1、在中小学校里，只有少数学校做了一些尝试性的试验工作，有待于进一步的发展。 目前，世界经济和教育先进的国家，在体育课程和其它课程的教育实践中，都设置了心理拓展训练的内容，并收到了较为理想的教育效果。而我国各级教育中尚处于尝试之中，与国外经济与教育发达国家还有较大的距离。但是，引进的趋向还是表现的比较明显的，特别是在我国学校教育日益重视学生心理健康教育的今天，学习国外先进的教育理论和方法是迫在眉睫的问题。因此，重视对学生心理拓展训练的研究必将成为国内心理健康教育及相关学科教育科研工作者的关注和重视。 三、心理拓展训练的本质特点 心理拓展训练的本质是一种体验式培训，它通过学员在活动中亲自参与来获得个
2、人体验和感悟，然后在培训师的指导下，团队成员共同交流，分享个人体验，提升自我认识。在训练过程中，通过重视关怀和责任的小组活动可以帮助参加者们能够改善自我概念。训练的目标就是“信赖”和“拥有自信”。 拓展训练的特点有以下几个方面： 1、体验式培训。拓展训练的所有项目都以亲身体验为基础，要求学员全身心的投入，通过体验从而引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程。 2、挑战极限。 拓展训练的项目都具有一定的难度，表现在心理考验上，需要学员向自己的能力极限挑战，超越自我，跨越“极限”。 3、集体中的个性。拓展训练实行分组活动，强调集体合作。力图使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉，
3、同时从集体中吸取巨大的力量和信心，在集体中显示个性。 4、高峰体验。在克服困难，顺利完成课程要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。 5、自我教育。教员只是在课前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学员的主体地位和主观能动性。即使在课后的总结中，教员只是点到为止，主要让学员自己来讲。达到了自我教育的目的。 6、通过拓展训练，参训者在如下方面有提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识集体的作用，增进对集体的参与意
4、识与责任心；改善人际关系，学会关心，从而更为融洽地与集体内的其他人合作；学习欣赏、关注和爱护大自然。 四、心理拓展训练的基本内容、过程与方法 心理拓展训练经过五十多年的发展，已经形成了一整套教学内容、基本的教学过程和系列方法。在这里，我们只是概括做些介绍，帮助大家对心理拓展训练建立基本的影像。 1、心理拓展训练的基本内容 心理拓展训练的内容是为解决参训者的心理问题而设定的各种练习项目。主要包括个人及双人项目，沟通项目、破冰项目、团队协作项目。通过这些项目的练习，达到相互沟通、共同面对问题、寻找解决问题的方法，体验成功的喜悦，认同团队精神的重要性，联系生活中遇到的问题，从而产生迁移，达到提升心理
5、健康水平和适应社会生活和竞争的能力。 2、心理拓展训练的基本过程 心理拓展训练的基本过程一般包括信赖关系的确立，目标设定、挑战压力、幽默与愉快、高峰（至高）体验、解决问题等六个步骤。 信赖关系是心理拓展训练展开的基础。让所有成员参加各种活动，并在危险的状况下信任同伴，真实感受到当时在场的人存在，通过身体的活动建立起同伴之间的信赖关系。人们之间如果没有了信赖关系，就不能维持人际关系，就不可能维持正常的人际关系，就不可能形成自我同一性，人们就不可能健全地生产和生活。 目标设定是心理拓展训练发挥团队作用的有效因素。通过设定目标，可以使全体成员能共同分担团队的责任，可以潜移默化地进行从身体安全到心理安
6、全的转化。如果能很好地设定目标，那么参加者就能在活动中把握好自己团队的目标是什么，自己的目标又是什么。而且参与自己目标设定的程度越深，就越能更积极地学习。 挑战压力是最有效地释放心理压力的方法。在心理拓展训练内容中，慎重地设定了许多看起来是危险的，使参加者感觉到压力的活动。这决不是单纯地追求惊险感觉的活动。而是要让参训者挑战压力，克服困难去真正地释放心理压力。 高峰（至高）体验是积累进行着某种技能学习或进行某种活动的努力过程中所获得的最高的体验。高峰体验可以使每个心理拓展训练参与者拥有机会去拥有自信。美国心理学家马斯洛以心理健康人为研究对象时，称最满足、最幸福的瞬间为高峰体验，当马斯洛向被测试
