1、如果让过去的阴影影响自己一辈子，那是最愚蠢的做法。要知道，过去不等于未来。只要现在努力，过去的失败并不能影响现在的成功。其实，我们之所以总是封闭自己，生活在过去的阴影里面，主要是因为我们没有走出来，没有敞开自己的心扉。只要敞开自己的心门，让阳光扫走一切阴影，我们的心才能变得光明起来。因此，过去的失败并不可怕，最好的办法就是自我解嘲，把过去的失败的东西掏出来，也就无所谓了。我们今天的练习方式就是要求你们讲一讲自己失败的经历，给大家分享一下，讲出来，心理就轻松了。3，针对环境的改变、以及没有经验没有经过训练等等情况，其实很简单。陌生的环境不断地去熟悉他，让他变得熟悉起来，变得舒适起来就行了。我们核
2、能公司给大家提供一个这样的公众演讲平台，就是给大家提供一个模拟的陌生的环境，大家可以不断地在这里练习练习再练习，而且我们有专业的老师进行指导。其实在我们这里只要大家坚持来练习，我们可以保证你，两个星期就可以完全解决紧张问题，两个月基本上可以做到在台上侃侃而谈了。我们每个人都要经过这一关，先从恐惧、害怕上台，到上台不恐惧，比较轻松自如，再到喜欢上台、争着上台，到最后变成在台上不肯下来。这就是我们的训练模式：先要敢说，然后是能说，到最后要：会说，说得精彩。当然克服紧张感，也有一些小技巧，大家可以不断的运用，下面提供小技巧：1，上台之前做深呼吸，有助于调整自己的情绪。2，运用言语不断的激励自己。人的
3、潜意识的力量是很大的，不断的激励自己其实就是在利用潜意识的力量，当我们的大脑中不断的输入这些激励的话语时，假的也会变成真的。我们就会变得逐渐的自信起来。3，寻找热情友好的面孔。在台上紧张，好多现象是因为我们看到了陌生的面孔。因此我们可以不断的寻找热情友好的面孔，这样可以得到放松。4，运用一下动作来转移自己的注意力。例如：手握拳头啊，在台上走动一下啊，等等。5，自我解嘲法。自我解嘲法是一个很好的方法，不妨把自己的紧张原因、紧张表现，当众自我解嘲，可以缓解内心的紧张。紧张是一种能量的聚集，讲出来以后，就是把自己的这种不恰当的能量释放开来，就可以有效的解决紧张问题。今日训练1、从今天开始，每次坐车、
4、候车、在书店看书、路边散步时，遇到身边的陌生人，尝试去打招呼，介绍自己。每天不低于向三个陌生人介绍自己，向五个陌生人主动打招呼。第二天，立即给刚认识的陌生人去一个电话。坚持一个月，你的人际关系立即倍增。2、和你的搭档一起训练。找一个类似讲台的地方，一个人必须站在讲台上用心去讲，其他人坐在下面认真听。每人上台自我介绍，然后，讲一件自己因为讲话失败而痛苦的一件事情。（注：以后有些课程的训练都需要自备一个小型的模拟讲台。）3、和你的搭档一起，目光对视，相距一米距离，用你的眼睛去看对方的眼睛。尽量地不要眨眼睛。五分钟时间。在看对方时，以一种警察看小偷的眼光去逼视对方，双方进行目光对抗。做这个训练时，一
5、开始可能不习惯，可以先从一个眼睛看起。慢慢练习几次就习惯了。以后，每天训练一次，尽量尝试和各种不同的人进行目光对视，异性、目光比较威严的人效果更好。第二课 态势语言：登台礼仪与规范所谓“态势语言”，就是指综合运用人的手势、眼神、走动、表情、沉默等肢体语言来达到传递信息的一种方式。美国心理学家艾伯尔梅柏拉曾对语言等行为传递信息的效果进行过多次实验，最后得出一个非常有趣的结论：课堂信息传递的总效果7的文字38的有声语言55的态势语言。演讲者的风度、仪表、神态，应给观众留下最佳的“第一印象”。心理学理论“晕轮效应”认为：一个人给别人的第一个印象往往是人们对其作出判断的依据。登台的礼仪规范如下：内容上
