1、前言 免疫力健康大作战前言 免疫力健康大作战Chapter One 免疫力是什么 免疫力有多重要 Chapter Two 使免疫力下降的环境因素外在环境因素空气毒素 周围环境因素香烟污染 居家环境因素家居毒素污染 使免疫力下降的水质污染 使免疫力下降的电子辐射污染 Chapter Three 使免疫力下降的不良生活习惯经常熬夜 精神毒素 过度疲劳 睡眠不足 久坐不动 Chapter Four 使免疫力下降的不健康饮食过度依赖油腻外食 损害人体的外食酱料 有毒素的蔬果 错误的饮食习惯 错误的食物保存方法 爱好重口味 使用不清洁的食物调理工具 Chapter Five 免疫力被破坏后的负面影响血液
2、浓稠 产生自由基 胆固醇增高 尿酸过高 宿便积压 导致肥胖 Chapter Six 免疫力下降的征兆免疫力下降的初期症状 免疫力下降的严重征兆 Chapter Seven 免疫力下降后易得慢性病心血管疾病 肾脏病 高血压 癌 症 机体老化 糖尿病 肝病 Chapter Eight 健康营养饮食 吃出免疫力增强免疫力不可或缺的水 维生素A与维生素C 保护身体的维生素B群 其他重要的维生素营养 构成血液营养的铁质 保护骨骼的钙质 黑色食物 红色食物 Chapter Nine 元气活力饮品 喝出免疫力延年益寿的绿茶 提升元气多吃醋 办公室的必备饮品 提升免疫力的优质饮品 Chapter Ten 绿色
3、蔬菜 增强免疫力蔬菜全身都是宝 排毒养颜的最佳蔬菜 抗癌又美味的菇菌 控制血糖的薯芋蔬菜 抗癌蔬菜 降低胆固醇蔬菜 抗衰老蔬菜 增强抵抗力的香料蔬菜 Chapter Eleven 优质水果提高免疫力保护心脏的柚子 排毒抗癌的奇异果 抗老除皱的葡萄 降压清火的香蕉 排毒高纤的苹果 防癌抗老的西红柿 美容开胃的柑橘 美白瘦身的草莓 Chapter Twelve 免疫力健康食物种类大盘点五谷食物 豆类食物 坚果类食物 有助于增强抵抗力的中药 有助于增强免疫力的花材食物 Chapter Thirteen 不可不知的健康饮食习惯饮食以清淡为主 多饮用新鲜果汁 避免脂肪囤积 Chapter Fourtee
4、n 对抗毒素污染的饮食对策对抗水质毒素的饮食方案 对抗香烟污染的饮食对策 对抗电器污染的饮食妙方 对抗疲劳毒素的饮食建议 Chapter Fifteen 免疫力保健饮食大公开提升免疫力的天然茶饮 提升免疫力的鲜活蔬果汁 提升免疫力的保健粥品 提升免疫力的元气汤 提升免疫力的滋补酒饮 提升免疫力的养生甜品 提升免疫力的健康活力餐查看全部免疫力是什么免疫力是指身体抵抗外来病毒侵袭、维护体内环境稳定性的能力。我们生活在一个充满着污染的环境里，空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等。因此，大量的毒素随时可能侵害我们。虽说环境污染是一个累积的过程，它对于身体的损害或许不是马上发
5、生，但却会在日积月累的过程中，造成身体的慢性中毒。当人体免疫力不足时，就容易受到这些毒素的侵害，导致生病。免疫力是一种与生俱来的抗病能力，这是通过与各种疾病进行对抗而培养出来的能力。人体内有免疫系统组织，由免疫器官、免疫细胞与免疫分子组成，能够有效对抗各种病毒与肿瘤的侵袭。人体对于疾病具有防御的能力，同时也具有自我保持健康的机能。若一个人是在无菌的环境中成长，初次遇到病毒的袭击时，会招架不住。自我保健的重要性，就在于维护二个人的免疫力。从日常生活中的各种调养与锻炼开始提高免疫力，这将有助于预防疾病、控制疾病。免疫力有多重要我们居住的环境正饱受着污染的威胁，空气中充满了各种有害的漂浮粒子，布满各
6、种辐射物质，连我们使用的各种染发与烫发用品，也对这个环境构成污染。走在马路上，越来越多的车辆排放浓重的气体影响着人们的健康，还有各种人造的合成物质、添加物质等也充斥在我们的环境中，因此，在生活中我们随时都面临着被有毒与有害物质侵袭的危险。由于我们生存的环境正面临着破坏与污染，因此栽种出来的各种农作物及饲养的动物，其食物本身所含有的营养价值已经大不如过去。也就是说，现今一颗柳橙本身所含有的营养素远不如20年前高。再加上人类运用科技，使用合成与变种等各种技术，使得植物本身的营养素一直在流失。而蓄养动物则因为谷物的营养被破坏，其肉质所含有的营养也不如以往那么高。环境因素使然，再加上现代社会竞争加剧所
