1、7、 小跳（32）恢复脚腕灵活能力。8、 蹦跳（50）恢复中断能力。9、 腹背肌练习（各25或50）10、 放松肌肉，相互按摩。三、留作业1、 活动身体软开度（软开度不好的学生更要注意）。2、 每天做腹背肌（25或50）四、 课堂小结集合！下课！同学们辛苦了。芭蕾基训课程课时教案组合训练及技巧提高训练提高学生外开、直立感、控制能力等。提高技术技巧的完成质量巩固所学的完成质量有待提高的组合、动作及技巧的要领、要求巩固要点的掌握及技巧的熟练度强调组合要求，反复训练技术技巧在恢复身体各方面能力同时提高学生完成动作的质量二、组合练习利用上学期学过的组合训练学生各方面的肌肉，提高身体素质。1、batte
2、ment tendu 2、plie3、rond de jamba par terre4、fondu5、frappe6、adagio7、soute8、大跳（grand battement jete等）要求：1、复习时重点解决脚与地面接触的感觉 2、髋关节的灵活、控制力 3、腿部的力量、延伸感 4、舞姿的训练 5、soute脚腕的灵活性及弹跳的感觉 6、大跳中段爆发力及空中舞姿三、技巧练习1、平转2、四位转3、fouette1、直立感训练（双脚交替的，单脚的半脚掌训练） 2、手、脚、头的协调配合 3、重心的稳定性、直立感，动力腿的外开能力训练：1、撕腿跳，双飞燕 2、腹背肌 3、打击训练四、留作业
3、1、分组相互指导技术技巧的练习方法2、晚功继续加强软开度及能力素质练习五、课堂小结Battement tendu（双手扶把）、Plie4提高学生腿部外开、膝盖韧性及脚与地面的感觉，手臂的流畅。掌握正确的动作训练方法重心的移动，手臂与动作的流畅配合双手扶把battement tendu，pile掌握重心的移动，提高手臂与动作的协调能力二、授新Battement tendu（双手扶把）音乐：4/45-8 双手扶把一位准备一 1-4 右脚旁tendu，勾脚、再绷脚，收一位同时demi plie 5-6 推直同时前点地，收一位demi plie 7-8 推直同时后点地，收一位二 1-4 右脚旁tend
4、u两个 5-6 shasse至二位plie，右手打开七位，推回右旁点地手回三位 7-8 右脚旁点地，向左下旁port de bras，推直手、脚收三四 左边反复一二五 1-4 右脚旁tendu两个Da5-8 重拍在里右脚三个tendu，收一位同时demi plie，推直六 1-8 左边反复五1、tendu注意双腿跨跟肌肉外开 2、tendu时动力腿向下贴地板擦出，切勿伏在地板上，并有延伸感 3、腰背、腿部夹紧且有直立感 4、重心的移动（单腿到双腿再推回单腿）Plie3/45-8 脚一位，手呼吸小七位，一位二位七位一 1-2 demi plie一次，手从七位经二位到三位 3-4 demi pli
5、e一次，手从三位到七位 5-8 grand plie一次，手一位二位七位。Releve二 1-4 半脚尖上port de bras前，手一位二位三位 5-6 Releve手三位 7-8 落plie ，tendu旁落二位三四 二位同上，下后port de bras，落四位五 1-8 四位同上六 1-4 四位grand plie一次，手一位二位七位。 5-8 四位releve，手一位二位arabesque。落脚收五位七 1-8 五位同上八 1-4 五位grand plie一次，手一位二位七位。 5-8 五位releve soutenu1/2至反面passe releve，手二位 落五位，Tendu
6、旁收一位结束1、身体垂直，plie注意腿部、身体上下的对抗力量 2、腿部外开、膝盖要有韧性 3、手臂与plie的配合要流畅自然，呼吸贯穿动作不要停顿练习：1、教师分解教授动作及要领、要求 2、学生练习，教师指导 3、练习重点较难的连接动作 4、练习动作与音乐的配合1、复习、练习学过组合，注意老师强调的要点、要求。四、课堂小结battement tendu，jete提高学生腿部的外开、灵活性、爆发力，及身体方向的变化学习腿部力量的收放，正确的发力方法及控制方法五位tendu的外开、方向，jete的爆发力及跨跟控制力学习battement tendu，jete掌握腿部力量的收放，熟练把上动作的方位
7、Battement tendu（五位）2/45-6 allonge 7-8 手打开七位一 1-4 两拍向前tendu一次，向前tendu直腿落四位，手回二位 5-6 收passe，手至三位，打开旁点地，手至七位 7-8 收后五位同时plie手下一位，推直同时里脚向前tendu手二位二 1-2 经四位plie，移重心至efface后点地，手至三位 3-4 后、旁各tendu一次 5-8 里脚tendu后，经一位至前，收五位同时plie，推直三 1-8 往回反复一1-8的动作四 1-4 右脚反复二1-4的动作 5-8 里脚tendu前，经一位至后，后点地上fouette en dehors1/2至
