1、文字叙述过程中，一般先写下肢（步型、步法、腿法等）；继之写明运动方向（向前、向后、向左、向右等）；再写上肢动作（手型、手法、肘法、器械持握及动作方法）；最后注明目视方向。在个别情况下，也有根据身体各部位运动的先后顺序来写。另外，文字说明中有“左（右）”或“右（左）”的写法，表示左右均可或左右互换的意思；有“同时”的写法，则表示身体各部位一起运动。 （五）动作名称和术语为简化文字说明，方便记忆与交流，武术图解常常使用动作名称和术语。动作名称多以下肢的主要动作结合上肢的主要动作而命名，如“马步冲拳”、“弓步顶肘”、“虚步刺剑”、“歇步砍刀”等。有的根据动作习惯而命名，如“白鹤亮翅”、“手挥琵琶”、
2、 “回马扎枪”等；武术术语是武术动作特有的专门用语。掌握动作术语，不仅能简化文字说明，而且有助于正确领会动作含义。如“冲拳”、“踢腿”、“亮掌”等。了解动作名称和术语对掌握图解知识和学习动作有很大帮助。（六）要领说明要领是为了提示动作要点，或说明应注意之处，是做好动作的关键所在。例如，冲拳的要领要拧腰、顺肩急旋臂。阅读或练习时必须认真领会动作要领，只有掌握了动作要领，并且反复练习，才能正确地完成动作。二、识图自学的方法和注意事项（一）识图自学的方法与步骤1个人自学法个人自学法是在无人帮助的情况下采用的学习方法。这种方法一般适用于有一定武术技术基础和基本知识的学生。其步骤如下：（1）看图和动作名
3、称：按动作出现的先后顺序，将35个动作划为一节。先看分解动作图和动作名称，基本领会动作路线、方法以及动作间的相互衔接；然后将它们一一试练，建立初步的动作概念。（2）看文字说明：建立初步的动作概念后，认真阅读和理解文字说明，以便掌握正确的技术规格。同时，也可以通过阅读文字说明来掌握图中难以弄清的动作细节，可以采用边看边做的方法来加深印象。（3）深化提高：基本掌握技术动作后，应及时参照要领和要点进行深化提高，直到基本达到要求后再进行新动作的学习。同时，还应不断地连贯复习，熟悉巩固，只有这样才能收到良好效果。2. 录音、录像自学法录音、录像自学法是以录音机或录像机为主要学习媒体的自学方法。这种方法克
4、服了个人边看边学的间断性，以及由此带来的方向混淆等缺点。（1）录音：将所学内容分为若干节，并将各节的文字部分录制在磁带上，每一节就是一个学习单位。（2）听音：录音后，反复听音以形成初步的动作印象，同时对照动作插图加强印象，然后依照录制的动作提示，边听边做，逐步进行学习，直至基本掌握技术动作；或对照录像带，边听边看边做，逐节进行学习。（3）巩固提高：基本掌握技术动作后，应反复听练，特别应加强对动作细节、动作要领和要点的领会，以及时纠正自己的错误动作，然后将各节内容连贯起来练习，熟练掌握学习的内容。3合作自学法合作自学法是与同伴共同学习的自学方法。这种方法一方面要求练习者独立思维，认真钻研，另一方
5、面又强调同伴之间相互帮助来达到共同提高学习效果的目的，对初级水平者较为合适。（1）分工：将自学者分为甲、乙两方，甲方（一般为一人）的任务是按照文字说明慢速而正确讲读；乙方（一人以上）的任务是按照甲方讲读的顺序和要求进行练习，并注意记忆。（2）检查学习：乙方练习的同时，甲方对照图解检查乙方的动作路线和方法是否正确，如果两者相符，说明动作无误。否则，就应及时查对、更正，避免形成错误的定型动作。（3）互教互学：按上述步骤全部学完后，再由乙方教甲方。这样既简单又省时，而且不易遗漏动作。以上三种自学方法可根据学生的自学能力、技术水平和环境条件选择使用，也可以结合起来综合使用。无论采用哪一种，都应该完整、
