79个月宝宝健康食谱.docx
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79个月宝宝健康食谱.docx
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79个月宝宝健康食谱
7-9个月宝宝健康食谱
7个月宝宝饮食特点
宝宝长到7个月时,已经开始萌出乳牙,有了咀嚼能力,同时舌头也有了搅拌食物的功能,对饮食也越来越多地显示出个人的爱好,喂养上也随之有了一定的要求。
宝宝可继续吃母乳,但是因为母乳中所含的营养成分,尤其是铁、维生素、钙等已不能满足宝宝生长发育的需要,乳类食品提供的热量与宝宝日益增加的运动量不相适应,不能满足宝宝的需要。
因此,无论是母乳喂养还是人工喂养的孩子,7个月是宝宝进入离奶的中期了,奶量只保留在每天500毫升左右就可以了。
添加的辅食品种要丰富多样,做到荤素搭配,还可以在辅食中添加少许盐,以增加食物的口味,但要注意一定不要让宝宝养成偏食的习惯。
这个时期婴儿的牙齿开始萌出,咀嚼食物的能力逐渐增强,消化功能也逐渐增强,因此可以在粥内加入少许碎菜叶、肉末等。
但要注意,在给宝宝添加碎菜、肉末时,要从少量逐步递增。
在出牙时期,还要继续给宝宝吃小饼干、烤馒头片等,让他练习咀嚼。
7个月宝宝可以吃哪些食物?
有母乳吃的宝宝该继续喂母乳,吃牛奶的宝宝也要继续吃牛奶,但同样都要每天添加2次以上辅食。
这个时期的宝宝容易习惯各种不同口味,至少要从下列四类食品中选一种,尽量使宝宝营养平衡:
①淀粉:
面包粥、米粥、面、薯类、通心粉、麦片粥、热点等等。
②蛋白质:
鸡蛋(不仅可以吃蛋黄还可以吃整蛋了)、鸡肉、鱼肉、豆腐、干酪、豆类等等。
③蔬菜、水果:
各类蔬菜水果都行。
④油脂类:
黄油、植物油等等。
还可以加些海藻类食物。
点心可以加饼干、面包等等。
7个月大宝宝饮食有什么注意事项?
宝宝长到7个月以后,不仅对母乳或牛奶以外的其他食品有了自然的欲求,而且对食品口味的要求与以往也有所不同,开始对咸的食物感兴趣。
一、无论是吃母乳还是吃牛奶,此时宝宝的主食仍以乳类为食品为主,代乳食品只能作为一种试喂品让宝宝练习吃。
二、增加半固体的食物,如米粥或面条,一天只加一次。
粥的营养价值与牛奶、人奶相比要低得多。
100克15%的米粥只能产生约218千焦耳的热量,而100克的人奶能产生约285千焦耳的热量,100克加糖牛奶能产生301千焦耳的热量。
此外,米粥中还缺少宝宝生长所必需的动物蛋白,因此,粥或面条一天只能加一次,而且要制作成鸡蛋粥、鱼粥、肉糜粥、肝末粥等给宝宝食用。
三、观察体重,每隔10天给宝宝称一次体重,如果体重增加不理想,奶量就不能减少。
体重正常增加,可以停喂一次母乳或牛奶。
四、该月龄宝宝食谱的安排可参照如下标准制定:
早晨6点半:
母乳或牛奶180毫升上午9点:
蒸鸡蛋1个中午12点:
粥或面条小半碗,菜、肉或鱼占粥量的1/3下午4点:
母乳或牛奶180毫升晚上7点:
少量副食,牛奶150毫升晚上11点:
母乳或牛奶180毫升宝宝6个月后,可以吃一般的水果。
可将香蕉、水密桃、草莓等类的水果压给宝宝吃,苹果和梨用匙刮碎吃,也可给宝宝吃葡萄、橘子等水果,但要洗净去皮后再吃。