8、左前点地，收五位五da1-4 左边前tendu三个，再出前划至后收五位 5-8 里脚往前efface上developpe点地，收五位，再重复一次六 1-8 左脚开始往回反复五1-8的动作七da1-4 左脚旁tendu两个，再一次旁double tendu 5-8 里脚往旁反复1-4的动作八da1-2 左脚旁tendu两个 3-4 再左脚旁tendu en dedans en tournant 1/4两个 5-6 左脚出后tendu同时en dedans en tournant 1/4 7-8 收五位plie，推直。1、tendu过程要提跨，注意收五位时腿部脚部外开、切忌磕脚跟。 2、注意ten
9、du时身体方向的变化，及上身舞姿的保持。 3、双腿灵活性，动作与音乐的配合要协调。Battement tendu jete5-8 脚五位，手呼吸小七位，一位二位七位一 1-4 jete向前三次，一次小的developpe前25 5-6 point两次，经一位后25plie 7-8 jete balance一次，前后收五位二 1-8 后反复同上三 1-2 右旁jete两次 3-4 右旁jete三次，第三次收后五位 5-8 左脚同上，收五位plie 四 1-4 小的developpe向前25rond de jambe划旁、后。手一位二位七位arabesque 5-6 第二arabesque停住 7
10、-8 落后五位五八 后起反复1、动力腿jete的爆发力，踢出时力量经tendu向外25延伸 2、出腿时动力腿跨跟掐住，并上提 3、动力腿跨跟的灵活性，动作与音乐的配合复习2熟练组合动作区分每个组合不同的要求及发力方法腿部外开、身体的配合，膝盖的柔韧性等复习学过组合熟练组合动作加深要领记忆二、复习根据自身情况练习完成不好的组合部分。Bttement frappe训练小腿的灵活性、主力腿重心的稳定性、方向感及双腿的灵活配合掌握frappe的正确发力方法，使学生腿部灵活轻盈flic-flac学习，不同节奏frappe动作的变化学习frappe掌握正确的发力方法及要求，提高双腿灵活性和配合Battem
11、ent frappe5-6 allonge 7-8 手打开七位同时打开旁点地一da1-4 前、旁、后、旁个frappe一个da5-6 旁double frappe两次 7-8 原地tembee，在coupe releve上deleveloppe旁25二da1-4 double frappe出前同时压全脚，在推出releve，两拍。往旁重复 5-8 右脚往回重复1-4动作三 1-4 flic-flac en tournant en dehors 一周，转外1/8打开前点地同时plie手二位 5-6 再推releve前25，手三位 7-8 releve上转向en face，旁打开25四 1-4 r
12、eleve上petit battement带符点的包、后为一次，做四次 5-8 在releve上petit battement平均节奏包、后做三次打开旁五六 右边往回反复三四动作七 1-4 收五位releve，再五位上plie 5-8 五位pirouette en dehors一圈，停住八 1-8 releve上打开后attitude舞姿，手三位停住，在手、脚allonge还原。1、frappe时动力腿跨跟掐住、大腿膝盖保持不动。 2、出、收腿时快速有力，小腿要灵活，但不能过度紧张。 3、注意符点节奏及动作方向的变化。 4、flic-flac动作双脚的配合及身体方向的掌握。 5、主力腿重心立点
13、要高，双腿重心、动作配合要协调。练习组合，注意双腿的配合、节奏，根据老师要求分组练习。Grand battement jete训练腰腹部、跨跟的控制能力及爆发力掌握Grand battement jete的正确发力方法踢腿时跨跟的控制能力，上身的稳定性，摆动时身体随动学习Grand battement jete提高腰腹部的控制能力，腿部的爆发力等5-6 allonge 7-8 手由二位打开至七位一da1-4 前Grand battement jete，停一拍，再前Grand battement jete两个 Da5-8 再前Grand battement jete经一位balancoirs后、
14、前、后收五位二 1-8 右脚后腿反复一三 1-4 右腿向旁反复一1-4 5-8 developpe旁90同时releve，手打开三位，再一次四 1-2 前tendu同时手二位，落四位plie手打开七位。 3-4 推releve上左脚后attitude90舞姿，手三位。 5-8 releve上手、脚alloonge,收五位还原。1、踢腿时主力腿跨跟向上立，腰腹收紧上提，肩向下压 2、动力腿经擦地踢出，用脚背带动力量 3、踢腿时要有韧性，落地时动力腿跨跟控制点地夹紧收回 4、摆动时上身随动，给胸腰 5、撩腿时必须经过passe，小腿有控制的撩出。根据老师要求分组练习组合，注意摆动和撩腿动作。Ron