7、者询问到底什么是高峰体验时，回答各式各样，但都回答有：真正认识了自己，在自己身上寻找到自信等。因此，马斯洛把高峰体验称为最肯定的自我一致体验，并认为人可以数次体验到这种高峰体验。虽然马斯洛的研究对象都是心理健康者，但后续研究已经证明，即使是心理健康有问题的人在心理拓展训练中同样也能感受到高峰体验。 幽默与愉快。具有心理问题的人大多不能轻松地笑出来。而心理拓展训练的内容中安排了很多有意添加幽默的游戏，或为解决困难而采取的活动，使参与者在训练中产生愉快感，从而达到心理压力的释放或排解。因此幽默已经成为训练团队有效发挥作用的重要因素。 解决问题。健康的人在每天的生活中解决各种各样的问题时是不会感到不
8、安的。一般的应对方法是分析问题，然后寻找几个解决方法，并从中挑选最佳的解决对策，最后为行动的实施做好必要的准备。而抱有一定心理问题的人，在解决问题时，总是，存在一些问题。因此在心理拓展训练中，经常以团队的形式与同伴一起解决问题，特别是进行在解决困难时的团队合作是很重要的。通过问题解决的训练，可以使心理拓展训练参与者学习到解决问题的技能，体验到成功的喜悦，增强自信心，提高适应社会生活的能力。 3、心理拓展训练的基本方法 心理拓展训练的基本方法是从活动中进行体验和感悟，这是为了突出行为的要素，而信赖关系、挑战或共同感受等则是体验感情的方法；目标设定或解决问题是认识的方法。就是让参训者在各种活动中，
9、遇到困难和问题，在面对困难和问题时，体验和感悟自己的心理状态，学会解决问题的方法，增强克服困难的信心和勇气。 第二部分： 一、拓展训练进入校园的必要性 1、有利于促进对传统教育观念和方式的改变： 传统教育一个致命的弱点就是在教学过程中只重视对学生进行知识的传授，并把传统知识技能当作教学的最终目的。尽管近几年一直强调教学要以学生为主体，但实际上以教师为主学生为辅的传统教育方式始终没有多大改变。传统的教育把知识的学习与人的精神建构分离开来，把社会角色的指定与人的全面发展分割开来，这样不利于学生个性的发展，不利于培养具有创新精神和创造性的人才。拓展训练（即体验式培训）与传统教育最大的区别在于拓展训练
10、完全以学生为中心，以学生的“学”为主。在拓展训练里，“学”是为导致某些预期结果而特别为学生设计的一些活动。而“教”是旨在通过信息、练习、游戏等方式为学生创造学习的外部条件和环境。教师（即培训师）只是给予及时的启发和诱导。拓展训练里学生是学习的主人，是教学过程中的主体，学生在充分的参与过程中体会到学习是一种莫大的乐趣。因此这种体验式的教学方式进入校园将有利于加快传统教育观念和教育模式的改变。 2、对深化教育改革，全面推进素质教育有着重要的意义： 素质教育从本质上说就是全面贯彻党的教育方针，以提高全民素质为宗旨的教育。素质教育着眼于受教育者和社会长远发展的要求，面向全体学生，全面提高学生基本素质为
11、根本目的，造就适应社会主义建设需要的高素质人才。大而言之，素质教育就是提高民族（国民）的素质，小而言之，是培养学生的素质。它可分做人与成才两个层次。素质是做人的基础，做人又是成才的基础。它还可以剖析为四大任务，即培养学生的身体素质、心理素质、社会素质与创新素质。传统的教育方式已经无法满足培养研究型、创新型、复合型高素质人才的要求。拓展训练以其特有的“先行后知”的教育方式，灵活多变的教学内容，将对完成素质教育的四大任务以及培养高素质的复合型人才产生积极的影响。 3、有利于培养学生积极向上的生活态度： 拓展训练中，学生通过完成一些特定的任务来让他们懂得这样一个道理，做任何事情，你的心态将是决定你能
