初一计划 五步拳.docx
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初一计划 五步拳.docx
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初一计划五步拳
(小学、初中)武术单元教学计划
学校:
如东县实验中学;教学对象:
七年级班;学生:
男人;女人;时间:
2012~2013学年,第期;执教者:
单元教学目标
1、通过本单元的学习,了解武术的起源和种类,激发学生对武术的学习兴趣;
2、知道五步拳的动作名称、动作方法以及它的健身价值;
3、通过学与练,增强学生的武德修养,能熟练地演示全套动作,练习时做到相互帮助与合作,建立信心,学会与同学交流,互相切磋,帮助同伴练习,达到共同进步。
单元教材内容
运动知识与技能
体能
五步拳套路动作
专项素质练习
学时
学时内容
学时教学目标
重、难点
教与学组织措施
体能练习内容
一
1、柔韧素质练习
2、学习五步拳的基本步伐和手型
3、学习并步抱拳、搂手拗弓步冲拳、弹踢冲拳。
1、通过素质练习,提高学生身体的柔韧素质;
2、通过和老师共同学习,知道五步拳1至3动的动作名称、动作方法,并经过练习,能独立完成这三个动作;
3、克服身体素质练习时产生的疼痛,学习时能相互帮助,共同提高。
重点:
手型、步型正确到位
难点:
冲拳的发力方法和发力的方向,力达拳面。
1、练习柔韧素质;
2、配合音乐练习武术的基本手型、步型、步法;
3、学生分组,通过观看分解图例和文字说明,组内合作学习五步拳1~3的动作;
4、教师巡回指导。
队列、柔韧练习
二
1、柔韧素质练习
2、复习巩固并步抱拳、搂手拗弓步冲拳、弹踢冲拳三个动作
3、学习马步架打、歇步盖打。
1、再次进行身体柔韧性方面的练习,对学生的柔韧素质有所提高;
2、学习五步拳4~5动的动作,经过学和练,基本掌握这两个动作的动作方法和动作要领;
3、通过学习的过程,提高学生合作、探究学习的能力,并能初步体验成功的的乐趣
重点:
套路动作的动作方法、路线和方向,提醒学生要“眼随手动”;
难点:
马步与歇步如何自然流畅的转换。
1、发展柔韧素质
2、教师示范,学生集体观看、模仿练习;教师语言提示眼睛注视的方向或身体部位;
3、学生分组观看图例,组内相互帮助;
4、教学展示(个人、小组)。
400米跑
三
1、柔韧素质练习
2、复习巩固并步抱拳、搂手拗弓步冲拳、弹踢冲拳、马步架打、歇步盖打四个动作
3、学习提膝仆布步穿掌、虚步勾手挑掌、收势。
1、通过柔韧素质的练习,进一步提高学生身体的柔韧性;
2、通过学和练,能基本连贯的演练出五步拳6~8动的动作,并有意识的注意自己眼睛注视的方向;
3、在学练中,培养学生克服困难,坚持不懈的精神
重点:
穿掌的方法和挑掌如何去“挑”;眼睛注视方向的变化(眼随手动)
难点:
提膝→仆步→虚步三次步型变换的衔接
1、按照先下后上的顺序进行动作教学(先学习下肢的动作再学习上肢的动作);
2、跟随老师练习“挑掌”,再结合脚下步型,练习完整的动作;
3、老师慢动作示范并讲解,学生边听边看边模仿;
4、学生分组练习,教师给予指导和帮助。
变速跑练习
四
1、复习巩固五步拳成套动作
2、拓展提高:
如何表现长拳的“精、气、神”
3、个人、小组的展示
1、通过练习,学生能完整、连贯的演练五步拳整套动作;
2、通过个人展示和小组之间的展示,体验的到武术的魅力和成功的感觉。
重点:
整套动作的复习演练
难点:
如何展现出“精”、“气”、“神”
1、观看教师的表演,感受武术的“精”、“气”、“神”;
2、根据老师的语言提示并观看老师的示范,集体练习五步拳全套动作,并注意“精”、“气”、“神”的体现;
2、将学生分组,各组看图例完成复习;
3、个人、小组的展示,师生共同点评。
立定跳远
五
1、复习巩固五步拳成套动作
2、考核五步拳套路动作
1、使学生熟练掌握五步拳整套动作。
2、让学生了解五步拳考核五步拳评价标准
3、提高自学、自练、自评能力。
重点:
整套动作的复习演练
难点:
如何展现出“精”、“气”、“神”
1、集体练习五步拳全套动作,并注意“精”、“气”、“神”的体现;
2、讲解考核要求;
