3分钟搞定100天健身计划3分钟搞定100天健身计划D第二步:改善基础能力1 周用拉伸和泡沫轴可以提高肌肉和关节的灵活性稳定性,并且放松筋膜,为接下来的训练打好基础.推荐课程:躯干拉伸 上肢拉伸 下肢拉伸一字马横叉 竖叉 泡沫轴全身按摩 , 核心功能进阶核心改造 健身球核心训练 腹肌训练入门 腹肌撕
分钟搞定100健身Tag内容描述：
1、3分钟搞定100天健身计划3分钟搞定100天健身计划D第二步:改善基础能力1 周用拉伸和泡沫轴可以提高肌肉和关节的灵活性稳定性,并且放松筋膜,为接下来的训练打好基础.推荐课程:躯干拉伸 上肢拉伸 下肢拉伸一字马横叉 竖叉 泡沫轴全身按摩 。
2、 核心功能进阶核心改造 健身球核心训练 腹肌训练入门 腹肌撕裂者臀部塑形。
腰椎骨盆带是发力核心，除了腹部，臀部也很重。