12、否获得成功的关键。因为你的心态决定你的思想，你的思想影响你的行动，你的行动将导致最后的结果。面对一个任务、一个困难，你的心态是积极的，你的脑海中就会涌现出很多解决这个困难的方法。相反，你的心态是消积的，你的脑海中将会产生多个你无法完成这个任务的理由。拓展训练中很多项目的培训目标就是要告诉你对待任何事情都要保持积极向上的心态。告诉人们积极的心态将是你获得成功的原动力。 4、有助于培养学生创造性的思维和实践动手能力： 素质教育可以划分为身体素质教育、心理素质教育、社会素质教育。创新素质是这三类素质相当发展甚至高度发展的集中体现，它不是与这三类素质平行的另一类素质。当今社会，创新是知识经济的灵魂，创
13、造力是衡量科技人才质量的重要标准。而培养学生创造力和创新精神又是素质教育中的重点。激发想象潜能，培养学生的创造力是拓展训练的重中之重。例如“罐头鞋”、“扎筏”、“电网”等很多项目，都是为培养学生创造性思维而设计的。活动中没有人教你怎么做，你没有在书本上学到过这样的知识，要完成这些任务只能靠你们自己，发挥你的想象力，挖掘你的创造力和实践动手能力。在这种特定的环境中你会发现，你的思维是那么具有创造性。想象力是那么丰富、动手能力是那么强。拓展训练给了人们一个激发自己创造性思维的空间，一个培养自己实践动手能力的场所。 5、有利于培养学生团队协作精神，以及相互关爱、相互信任等优良品格： 当代学生大部分是
14、独生子女，从小家长的娇惯和纵容使孩子养成了任性、孤立、自私、没有爱心等不良习惯。通过参加拓展训练能让学生在参与中体会到团队协作的意义、怎样与别人合作，同伴间相互关爱和信任，对培养学生的优良品格具有重要意义。笔者是多年从事拓展训练的老师，每次学生完成活动大家经验分享时听到最多的一话是：“以前对团结就是力量没有什么深刻的体会，这一刻我才知道什么是团结，什么是团队精神。看似不可能完成的任务，经过大家共同努力就能获得成功。”拓展训练能让团队中每一个队员在共同的目标下一起体验成功与失败，享受快乐的同时体会辛酸，这种特有的氛围使得每个学生都愿意敞开自己的心扉，建立起彼此间的相互信任、理解、关爱，懂得在帮助
15、别人的同时也就是在帮助自己。 6、对学生心理健康教育起到积极的促进作用： 心理健康教育的目的在于提高学生的心理素质，培训学生坚韧不拔的意志、品质，增强青少年适应社会的能力。心理素质是人才素质的基础，心理素质的提高将有利于人才素质的全面提高。拓展训练就像一个安全的、充满真诚并富有挑战性的心理实验场，在一些特定的环境和气氛中，学生要不断克服自己的心理恐惧，提高情绪调节和自我调控能力，保持平和心态，挑战自己，战胜自己。从而塑造冷静、果断、坚韧不拔的良好意志品质。因此，参加拓展训练能够对学生的心理健康起到积极的促进作用。 7、有利于培养学生果断、自信、敢为的优良品质和克服心理恐惧的能力： 拓展训练中常
16、听到的一句话是：“不是你不能，只是你不敢，不是你的能力问题，而是你的心理问题。”训练中你要面临各种各样的困难，挑战极度的心理恐惧。例如空中断桥这个项目要求学生在7米高的地方从一块木板跳到另一块木板上。任何人站在上面都会感到恐惧，在这种特定的环境中能否及时调整心态，控制自己的情绪，果断、勇敢地跨出一步，将是你能否获得成功的关键。这个项目给学员留下最深的感悟就是：“断桥一小步，人生一大步”。它能让你懂得当你拥有了果断、自信、敢为的良好心理素质，面对任何困难和危机你都会迎刃而解。 8、有利于培养学生沟通能力： 传统教学体系中的交流、沟通的方式比较单一。一般只是在教师和学生间的单向沟通。而拓展训练中的
17、沟通则多是多向的。而且沟通方式多种多样。例如在“盲人方阵”和“生日线”等项目中，学员什么都看不见或不能说话来完成一些任务。在这种特定的环境下你需要与大家沟通，交换想法和意见，最终团队意见要达成一致来完成任务。拓展训练更注意学生间的沟通和交流，特别是非语言的沟通和交流对提高学员的沟通能力起到很大的促进作用。 9、有利于培养学生语言表达和社交能力： 拓展训练中给同学们设置了一些特定的场景。让你在这个环境中充分发挥你的语言表达能力和社交能力。例如，“为盲人指路”、“我是记者”等项目。项目进行中不断的个人与个人、个人与集体、集体与集体间进行交流。怎样在嘈杂的环境中让同伴清楚地知道你的想法，怎样说服同伴