6、台开台台中下台步伐稳健、沉着、不凌乱，有些场合可以适当偏快25%自然、轻松站姿抬头挺胸收腹，两脚与肩同宽（女可用丁字步）适当放松目光上台前，在台下从上台处角落缓缓扫视全场，边上台，走到一半路径时，收回目光，注视讲台，选好站立的位置站定，用5-10秒扫视全场可从前向后，由左向右，最后落在中心区不断与听众交流可用：点视、扫视、环视表情从容、亲切、微笑、略带兴奋微笑、从容、兴奋、精神饱满，自信大方随内容有变化感谢、自然手势双手自然下垂，也可双手重叠与腹前。女士可以平拉于胸前。招呼语可伴以大方的手势根据内容设定得体的手势（下一节课重点）声音目光扫视后，招呼语洪亮、清晰、亲切，有节奏洪亮、清晰抑扬顿挫一
7、、每个学员从台下右下角，依次上台，对大家进行问候，再下台。内容只讲三句话：各位新老同学，大家晚上好！我叫*，来自*希望能为大家成为好朋友（或其他*）。谢谢各位！（下台）注意：上台前的目光交流、步伐、站立后的目光、表情、招呼语、下台的步伐等等。互相点评，并提醒不当的姿势。二、以后不管在什么场合，如公司开会，参加座谈会，参加演讲比赛，一定要注意上台、开台、台中、下台的礼仪规范，严格要求自己。三、抓住机会，在每一次当众讲话发言中勇于登台讲话，不管讲得好不好，首先要敢于上台。四、对着镜子，练习自己的站姿是否挺拔（五点一线，头、肩、屁股、脚跟、小腿肚），目光是否坚定，表情是否自然放松。自信当众讲话小贴士
8、： 从今日开始，尽量做到下列五点：1、你的讲话音量现在开始提高一倍以上。2、你走路的速度现在开始提高一倍以上。3、你现在开始注意抬头挺胸收腹，养成习惯。4、现在开始不管什么场合开会，有可能尽量做在第一排。5、现在开始，不管参加什么培训、会议，第一个举手发言。第三课 特色的自我介绍介绍自己的名字是当众讲话的基本功，也是众多当众讲话场面必不可少的环节，如何学会具有特色的介绍自己的名字，让别人一听就能记住，并能对号入座，这是非常关键的。比如，有两个同学，一个叫巩红梅，一个叫邢芸。巩红梅是这样介绍的： 我姓巩，名红梅。巩是冯巩的巩，巩俐的巩，也是巩汉林的巩，虽说跟他们一个姓，但是我的艺术细胞却比不上他
9、们。但，我的名字有骨气红梅，就是笑傲寒风，飞雪迎春的红梅。希望大家记住我，我叫巩红梅。邢芸，是这样介绍的：我姓邢，就是左边一个开字，右边一个耳朵旁的邢字，芸字，是上面一个草字头，下面一个云彩的云字。父母给起的，我也不知具体的什么意义。谢谢大家。明显的，两人介绍，前一个就会一下子让人记住，而且赢得了听众的掌声，赋予了自己名字积极的意义。后面的介绍就是太普通的一般人的介绍方法。所以大家一定要学会如何艺术的介绍自己的名字。自我介绍,一般的有几个要素:姓名,籍贯,职业,爱好.等等.一名字要学会如何艺术的介绍自己的名字，有下列几种方法：一、赋予名字积极的意义。比如，前面的巩红梅的介绍就是的。再如：赵杰，
10、这个名字，如果说：赵，是走之旁，加一个叉，杰是木字下面四点。这样就一般了。没有新意。如果说：赵，是赵钱孙李的赵，百家姓中第一姓，杰，是英雄豪杰的杰，我的理想就是要做一个堂堂正正的英雄豪杰，不枉第一姓的称呼。二、故事法，讲明名字的来历或者编一个关于名字的故事，也是比较好的方法。如：孙迎菊，可以这样介绍： 我叫孙迎菊，据我妈妈讲，在我出生的那天，我家窗台的一那盆菊花一夜之间就绽放出来，于是我妈妈就给我起了这个一个名字。涂忆洪，可以这样介绍： 我叫涂忆洪，洪，是洪水的洪。在我出生那年，我们家乡发生了洪涝灾害，国家损失惨重，我爸爸不顾我刚刚出生，就去参加了抗洪救灾工作。因此，我妈妈就为我起了：忆洪这个
11、名字，希望我们能够时刻想起那段艰难的岁月，珍惜现在美好的时光。三、与名人挂钩。与名人挂钩，可以利用名人效应，让别人更容易记起自己。比如，有一位同学，叫：周江平，他是这样介绍的：我叫周江平，周是周恩来的周，江是江泽民的江，平是邓小平的平。三位伟人都是我最崇拜的偶像，因此，我时时刻刻都把偶像挂在嘴边，鞭策自己做一个对社会有益的人。四、谐音法。利用谐音也能很好的给人留下想像的空间，留有余味。如，我们刚才讲的：邢芸，这个名字，就可以这样子介绍，效果就好多了：我叫邢芸，芸是芸芸众生的芸。我告诉大家一个秘密，你们要经常喊我的名字，你们就会得到好运。因为我的名字的谐音就是：幸运！请大家记住我，我会带给你们幸