6、准确、高效地掌握技术动作，以达到自学的目的。（二）识图自学的注意事项第一、掌握动作术语以及动作要求，了解图解中实线和虚线的意义，依照动作要领进行练习。第二、遇到较为复杂的动作时，可采用分解学习法，先学上肢动作，最后上、下肢协调配合完成整个动作。第三、初学者要固定练习方向，否则不易记忆，影响学习效果。第四、眼法是武术动作中重要的功法内容，在图解的说明中，一般对定势动作的眼法有明确要求。因此在掌握动作以后，要特别注意眼法的配合练习。第五、识图自学是一个循序渐进的过程。在自学过程中，无论是学习方法的采用，还是学习内容的选择，都应该遵循由简到繁，由易到难的原则，通过不断实践，逐步掌握运用武术图解知识自
7、学的规律。6、气要下沉7、劲力要顺达长拳要求劲力要顺达。劲力指结合武术动作的发力。用顺达须从“三节”“六合”入手。9、四击合法“四击”是指武术中踢、打、摔、拿四种技击法则。长拳中的这四种技击法则又各有其具体内容和方法：踢法包括蹬、踹、弹、点、缠、摆、扫、挂等；打法有冲、撞、挤、靠、崩、劈、挑、砸等；摔法以巩、揣、滑、倒、爬、拿、勾为主；拿法包含刁、拿、锁、扣、封、闭、错、截等。这些内容都有严格的要求和运动法规。如果不严格遵循各自的法规去练习，就不能表达出它们不同的真实用意，也就失去了长拳动作中的技击意义。因此，在习练长拳时，首先要弄清并学会四击范畴的各种方法，做到循规蹈矩、有法必依、方寸有别，
8、进而究其意义，理象归一，四击合法。10、以形喻势长拳运动中有动、静、起、落、立、站、转、折、轻、重、缓、快十二种常势。用生动、形象、夸张的比喻来要求技术动作姿势叫做以形喻势。即传统的“十二型”。动如涛：活动之势。运动中的气势要像江海的波涛那样激荡不已，滔滔不绝，做到动要有韵，富于节奏感；动如珠走如玉，仍有稳定感。静如岳：静止之势。当静止时要像高山那样巍峨矗立，稳如盘石。起如猿：跳起之势。纵跳时要如猿猴般机灵、矫健、敏捷。落如鹊：降落之势。要像喜鹊登枝般轻稳、飘逸。立如鸡：单腿独立之势。要像雄鸡一腿支撑身体时那样稳重。站如松：两腿站立之势。要像苍松那样挺拔、刚健，傲然富有生气。静中有势，静中寓动
9、。转如轮：旋转之势。如车轮绕这轴心那样转动。因此，运动中须掌握好轴与轮的关系，以达圆的要求。折如弓：折叠之势。当躯体俯仰折叠扭拧时，要像弓那样含有一股反弹力，或如弹簧一样内含一种旋转力和弹力。轻如叶：轻飘之势。动作宜轻时，要像树叶落地那样轻飘，毫无声响。重如铁：沉重之势。当重之时，要像钢铁砸地般沉重，富有渗透力。缓如鹰：缓慢之势。要像雄鹰在空中盘旋那样神情专注，缓中有势。快如风：快速之势。当动之时，如疾风扫叶，迅雷不及掩耳。但快易藏拙、毛糙，须急速有力二不僵、快而不乱。（二）太极拳1、虚灵顶劲虚灵顶劲即虚领顶劲、“顶头悬”，是拳势对人体头部姿势的要求。头正、顶平、项直、额收，“自引其领”，头顶
10、百会穴处想上轻轻虚领是其规范化的具体要求。头正才能做到顶平、项直，身正；颈项竖直，精神才提得起；身正方可安舒，动作才能沉稳。2、气沉丹田气沉丹田是指用细、柔、长的方法，以意识引导呼吸，将气体徐徐沉入腹部脐下。丹田有上、中、下之分，此处指脐下之下丹田。柔长的呼吸方式必然要采用腹式呼吸（腹式逆呼吸的深呼气、腹式顺呼吸的深吸气），同时“意注丹田”，促成小腹充实。深长、匀细、徐缓的腹式呼吸要与动作自然相合，切勿将一个动作固定为一吸或一呼。一般来说，呼吸与胸廓的张缩、肩胛的开合、手臂的屈伸、动作的虚实、步法的进退、身体的起落密切相关，使呼吸既符合生理机制，又合乎动作要求，并在意识引导之下。这样才能达到“
