1、 不要让 准备 成为拖延的借口 说再多 我准备今年怎样怎样 ，若不付诸实践，那都是没有用的。不如给自己设置切实可行的截止时间，把任务分解成众多的小项目，并制成表格记录进度，才能一步步提高你的工作效率。 不要强制性反复思考 在尝试做一件事之前，你没有必要从每一个角度都去检查，也毋需等到一个最完美的状态再去做这件事，因为这样的事情永远不会出现。 不要信息过剩 移动互联网时代，如果你持续地被信息轰炸，还试图及时筛选、归类新信息，那你很难做出决定并采取行动。 不要轻易被干扰 工作学习时尽可能避免那些分散注意力的事物。放下手机，断开网络，关上大门，你会发现自己居然可以在这么短的时间内完成这么多事情。 不
2、要在极度疲累的时候做事 把最重要的工作安排在状态最佳时去做，这是提高效率最简单直接的办法。 将我们牢牢困住的三个思维定势 我们都是这个纸牌魔术里的观众 不知你们有没看过这个纸牌魔术：魔术师让一个观众上台，他/她一边洗牌，一边让观众回答自己一些问题，同时让观众按自己的要求做些事情。 然后魔术师将纸牌放下，要观众心里想一张牌，之后魔术师重新洗牌，让观众掀开最上面那张，竟然真的是观众之前想的那张牌。 实际上，这是一种微妙的心理操控。当台上两人交谈的时候，观众只是回答问题，做魔术师让他/她做的事情。但实际上，魔术师是通过这个过程，让观众集中注意力到应对他/她的要求上。 然后与此同时，在无人察觉的瞬间，
3、魔术师手里快速闪出一张牌，而这个瞬间，被观众下意识地捕捉到了，他/她都没有意识到，自己已经被灌输了一个图像意念。 所以，之后当观众被要求去想一张牌的时候，已经有了下意识的选择。这时候魔术师要做的，只是洗牌的时候让这张牌在最上面而已。而这对魔术师来说，实在太简单了。 实际上，这种意念的操控，不仅存在于纸牌魔术中，在现实中也无处不在。 从学校踏入社会的这十年，我养成的习惯之一就是：碰到困境的时候，去质疑一切跟这个困境有关的思维和情绪模式。而大多数时候，我都能靠这种方法，找到一条走出困境的路。 然后在这个过程中，我逐渐发现，我们在成长过程中，都被植入了大量错误的意识，而我们的大多数焦虑、迷茫、踟蹰、
4、沮丧 几乎都来源于此。 只是，我们就像那个忙于应对魔术师的观众那样，太关注于应对每天的生活，以至于对这种错误意识的植入浑然不觉。 错误意识1：追求工作生活平衡，而忽略背后的本质 以前在咨询公司，面试顾问的时候，经常被问到工作生活平衡的问题，这大概是面试最常见的问题之一。不仅面试者会问，有些面试官也会问面试者对这个问题的看法。 后来被问多了，我跟其中一个面试者发生了以下对话： 对方：您在咨询公司这么多年，怎么解决工work-life balance（工作生活平衡）的问题? 我：什么叫work-life balance呢? 对方（感到意外）：嗯 就是，会不会有空余时间享受生活?那你觉得什么是享受生
5、活呢?比如旅游啊，做自己喜欢的事啊，陪家人啊 如果现在有两件事给你选择，你愿意发生哪一件。一件是，你在工作中给客户提供了很好的解决方案，他们请你吃饭表示感激;另一件是，你太太跟母亲发生了冲突，让你裁决。这两个场景，你选哪个?选前面那个。对啊，所以你在乎的不是工作跟生活的平衡，而是痛苦跟快乐的平衡，但工作不全是痛苦，而生活也不全是快乐啊。 我们经常把工作生活平衡挂在嘴边，然而，我们大多数人其实从未认真思考过，这句话的本质是什么，它又是基于怎样的假设前提。 实际上，在说 工作生活平衡 的时候，我们常常在说 工作=付出=痛苦;生活=享受=快乐 。 然而，工作只是付出吗?当你感到自己在成长，是否有喜悦