7个月宝宝食谱精选推荐
肉蛋豆腐粥
营养分析:
蛋白质、脂肪、碳水化合物比例搭配适宜,还富含锌、铁、钠、钾、钙和维生素A、B、D。
有保障婴儿健康发育之功效。
制作方法:
1、将瘦猪肉剁为泥,豆腐研碎,鸡蛋去壳,将一半蛋液搅散。
2、将粳米洗净,酌加清水,文火煨至八成熟时下肉泥,续煮至粥成肉熟。
3、将豆腐、蛋液倒入肉粥中,旺火煮至蛋熟,调入食盐即可。
草莓麦片粥
营养分析:
富含维生素C、B1、B2、蛋白质、碳水化合物和多种矿物质。
有补充营养、增加热量之功效。
制作方法:
1、将草莓洗净,去蒂捣如泥。
2、将草莓、蜂蜜共入沸粥中,拌匀再煮沸即可。
奶蓉番茄
导读:
奶蓉番茄红白相映,色泽艳丽,鲜嫩软滑,营养丰富,含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜、维生素等营养成分。
食谱原料:
西红柿500克,豆腐100克,罐头鲜蘑50克,未来星儿童牛奶150克,黄豆芽50克,精盐、姜汁、淀粉、味精、香油、熟花生油少许。
制作方法:
1、现将西红柿洗净,去皮,顶端划一圆口,用小汤匙将籽瓤挖净,洞口向下放盘中控水;
2、豆腐放筛罗内擦滤过放碗内,加精盐、姜汁、味精、鲜牛奶,调拌和匀;
3、鲜蘑切成米粒状放另一碗内,取3/4的豆腐拌和成馅;
4、将西红柿翻转过来,洞口向上撒入少许干淀粉,填入豆腐馅,再放入和匀的豆腐用小刀拓圆平,如此逐一做完,放盘内,上笼蒸4分钟出笼;
5、炒锅刷净放中火上,放入鲜汤、牛奶、精盐、味精,用湿淀粉调稀勾芡,淋入香油和熟花生油浇匀在西红柿上即可出锅。
草莓牛奶燕麦粥
导读:
宝宝爱甜食,草莓牛奶燕麦粥美味可口,比起一般的燕麦粥,其中加入的草莓果酱更是增添了粥的香气与甜味,一定能够得到宝宝的宠爱!
此外,燕麦牛奶和草莓都富含很高的营养价值,非常适合宝宝们享用。
食谱原料:
全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。
制作方法:
1、将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱,搅匀。
2、以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度。
3、离火放凉,麦片完全软化后,就可喂宝宝吃了。
适合人群:
7个月以上宝宝
芋头玉米泥
食谱原料:
芋头50克,新鲜玉米粒50克
制作方法:
1、芋头去皮洗净,切成块状,用水煮熟。
2、玉米粒洗净,煮熟,然后放入搅拌器搅拌成玉米浆。
3、将煮熟的芋头用汤勺背面压成泥状,倒入玉米浆,搅拌均匀。
适合人群:
7个月以上的宝宝
健康提示:
玉米富含蛋白质,多种维生素、膳食纤维、胡萝卜素、亚植物油酸等营养成分,芋头的淀粉含量达70%,此外还富含蛋白质,钙、磷、铁、钾、镁等,经常使用对肝肾有益
宝宝健脑食谱:
杏仁豆腐
导读:
这道菜富含碳水化合物、卵磷脂等营养素。
杏仁可以帮助消化,因此幼儿食用后可以开胃祛火,有利于大脑的发育。
食谱原料:
杏仁150克,琼脂粉10克,牛奶200克,鸡蛋1个,白糖适量。
制作方法:
1、将杏仁浸泡后剥去外皮,加水在搅拌机里磨成稀糊。
鸡蛋,加水少许打散。
