散步不如在家里练练瑜伽26式二第十一式 树式作用:加强腿部背部胸部肌肉.提高平衡感和专注能力,纠正不良体态,预防疝气.第十二式 趾尖式作用:此式可使你更富有耐心.身体上可以治疗膝踝脚部的痛风风湿病对痔疮也有较好的效果.第十三式 仰卧式作用,加强腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和专注能力，纠正不良体态
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1、散步不如在家里练练瑜伽26式二第十一式 树式作用:加强腿部背部胸部肌肉.提高平衡感和专注能力,纠正不良体态,预防疝气.第十二式 趾尖式作用:此式可使你更富有耐心.身体上可以治疗膝踝脚部的痛风风湿病对痔疮也有较好的效果.第十三式 仰卧式作用。
2、加强腿部、背部、胸部肌肉。
提高平衡感和专注能力，纠正不良体态，预防疝气。
第十二式 趾尖式此式可使你更富有耐心。
身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效果。
第十三式 仰卧式使血液循环恢复正常，身体完。
3、散步不如瑜伽散步不如在家里练练;瑜伽26式真人演示版图片教程第一式 站立深呼吸作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备.第二式 半月式作用:振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条臀部大腿增强肾功能. 第三式 笨拙式作用:强壮大。
4、振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。
第三式 笨拙式强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。
第四式 鸟王式提高身体平衡、协调与专注能力。
消除。