11、身动、心静、气敛、神舒”的境地，使动作更加协调、圆活、沉稳。3、含胸拔背含胸是胸廓略向内含蓄，使胸部有宽舒的感受。含胸的外在表现是肩锁关节松沉、肩胛微向前扣、肋骨微敛、胸腔上下径放长，这样利于膈肌下降，有助于腹式呼吸和气沉丹田，使重心随之下降，动作更加稳重。拔背与含胸是相互联带、相互制约的，含胸势必引起拔背。拔背是指含胸时肩、背部肌群松沉，背部有被后拉的感觉，肩胛随之内含，第七颈椎与第一胸椎处似有微微凸起之意，使背部肌肤有紧绷感，所以称拔背。由于拔背时背部如弧线，故又称为“圆背”。含胸拔背除了有促气下沉的作用外，还有助于松肩和垂肘。4、松腰敛臀松腰是放松附在腰椎上的肌肉群，其作用有二：一是与含
12、胸、拔背、敛臀协同配合，是气体下沉，以达实腹之效；二是松腰时腰椎的转动才能灵活，利于以腰带动四肢运转。拳理中“腰为主宰”“腰如车轴”。都说明了腰的重要性，但均须在松腰的基础上才能做到。敛臀是指在松腰的前提下，使臀部稍做内收。内收时，臀部肌肉先向外下方松散，再轻轻向前、向里收敛，似有臀把小腹托起之感。5、圆裆松胯裆即会阴部位，圆裆指两腿胯根撑开，结合吊裆、扣裆、裹裆综合效应形成的体态。吊裆则须提顶，仿佛有一条无形之绳上系头部百会穴、下悬会阴穴，控制裆胯不能向侧倾斜，加上腰的松沉、臀的收敛而自然产生圆实的裆劲及上下相随的整劲。松胯是步法轻灵稳健的基础，腰胯放松则腿不的肌群不会僵硬，加之拳势要求膝部
13、应始终保持微屈状态，屈膝意在活步。只有这样，步法的进退、转换和腿法的运使才能自如灵活。腰胯放松也是气息深沉运行的保证。（6、沉肩坠肘沉肩指在松肩的前提下肩臂垂沉。沉肩时还要使两肩微向内合抱，促使胸部涵空、脊背呈圆形。坠肘是肘部自然垂坠，有一种沉重的内劲贯穿于内，即两肘垂坠时还要有一些向里的裹劲。沉肩和坠肘是相互关联的，忽视一点就殃及另一点，还能波及含胸、拔肩和气沉丹田等技法的实施。7、舒指坐腕舒指是掌指自然舒展，坐腕是掌指向手背一侧自然竖起。坐腕亦称踏腕。一般在手臂动作终止时多要求坐腕舒指。实质上舒指坐腕是“其根在脚、发于腿、主宰于腰、形于手指”，上下完整一气总体效应的落脚点。8、尾闾中正尾闾
14、中正指运动中须始终保持尾闾与第七颈椎成一条直线，身体处于中正状态。可见，尾闾中正是关系身躯、动作姿态能否“中正安舒”“支撑八面”的准星。尾闾中正还影响着下盘的稳固，所以不论是直或斜的动作姿势，身躯一定要中正，不偏不倚，这一点尤为重要。做到这一点及以上七点就可使躯干、上下肢动作和内在的劲力、意识达到完整的统一。9、内宜鼓荡，外示安逸鼓荡是对内在精神提出的要求，指精神饱满、神情专注。外示安逸指“神宜内敛”，不流于形色，给人一种安然自逸的感觉。10、运劲如抽丝，迈步如猫行运劲如抽丝指太极拳运动起来要像抽丝那样缓、匀、稳、静。缓指“缓以会意”，徐缓地运动才能做到拳意贯通，会意传神；匀指匀速运动，不可忽
15、快忽慢，即使是快慢相间的陈式太极拳也要快慢有常、上下相随、劲如抽丝、富于韵律；稳指动作沉稳，不能忽高忽低；静指心理安静、不存杂念，方能“用意不用力”，动作不急不躁。迈步如猫行是稳中求静，动作扎实、灵活的形象化说法。（三）南拳1、技击运气法武术运动中的运气方法，无定式，无定法，是配合攻防动作进行的。强调运气鼓劲、肌肉隆起、时张时弛。南拳运气法一般的配合情况是：动作吞入（收回）时吸气，要求用抓、扣、带、钩、拈等手法配合身法，把对方的进招顺其势而引进。动作吐出（伸出）时呼气，用虚招去诱惑对方，用实招乘隙而入，出奇制胜。动作上浮时吸气，用顶、托、掀、架等手法，借力过势，使对方失去平衡而露败势。动作下沉