2、炒锅上火,倒入约800克左右水,放白糖少量,把鸡蛋倒入锅内,待煮开后撇去浮沫,倒出一半晾凉,待用。
3、将琼脂粉放碗内加水蒸化。
把磨好的杏仁糊、琼脂粉、牛奶放入锅内,不断搅动,再用细纱布滤去杏仁糊中的渣,倒入盘内晾凉后,凝结成细嫩的豆腐状。
4、把凝结的“豆腐”,用刀在盘中划成菱形块,晾凉的另一半糖水缓慢地沿盘边倒入,待“豆腐”漂起时,即可食用。
适合人群:
7个月以上的宝宝。
鸭血豆腐汤
制作方法:
1.小白菜洗净后在沸水焯过,切碎。
2.鸭血、豆腐切成小块。
3.沙锅内放适量清水,鸭血、豆腐放入同煮。
4.鸭血、豆腐快熟时放入小白菜,出锅前滴入适量香油即可。
适合月龄:
7个月以的宝宝。
8个月
8个月宝宝营养需求特点
宝宝看到大人吃东西时会流口水,而且会挥手表示要拿,或者在大人吃饭时哭叫不已,表示也想尝尝,这就到了宝宝需要添加辅食的重要时期。
1.热量
这个时期的宝宝的体重如果大幅度增加,80%是摄取了过多的热量,如果宝宝很瘦小或发育很慢,很可能是热量不足。
宝宝所需的热量开始大半从母乳或奶粉中摄取,后逐渐转变为从固体食物中摄取。
2.蛋白质
肉、鸡、鱼以及豆腐里都含有优质蛋白质,可以把这些做成宝宝能吃的食物喂给宝宝,但一次不要太多,应给宝宝调剂着吃。
3.谷类和其他碳水化合物
一天给宝宝吃2~4匙的谷类食品,就能提供给宝宝基本的维生素、矿物质及蛋白质。
谷类食物中有全谷类麦片、米片、粥或面条等。
4.水分
不要因为母乳或奶粉量的递减而减少宝宝对水分的摄取,尤其在夏天,更要多喂水或稀释过的果汁。
5.铁质
由于这个时期宝宝储存的铁质已快要耗尽,需及时补充含铁质的食物。
8个月宝宝喂养原则和注意事项
每日两顿,第一顿上午11点左右,第二顿下午6点左右,一天可穿插两次点心。
1、辅食的量要根据婴儿的食量而定,一般情况下每次是100克左右。
2、辅食的种类可以是多种多样的。
主食有面条、粥、馄饨、饺子、面包。
有的婴儿能吃米饭和馒头等固体食物。
只要婴儿能吃,也喜欢吃,是完全可以的,米饭要蒸熟些。
3、副食有各种蔬菜、鱼、蛋、肉类,可以吃猪肉和鸡肉,肉制品必须剁成肉末,至少也要剁成肉馅那样大小。
8个月宝宝可以添加什么辅食?
8个月宝宝辅食,可食用碎菜、鸡蛋、粥、面条、鱼、肉末等。
辅食的性质还应以柔嫩、半固体为好,少数宝宝此时不喜欢吃粥,而对成人吃的米饭感兴趣,也可以让宝宝尝试吃一些,如未发生消化不良等现象,以后也可以喂一些软烂的米饭。
给宝宝做的蔬菜品种应多样,如:
胡萝卜、西红柿、洋葱等,对经常便秘的宝宝可选菠菜、卷心菜、萝卜、葱头等含纤维多的食物。
宝宝只有处在饥饿状态时,更容易接爱新的食物,所以,新增加的食物应当在喂奶前吃,喂完食物以后再喂奶。
8个月宝宝食谱精选推荐
玉米云豆粥
营养分析:
玉米与云豆可以给宝宝补充粗粮中的维生素,可以锻炼宝宝的消化系统。
制作方法:
玉米、云豆适量。
玉米和云豆用水泡两三个小时后。
再放入锅内煮上一两个小时,煮至黏稠时为止。
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肝末
营养分析:
猪肝中含有丰富的蛋白质,有助于宝宝的智力发育和身体发育,是营养多多的辅食食材。
制作方法:
1、新鲜猪肝,胡萝卜50克葱头100克,西红柿50克,菠菜25克。
2、洗净,水焯后碎。
切碎的肝,葱,胡萝卜入锅内,加适量肉汤煮熟。
3、最后加入西红柿和菠菜,继续煮开即可
公英地丁绿豆汤
食谱原料:
蒲公英30克,紫花地丁30克,绿豆60克。
制作方法:
1、将蒲公英、紫花地丁洗净,切碎,入沙锅加水煎熬;
2、去渣取汁1约大碗,再放铁锅中同绿豆同炖成汤即成。
适用人群:
8个月以上宝宝
健康提示:
蒲公英清热解毒,紫花地丁也是清热解毒的常用药,还具有凉血作用。
两味同用是中医治疗疔疮的要方“一味消毒饮”中的主要成分。
绿豆清热凉血消肿,可解多种中毒。
因此,此汤具有清热解毒、凉血消肿的功效。
可用于小儿的一切疖肿恶疮,尤其适于初起未溃时
奶酪红薯泥
食谱原料:
红薯130g、奶酪10g、橄榄油3ml、鸡汤5ml、枸杞子少许。
制作方法:
1、红薯洗净去皮,切成片,上锅蒸熟;
2、将红薯碾压成泥状;
3、加入奶酪和橄榄油,最后加入鸡汤拌匀;
4、装入裱花袋挤出造型,点缀泡好的枸杞子即可。
适合人群:
8个月以上婴幼儿
健康提示:
秋冬时节经常给婴幼儿食用可促进代谢,增强抵抗力。
每一百克红薯中含有30毫克的维生素C,远远高于苹果、李等水果;维生素C可促进人体免疫性抗体合成,因此具有预防感冒的作用。
金银花蜜汁米酪
食谱原料:
杏仁50克,绿豆100克,粳米100克,糯米100克,金银花100克,蜂蜜200克,白矾少许。
制作方法:
1、将绿豆用凉水泡一个小时,然后煮熟,去皮过罗(煮时加少许白矾);杏仁用开水泡一下,然后剥去仁皮,用粉碎机粉碎;粳米、糯米用凉水泡一个小时,用粉碎机粉碎;金银花用开水泡一个小时,用其汁。
2、先把绿豆下锅烧开,然后倒入其他汗液,不断地搅动,开锅后加入蜂蜜,放凉倒入平盘中,放入冰箱凉透即成。
适合人群:
8个月以上宝宝
健康提示:
金银花蜜汁米酪中的杏仁、绿豆、蜂蜜等均是消暑、祛毒、清热之佳品,因此能清热利湿,养血祛风,抑制多种细菌和病毒对人体皮肤的侵害,能祛瘙痒、燥湿、泻火、解毒,杀虫止痛,治皮肤瘙痒。
煎荠菜豆腐圆饼
食谱原料:
荠菜、北豆腐。
制法方法:
1、荠菜焯过,切碎,与抓碎的豆腐一道混匀,加葱末,姜水,花椒水,盐,味精调味。
2、拌好的豆腐菜泥,用手拍成圆饼,厚度约在1厘米。
3、平锅烧热后加油,烧至温热,把豆腐圆饼逐个入锅煎制,单面呈金黄色后需翻面,直至两面金黄,即可。
适合人群:
8个月以上宝宝
健康提示:
荠菜含有丰富的微量元素,豆腐则是富含蛋白质的豆制品,荠菜与豆腐配合,使得这道菜营养相得益彰
荠菜鸡丸汤
食谱原料:
荠菜、鸡茸。
制法方法:
1、把荠菜烫过切碎,与鸡茸一同搅拌,按顺时针方向,加味精、盐、葱末、姜末调味。
2、锅中加上汤,煮沸后,汆入鸡丸;汤中可加香菜、荠菜,既可调味又可点缀。
适合人群:
8个月以上宝宝
健康提示:
荠菜营养全面,有很好的保健作用,其中的黄酮类物质和生物碱等成分,具有增强免疫功能、预防和治疗某些疾病的作用
芝士香蕉丁
食谱原料:
芝士1-2片、香蕉。
制作方法:
1将香蕉切丁,待用。
2将芝士放在碗中用微波炉加热成液态。
3将液态芝士倒入香蕉丁中拌匀即可。
适合人群:
8个月以上宝宝
健康提示:
芝士含有丰富的营养,蛋白质,维生素B群和钙质,而且其含有的乳酸菌对肠胃有益,对宝宝的骨骼发育有较好的帮助
鸡茸汤
食谱原料:
鸡胸肉50克、鸡汤或高汤250克
制作方法:
1.鸡胸肉洗净,剁碎成鸡肉茸
2.在鸡肉茸中加适量水调匀成糊状
3.鸡汤煮开后,将鸡肉糊慢慢倒入锅中,边倒边用筷子迅速搅拌,再次煮开即可
适合人群:
8个月以上宝宝
健康提示:
鸡肉含有丰富的蛋白质,鸡汤营养丰富,可为宝宝提供足够的抵抗力
香蕉沙拉
食谱原料:
熟透的香蕉1/3支,酸奶1勺
制作方法:
1.香蕉去皮后,在碗中碾成泥状。
2.调入一勺酸奶,搅匀即可。
适合人群:
6-8个月宝宝
健康提示:
1、酸奶含有乳酸菌,有利于宝宝的肠胃健康。
2、香蕉含有丰富的微量元素,有润肠的效果。
3、蕉要控制食量,以避免宝宝出现滑肠现象
胡萝卜面糊
食谱原料:
面条一小碗、胡萝卜一小段
制作方法:
1.将胡萝卜切丝,加一碗水煮,直到汤汁的颜色由无色转淡,取出汤汁;
2.面条煮烂后,用汤匙将其切成小段;
3.把胡萝卜汁与面条糊搅合在一起,拌匀即可。
适合人群:
8个月以上宝宝
健康提示:
胡萝卜含有大量胡萝卜素,还含有碳水化合物、蛋白质、钙、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等。
彩色蔬菜面
食谱原料:
菠菜,胡萝卜,白面
制作方法:
1、用榨汁机将胡萝卜和菠菜榨出汁来。
2、把榨好的汁分别倒进两盆白面中进行和面。
3、用一台小压面机,把那些和好的面经过压面机一道一道地压薄,再压成一根一根的面条。
4、下锅煮熟并调味。
适合人群:
8个月以上宝宝
健康提示:
1、胡萝卜含有大量胡萝卜素,还含有碳水化合物、蛋白质、钙、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等。
2、菠菜含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质
鸭肫山药薏米粥
食谱原料:
腊鸭肫(鲜品亦可)1个,山药、薏米各10克,粳米100克。
制作方法:
1、将鸭肫洗净切碎,与山药、薏米、粳米同置砂锅内。
2、加水适量,以文火煮熬成稀粥。
适合人群:
8个月以上宝宝
健康提示:
鸭肫主要有健胃消滞的作用,同时富有营养。
本膳有健脾益胃、增强消化力的作用,可用于治消化功能差的厌食症。
果味土豆沙拉
食谱原料:
土豆1/2个、胡萝卜1/2根、婴儿果汁1瓶。
制作方法:
1、将土豆、胡萝卜洗净去皮,切成小丁。
2、将切成的丁放水中煮熟。
3、捞出土豆和胡萝卜丁,控干水放入小碗中,浇上果汁。
适合人群:
8个月以上宝宝
健康提示:
土豆中含蛋白质、赖氨酸和色氨酸,还含有钾、锌、铁、磷、维生素C、维生素B1和B2等营养元素
9个月
9个月宝宝发育特点
生理指标:
满九个月时,男婴体重达7.2~11.3千克,身长67.0~77.6厘米.女婴体重达6.6~10.5千克,身长65.0~75.9厘米。
牙齿2~4颗。
养育要点:
母乳喂养的婴儿白天尽量喂鲜牛奶或奶粉代替母乳,早晨起床后和完善临睡前以及半夜醒来时可喂母乳。
不必给宝宝果汁了,可直接喂西红柿、橘子、香蕉等水果。
可喂酥脆的点心、饼干、蛋糕等,不要喂糖块,这是危险的。
9个月宝宝要怎样喂养?