3、考核五步拳套路动作;
单元学习测试标准
运动知识与技能学练等级
体能发展等级
情意与合作表现等级
(小学、初中、高中)武术单元教学计划第1课时教案
教学对象:
七年级班;男生人;女生人;执教者:
;年月日
内
容
设
计
技能动作规格:
1、学习五步拳的基本步伐和手型。
2、学习并步抱拳、搂手拗弓步冲拳、弹踢冲拳。
体能练习:
队列、柔韧练习
重点:
手型、步型正确到位
难点:
冲拳的发力方法和发力的方向,力达拳面
教
学
目
标
1、通过素质练习,提高学生身体的柔韧素质;
2、通过和老师共同学习,知道五步拳1至3动的动作名称、动作方法,并经过练习,能独立完成这三个动作;
3、克服身体素质练习时产生的疼痛,学习时能相互帮助,共同提高。
过程/
时间
过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
准
备
部
分
一、课堂常规
1、集合整队
2、师生问好
3、宣布上课内容
4、安排见习生
二、课的准备热身
1、慢跑,“蛇形”跑
2、热身游戏(两人三足)
3、专门性练习
①正压腿
②侧压腿
⑤双人压肩
⑥踢腿(正踢,外摆,里合,侧踢)
1、整理队形
2、师生问好
3、宣布本节课的内容
4、安排见习生
1、讲解游戏规则
2、师生一同练习
组织:
学生成四列横队站立
▽
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
图1
要求:
背光背阳背干扰、队伍整齐、精神饱满、态度认真;
1、学生站四列横队,并且安广播体操队形散开。
1、学生认真听游戏规则。
2、师生一起练习
10′
1次
4*8拍
小
中
中
基
本
部
分
(一)、武术基本手法腿法:
1、手型:
1)掌:
掌心开展,竖直,大拇指紧扣
2)拳:
拳紧握,拳面平,直腕
3)勾:
五指捏拢屈腕
2、步型
1)弓步:
挺胸,立腰,前腿弓,后退绷
(二)、五步拳
(1)预备姿势:
并步抱拳
动作要领:
身体成立正姿势,两手握拳抱于腰间,头转向左边。
(2)搂手弓步冲拳
动作要领:
左脚向左迈出一步成弓步,同时左手向左平搂后抱于腰间,右拳前冲成平拳。
目视前方。
(3)弹腿冲拳
动作要领:
重心前移至左腿支撑,右拳先屈膝提起再向前弹踢。
同时左拳前冲成平拳,右拳收抱腰间,目视前方。
(三)、体能练习
1、队列
1)、齐步行进与立定
2、柔韧练习
1)、并腿体前屈
2)、下腰
教法:
1、教师逐一示范单个动作(镜面示范),同时讲解动作名称和要领。
2、从武术手型、步伐这些辅助练习帮助大家更容易、更轻松的学习五步拳。
1、示范讲解动作要求
1)慢动作示范(分解完整)
2)正常速度示范(分解完整)
2、口令指挥学生练习
3、对动作进行评价并纠正错误动作
4、组织统一练习
5、讲评,教师示范
6、进行小组练习
易犯错误:
左手没有搂手,弓步后脚没有蹬直。
易犯错误:
弹踢没有收大腿弹小腿。
1、讲解示范
2、个人体会
3、分组练习
4、全班合练
5、讲评小结
1、提出练习要求、出示练习目标、组织学生练习
2、巡回指导,个别纠正
组织队形:
队形成四列横队站立,前两排蹲下。
(图2)
▽
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
图2
1、学生边观看边听讲解边模仿老师的动作。
2、手型练习:
拳、掌、勾
3、步法练习:
弓步
1、明确动作要领并体会
2、跟示范进行单个动作练习
3、进行自我练习和分小组练习
4、组合练习
1、要认真听讲解,仔细看示范。
2、认真体会动作要领,不懂就问。
3、严肃认真,能者为师,互帮互学,共同进步。
明确任务,积极完成
积极练习,注意安全
练习有序,互练互纠
4′
16′
10′
2次
3次
小
中
小
中
结
束
部
分
1、放松练习
(1)手臂放松
(2)大小腿放松
(3)腰背放松
2、小结
示范领做,口令指挥
巡回指导,个别纠正
总结本课任务
组织:
▽
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
积极参与、身心放松
要求:
随教师口令一起练习
学生自然有序围向教师,认真听讲
5′
小
安全知识技能教育:
练习密度预计
平均心率
所需场地器材:
40%
125次/秒
课外锻炼作业:
课后反思:
(小学、初中、高中)武术单元教学计划第2课时教案
教学对象:
七年级班;男生人;女生人;执教者:
;年月日
内
容
设
计
技能动作规格:
1、复习巩固并步抱拳、搂手拗弓步冲拳、弹踢冲拳三个动作。
2、学习马步架打、歇步盖打。
体能练习:
400米跑
重点:
套路动作的动作方法、路线和方向,提醒学生要“眼随手动”
难点:
马步与歇步如何自然流畅的转换
教
学
目
标
1、再次进行身体柔韧性方面的练习,对学生的柔韧素质有所提高;
2、学习五步拳4~5动的动作,经过学和练,基本掌握这两个动作的动作方法和动作要领;
3、通过学习的过程,提高学生合作、探究学习的能力,并能初步体验成功的的乐趣。
过程/
时间
过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
准
备
部
分
一、课堂常规
1、集合整队
2、师生问好
3、宣布上课内容
4、安排见习生
二、课的准备热身
1、慢跑,“蛇形”跑
2、专门性练习
①正压腿
②侧压腿
⑤双人压肩
⑥踢腿(正踢,外摆,里合,侧踢)
1、整理队形
2、师生问好
3、宣布本节课的内容
4、安排见习生
1、讲解练习
2、师生一同练习
组织:
学生成四列横队站立
▽
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
图1
要求:
背光背阳背干扰、队伍整齐、精神饱满、态度认真;
1、学生站四列横队,并且安广播体操队形散开。
1、学生认真听。
2、师生一起练习
10′
1次
4*8拍
小
中
中
基
本
部
分
(一)、五步拳武术基本腿法:
1、武术基本腿法:
1)、马步:
头正,挺胸,立腰,扣足
2)、歇步:
两腿贴紧、挺胸立腰、前脚外展。
2、复习五步拳1-3动作
3、学习4-5动作
(1)马步架打
动作要领:
右脚内扣落地,身体左转九十度,两腿屈膝下蹲成马步。
同时左拳变掌,屈臂上架,右拳向右侧冲成平拳,头右转,眼看右侧方。
(2)歇步盖冲拳
左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌向左下盖,掌外沿向前,身体左转90°,收左拳;目视右掌上动不停,两腿屈膝下蹲成歇步,同时冲左拳,收右拳;目视左拳
(二)体能练习1、原地快速高抬腿
2、原地摆臂
3、400米跑
教法:
1、教师逐一示范单个动作(镜面示范),同时讲解动作名称和要领。
2、从武术手型、步伐这些辅助练习帮助大家更容易、更轻松的学习五步拳。
1、先自己练习已经学过的3个动作
2、集体练习
1、示范讲解动作要求
1)慢动作示范(分解完整)
2)正常速度示范(分解完整)
2、口令指挥学生练习
3、对动作进行评价并纠正错误动作
4、组织统一练习
5、讲评,教师示范
6、进行小组练习
易犯错误:
马步没有收胯。
讲解示范
2、统一口令,指挥学生练习
3、分成6个小组进行400米跑。
4、教师发口令,进行计时
组织队形:
队形成四列横队站立,前两排蹲下。
(图2)▽
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
图2
1、学生边观看边听讲解边模仿老师的动作。
2、步法练习:
马步、歇步
1、先自己练习已经学过的3个动作
2、集体练习
1、明确动作要领并体会
2、跟示范进行单个动作练习
3、进行自我练习和分小组练习
4、组合练习
1、学生模仿练习
2、集体练习
3、进行400米计时跑
4′
15′
10′
2次
3次
小
中
大
结
束
部
分
1、放松练习
(1)手臂放松
(2)大小腿放松
(3)腰背放松
2、小结
示范领做,口令指挥
巡回指导,个别纠正
总结本课任务
组织:
▽
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
积极参与、身心放松
要求:
随教师口令一起练习
学生自然有序围向教师,认真听讲
5′
小
安全知识技能教育:
练习密度预计
平均心率
所需场地器材:
30%
130次/分
课外锻炼作业:
课后反思:
(小学、初中、高中)武术单元教学计划第3课时教案
