小学暑假体育作业实施方案Word文档格式.docx

1、1. 学生可根据场地、自己的年龄水平和运动能力选择运动项目，再结合运动难度和运动强度选择适合的运动量，每天练习，循序渐进。2. 学生可以将运动时间分成上午段和下午段，形成自己居家的运动时刻，比如早上的“六点-七点”和下午的“五点-六点”穿插学习之中，做到劳逸结合，提高学习效率。3. 要鼓励爸爸妈妈一起做运动，让全家人都运动起来。同学们可以根据运动指导建议，和家长一起选择适合的运动项目，做亲子组合运动，再设计一份“亲子运动时间表”，天天运动和评价，形成良好的家庭运动氛围。4. 在选择运动项目时，同学们在完成体育作业之外，也可以根据自己喜爱的运动项目去拓展自己的特长爱好，如户外爬山、踢足球、打篮球

2、、乒乓球等活动。二、作业形式学生可以和附近小区的同学合作学练，也可以在家和家长共同练习，这样即可以增加运动乐趣，又能促进合作交流的能力。三、存在难点由于在家练习，不易监控，可以让家长进行监督或小程序打卡,做到诚信运动、脚踏实地、不弄虚作假。四、作业评价每个学生的体质存在差异，要因人而异提出练习要求，为了检验效果，可以在开学后进行检测，对学生做出合理评价。五、安全防护措施1. 在室内做运动，同学们必须保障运动安全。运动时，尽量选择比较开阔的客厅进行，有适当的运动空间，并保持场地整洁，旁边不要有尖锐的物体。如果有地毯或瑜伽垫更佳。室外跑步项目一定要选择公园等车辆较少的地方。2. 运动前，同学们最好

3、与家长一起选择运动项目，确定运动目标。在运动时尽量按指导建议认真练习，千万不可随意加量，科学锻炼，避免因运动过度而受伤，运动后要充分拉伸。3. 同学们在运动时穿较宽松的衣服，比如运动服或家居服，穿专业运动球鞋，以防摔倒。附：小学体育暑假作业年级内容练习任务及要求完成情况自评优秀良好一般1.跳绳300次利用钉钉AI跳绳打卡小程序，每天打卡跳绳。一般：100次良好：200次优秀:300次2.1公里慢跑在家长的陪伴下，做好准备活动，选择合适的场地进行练习，每周慢跑3-5次，一定注意安全。6-10分钟，能够坚持完成就是最棒的。3.开合跳每组20次，每天完成3组。动作一定要符合标准。规范完成就是优秀4.坐位体前屈每天3组，每组20-30秒。两腿并拢，手尽力伸远。三四年级1.跳绳400次150次良好：250次优秀：400次2.2公里慢跑12-16分钟，能够坚持完成就是最棒的。3.仰卧起坐在家人的帮助下，每天完成3组，每组12次。12次良好:24次优秀：36次每天3组，每组30-40秒。五六年级1.跳绳500次180次良好：360次优秀:500次2.3公里慢跑18-24分钟，能够坚持完成就是最棒的。3.平板支撑在家人的帮助下，每天完成3组，每组1分钟。40秒良好：50秒优秀：60秒每天3组，每组30-60秒。