7、产生的巨大压力，使人们普遍患有许多文明病。由于庞大的压力无法合理、有效地纾解，会使我们内在的生理系统紊乱、失调，丧失原本应有的健全功能，最直接地会影响到我们的睡眠质量以及对于饮食营养的合理吸收。压力也使得我们心情焦虑、精神紧绷，导致心理不适等症状出现，使身体的平衡状态失调，免疫力与抵抗力都受到了破坏。收起全部信息反馈：如果您发现商品信息或者图片不准确，欢迎更新。第一章 饮食营养要均衡,|1五谷杂粮要科学吃,|3快餐影响机体抵抗力,|4长期吃素不利健康,|5需要的才是营养,|6每餐还是少吃一口好,|7不吃多虫、多药蔬菜,|8不吃施肥量大的蔬菜,|9多吃野菜能防病,|10常吃豆腐保平安,|11常食
8、腊味危险多,|12烧菜油温过高小心醉油,|13吃野生动物对人体有害,|14西红柿是增强免疫力的最佳伴侣,|15木瓜有百益,|16紫皮茄子营养高,|17出汗补水须小心,|18喝错饮料有损健康,|19每日足量饮水有益健康,|20五种水不能喝,|21三种茶叶不宜喝,|22五种情况不宜饮茶,|23八种人不宜饮茶,|24不宜长期饮用纯净水,|26喝哪一种茶好,|27果蔬汁的营养比炒菜营养高,|28冻肉比鲜肉有营养价值,|29高钙奶并非首选,|30夏饮啤酒七不宜,|31喝牛奶的五个禁忌,|32瓜果蔬菜没洗净危害健康,|33巧妙清除蔬菜中的农药残留的方法,|34当心火锅综合征,|35厨房中的保钙策略,|36
9、吃糖的最佳时机,|37鸡精不能代替三餐,|38第二章 良好习惯要养成,|41当心电视病,|41乘飞机进食有讲究,|42保质不等于保鲜,|43营养食品也要小心吃,|44养成正确吃水果的好习惯,|45细嚼慢咽有益健康,|46不可常用手指挖鼻孔,|47鼻毛不能随便剪,|48盛夏勿贪凉,|49不要直接用药瓶喝药,|50冬夜憋尿危害健康,|51养成保持正确姿势的好习惯,|52享受空调有讲究,|53香水有害健康,|54乘机预防经济舱综合征,|55避免上网综合征,|56长期使用涂改液可致白血病,|57乱吃零食，健康有忧,|58以茶解酒不科学,|59口香糖不易久嚼,|60避免家庭噪音的危害,|61预防气象病,
10、|62牙好，身体就好,|63牙刷使用有讲究,|64牙齿并非越白越好,|65用牙膏悠着点,|66天寒洗澡先洗脚,|67洗澡水温?究,|68洗澡不当易患瘙痒,|69洗洗手，病菌随手走,|70香_烟_是健康的杀手,|71净水器也会污染,|72坐久的健康隐患,|73电冰箱不是保险柜,|74走出消毒的误区,|75第三章 生活作息有规律,|79长期熬夜免疫力下降,|79久玩麻将易伤身,|80警惕假日症,|81睡眠的五个误区,|82避免不良的睡眠习惯,|83睡觉忌五戴,|84假期生活有规律,|85叫醒孩子有学问,|86睡不好病来扰,|87困了累了该休息了,|88有好枕头才能安枕无忧,|89第四章 适度锻炼要
11、保持,|93甩甩手，疾病走,|93晚练胜于晨练,|94每周锻炼几次好,|95晨练应避开烟雾,|96适量运动增强免疫力,|97运动健身妙招慢跑,|98倒走和倒跑可健身,|99游泳更利于健康,|100常打保龄球可延年保龄,|101饭后百步走的讲究,|102跑步不当也致病,|103中老年人跳迪斯科不利保健养生,|104患感冒的人不要坚持锻炼,|105有氧代谢运动锻炼的最佳选择,|106保证床上晨操提高免疫功能,|107平时提高肌体抵抗力有必要,|108训练自身的免疫力,|109免疫训练方法因人而异,|110利用天气训练肌体抵抗力,|111利用冷热刺激提高肌体抵抗力,|112日常运动好处多,|113养
12、生之道，常欲小劳,|114第五章 精神健康需重视,|117焦虑是健康的隐形杀手,|117自卑是早衰的催化剂,|118烦躁降低抵抗力,|119生气动怒危害多,|120生气不该超过3分钟,|121大笑可使身材苗条,|122强忍眼泪等于自杀,|123情绪是生命的指挥棒,|124情绪锻炼可以让免疫系统更加协调,|125心理疲劳是现代人的隐形杀手,|126长吁短叹缓解心理紧张,|128告别不安与烦恼,|129养生随着性格来,|130不要感觉活得累,|131勿让心理超负荷,|132别让性爱成负担,|133夫妻恩爱有益于长寿,|134静默益身心,|135提高免疫力需具备的健康心理,|136道德健康可提高免疫
13、力,|137音乐与免疫力,|138第六章 合理用药要懂得,|141盲目除菌会降低人的免疫力,|141进补人参有讲究,|142这些人适合服用西洋参,|143科学煎煮中草药,|144中草药这样服,|145别染上药瘾,|146伤口换药别过勤,|147吃药不忌口，坏了大夫手,|148常规用药亦可致病,|149服用补药有技巧,|150不可滥用解热药,|151保健药品不等于治疗药品,|152有病切勿乱服药,|153服用四环素类药物要慎重,|154慎用安眠药,|155使用抗生素不当易致病,|156慎重使用青霉素,|157学会正确服药,|158正确使用膏药,|159不可滥用维生素C,|160板蓝根可抗多种病毒