15、d de jambe par terre-port de bras训练学生动力腿跨跟的灵活性、控制力灵活运用跨跟控制力，及大幅度的环动动力腿跨跟的灵活性，grand rond de jambe jete学习Rongd de jambe pas terre-port de bras使学生跨跟灵活，提高身体配合的协调性5-6 脚五位，手呼吸小七位 7-8 preparation后点地，手一位二位七位一 1-2 Rond de jambe par terre en dehors一次停前，加胸腰 3-4 Rond de jambe par terre en dedans一次停后，加胸腰allonge
16、5-6 Rond de jambe par terre en dehors两次 7-8 Rond de jambe par terre en dehors三次，第三次半脚掌抬起90二 1-2 Rond de jambe划旁 3-4 passe 伸后 5-8 grand rond de jambe jete en dehors 两次，收后五位三四 后反复同上五 1-4 五位半脚尖上的port de bras前，手二位三位 5-8 同上下后腰六 1-4 developpe里后attitude，手三位 5-6 allonge 7-8 收五位结束1、环动时主力腿跨跟不能随动，动力腿跨跟收紧但要灵活。
17、2、双腿、手臂的协调配合。 3、空中环动时动力腿跨跟掐住、外开，主力腿重心上提 4、注意动作节奏，身体动作自然与音乐配合重点练习grand rond de jambe jete，和快节奏时环动的灵活性。Battement fondu、Adagio6训练学生腿部延伸感及90以上的控制能力掌握双腿配合及控制的用力方法fondu、Adagio两种控制的不同用力方法学习Battement fondu、Adagio提高学生肢体美感、舞姿感、延伸感及控制能力Battement fondu单手扶把五位准备，7-8 allonge，五位releve一 1-4 右脚向旁fondu两次加半脚掌，手经一位二位至七位
18、 5-6 向外转1/8上，带releve的右脚fondu前一个，收五位，手三位 7-8 向里转1/8上，带releve的左脚fondu后一个，收五位，手至arabesque二 1-4 releve上releve lent旁90，en dehors rond de jambe en lair两个，收passe 5-6 releve上developpe前，向前移动tembee停在plie上后腿45 7-8 releve同时45上fouette en dehors1/2至左边releve上前45，收前五位soutenu1/2，回右边三四 右边开始往回反复一二的动作1、单腿蹲时注意双腿同时屈伸，一起发
19、力 2、动力腿出腿时保持膝盖、大腿不动延伸小腿 3、tombe时注意动力腿延伸及抛物线 4、变身时腰背收紧向上动力腿跨跟掐住，在保持一个高度的前提下向远延伸Adagio单手扶把五位准备，8 allonge，同时五位releve一 1-8 右脚往前，里脚往后各一次90的developpe ballotte，每次加手一、二至七位二 1-3 releve上转外1/8 developpe旁成后ecarte舞姿，手三位 4- 移动旁developpe至旁点地plie,手五位 Da5 plie上变efface前点地，面向把杆1/8，手二位。Pique上步成第二arabesque 6- 舞姿停住 7-8 r
20、eleve上收passe同时转向en face，手二位，再plie上developpe前90三 1-2 Pique上步成第二arabesque releve，保持舞姿落全脚 3-4 再fouette tour lent en dehors 1/2至左边前90 5-8 90前划至后成第二arabesque releve，收后五位四 1-2 左脚起developpe旁90releve，压全脚手三位 3-4 再fouette tour lent en dedans1/4至后90，手三位，收五位releve向右转1/4 5-6 plie同时前tendu手二位，plie上前划至后手三位allonge 7-8 收五位脚边efface方向，developpe前点地plie手五位，收手、脚还原1、控制时主力腿重心、腰腹部收紧、动力腿跨跟掐住三者要协调配合。 2、整个组合要求动作流畅、优美、动力腿出腿有韧性延伸感。 3、注意舞姿、方向的配合 4、环动时注意动力腿的转动，保持外开、高度及舞姿1、练习tombe及单腿变身2、练习控制能力及adagio中出现的舞姿3、复习两个组合把下Battement tendu Battement tendu jete训练把下的稳定性、重心及方向。掌握把下重心移动及稳定性的正确要求把下的重心移动及变方向时的
