是通过运动来加快身体的血液循环，从而达到经络畅通，
4、并运走体内多余废物的过程。所以与其辛辛苦苦地运动来减肥，还不如轻轻松松敲经络减肥！首先，就是推上图中红色标记出来的线，差不多从“华盖”一直推到“曲骨”，隔着衣服或不隔衣服都行，如果觉得直接在皮肤上不好推的话，可以手上擦一点植物油再推。差不多推50-100下，力度自己把握，不难受就行。其次，是推上图红色标记线的“乳根”到“气冲”，腹部的左右侧都要推，图上只画了一边的。左右各推50-100下。最后，就是敲带脉区了，也就是上图的“京门”到“五枢”这块儿。“敲带脉”最擅长消除“游泳圈”，平躺在床上，双手握拳，然后用拳头锤自己的左右腰部（轻重自己把握，原则是自己不觉得难受），左右各200-300下。 在
5、推的过程中，要仔细感觉身体的反应，我们可能会感觉到腹部某个区域或痛，或胀、或酸，或麻，或有水声，或有硬块（这些问题部位要着重推），或推着推着有放屁、打嗝、嗳气的现象，这些问题都是很常见的，正是这些不良症状导致我们的代谢不畅，毒素聚积难以排出，导致我们的肥胖。随着我们坚持推腹一段时间，这些现象慢慢都会消失，我们的代谢加速，宿便顺利排出，一身轻松，而我们的腹部也不再是松松垮垮的肥肉了。等到瘦下一些来以后，可以用“仰卧起坐”来辅助收缩腹部皮肤，因为有了肌肉的支持，腹部才不会松弛垮塌。 =减肥秘籍大腿和小腿：哪胖哪酸敲哪儿=【瘦大小腿外侧】：敲胆经。敲胆经不但可以瘦大小腿外侧，它对瘦全身都有帮助，因为
6、敲胆经促进胆汁分泌，可以加快食物的消化吸收，减少脂肪累积，还能促进排出宿便，轻松排毒。敲胆经主要就是敲“环跳、风市、中渎、膝阳关”这四个穴位，敲完拨动几下“阳陵泉”穴，感觉到些微的麻感就行。如果主要是小腿外侧偏胖，那么就重点敲小腿外侧胆经。（不要在晚上10点以后敲，否则容易造成失眠）腿部胆经如下图。【瘦大小腿内侧】：推肝经和推脾经，瘦大腿就推大腿肝经和脾经位置，瘦小腿就推小腿肝经和脾经位置，必要时皮肤上可以擦点植物油来润滑，否则推不开不说，还容易伤害皮肤。次数不限，每边大约50-100下。（肝经或脾经发生堵塞的地方，推完第二天就会觉得某些位置有点疼，甚至有的人出现淤血点，这说明经络被激活了，是
7、好现象不用担心的，要坚持继续推。）见图：小腿粗基本有三种：脂肪型、水肿型、肌肉型。大部分的MM是脂肪型和水肿型的结合，解决的办法就是“按摩”。比如看电视的时候，可以把小腿蜷起来，拿手上上下下、前前后后的按摩，有酸胀、疼痛感的地方重点捏捏揉揉。如果可以配合按摩小腿内侧脾经的几个有助于消除水肿的穴位，效果会加倍，比如“三阴交、漏谷、地机、阴陵泉”。“三阴交”是又一个jessy“特别推荐”的穴位，因为经常按摩这个穴位，不但可以消除水肿，还可以预防和辅助治疗很多的妇科疾病，像痛经、月经不调、崩漏、带下，不孕等等，是女性的福音之一。这个穴位对男性也有帮助，像遗精、阳痿化妆品大全，都有一定的辅助效果。【瘦
8、大小腿前侧】：敲胃经，手握成拳头，瘦大腿沿着大腿前侧的中心线从大腿根部向膝盖的方向敲，瘦小腿就敲小腿胃经，在感觉到酸痛或疼痛的地方稍微使劲，也可以使点儿劲揉揉。见图：【瘦大小腿前侧】：敲胃经，手握成拳头，瘦大腿沿着大腿前侧的中心线从大腿根部向膝盖的方向敲，瘦小腿就敲小腿胃经，在感觉到酸痛或疼痛的地方稍微使劲，也可以使点儿劲揉揉。见图：【瘦腿全能方法】：跪膝法，这个方法是我“特别推荐”的，方法依旧简单：地板上放块垫子，大小和厚度适中，我们跪在垫子上行走，每天跪行15-20分钟即可。初次练习的朋友，可以在床上跪吃什么食物减肥最快行，因为床上比较软，等适应一段时间后，可以改在地板的垫子上做。这个方法
9、不但可以减肥，而且可以治疗膝盖痛、关节炎等问题。我以前就有轻微的关节炎（大冬天穿薄袜子短裙子的后遗症），现在改善了很多。给懒MM的建议上面列举出很多敲打和按摩的部位，如果全部做完，是肯定需要一定的时间的，比如我每天做完，基本会花90分钟左右，有些特别懒的MM（Jessy没有贬义的哦，这是引用很多MM自己的原话啦！_）会嫌麻烦，怎么办呢？挑重点项目来做：“敲胆经”、“跪膝法”和“推腹”。这3个是“放之四海而皆准”的减肥办法。=减肥秘籍上臂：敲、捏、揉=其实说起来，瘦上臂也很简单，就是哪里肥胖哪里松垮就按摩哪里。手臂分布了5条经络：大肠经、小肠经、心经、三焦经、心包经，绝大多数的人在这5条经络里都
10、有不同程度的堵塞。不信，咱们来试试。大家可以按照下面各个图中所示的红色标记线，从上而下敲自己的胳膊，看看有没有哪个地方是有刺痛感，或者酸胀等不适感的，如果出现这些状况，那么就说明堵啦！经常出现便秘、腹泻的人，敲大肠经时会出现很多的痛点；肩膀经常酸痛的，有肩周炎、颈椎病的，月经、乳汁、白带、精液不正常的人，几乎小肠经都存在很大的堵塞问题，尤其是大臂与肩膀连接处，拿手一捏刺痛明显；容易心慌气短的，老是失眠的，老心神不宁的，心经一般都存在问题；内分泌失调的，更年期综合症的，痛经、月经不调、闭经的，八成是三焦经出了状况；工作压力大，胸闷，心脏不好的，心包经就容易出现淤滞点。【简便起见，我总结出来的方法就是】：每天有空的时候，就把这几条经络敲一敲，捏一捏，感觉到痛、酸、胀的地方，就着重敲敲或捏捏，不疼的地方就不去管。按摩小肠经有个简便的办法，把手举起来摸脑后，然后用另一侧手指肚捏手臂内侧，大拇指按摩的是心经的位置，其他四个指肚捏的就是小肠经的位置。捏的时候一定要挨着捏，边捏边结合点掐、点揉，从腋下往肘上走，连着揉下来，一直揉到小臂。每天坚持，不但这里的赘肉可以减少，而且还能改善心脏供血的功能。另外，肩膀上的问题、颈椎病等也会相应地得到解决。