18、接受你的建议，这将是对你的语言表达能力和社交能力最大的考验。 10、有利于发掘学生的潜能，培养学生的自信： 有一个故事说：有一个八十多岁的老人家里着火时自己把一个几百斤重的箱子背了出去。这个故事告诉我们人的潜能有多么巨大。但如果没有经历一些事情，人们可能永远不知道他们有这方面的能力。拓展训练有目的的为学生设置一些困难，让学生在经历过后发现自己还有这方面的潜能，从而增强自信心。拓展训练通过一些特殊的活动来告诉学生这样一个道理：要勇敢地尝试那些看似不可能完成的事情，你的潜能就是在你不断大胆的尝试中被发掘出来的。 二、拓展训练进入校园的可行性 1、拓展训练具有较高的安全性： 拓展训练中有些空中项目看
19、起来非常惊险，但只要合理进行正确的保护是绝对可以保证学生安全的。空中项目要到拓展训练基地进行开展，训练基地老师都经过专业训练，所需器材都是国际一流的登山设备，而且一般情况下都采用双重保护。我们这里所介绍的拓展训练大部分都是没有任何危险性的地面上的项目。因此，在校园中开展拓展训练安全可以得到充分保证。 2、所需场地、器材比较简单，训练方式灵活多变： 我们这里所介绍的拓展训练所需场地比较简单，一块5米见方的平坦场地就可以进行训练。雨天可以在室内进行。所需的器材大致有废报纸、绳子、体操棒、呼拉圈、眼罩等。很多项目基本上不用器材。同一个培训目标有多个项目可供选择。例如信任背摔同样可达到高空项目“断桥”
20、的培训效果。因此，拓展训练所需场地、器材比较简单，培训方式灵活多变，有利于在校园中开展。 3、项目的设计更具有知识性和趣味性： 拓展训练看似游戏活动，其实是为导致某些预期的结果而设计的。目的是使学员在愉快的参与中学到书本上学不到的知识，感悟道理。同时，拓展训练又具有很好的趣味性，它能在短时间内吸引住学生，激发学生参与的热情，让学生积极主动地参与到活动中来，使学员在游戏中享受快乐，在快乐中得到感悟，在感悟中得到知识。 4、教师完全可胜任拓展训练培训师的角色： 拓展训练中每个项目如同一个小游戏，教师很容易掌握项目的布置和规则，重要的是教师要对项目的训练目标和回顾要点进行学习和掌握，能顺利地组织学生
21、进行练习，在团队经验分享时给予适当的引导和点拨。目前，拓展训练培训师绝大部分是大学和中学的教师。很多老师在拓展学校做兼职培训师。培训师问题的解决将对拓展训练进入校园起到充分的保障。 5、可进入校园的拓展训练项目分类： （1）按项目所需场地、器材分类： 不需要任何器材的项目面对面的介绍、坐地起身、连环手、人椅、代号接龙、大树与松鼠、大胆叫出来、好邻居、猜变化、交换名字、数字传递、雨、千斤顶、风中劲草、信息传递、强调积极、生日线、不用手游戏、默契报数 需要简单器材的项目快速传球、众志成城、盲人走路、猜猜我是谁、盲人闯雷阵、撕纸、十一个球、解方程式、翻叶子、木人梯、Circle the Circle
22、、巧解绳结、平结绳圈、齐眉棍（圈）、橡皮筋、谁是胜利者、我是记者、信任百步行、呼拉圈、盲人看世界、呼拉圈游戏、盲人摸号 需要较复杂器材的项目泰坦尼克号、盲人方阵、卧式传递、雷阵、电网、有轨电车、信任背摔、求生、孤岛求渡、袋鼠跳、罐头鞋、全体离地、修复计算器、人浪 训练基地的高空项目空中单杠、空中断桥、天梯、缅甸桥、下降、攀岩 （2）按项目培训目标分类： 培养团队协作精神 （团队项目）众志成城、翻叶子、木人梯、齐眉棍（圈）、呼拉圈游戏、连环手、人椅、千斤顶、默契报数、泰坦尼克号、雷阵、有轨电车、求生、孤岛求渡、袋鼠跳、罐头鞋、全体离地、电网、人浪、坐地起身、 好邻居、猜变化、交换名字、数字传递、
23、雨、呼拉圈、巧解绳结、快速传球、盲人闯雷阵、撕纸、十一个球、解方程式、平结绳圈、橡皮筋、谁是胜利者 挑战自身极限、挖掘潜能（高峰体验）空中单杠、空中断桥、天梯、缅甸桥、下降、攀岩、大胆叫出来 培养沟通及社交能力（融冰项目）面对面的介绍、代号接龙、大树与松鼠 盲人方阵、风中劲草、信息传递、强调积极、生日线、不用手游戏、修复计算器、盲人走路、猜猜我是谁、我是记者 培养信任感及责任心信任背摔、盲人看世界、盲人摸号、信任百步行、卧式传递（具体方法举例见附件） 综上所述，在校园中开展拓展训练是完全可行的，它的开展不受场地、器材、师资等条件的限制，学习方式灵活多变，项目设计内容丰富，溶知识性与趣味性于一体