9个月宝宝正式进入离乳期,规律的进食将会慢慢替代乳品的营养地位。
经过几个月的辅食添加训练,宝宝可耐受的食物范围在扩大,觉的食物已不在话下。
加上他的牙齿已陆续萌出,有咀嚼能力了,对食物表现出明显的喜好。
可以通过宝宝喜欢的进食的方式,给他可以用牙床捻碎柔软的固体食物,或给一些酥软的手指状食物,如碎菜、碎肉、烂面、饼干及面包等,这样不仅可以锻炼宝宝的咀嚼功能,也可以训练宝宝的吞咽动作和他的手指抓握感。
辅食食品的选择范围一下子大了很多,在制作辅食时,可以加入少许调味料,以促进宝宝的味觉发育。
他们开始在餐桌上占有一席之地,但一切还是要遵循循序渐进的原则,不可心急,因为这仅仅是让他们领会正常进食规律的一个重要过渡。
9个月宝宝适合吃什么食物?
9个月婴儿一天饮食参考食物
奶类:
母乳、奶粉500毫升~600毫升;
谷类:
饼干、馒头、米粥(大米或小米)、杂粮粥、烂面条,50克~60克;
肉类:
肉泥、肝泥、肉末、血豆腐,30克~40克;
鱼类:
鱼泥、虾泥,15克~20克;
豆类:
豆浆、豆腐脑,30克~40克;
蛋类:
鸡蛋黄,50克;
蔬菜:
菠菜、白菜、萝卜、胡萝卜、西红柿,50克;
水果:
苹果、香蕉、西瓜、桃汁(泥),55克。
9个月宝宝食谱精选推荐
小鱼蛋花粥
营养分析:
小鱼、蛋花煮粥清淡可口,含有丰富的蛋白质、铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,满足宝宝营养需求。
制作方法:
1、将白饭与水放入小锅煮至烂。
2、取吻仔鱼放入锅中小煮一下,将蛋黄打散淋在粥上,搅拌至熟即可。
肝泥粥
营养分析:
猪肝是含铁质较为丰富的动物性食物,动物性食物中的营养成分极有利于宝宝的吸收。
制作方法:
1、鸡肝去膜、去筋、剁碎成泥状备用。
2、米加水煮开后,改开小火,加盖焖煮至烂,拌入肝泥,再煮开即可
玉米萝卜丁粥
食谱原料:
大米100克,糯米50克,玉米粒50克,胡萝卜丁少许。
制作方法:
1、按2:
1的比例分量洗净大米与糯米,加适量清水烧煮;
2、煮开后,在白粥中倒入玉米粒、胡萝卜丁,小火熬制半小时;
3、熬制好后,把粥倒入保温盒中,焖1小时左右,米粒更加香糯可口,玉米与胡萝卜也变得更加酥绵。
适用人群:
9个月以上宝宝
健康提示:
胡萝卜是“暖胃四宝”之一,能增强脾胃抵抗力。
此外,玉米与胡萝卜均具有很高的营养价值,适合给宝宝补充维生素
番茄土豆肉末汤
食谱原料:
小番茄4只、土豆1只、猪肉(或鸡肉)50克。
制作方法:
1、番茄洗净,切成小块;土豆洗净,切小块,待用。
2、猪肉洗净,切成肉末,待用。
3、锅中放适量的清水,放入土豆块,煮至土豆熟烂后放入猪肉末和番茄。
4、待肉汤再次沸腾后,加适量食盐后熄火即可。
适合人群:
9个月以上宝宝
健康提示:
番茄富含维生素C,具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效
松花豆腐
食谱原料:
豆腐、皮蛋4个、上汤2杯、白糖2勺、苹果粒半杯、老抽酱油1勺、生抽酱油1勺、糖1勺、胡椒粉适量、麻油一茶匙。
制作方法:
1、豆腐洗净,整块放于上汤内,文火煮10分钟,取出隔去水分后切成小块放在碟上。
2、皮蛋剥皮切成粗粒,以糖拌匀,与苹果粒同加在豆腐上。
3、将调味料调成汁均匀浇在皮蛋豆腐上即可。
适合人群:
9个月以上宝宝