6、感?当你做成一件事情，是否有成就感?当你为他人带来价值，是否有使命感? 而生活又全是享受、无需付出吗?与爱人相处、教育子女、孝敬父母 这些，哪一样是单纯享受而不需要付出的呢? 所以，工作不等于付出，而生活也不等于享受。 那么，付出是否等于痛苦、享受又是否等于快乐呢? 就拿做公益来说，很多人坚持不懈地为公益事业付出，然而并没有为这种付出感到痛苦。恰恰相反，他们从中体会到了利他的快乐。 反而有时候所谓的一些享受，比如买买买，收到快递的瞬间觉得快乐，但这种快感很快就消失了，然后又需要下一次更大的消费来维持这种快感。 从这个角度来说，付出不等于痛苦，而享受也不等于快乐。并且有时候，当下的付出是为了获取
7、长期的快乐，而当下的快乐有时候却会带来长期的痛苦。 所以，我们追求的根本不是工作与生活的平衡，而是长期快乐与短期快乐之间的平衡。 那么，持有这样的错误意识会有什么问题呢? 一旦我们将工作与生活对立，将工作与付出和痛苦等同、生活与享受和快乐等同，那么每次进入工作，大脑内部和痛苦相关的区域就会被激活，长此以往，大脑慢慢建立起一个稳定的神经结构，一旦开始工作就会进入痛苦。 经常有读者留言说：我想找自己喜欢的工作去做，但我什么都不喜欢，怎么办? 之所以什么都不喜欢，往往就是因为你的大脑已经建立起这样的稳定结构，所以任何工作在开始之前，就被你划入痛苦的区域了，你又怎么能发现自己的兴趣呢? 另外，将生活与
8、享受和快乐等同的意识，也会阻碍我们获得生活上的满足感。因为当我们认为，生活就应该享受的时候，我们就不会愿意付出了。 所以，很多人才会抱有这样的择偶观：我太累、太孤单了，如果能够找到一个人照顾我、无条件对我好、帮我承担这些痛苦，我就会从此快乐起来了。 恋爱和婚姻关系中的大多数沟通问题，往往都来源于这种对付出和享受的错误认识。 所以，去消除你大脑里关于工作和生活的条件反射吧。 错误意识2：将行为归因于性格，而忽略能力 之前跟一个男同事合作，我给他工作要求，他完成之后需要给我审核，然后再发出去。交给我的时候，我指出了好几处错误，他说：这你都能发现，果然女生就是更加细心。 我对这句话深感不快，不仅是因
9、为他的性格刻板印象，更是因为这句话非常不负责任，企图将责任推给性格，而不是自己的能力或态度。 实际上，我是一个非常大条的人，刚进咨询没几天，就因为数据错误被老板骂得狗血淋头。 所以，每次东西交出去之前我都强迫自己看三遍，还会总结出常见的错误，做成检查清单，下次检查的时候重点对照。 当一件事情没有做好，就怪罪于性格，这是阻碍我们发展的最大障碍。 其实，人的行为受很多因素的影响，包括性格、动机、价值观、经历、外部影响、角色以及能力，远远不是性格一个因素来决定的。 举例来说，很多内向的人，可能都经历过这种挣扎：我怎样才能让自己外向起来，更好地与人交往呢? 如果按照上面这些因素，你最终是否能够很好地跟
10、人交往，取决于7个要素： 1）性格是否喜欢与人交往; 2）是否追求在人群中的归属感; 3）是否与交往的这个人/群体价值观相符; 4）是否有此类场合下交往的经历/经验; 5）当时的社交氛围如何; 6）交往当时你所处的角色是什么; 7）你的人际交往能力如何。 在这么多因素里，性格只是很小的一部分，它只代表你对这件事的一种偏好，而不代表能否做好。 比如，内向的人喜欢独处，但这并不代表，内向的人不具备跟人交往的能力。实际上，我曾为一些公司做过研究，在很多公司里，最能搞定客户的销售人员，并不是性格外向的人。 所以，当我们做不好一件事的时候，不要轻易诉诸于性格，而要知道这是一种需要掌握的能力。只有这么看待
11、问题，你才有解决它的可能性。 并且，这种看法也才能让你正视自己的天性，不会试图去压制它，因为，天性也被证明是几乎无法改变的。 但好在，任何一种天性，几乎都是有两面性的。比如自卑，阿德勒在自卑与超越里提到，自卑有可能摧毁一个人，使人自甘堕落或精神异常。但另一方面，它也可能使人发愤图强，以补偿自己的弱点。 如果我们期望在任何方面都完美无缺，那我们最终会成为一个十分平庸的人。所以有效的做法是，不去试图压制天性，而应该最大程度发挥它的正面效应，另外提高能力、采取措施来弥补它的负面效应。 这就好比：你跟一群人比赛跑步，你面前的这根赛道最短，却布满了钉子。正面效应是，这些钉子帮你打消了其他选手跟你抢捷径的