12、运的！刘学，这个名字，就可以这样介绍：大家好，我叫刘学，刘是刘少奇的刘，学是学习的习。我叫刘学，但从小学到大学，我并没有留过级，而后来，我确实去美国留学了半年，现在可谓：名副其实啊！五、图像法。就是营造一种图象，让别人想像一下，这样更能人记住你的名字。比如：余江雁，这个名字，就可以这样介绍：大家好，我叫余江雁，请大家想像一下，在长江上空，有一只大雁在飞翔，搏击长空，那就是我，余就是我的意思啊。请大家记住我的名字：长江上空的一只翱翔的大雁。六、和地名挂钩。和自己相关的地方挂钩，既让对方记住了自己的名字，又能知道一些其他信息。李淮河，可以这样子介绍：我姓李，来自江苏，在秦淮河边长大，因此我名字就叫
13、做：李淮河。七、调侃法。有些场合用一些调侃自己的方式，给人以轻松的记忆，效果也是非常好的。秦珅，这个名字，可以这样介绍：我叫秦珅，秦是秦桧的秦，珅是和珅的珅，虽然这两位都是大奸臣，但我其实是个大的好人。心地善良，有情有义，既和秦桧无缘，也与和珅不沾边，希望大家记住我，也请相信我，一个大好人：秦珅。再如，宋德让，这个名字，有人这样介绍：我叫宋德让，大家都喜欢和我交往、做生意，因为他们说和我做生意不吃亏，因为我“送了”，还“得让”着他们。 二籍贯 介绍籍贯,有下面几种方法: 一与当地的人文历史挂钩. 例如:扬州:我来自江苏扬州出美女,扬州自古出美女,扬州八怪名闻天下,扬州又是江泽民的故乡,希望大家
14、有机会可以到扬州一游. 南昌:各位朋友,我来自南昌,就是中国革命斗争的第一枪就是在南昌打响的. 二与地理方位挂钩 例如: 哈尔滨:各位朋友,我来自哈尔滨,中国最北边的省会,松花江上的最大城市. 桂林:我来自桂林,著名的旅游胜地,桂林山水甲天下,想必大家都非常向往. 三与当地小吃特产挂钩 茂名,我来自广东茂名，著名的荔枝之乡。 清远，我来自清远，大家都知道，清远有天下闻名的：清远鸡！ 三职业 介绍职业,尽量要赋予职业积极的意义和形象化的比喻. 比如: 老师,可以介绍:我的职业是老师,所以常常被人们称为人类灵魂的工程师. 计算机工程师:我的职业是的网络维护工程师,我是虚拟世界的修理工. 销售:我的
15、职业是推销员,就是“走出去、说出来、把钱收回来的”靠口才吃饭的人，所以我要来学口才提高自己的口头表达能力。 四、爱好和性格特点介绍自己的爱好和性格特点时，可以采用三点论，不要太多，并有集中概括能力。我有三个特点：第一喜欢：交友，希望在座的各位都能和我能为很好的朋友。第二，是旅游，全国我已经走遍了三分之二，还有三分之一希望与在座的各位一起游玩。第三、喜欢看书，各种各样的书都喜欢看，可惜记性不好，看后就忘。每个同学上台，介绍一下自己的名字，籍贯、职业及三个特点。尽量将今天所学的东西用起来。争取最好的介绍效果，让下面的同学一下子就能记住自己的名字。同时，请注意，每位同学介绍一下自己的特长，你讲一下你
16、能回答哪一方面的问题，你有哪一方面的问题需要提问？每人两分钟。例：大家好，我叫#，我的名字的含义是，我来自，我的职业是：，我能回答一个关于的问题，我有一个问题希望能够得到大家的指导，这个问题是（现场不需要其他学员解决台上同学的提问，可以鼓励大家在下课后请教相关的同学。如果时间允许，可以让相关的同学上台解答一下某个问题。第四课 态势语言阿凡提遇见一个巫师，二人约定用手势来“说话”。巫师伸出一个指头，阿凡提立即伸出两个。巫师又伸出一个巴掌，阿凡提伸出拳头。巫师很满意，走了，旁边的人问巫师是什么意思，他说，我伸出一个指头，说胡大只有一个；阿凡提却用两指头，说胡大是两上，因为在胡大的道路上，穆罕默德圣