健康提示:
腐的蛋白质含量丰富,而且是完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高。
而皮蛋则含丰富的矿物质。
醇香鲜豆浆
食谱原料:
黄豆200克
制作方法:
1.将黄豆洗净,用冷水浸泡4-6小时
2.将泡涨的黄豆放入豆浆机,研磨
3.将研磨好的豆浆煮沸,边煮边搅拌,3分钟即可。
适合人群:
9个月以上宝宝
健康提示:
黄豆总含有优质蛋白
芝麻酱拌木耳菜
食谱原料:
木耳菜、芝麻酱、盐、鸡精、麻油、辣椒油。
制作方法:
1、木耳菜洗净,用沸水焯一下,整齐地码入盘中。
2、芝麻酱用麻油调开,加适量盐、辣椒油调味,均匀地淋在木耳菜上即成。
适合人群:
9个月以上宝宝
健康提示:
芝麻酱是钙含量最高的食品之一,其中的胡萝卜素和维生素C非常丰富。
木耳菜则是富含钙的蔬菜
菠菜三文鱼粥
食谱原料
嫩菠菜叶,三文鱼,白米粥。
制作方法
1.嫩菠菜叶洗净焯水剁碎待用;
2.三文鱼蒸熟后碾碎;
3.将菠菜叶碎跟三文鱼碎跟白米粥混在一起即可。
适用人群
9个月以上宝宝
健康提示
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病。
所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。
在鱼肝油中该物质的含量更高。
三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值,享有“水中珍品”的美誉。
鱼肝油中还富含维生素D等,能促进机体对钙的吸收利用,有助于生长发育。
五色粥
食谱原料:
紫米、大米、青菜、胡萝卜
制作方法:
1.青菜、胡萝卜洗干净,切碎,并煮熟;
2.紫米、大米放入食品加工机内打碎后熬成粥;
3.将青菜和胡萝卜放入粥中即可。
适合人群:
8—12个月宝宝
健康提示:
1.胡萝卜含有大量胡萝卜素,还含有碳水化合物、蛋白质、钙、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等。
2.紫米含有人体需要的多种氨基酸,还有含量很高的铁、钙、锰、锌等多种微量元素以及各种维生素
其他7-9个月简易食谱
1、可以开始添加含蛋白质的食物了,如蛋黄、鱼、肉、豆腐等。
切记:
此时不能喂蛋白,以免造成宝宝过敏。
2、食物的形态可从汤汁或糊状,渐渐转变为泥状或固体。
3、五谷根茎类的食物种类,可以增加稀饭、面条、土司面包、馒头等。
4、纤维较粗的蔬果和太油腻、辛辣刺激或筋太多的食物,仍然不适合喂宝宝吃。
5、喂食前,先试试食物的温度,别烫着宝宝了。
每日建议食用量
食物类别 一份食物的量
鱼肉豆蛋类 每天由下列食物中任选1-1.5份:
蛋黄泥 一天不超过1个
豆腐 1块
豆浆 1杯
鱼、肉、肝泥 2汤匙
鱼松或肉松 2汤匙
五谷根蒸类 每天由以下任选2.5-4份,其中可包含:
米糊或麦糊 1碗
中馒头 1/3个
土司面包 1片
面条或面线 1/2碗
稀饭 1/2碗
蔬菜类 胡萝卜、菠菜、空心菜、碗豆等菜汤或菜泥 2汤匙
水果类 橘子、柳丁、苹果、香瓜、木瓜、葡萄等果汁或果泥
1-2汤匙
五谷根茎类简易制作
【米糊】将米粉加入奶
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