教学对象:
七年级班;男生人;女生人;执教者:
;年月日
内
容
设
计
技能动作规格:
1、复习巩固并步抱拳、搂手拗弓步冲拳、弹踢冲拳、马步架打、歇步盖打四个动作。
2、学习提膝仆布步穿掌、虚步勾手挑掌、收势。
体能练习:
变速跑练习
重点:
:
穿掌的方法和挑掌如何去“挑”;眼睛注视方向的变化(眼随手动)
难点:
提膝→仆步→虚步三次步型变换的衔接
教
学
目
标
1、通过柔韧素质的练习,进一步提高学生身体的柔韧性;
2、通过学和练,能基本连贯的演练出五步拳6~8动的动作,并有意识的注意自己眼睛注视的方向;
3、在学练中,培养学生克服困难,坚持不懈的精神。
过程/
时间
过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
准
备
部
分
一、课堂常规
1、集合整队
2、师生问好
3、宣布上课内容
4、安排见习生
二、课的准备热身
1、慢跑,“蛇形”跑
2、专门性练习
①正压腿
②侧压腿
⑤双人压肩
⑥踢腿(正踢,外摆,里合,侧踢)
1、整理队形
2、师生问好
3、宣布本节课的内容
4、安排见习生
1、讲解练习
2、师生一同练习
组织:
学生成四列横队站立
▽
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
图1
要求:
背光背阳背干扰、队伍整齐、精神饱满、态度认真;
1、学生站四列横队,并且安广播体操队形散开。
1、学生认真听。
2、师生一起练习
10′
1次
4*8拍
小
中
基
本
部
分
(一)、五步拳武术基本腿法:
1、武术基本腿法:
1)、仆步:
挺胸,立腰开髋,全脚掌着地。
2)虚步:
前虚后实、虚实分明、挺胸立腰。
2、复习五步拳1-5动作
3、学习6-8动作
(6)提膝仆步穿掌
两腿起立,身体左转。
随即左拳变掌,顺势收至右腋下;右拳变掌,由左手背上穿出,手心向上。
同时左腿屈膝提起,目视右手。
上动不停,左脚落地成仆步;左手掌指朝前,沿左腿内侧穿至左脚面。
目视左掌
(7)虚步挑掌
左腿屈膝前弓,右脚前上成右虚步。
同时左手向后划弧成勾手,右手顺右腿外侧向上挑掌。
目视前方
(8)并步抱拳
左脚向右脚靠拢成并步。
同时左钩手和右掌变拳,回收抱于腰间。
目视前方
(二)体能练习1、原地快速高抬腿
2、原地摆臂
3、变速跑练习
教法:
1、教师逐一示范单个动作(镜面示范),同时讲解动作名称和要领。
2、从武术手型、步伐这些辅助练习帮助大家更容易、更轻松的学习五步拳。
1、先自己练习已经学过的3个动作
2、集体练习
1、示范讲解动作要求
1)慢动作示范(分解完整)
2)正常速度示范(分解完整)
2、口令指挥学生练习
3、对动作进行评价并纠正错误动作
4、组织统一练习
5、讲评,教师示范
6、进行小组练习
讲解示范
2、统一口令,指挥学生练习
3、分成6个小组进行400米跑。
4、教师发口令,进行计时
组织队形:
队形成四列横队站立,前两排蹲下。
(图2)▽
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
图2
1、学生边观看边听讲解边模仿老师的动作。
2、步法练习:
马步、歇步
1、先自己练习已经学过的3个动作
2、集体练习
1、明确动作要领并体会
2、跟示范进行单个动作练习
3、进行自我练习和分小组练习
4、组合练习
1、学生模仿练习
2、集体练习
3、进行400米计时跑
4′
16′
10′
2次
3次
小
中
大
结
束
部
分
1、放松练习
(1)手臂放松
(2)大小腿放松
(3)腰背放松
2、小结
示范领做,口令指挥
巡回指导,个别纠正
总结本课任务
组织:
▽
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
积极参与、身心放松
要求:
随教师口令一起练习
学生自然有序围向教师,认真听讲
5′
小
安全知识技能教育:
练习密度预计
平均心率
所需场地器材:
秒表一块
35%
130次/秒
课外锻炼作业:
课后反思:
(小学、初中、高中)武术单元教学计划第4课时教案
教学对象:
七年级班;男生人;女生人;执教者:
;年月日
内
容
设