12、念头。然而负面效应却是，你自己也用不了。 如何解决呢?难道要去拔钉子吗?不是，你应该要学会给自己做双坚固的鞋。这样最能够利用天然条件的正面效应、同时弥补了它的负面效应。 所以，面对你的天性，去做一双鞋，而不是去拔钉子。 错误意识3：遇到挫折必须恢复，而错过随之而来的机会 上大学的时候，跟第一个男朋友分手，对方提的。因为也只谈了一个月，所以好像也没什么感觉，就是有点失落。然后我就正常吃饭和睡觉。 到了第二天，同学知道了这事儿，安慰我说：别难过了，初恋分手都会很伤心的，但你以后会找到更好的。 听完这句话，我突然哭了，分手并没有让我特别难过，但经她这么一说，我突然觉得：初恋啊，书里都说很美好啊，就这
13、么分手，不应该难过吗? 后来想起这段经历，觉得它跟后来的很多事情都很像：找不到自己想要的工作，要刷剧来恢复心情;想做的事情失败了，要休息几天恢复信心;喜欢的人不喜欢自己，要胡吃海喝来忘记 然而，谁说初恋分手就要哭、找不到工作就要刷剧、失败了就要静静呢?分手代表对方现阶段不适合你，找不到工作是提醒你还有不足，失败了是给你机会反思和成长。 我们理所当然地认为，挫折或失败需要花时间去应对。然而，我们低估了自己应对失败的能力，所以硬塞给自己一个伤心的理由。 如果我们在每次挫折和失败之后，就进入恢复模式，理所当然地认为自己需要疗伤，那就阻碍了这些挫折和失败给我们带来的全新视角、以及让自己变得更好的斗志。
14、而这些全新视角和斗志，才是真正让我们得以走出挫折的方法。 所以，你比自己想象中坚强，不需要那么多时间来疗伤。 其实，不管是工作、生活，还是失败、挫折，抑或是我们战胜天性的历程，都会对我们的心灵产生深远影响。当工作、生活、自我、成就达不到我们的期望时，恰恰是我们从中窥见精神与心灵的机会。 它们都是一种尝试，能唤醒我们最深处的本性，所以我们不要因为错误的意识而失去了唤醒自己的机会。生命的意义并不是快乐，而是心灵的形成。而这些历程，全都是我们雕琢自己个性的过程。湖南省电化教育馆 湘教电馆通【2009】16号关于开展第三届信息技术与学科课程整合“三优联评”活动的通知各市州、县区电教馆（站）、各省直属学
15、校：为提高我省中小学教师信息技术环境下的教学水平,培养教师信息技术及网络应用能力，促进信息技术与学科教学的有效整合，提高课堂教学效率,省电化教育馆、省教育技术协会决定开展第三届信息技术与学科课程整合“三优联评”活动。希望各单位加强重视，做好组织宣传工作，鼓励广大教师积极参与,把参加“三优联评”活动作为促进学校教育教学改革、全面提高教师素质和教学质量的重要举措之一，并严格按照要求认真做好评审、推荐工作。现将有关事项通知如下：一、“三优联评”活动的内容、参赛范围、参赛科目、奖项设置和评审过程1、内容：优秀教学设计方案、优秀教学课件、优秀教学课例的评比。2、参赛人员范围：全省中小学校教师。各现代教育
16、技术实验学校必须推荐2至3位教师参加“三优联评”活动；鼓励农村中小学现代远程教育工程项目学校及其他学校教师积极参赛，3、参赛科目：小学英语； 初中数学；高中语文。4、奖项设置：（1）、“三优”全能奖：按组别分设一、二、三等奖。（2）、“三优”单项奖：每个单项按组别分设一、二等奖。（3）、组织奖：对市（州）、县（区）电教馆（站）设“最佳组织奖”（若干）。5、评审过程：（1）初评。各单位组织各中小学学校教师参加信息技术与学科课程整合“三优联评”活动，同时收集整理参赛作品。参赛教师的“三优”作品经过各市州初评后，由市州统一报送省电教馆参加全省的评审；省直属学校直接报省电化教育馆参评。作品报送时间：2