16、时呼气，用压、罩、扣等手法把对方的手臂压、沉，使之无法提起，造成对方难进、难收、难变之势。连续进攻时，往往自然闭气，出手对准子午，动作要求简练，干脆利落。在躲、闪、后退时，应有意吸气，防守不离中门，沉肩坠肘不离肋。在用劲发招时，口轻启，让其自然而短促的呼气，以此配合丹田内气和内力一并外发。在使猛劲之际，应发声助威，以气催力。2、以势蓄劲法发劲是南拳术中最关键的一部分，素有“金刚劲力”之称。强调劲从足生，发之于腰。蓄劲时，以腹式深吸气，将气聚蓄丹田，将内力聚蓄腰脊，闭住气息。发劲时，力从腰发。其上行，以腰带肩，以肩带肘、以肘带手，使气力达到指尖；其下行，以腰带胯、以胯带膝、以膝带足，使气力达到趾
17、端。总之，腰、肩、臂、腿劲力必须一致，气力合一，贯达四肢。当气力传至肢体梢端的瞬间，突然加速呼气冲开声门，发声吐气，以气催力，以声助威。从而发出浑厚的刚强之劲，以达到强打猛攻之能。发劲方式可分为六种：钻劲（螺旋劲）、冲劲（寸劲）、弹劲、抖劲、内顶劲和咬劲。这些劲力均须“发于腿、宰于腰、形于手”。3、正沉含敛法正沉含敛法是南拳身形的基本技法，头正颈直、沉肩坠肘、含胸拔背、敛臀收腹是南拳静止姿势的身形。“牙关起而颈直”说明起牙关于颈部的关系。要起牙关，必须依靠颈部肌肉的收缩，而颈部肌肉一收缩，颈就自然强直起来。头部也就自然端正了。但要注意切不可使劲收缩颈部的肌肉，否则会僵直。沉肩含胸是人体的自然状
18、态，而含胸之后，背部自然拔起。把肩部稍微下沉，双肩略微内含，是一种自然姿势，把这种自然姿势略加调整就成了沉肩、含胸的身形。胸自然成圆形，颈直有助于胸背肩肘的劲力合一；胸圆则有利于气沉丹田，沉气实腹。沉气实腹则使臀部收敛。南拳这一身形要求，使上下完整成一体，周身劲力将会凝结到一处。坠肘是技击的需要，肘关节下坠不但可以保护两肋，而且上肢不受限制，能攻守自如。4、稳马硬桥法南拳以四平马为主，其次是四六马、二字马，称之谓大马、小马、半马。初学时，一般先站马（桩步）再学拳。不论什么形式的桩步，都要求五趾抓地、有定力、稳如盘石、落地生根。由于定步站法是活动步法的终结，故稳健的定步法（良好的平衡状态）将为活
19、动步法达到快而不浮与灵而不乱打下良好的基础。“桥”，南拳把前臂称之为“桥”，把运用前臂进行攻防的方法叫做“桥”法。“桥”法可分为“长桥”和“短桥”两种。对练的双方以前臂的内外侧进行对碰的练习，目的是让“桥”（前臂）强硬起来，能够经的起碰击，使臂刚硬、内蓄劲力。练得硬桥硬把，方能稳扎稳打。5、发声助威法南拳一般有呼出声音的习惯，当发劲时，则要求随动作而呼出声音，以助发劲之威。南圈的声音有两种：一种是发劲的声音，发劲时以短促的呼气配合丹田气发声，以气助力、以声助威。另一种是结合象形的发生，例如虎形、鹤形，当练习该动作时，往往会发出呼啸或鹤鸣声。这是南拳独特的技法。虽然发声是随着拳势变化的不同，运用