14、,|161用药别喜新厌旧,|162药可治病也可致病,|163打针不见得比吃药好,|164择时服药疗效佳,|165小儿提高免疫力服补药宜慎行,|166滥用抗生素对免疫功能有危害,|167与肌体抵抗力相关的水溶性维生素,|168提高肌体抵抗力的维生素D,|169维生素A是提高肌体抵抗力的有效物质,|170第七章 自我保健勿忽视,|173住房不过六楼最合适,|173衣食住行用要防过敏,|174四种花卉室内不宜养,|175过量或长期饮酒害处多,|176肌肤穿刺害人的时髦,|177千万别盲目洗血,|178饱食之后当禁欲,|179酒后不宜行房,|180警惕打鼾,|181避风如避箭,|182电磁辐射污染勿忽
15、视,|183损害大脑的不良习惯,|184冬令进补三忌,|185预防流感不可马虎大意,|186疥疮要早治,|187警惕亚健康状态,|188隐形眼镜不是人人都适合戴,|189便秘不应被忽视,|190人到中年多护膝,|191健康人不需吸氧,|192止咳要分清寒热,|193免疫力过高过低都有害,|194青春期抵抗力容易下降,|195人近中年疾病易多发,|196关注日常生活中的抵抗力薄弱环节,|197当心宠物热,|198鲜为人知的家庭致癌物,|199警惕厨房里的三大杀手,|200日晒居室清新益健康,|201第八章 对抗疾病有方法,|205感冒重在预防,|205餐后饮醋，对抗病毒,|206老年人宜多吃香蕉
16、,|207一天一苹果，医生远离我,|208食用枸杞好处多,|209健康长寿多食杏,|210常食食用菌能增强免疫功能,|211樱桃生吃最好,|212摩擦皮肤能健身,|213冬吃萝卜好处多,|214春捂秋冻，不得杂病,|215冬病夏治提高免疫力,|216常吃大蒜免疫系统有保障,|217按摩，把疾病挡在门外,|218疲倦了，补充这些食物,|219常吃含片、润喉片益处多,|220多事之秋重保健,|221学会养胃保健康,|222夏秋之交防湿气,|223得了这些疾病应补钙,|224老当益壮贵在勤,|225摄生谨防过用,|226呼吸得法益长寿,|227摄入蛋白质提高免疫力,|228适量脂肪有助健康,|229
17、增加维生素提高免疫力,|230科学饮水，改善免疫力,|231核酸与免疫力,|232与免疫力有关的营养素,|233按摩健肾三法，预防免疫功能低下,|234保护扁桃体，增强抵抗力,|235平衡激素增强抵抗力,|236接种疫苗抵抗病菌,|237有过敏症者应避免过敏源,|238母乳对孩子有免疫保护作用,|239利用免疫球蛋白提高肌体抵抗力,|240应用左旋咪唑提高肌体抵抗力,|241中药黄芪能够提高肌体抵抗力,|242长期在密闭建筑物中工作抵抗力下降,|243共同预防感染性疾病增强抵抗力,|244擦胸是提高免疫力的重要途径,|245捶背能提高肌体免疫力,|246足部按摩好处多多,|247第九章 健康隐
18、患须警惕,|251衣服也会伤人,|251干洗衣服须小心,|252小心头发染烫伤害,|253关注你的疲劳,|254体重过重勿忽视,|256体重减轻须当心,|256警惕癌变的蛛丝马迹,|257请关注你的血液黏度,|258瞳孔察疾病,|259肤色是健康的晴雨表,|260头发代表营养好坏,|261内脏机能的好坏反映在脸上,|262满面红光未必健康,|263别忽视舌头的健康警讯,|264瘙痒也是疾病信号,|265指甲反映健康状况,|266透过食欲看健康,|267恶心呕吐细寻因,|268警惕清晨出现的疾病信号,|269别放过心脏病发作的征兆,|270保护你的第二心脏,|271过度看电视诸病易缠身,|272乳牙龋病不可忽视,|273不拉的痢疾更凶险,|274阴囊坠胀原因多,|275尿，健康的反光镜,|276白带过少也是病,|277提防病从耳入,|278眼睑下垂莫大意,|279天气变化须提防抵抗力下降,|280反复痤疮与抵抗力有关,|281反复长疱疹须提高抵抗力,|282不做不必要的手术,|283食欲下降有原因,|284应当引起警惕的头痛,|285警惕你的咳嗽,|286当心你的失眠,|287总打瞌睡也是病,|289应引起重视的胸痛,|290你是否眩晕,|291发烧须重视,|292不要小看腰酸背痛,|293
