1、家庭幸福的心理要诀wq家庭幸福的心理要诀 佐斌（华中师范大学教授）来源:羊城晚报发表时间：2010-06-08 09:31:07如果你觉得自己的家庭不够幸福，建议你和你的家人按照下面的心理要诀进行实践，你的家庭就会有幸福的阳光普照。如果你觉得自己的家庭已经很幸福，下面的心理要诀应该是对你们家庭经验的总结。只要继续下去，你的家庭幸福就没有终点。如果你觉得做到26条有困难，建议你至少要做到这6条：“F、A、M、I、L、Y”。A（Admire）赞美人们常常将“好话”说给别人听，为什么不把最好听的话送给自己的家人呢！如果你认为家人没有什么值得你给他们唱赞歌的地方，那可就是你太挑剔了。想一想，饭菜、发型
2、、成绩、习惯、声音、心态很多很多的小事和细节，都是赞赏的内容。B(believe）信任家庭中的问题，十有八九与相互不信任有关。家庭中的问题，十有八九也要靠信任来解决。请你相信：你的孩子是好学的，你的先生或妻子是爱你的，你的父亲是坚强的，你的母亲是善良的，你的兄弟姊妹是好意的请信任你的家人，给他们一些自己的时间和空间吧。当然，也请相信你自己，你是可爱的！猜忌也是毁坏美丽亲情和真诚友爱的硫酸。C(Concern）关心家人回来时，你可以问一问是否劳累，给家人递上一杯茶水或一块擦汗毛巾。家人出门时，你可以帮助做点准备，提醒和祝福他（她）。给不在身边的爷爷奶奶外公外婆爸爸妈妈打打电话写写信；陪自己身边的
3、亲人聊聊天说说话。家人生病时，你要安慰和照顾他（她）；家人有事情正忙时，请你尽量不打扰他（她）。D(Date）重要日子当你忘记自己的生日而在踏入家门时，家人给你献上“Happy birthday to you”的祝福，你还能够不感到幸福吗？请记住家庭的一些重要日子，不要因为工作与学习任务繁忙而对这些日子无所谓。父母多会记得子女的生日，所以请你一定记下父母的生日。在第一次约会，结婚，离别，上学，戴红领巾，发表处女作，第一次领工资等纪念日，你应该与家人一起度过。E(Express）表达不要相信“沉默是金”，爱要流露，情要表达。表达可以增进家人之间的理解。如果你觉得家人做的饭菜可口，请当面说出来；如
4、果发现孩子有了进步，请当面说出来；如果你对先生或妻子回来晚了自己感到不高兴，也可以心平气和让对方明白。F(Forgiveness）谅解请你原谅、宽恕、谅解自己家人的缺点和不足。要知道，每个人，包括你都有缺点。何况，有时候你认为是缺点的却并不一定是家人的缺点，只是家人处理问题的方式与你不同罢了。如果家人真的犯了错误，你觉得不能够原谅，那么请想一想，假如你在内心对他（她）还有爱，就应该给他(她）改过的机会。G（Gift）礼物礼物是维系良好人际关系的媒介。对你的家人，也可以用礼物表达你的关怀和情意，特别是在家庭的某些重要日子。给家人的礼物，价值与花钱多少没有关系。一支玫瑰、一首诗、一张自制卡片、一条
5、围巾、一次旅游、一本书、一封信、一件衣服当然，如果经济上允许，礼物也可以贵重些。H(Health）健康曾任世界卫生组织总干事的马勒博士说：“健康并不代表一切，但失去健康便丧失了一切。”叔本华也说过：“健康的乞丐比有病的国王更幸福。”所以，关心你自己的身体，让家人不必成天为你的身体担心，肯定是幸福的基础。如果你很忙，建议你每周给自己安排两次锻炼时间，每次至少两小时，而且要“强制执行”。I（Interest）兴趣幸福的人热爱生活。如果一个人对什么都没有特别兴趣，没有令其着迷的事物或活动，就会感到生活空虚。所以，请你至少对家庭生活中的一个方面要有兴趣。炒菜、读书、陪孩子游戏、养花、做卫生、书法、电脑
6、、熨衣服、猜谜、看电视等等，如果没有，请你赶快培养一种。J(Join)共同活动心理学家有一种评价“家庭幸福程度”的简易客观指标：在同一时间段内（半年或一年等）家庭全体成员共同外出活动的时间和次数。共同活动多的家庭比共同活动少的家庭要更加幸福。所以要提高家庭的幸福度，就应该开展和增加家庭成员的共同活动。如一起打打乒乓球、一起看电影、一起旅行、一起走亲访友、一起逛街、一起散步等，都可以提高家庭幸福感的指数。K(Kiss）亲吻夫妻之间亲吻，可以促进“爱情物质”苯乙胺的分泌，提高甜蜜幸福的感受。对孩子的亲吻，可以满足孩子对父母的情感依恋，使孩子获得心理安全感。亲吻、拥抱、牵手、“勾肩搭背”，是家人之间