24、，学生安全可得到充分的保障。更为重要的是拓展训练进入校园将有利于推动传统教育模式的改变，更好地培养学生的身体素质、心理素质、社会素质与创新素质，对深化教育改革和全面推动素质教育具有重要意义。 三、需要解决的几个问题 当然，心理拓展训练作为一个新生事物在我国出现为时尚短，在中小学引进更无先例，要想做好这件事，必须要注意解决好以下几个问题。 1、课程与教材建设问题。 课程与教材建设是在中小学开设心理拓展训练必须要解决的第一个问题，只有做好了心理拓展训练课程与教材的建设工作，在中小学推广心理拓展训练工作才有可能实施。我们建议将心理拓展训练课程与体育与健康课程结合起来，开发编写我省心理拓展训练地方教材
25、，使心理拓展训练内容在我省很好地开展。 2、师资队伍建设问题。 有了课程与教材，还必须有能实施的人才，因此必须要实施心理拓展训练的教师队伍的培训，可以从体育教师、心理辅导员或其他学科教师中选择有兴趣的人，进行有计划的培训，逐步建立一支训练有素，能够实施心理拓展训练的教师队伍是根本保证。 3、开展培训基地建设 北京师范大学体育学院是我国目前开展心理拓展训练课程较好的高校，他们已开展了大量心理拓展训练的理论实践研究，开发了一些简易的适合在中小学校中开展的项目。可以借助高校的力量，以基地为依托，开展课题研究，开发研制适应中小学生的训练项目，构建一套对中小学生有效的心理拓展训练方法体系，培养和建立一支
26、训练有素的教师队伍。先培训教师逐步过渡到培训学生，必将会产生良好的社会效益和经济效益。 4、进行必要的宣传。 心理拓展训练毕竟是一件新事物，必须扩大对中小学的宣传，让大家了解它、接受它。可以先在部分学校做试点，取得经验后，再进行大规模的推广，只有能拿得出生动、有效的教育实例，就一定会被中小学校所接受。 以上是我们对心理拓展训练学习的一些基本结果，以及提出的一些建议，供同行们在工作时参考。我们希望心理拓展训练这种有效的心理训练方法能够在我省的中小学得到推广实施，并为我省中小学生的身心得到健康发展做出积极的贡献。 一、连环手 项目类型：团队项目 场 地：一块平整的场地 器 材：无 人员要求：10人
27、一组为最佳 项目时间：20分钟 项目目标：让学生体会在解决问题方面都有什么步骤，聆听在沟通中的重要，以及团队合作、永不放弃的精神。 项目布置：1、教师让每个学生站成一个面向圆心的圆圈。 2、教师说：先举起你的右手，握住对面那个人的手；再举起你的左手，握住另外一个人的手；现在你们面对一个错综复杂的问题：在不松手的情况下，想办法把这张乱网解开，最后形成一个大家手拉手的一个大圆圈。 3、教师告诉大家：乱网一定可以解开，但答案会有两种，一种是一个大圈，另一种是两个套着的环。 4、如果在尝试的过程中实在解不开，教师可以允许学生决定相邻两只手断开一次，但再次进行时必须马上封闭。 注意事项：不能抓自己身边队
28、员的手，自己的两只手不能同时抓住另外一个人的两只手，没有老师的批准，任何情况下，队员的手都不能松开。教师要鼓励学生坚持到底，尽量不松手。 引导讨论： 1、开始时感觉怎么样是否思路很混乱？ 2、当解开了一点以后，你的想法是否发生了变化？ 3、在这个过程中，你是否体会到“胜利往往就是再坚持一下”？ 二、卧式传递 户外团队项目 场 地：3块长方形垫子 人员要求：10人以上 项目要求：活跃集体的气氛，增强团队的凝聚力；增加大家相互信任，理解和相互合作的团队精神；通过身体的接触来实现大家情感上的交流。把小组分成两排，背对背站好，然后平躺在垫子上，双手上举，两手之间要有一定的距离，所有的队员要肩挨肩，并且肩膀要在一条直线上。一个队员身体绷紧，有教师保护平躺在队员的手上，躺在垫子上的队员要用自己的双手把上面的队员从队伍的一侧平托举到队伍的另一侧放下，然后在从下一个队员开始，直到所有的队员都被托举一次为止。大家必须集中精力和紧张身体；被传递的人到末端是要有人接应；传递的过程中要有一人跟随保护 通过大家的合作完成一件令人高兴的事情，体会那种兴奋的心情，通过身体的接触来进行与同伴感情上的沟通；让学生认识到：自己在帮助别人的同时有可能也是自己需要别人帮助的时候。 三、地雷阵