20、不同的呼喝声，一是助威势，二是助劲力，三是助形象，但不可以无原则的乱喊乱叫。（四）刀术1、步疾刀猛：步疾刀猛指以敏捷的远跳、高纵和疾速的步法配合猛勇的刀法，这是刀术的基本技法。刀是短器械，在技击中要达到“持短入长、倐忽纵横”“舒之可刃人于数步之外”，就必须步快身灵、前纵后跃、左右闪展，配合势如疾风的刀法。正如吴殳在手臂录中所言：“短兵进退须足利，足如毚兔身如风。”尤其是应付长兵器时，关键在于步法疾快、身法敏捷、穿阻避锋。“短见长，脚下忙”，逼近对方，发挥短兵利于近战之长。刀术套路中亦强调步疾刀猛。刀术中的刀法多在步法的快速移动、奔跑、跳跃中完成，力劲势猛，如猛虎下山，威武剽悍，锐不可当。刀术尚
21、猛还不仅仅表现在刀术的气势上，更主要的是刀法的密集和力度。“刀之利，利在砍”，劈砍是刀术中的主要方法。为攻势，讲求力大、快疾、猛狠、干净利落。要做到这几点尚须刀借腰力，以拧腰转体来增加劈的长度，加大劈的幅度和力度。如劈法之始，要以腰的拧转和伸展带动持刀臂上举，下劈时则以腰的回转和屈收带动手臂挥刀。劈砍虽贵在力猛势急，但仍要刚柔相济、攻防一体。一般来说，缠头与裹脑是先防后攻，由柔入刚。缠头后多接一斜劈动作，劈为攻，宜刚；裹脑后也常接一砍。在此过程中，始动于腰，再经肩臂到手，直至刀器，由慢起动到快加速，依次发力，完整一气。2、寻虚击实：寻虚击实是刀术应敌时的技法辨证规律。寻虚指逢重器械时，应避其实
22、、寻其虚而攻之。其法在于“斜步偏身，避其重器，去其身手”（手臂录。单刀图说自序）。道理是器械重来势多凶猛激烈，若直挡其械，易为其折断或脱手，应视其招式，察其虚实，掌握住器械重、变化难、来势虽猛但不易回守的弱点，寻其虚处，发而制之。击实指遇见剑、枪等轻器械时，应避其虚而击其实。手臂录。单刀图说自序中说：“枪之虚处，变幻百出，必非刀所能御，而实处惟有一杆，枪杆被砍，不断折必粘住，杆被粘住，则不能闪赚颠提，刀更进步，必伤人矣。”说的是刀对枪之击实法。刀对枪时的击实法在于剑刃虽锋利，但宜攻不宜防，刀则不然，刀刃可劈砍扎刺，刀背厚重可拦截防守，故刀与剑对时，可用刀背实击硬碰剑刃。若击虚，剑轻富于变化，击
23、之，易受其后发先至之害，而其实处一旦出现，则不易变化。3、刀快法诈：刀快指刀的运行速度要快，刀论中素有“短见长，不可缓”之说，因此不论在练习中或在实战时，刀贵神速，以快取胜。法诈指刀法运用的诡秘性、“非法性”。“刀走黑”之说不仅仅指刀法快疾、狠毒、无情，更有“秘密”和“非法”的解释。“其用法，左右跳跃，奇诈诡秘，人莫能测，故常技每每败于刀”（单刀法选）。诡秘性存在于刀法的虚实变换中，虚中含实、实中隐虚，虚虚实实、真真假假，学时有定规，用时无定法，变化莫测。4、刀手配合：刀术练习中历来讲究“单刀看手，双刀看肘”，即“单刀看闲手”，指刀与不握刀的闲手（左手）的配合。刀手配合的协调与否，是反应运动技
24、术水平的一个主要方面。因此，运动中要求刀、手、身紧密配合。配手的一般原则是“顺领合击，反向对称”。如向右侧劈刀，击法要求刀在体侧由上向下力劈，配手则在体左侧由下向上做“反向对称”配合。初级刀术中由“马步劈刀”接“弓步撩刀”时，左手领先运行，以手引刀撩出谓之“顺领”。缠头动作，当屈臂收刀时，两臂交叉，两手做相向运动谓之“合击”。掌握好刀、手配合的意义还在于：一是有助于身躯四肢在运动中的和谐；二是有助于维持运动中的平衡；三是有助于刀法力量在运动中的发挥。做到这三点，刀术动作就会更加协调、衡稳、有力。（五）剑术1、轻快敏捷：“剑器轻清，其用大与刀异”（手臂录），虽然刀剑同属短械，都具有莜忽纵横、以短