17、人代表他。我伸出五个指头是问他，一天五遍的祈祷都做完没有，他的拳头捏得紧紧的，表示一点也不放松。看来阿凡提是个真正虔诚的教徒。这话传到了阿凡提那里，他大笑起来，解释说：“巫师伸一个指头，是说要挖掉我一只眼，我用两手指告诉他，我要挠他一双。他伸开五指说要打我一巴掌，我告诉他要回敬一拳头。”可见动作不能代替语言，两人都是根据自己的想象，因而造成误解，一讲就清楚了。所以动作必须配合语言。多做手势，如果不能增加人的注意办，就必定要分散别人的注意力，二者必须其一。因此，动作要控制，适可而止。（小蜜蜂的游戏，很能说明，我们的肢体语言直接影响到我们的表达内容。态势语言分为：手势、目光、表情、仪表、肢体动作。
18、一、手势的作用1、表现演讲者的决心，态度和信心同志们，我们一定能把党风整顿好。（右手掌由左上方向左劈下，猛力握成拳头）2、有利于意思的传达就在那座山的后面，发现了一个金矿。（用手一指）3、给听众留下深刻的印象这，就是为了共和的高高站立。（左下向右上，握成拳）二、手势的分类1、指示手势，指示具体对象，它可以使听众看到真实的实物。如说到：“你”、“我”、“他”或者“这边”、那边、上头、下头时，可以用手指一下，给听众以实感。“今天，这里有没有特务？你站出来，你出来讲，凭什么要杀死李先生。”2、象形手势，用来模拟形状，给听众一种形象的感觉。如讲：袖珍电子计算机只有这么大，双手此划一下，听众就可知道他的
19、大小了。3、象征手势。启发思维，引起联想。“这，就是为了共和国的高高站立”“祖国的未来，前程似锦”右手向前方伸出，以示未来。4、单势、复势单势一只手，复势两只手。一般情况下，用单势，情感特别强烈，可用复势。会场的大小，会场大，听众多，可用复势。内容的需要。“同志们，千万要注意，这次试验是非常关键的一次。（举起右手食指）（举两个食指则不对）“同志们，让我们尽快地行动起来吧！”单手上扬则无力，双手向上扬起。显得有气魄，有声势，有感动。三、手势活动范围整个手势范围，可分为三个区域。1、肩部以上，称为上区。表示理想的，想象的，宏大的，张扬的内容，情感。殷切的希望，胜利的喜悦，幸福的祝愿，未来的展望，美
20、好的前景。“只有这样，才会有充实的生活，才会有灿烂的人生。你这美丽的国土，我又回到了你的身边。（双手，手心向上，上区）欢呼，跳跃吧！我们成功了攀登吧，无限风光在险峰（一只手，手心向上，上区）2、中区：肩部至腹部，表示记叙事物，说明事理。一般来说演讲者的心情比较平静。“我早期的生活经历像流动的小溪，我在里边尽情玩耍”。（一只手，手心向上，中区）3、下区：腰部以下。表示憎恶、不悦、卑屑、不齿的内容感，他这人太卑鄙了，无法和他相处。（一只手，手心向上，下区）这是很有诱惑力，不过，让它见鬼去吧（单手，手心向下，下这）四、手掌的运用1、手心向上，胳膊微曲，手掌稍向前伸，表示贡献，请求，承认，赞美，欢迎、
21、诚实等意思。“我想大家是能够做到的”（单手，掌心向上，中区）“让我们奏起欢迎的音乐跳舞吧”（两只手，手心向上，中区划）2、手心向下，胳膊微曲，手掌向前伸，表示神秘，压抑，否认，反对，制止，不愿意，不喜欢。愤怒的人们会把你从这里清扫出去，（双手，手心向上，下区）死一般的沉寂笼罩着下边（单手，手心向下，中区）3、两手由合而分开，表示空虚、失望、分散、消极。“一个人如果没有远大的理想，那他将一事无成”下区“我简直在没有办法”（手心向上，下区）4、两手由分由合，表示团结、亲密、联合、会面、接洽、积极。“为了一个共同的目标，我们走到一起来了”。“我们要团结起来，把这个工作做好”。5、手掌上竖，指尖向上表