17、009年6月9月。（2）评审。省电化教育馆、省教育技术协会组织专家对经过初评“三优”作品统一进行评审。时间：2009年10月。（3）现场说课大赛。专家评委对经过评审入围作品的参赛教师进行现场说课答辩活动，评选出优胜者。2009年11月。（4）表彰：省电化教育馆、省教育技术协会组织开展信息技术与学科课程整合“三优联评”总结表彰活动。优秀作品将在全省推广应用。二、“三优联评”活动报送作品的要求1、优秀教学设计要体现新课程改革的理念，要体现信息技术与学科课程整合在教学中的优势和作用；教学设计格式不限，但应具备教学课题（包括教材版本、教学年级等）、教学目标（三维目标）、学习者特征分析、文本教材与信息技
18、术整合点分析、教学方法和教学策略分析、教学环境和教学资源准备（包括教学课件设计）、教学过程（包括教学活动、学习活动、媒体运用、评价反馈等）、教学小结、教学反思等内容；教学设计应提交纸质打印文档和电子文档各一份，电子文档可与教学课件刻录在同一张光盘。2、优秀教学课件（包括课程网页）要求与教学设计内容一致；课件素材选取恰当，制作精细，操作简明快捷；课件除PPT格式外均应打包并生成可执行文件；课件均以光盘形式报送，上报光盘盘面应提供学校、课题、制作者等信息。3、优秀教学课例要以VCD或DVD光盘形式报送，要有片头、学校名称、学科、课题名称、执教者和制作者，每张光盘限报一节课，上报光盘盘面应提供学校、
19、课题、制作者等信息。4、不接受单件作品的参赛。每位参赛教师应同时提交上述三件作品并缴纳评审费150元。5、各市州报送的参赛教师数量由各市州按作品质量掌握，同时填写好“组织单位及联系人信息表（附件一）”和“参赛教师及参赛作品一览表（附件二）”于2009年9月30日前统一报送到省电教馆研究室，逾期不予参评。参赛教师应填写好“参赛作品登记表（附件三）”，并由作者本人签名及所在单位盖章，同时提供电子版（EXCEL）和文字版。6、联 系 人： 联系电话： 电子邮箱：附件：1、湖南省信息技术与学科课程整合“三优联评”活动组织单位及联系人信息表 2、湖南省信息技术与学科课程整合“三优联评”活动市（州、学校）
20、参赛教师及参赛作品一览表 3、湖南省信息技术与学科课程整合“三优联评”活动参赛教师及参赛作品登记表湖南省电化教育馆 湖南省教育技术协会 二OO九年五月二十八日 附件1：湖南省信息技术与学科课程整合“三优联评”活动组织单位及联系人信息表组织单位名称联系人职务通信地址邮政编码联系电话传真电子信箱注：请将该信息表电子版于2009年9月30日前发送至,原件随后和相关参赛资料一并报送。（组织单位盖章）2009年 月 日附件2：湖南省信息技术与学科课程整合“三优联评”活动市（州、学校）参赛教师及参赛作品一览表市州: 序号参赛教师学科参赛单位教学课例名称教学课件名称教学设计是否同意出版其他12345671、
21、请务必用EXCEL格式填写报表；2、请将该表电子版于2009年9月30日前发送至,原件随后和相关参赛资料一并报送。附件3：湖南省信息技术与学科课程整合“三优联评”活动参赛教师及参赛作品登记表 编号： （由组委会填写）姓 名参赛参赛组别中学组小学组报送单位市州 县市区所在学校“三优”作品作品类别名 称作者教学课例联系方式电子邮箱邮编课件安装运行说明共享说明是否同意“组委会”将作品制作出版是 否 签字： 年 月 日推荐意见（学校盖章）年 月 日（市州盖章）我（们）在此申明所报送作品是我（们）原创构思并制作，不涉及他人的著作权。参赛教师签名： 报名表须加盖单位公章，并提交电子文档； “三优作品”作者限报2人，按作者排序填写获奖证书。