25、乘长的特点，但用法迥异，素有“剑走轻，刀走黑”之别。剑具有两面刃，持剑即不能触身，也不能象刀术那样帖身缠绕去缠头裹脑。实战中也应尽可能不用剑刃去架格对方兵械，而应以“巧闪旁扼”之法闪躲避让来势，以敏捷、快速的身法、步法斜身闪进，以剑锋崩点对方手腕，扼制其攻势。剑术演练中的点、崩、绞、截、拦等剑法，同样要求在快捷的步法配合下完成动作。2、刚柔兼用：剑术的劲法刚柔兼备，参互运用。有刚有柔主要体现在剑术中刚柔动作的交替变化之中，即动作过程要柔，动作完成时宜刚。刚柔相间还体现在一个动作中或刚中含柔，或柔中寓刚。如截腕与绞剑的方法是典型的柔中寓刚；抹、带剑法有明显体现出刚中含柔；穿、撩等剑法，由于运动路
26、线长则更能体现出刚柔相兼的剑法技法。刚柔还突出表现在动作的攻防技法上，轻快流畅的步法、潇洒飘逸的腾跃、闪赚迭逞的避让等动作过程中，无不以刚柔参互运用为基础。劲力的运使多柔中含刚，或以柔带刚，或刚中蕴柔，但在敏捷的出击、吞而即吐的击刺、攸忽纵横的劈点中，还要柔而化刚。3、腕把灵活：在剑术套路中，剑法是构成功力与表现技巧的核心。因此，要做到剑法规整，必须从每一种剑法的规格要求入手。剑法的正确与否有与把法（握剑方法）密切相关，而把法的变化又与持剑手的掌、指、腕及其关节的伸展、屈收、拧旋分不开，即运动中剑法的各种变化把法 才能表现出来。剑术的基本把法有多种，如满把、螺把、钳把、刁把等。把法正确与否制约
27、着剑法的准确与转换，同时有与手腕的劲力运使和技巧有关，所以要求持剑手的腕、掌、指及其关节须灵活运动，恰如其分的把握住剑柄。此外，手腕的灵活须与臂、肩、腰、身协调配合，这样才能合理的表现出各种剑法的劲道、攻防等变化。4、韵度自如：韵度，指剑术运动中的节奏、韵味、气度。急动缓随的节奏变化、起承转落的韵律、气势宏大的气魄、挥洒自如的动作是剑术追求的最高境界。剑法的刚柔、疾缓、张弛、起落、伸缩，以及换形走势、招式迭逞等是构成剑术节奏、韵味和气度的基本要素。而剑法自身的节奏一般受其特定的动作规格所制约，同时又与动作本身的攻防含义、战术意识休戚相关。因此，提高剑术技能技巧、掌握剑术技法中的节奏变化，必然要
28、掌握剑发法规格要求，熟知其实战用法，明了其战术意识，这样才能内外贯通，神形达化，身械一体。韵度则是在掌握动作规格、节奏变化的基础上，去追求独具匠心的韵味和气度。但要“量体裁衣”，讲求实效，应据演练者本身的条件、素质，尤其是专项素质来决定，要根据动作的速度、劲力、协调、柔韧、身法等实际情况，因人而异地去追求、完善和发展。要有特色，切不可机械仿效。贵在意势会通，三体同功，韵度自如，以求达到势、法、理相合贯通。 （六）棍术1、棍打一片：抢、劈、扫是棍术的主要方法，也是棍打一大片技法付诸实施的方法。尤其是抢、扫动作路线较长，攻击面大，既能打击正面之敌，有能打击身后之敌，又是在四面临敌的情况下，以攻为守的好方法。做到棍打一片须掌握两条原则：一是握法正确。一般在劈棍时，后手不留把，而在抢棍时，则必须留把，有的称为“留腕”，通常在20-30厘米间。而是注意发力的顺序与时间。如抢棍动作，起顺序应是从腰腿部开始发动，通过肩臂到手达棍。时间则不是起始就发力，而是“过中发劲”。做到这两点，便可发力顺达、饱满，棍打一大片。2、梢把并用：以劈、扫、抢撩为远击之法，多用梢端击打，两手须握持把段；挑、截、盖、挂、横击等多用棍把击打；绞、格、云、拔则梢把可参互运用，多手持中段，为近身攻守方法，两手一动，两端齐动，连环出击，或上撩下劈，或左挂右拨，或前绞后截，或上架下压，或内外推撑。动作要严谨，棍法要快密，梢把要