22、制止，也可表剧烈之情。别做傻事唱吧，这是块自由的土地。他们欢呼：胜利了，胜利了，胜利了（双掌上竖，摇动，上区）五、拳的运用，用得少，表示，愤怒，破坏，决心，警告，非到感情剧烈时，不要用，不可多用。这个仇，我们一定要报。我们是紧棒的！我们一定能够突破恐惧，树立自信，走向成功！六、注意事项1、适合：一是内容与形式要适合，说的意思要与所表示的意义；二是多少要适合，着重表达的用，可要可不要的不用。适合：“我们一定要前进的”（冲击式）横切）（下接）不适合2、简练：每一个手势，力求简单，精练，清楚。3、自然4、协调和声音，姿势，表情密切配合。5、边走边做手势不行。做完了之后才走动。6、手势的起落和话音的出
23、没同时进行。七、面部表情店小二的特点：脸笑、嘴快、脚勤。笑脸开店，旅客盈门，生意兴隆张飞开店则不行，一脸凶相，说话吼声如雷，使人心惊胆寒，惧而远逃。演讲也如此，有的面部表情清淡如水，没有一比喜怒哀乐，似乎已经麻木。“同志们，当我听到中国女排荣获世界冠军时，再也抑制不住内心的激动，我欢呼，我歌唱，我跳跃”。面部表情应该欣喜，激动哀伤处要表达痛惜之情。“蒋筑英同志就这样和我们永别了，他的去世，使我们失去了一位好同志，也是我国光学事业的一个很大损失。1、要有灵敏感，迅速，敏捷地反映出内心的情感，和有声语言表达的感情同时产生，并同时结束。2、要鲜明，这一点微小的变化，都能让听众察觉到。喜就是喜，忧就是
24、忧。克服似是而非，模糊不清。3、要真挚，让听众从你的面部表情看到你的内心。4、讲分寸，不能过分夸张。也不要一笑到底，一怒到底。八、眼睛：1、视线向前而流转。注视听众。2、虚拟一个目标。视线向上，是思索，向下是忧伤，闭目表示悲悼。“在寒夜里，我们坐下来”九、头、自然、转动、高昂，低下（忧伤，怀念）（叙述）（感情积极）“这，就是我们最崇高的志向”十、脚：右脚稍微在前，左脚稍微在后，成45。夹角，不能并立。平分式，稍息式。一：根据以下的语句提示，一边朗读，一边做出相应的动作。并可以对着镜子练习。（1）真理、荣誉、正义是他的动机（一只手，手心向上，中区）（2）向所有的人宣布这一消息。（两只手，手心向上
25、，中区）（3）乐曲的音调越来越高。（一只手，手心向上，上区）（4）伟大的人物也躺在他们倒下的地方。（5）高大建筑物突然陷入地下。（两只手，手心向下，下区）（6）仁慈的大声疾呼“和平，和平！”但是没有和评（两手，手心向上，下区）（7）月光洒落在缓和树枝上。（一只手，手心向下，中区）（8）沿着这寂静的小路，他快步走去。（9）风助火势，火乘风感，火苗越升越高。（单手，手心向上，上区）（10）夜幕笼罩了群山。（手心向下，上区，单手）（11）环绕他的四周，升起了无形的墙。（单手，手心）（12）你这胆小鬼，走起来像条虫。（手心向下，下区）（13）不要过分利用我的爱。（单手，手掌竖立，中区） （14）年轻的
26、朋友们，我们的事业是伟大的，我们的前途是光明的。练习方式二：打开教材，看评书：孙悟空过火焰山这一段，虽然短暂，但却包含了大量的肢体语言，要求每位学员上台，运用评书的语气语调，及手法，把这一段演练一遍。练习方式三：下面一篇文章,要求每位学员上台,用肢体语言把它表演出来,边讲边表演,同时允许有一定的创新。很久以前，在一个原始森林里，有一条小河，小熊和妈妈住在河的一边，小熊姥姥住在小河的另一边。河上有一只独木桥。每天早上，小熊妈妈都要拿着一袋蜂蜜，渡过独木桥，到桥的另一边去给姥姥送蜂蜜。这一天，小熊妈妈生病了。于是，小熊妈妈把小熊叫到床前，说：小熊啊，妈妈生病了，你也长大了，你今天一个人去帮姥姥送蜂蜜吧。小熊高兴地说：好的，妈妈，你放心吧，我一个人能行。于是小熊就拿着一袋蜂蜜去给姥姥送去。小熊拿着蜂蜜来到了独木桥边，小熊一看，河流很急，河水很深，独木桥很窄，这怎么过去啊，以前都是妈妈带着我过去，这一次，我怎么敢过去呢？小熊心虚了。这时来了一只小兔子，小熊就叫到：小兔小兔，你带我过桥吧。小兔说，