7、表达亲密之爱的直接方式。你一定要做，不要不好意思，也不要觉得没有必要。L(Love）爱爱是什么？爱是对家人的关切、牵挂、保护、忠诚、奉献。心里装着自己的家人，为家人着想，替家人分忧，为家人祝福，给家人欢笑，这就是你对家人的爱。M(Merry）欢乐当家人取得好成绩的时候，你肯定为家人感到骄傲和高兴；当你获得成功时，也肯定希望家人分享成功的喜悦。如果你感到高兴，在家里，你可以想笑就笑，想唱就唱，想跳就跳，想说就说，将欢快和喜悦表现出来。N(Need）需要请你尽量满足家人的需要；同时也要让家人感到你很需要他们，你的家人在你的生活中至关重要。在你感到困难时，向家人求助。O(Opinion）观点幸福的家
8、庭应该是思想自由的场所。在家庭事务中，不仅要表明你的观点，而且要让家人表明他们的观点与看法。对于子女，表明他们的态度是他们的天然权利，千万不要说“小孩不要插嘴”、“你懂什么”、“我怎么说你就怎么做”。对于父母，要听取他们的意见；对于伴侣，要多商量和沟通。P(Play）玩玩是人的天性。如果你是长者，玩会让你返老还童；如果你处于中年，玩会让你感到放松；如果你正年轻，玩兴很大完全正常，在家庭游戏中，你应当起带头作用；如果你是小孩，玩得当然应该比其他人多一些，因为你是在玩中长大的。只要时间许可，请你不要扫家人的兴，和大家一起玩吧！Q(Quality）质量追求幸福的你，要有生活质量意识，要有提高家庭生活
9、质量意识，不要安于现状。除了有吃得好一点、穿得美一点、住得大一点的追求，还应该有读书看报、文化娱乐、追求进步等精神生活领域的理想。R(Responsibility）责任幸福的家庭人人都负责，每个人都应该承担属于自己的责任。对父母，你要赡养和孝敬；对子女，你要抚养、教育和保护；对配偶，你要忠诚和关怀体贴。爱家人就是对家人负责。S(Sex）性对于夫妻来说，和谐的性生活是幸福的一部分。有规律的性生活，除了有益身体健康，还可以减缓心理压力。在私密空间，只要双方认同，不损害身体，性生活的各种方式都是正常的。要理解和尊重对方。T(Thank）感谢对于自己家人为自己做的事情，不要认为是理所当然。要怀有感激之
10、心。感谢父母给了你生命，感谢孩子给你快乐，感谢他（她）给你爱情。感谢家人为你开门，感谢家人听你说话请经常对你的家人说：“谢谢！”U（Understand）理解理解是爱的核心成分之一。理解家人的最简单方法是你站在家人的位置来思考和处理问题。如果你是父母，不妨当一当“儿子”或“女儿”；如果你是丈夫，可以做一下妻子常做的事情；如果你是小孩，也可以尝尝做爸爸或妈妈的滋味。理解万岁！V(Vow）誓言“我对天发誓，爱你一生！”“我发誓，与你白头到老！”“我们起誓：彼此相爱，永不分离！”当你看着对方，想起自己的这些山盟海誓，幸福自然就在眼前。如果你保存着热恋时的情书，请你和你的伴侣一起重温它们。当然，如果你
11、是孩子，你可以发誓“再不懒惰”或者“我一定要成功”。还有，你对家人许下的诺言，一定要努力实现！W(Witty）妙语有人说：“愤怒、咒骂的话，比刀剑还伤人，人人痛恨；幽默、赞美的话，比蜂蜜还要甜，人人喜欢。”幽默可以化解家人的“火气”，妙语可以驱除心中的烦恼。做做“鬼脸”，说说俏皮话，时常开怀大笑，一家人会其乐融融！X（X-Ray)反思常常用爱的X射线给自己的心灵和行为扫描，反思自己有什么不妥之处。有则改之，无则加勉。Y(Yearn)思念当你的家人不在身边时，你对他们的思念，会带给他们幸福。接到家人的电话，收到家人的信件，你也会体会到同样的一种幸福。Z(Zest)热情对家庭生活能够保持长久热情，就是家庭幸福的自然流露。如果你有开放的心态，旺盛的精力，开朗的性格，宽阔的胸怀，积极的态度，你就是一个能够给家人带来幸福并且自己感到幸福的人。