计
技能动作规格:
复习巩固五步拳成套动作
体能练习:
立定跳远
重点:
整套动作的复习演练
难点:
如何展现出“精”、“气”、“神”
教
学
目
标
1、通过练习,学生能完整、连贯的演练五步拳整套动作;
2、通过个人展示和小组之间的展示,体验的到武术的魅力和成功的感觉。
过程/
时间
过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
准
备
部
分
一、课堂常规
1、集合整队
2、师生问好
3、宣布上课内容
4、安排见习生
二、课的准备热身
1、慢跑,“蛇形”跑
2、专门性练习
①正压腿
②侧压腿
⑤双人压肩
⑥踢腿(正踢,外摆,里合,侧踢)
1、整理队形
2、师生问好
3、宣布本节课的内容
4、安排见习生
1、讲解练习
2、师生一同练习
组织:
学生成四列横队站立
▽
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
图1
要求:
背光背阳背干扰、队伍整齐、精神饱满、态度认真;
1、学生站四列横队,并且安广播体操队形散开。
1、学生认真听。
2、师生一起练习
10′
1次
4*8拍
小
中
基
本
部
分
(一)、五步拳
1、复习基本手型、步法
2、抱拳礼,学习武术礼仪
3、动作组合:
弓步冲拳+弹腿冲拳+马步架打
4、动作组合:
歇步冲拳+转身提膝穿掌+仆步穿掌+虚步撩掌
5、复习巩固五步拳成套动作
(二)、体能练习
1、立定跳远
2、下腰
1、教师示范,提醒学生一起做;
2、讲解武术礼仪
3、教师口令示范领操
4、示范,讲解。
优秀生展示
5、让学生分组,各小组组织本组练习。
表扬优秀小组。
6、鼓励学生多参与,挑战自我,同时积极推出优秀生展示自我,增强自信心。
示范动作并口令指挥,组织学生练习提示动作要领和要求,出示练习目标,组织学生练习巡回指导,个别纠正提出练习要求,表扬鼓励优生示范
1、观看教师的表演,感受武术的“精”、“气”、“神”;
2、根据老师的语言提示并观看老师的示范,集体练习五步拳全套动作,并注意表“精”、“气”、“神”的体现;
3、与同学间比较,改正自己的动作;
4、接受老师指导,认真掌握好动作;
6、听从小组长指挥,积极“备战”
明确任务,积极完成
积极练习,注意安全
练习有序,互练互纠
20′
10′
小
小
中
中
中
中
结
束
部
分
1、放松练习
(1)手臂放松
(2)大小腿放松
(3)腰背放松
2、小结
示范领做,口令指挥
巡回指导,个别纠正
总结本课任务
组织:
▽
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
积极参与、身心放松
要求:
随教师口令一起练习
学生自然有序围向教师,认真听讲
5′
小
安全知识技能教育:
练习密度预计
平均心率
所需场地器材:
40%
130次/秒
课外锻炼作业:
课后反思:
(小学、初中、高中)武术单元教学计划第5课时教案
教学对象:
七年级班;男生人;女生人;执教者:
;年月日
内
容
设
计
技能动作规格:
1、复习巩固五步拳成套动作
2、考核五步拳套路动作
体能练习:
重点:
整套动作的复习演练
难点:
如何展现出“精”、“气”、“神”
教
学
目
标
1、使学生熟练掌握五步拳整套动作。
2、让学生了解五步拳考核五步拳评价标准
3、提高自学、自练、自评能力。
过程/
时间
过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
准
备
部
分
一、课堂常规
1、集合整队
2、师生问好
3、宣布上课内容
4、安排见习生
二、课的准备热身
1、慢跑,“蛇形”跑
2、专门性练习
①正压腿
②侧压腿
⑤双人压肩
⑥踢腿(正踢,外摆,里合,侧踢)
1、整理队形
2、师生问好
3、宣布本节课的内容
4、安排见习生
1、讲解练习
2、师生一同练习
组织:
学生成四列横队站立
▽
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
图1
要求:
背光背阳背干
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