军训队列动作要领及训练方法17603.docx

军训队列动作要领及训练方法17603.docx

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军训队列动作要领及训练方法17603

军训队列动作要领及训练方法17603

1队列动作要领及训练方法

队列动作要领及训练方法

目的:

通过军训～体现学校的精神风貌～锻炼学生吃苦耐苦的精神～增强

学生的组织纪律性和服从性～同时培养学生积极合作的团队精神,

内容:

立正、稍息、跨立、停止间转法、集合、解散、整齐、报数、蹲下、

起立、敬礼、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定

方法:

讲解示范、组织练习

时间:

地点:

第一节立正、稍息、跨立

一、立正

立正是军人的基本姿势～是队列动作的基础。

口令:

立正。

动作要领:

听到"立正"口令～两脚跟靠扰并齐～两脚尖向外分开约60度,两腿挺直,小腹微收～自然挺胸,上体正直～微向前倾,两肩要平～稍向后张,两臂下垂自然伸直～手指并拢自然微曲～拇指尖贴于食指第二节～中指贴于裤缝,头要正～颈要直～口要闭～下颌微收～两眼向前平视。

二、稍息

口令:

稍息。

动作要领:

左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二～两腿自然伸直～上体保持立正姿势～身体重心大部分落于右脚。

三、跨立

跨立又称跨步站立。

口令:

跨立。

动作要领:

当听到"跨立"口令后～左脚向左跨出约一脚之长～两腿挺直～上体保持立正姿势～身体重心落于两脚之间。

两手后背～左手握右手腕～拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高;右手手指并拢自然弯曲～手心向后。

第二节停止间转法

停止间转法是停止间变换方向的方法～分为向右（左）转～半面向右（左）转～向后转。

口令:

向右（左）——转、半面向右（左）——转、向后——转。

动作要领:

2队列动作要领及训练方法

以右（左）脚跟为轴～右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力～使身体协调一致向右（左）转90度～体重落在右（左）脚～左,右,脚取捷径迅速靠拢右（左）脚～成立正姿势,半面向右（左）转～按向右（左）转的要领转45度,向后转～按照向右转的要领向右转180度。

转动和靠脚时～两腿挺直～上体保持立正姿势。

第三节集合、解散、整齐、报数（教练员喊口令）

1、讲解:

队列的集合分为横队集合、纵队集合、二列横队集合、二路纵队集合。

口令:

“成横队（二列横队）——集合”、“成纵队（二路纵队）——集合”、“解散”。

动作要领:

集合是在解散的基础上进行的～听到“解散”的口令～所属人员迅速离开队列位臵

集合时～教练员应当先发出预告或者信号～如:

“全体人员注意”～然后～教练员站在预定队形的中央前～面向预定队形成立正姿势～下达“成横队一一集合”的口令～所属人员听到预告或信号～原地面向指挥员成立正姿势,听到口令～基准兵迅速跑到教练员左前方适当位臵～成立正姿势～其他士兵以基准兵为准～依次向左排列～自行对正看齐～成立正姿势。

成二列横队时～单数士兵在前～双数士兵在后。

听到“成纵队——集合”的口令～基准兵迅速跑到班长前方适当位臵～成立正姿势～其他士兵以基准兵为准～依次向后排列～自行对正～成立正姿势

成二路纵队时～单数士兵在左～双数士兵在右。

2、整齐

讲解:

整齐～是使队列人员按规定的间隔、距离～保持行、列齐整的一种队列动作。

整齐分为向右看齐～向左看齐～向中看齐。

1,向右看齐

口令:

“向右看——齐”。

动作要领:

听到口令～基准兵不动～其他士兵向右转头～眼睛看右邻士兵腮部～前四名能通视基准兵～自第五名起～以能通视本人以右第三人为度。

听到“向前—看”的口令～迅速将头转正～恢复立正姿势。

（2）向左看齐

口令:

“向左看—齐”。

动作要领:

与向右看齐相同～所不同的是以左翼第一名士兵为基准～其他士兵向左转头看齐。

（3）向中看齐

口令:

“以XXX为准～向中看—齐”。

动作要领:

当教练员指定“以XXX为准”时～基准兵答“到”～同时左手握拳高举～大臂前伸与肩略平～小臂垂直举起～拳心向右。

听到“向中看—齐”的口令后～其他土兵按照向左（右）看齐的要领实施。

听到“向前——看”的口

3队列动作要领及训练方法

令后～基准兵迅速将手放下～其他士兵迅速将头转正～恢复立正姿势。

一路纵队看齐时～可以下达“向前—对正”的口令。

3（报数

口令:

“报数”。

动作要领:

横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数～最后一名不转头

第四节蹲下、起立

一、蹲下

口令:

蹲下。

（一）动作要领:

右脚后退半步～前脚掌着地～臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地）～两腿分开约60度～手指自然并拢放在两膝上～上体保持正直。

蹲下过久～可以自行换脚。

（二）训练步骤与训练方法

1、分解练习

口令:

分解练习～蹲下～2。

动作要领:

听到“蹲下”的口令～右脚后退半步～前脚掌着地～两腿挺直～体重落于左脚掌,听到“2”的口令～身体重心后移的同时下蹲身体～体重落在右脚～臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地）～两腿分开约60度～手指自然并拢放在两膝上～上体保持正直。

2、连贯练习

按照蹲下的动作要领反复练习～注意体会下蹲时身体重心的移动变化～并注意强调动作的节奏。

二、起立

口令:

起立。

（一）动作要领

全身协力迅速起立～成立正姿势。

（二）训练步骤与训练方法

1、分解练习

口令:

分解练习～起立～2。

动作要领:

听到“起立”的口令～全身协力迅速起立～两腿挺直～身体重心落在左脚掌～上体正直～不靠脚,听到“2”的口令～右脚取捷径靠拢左脚～成立正姿势。

2、连贯练习

按起立的动作要领进行练习～主要体会和掌握身体重心变化规律和起立与靠脚节奏。

第五节敬礼、礼毕

4队列动作要领及训练方法

一、敬礼

口令:

敬礼

动作要领:

上体正直～右手取捷径迅速抬起～五指并拢自然伸直～中指微接帽檐右角前约2厘米处,戴无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴～与眉同高,～手心向下～微向外张,约20度,～手腕不得弯曲～右大臂略平～与两肩略成一线～同时注视受礼者。

二、礼毕

口令:

礼毕

动作要领:

听到口令。

将手放下。

第六节行进与立定

行进的基本步法分为齐步、正步和跑步～辅助步法分为便步、踏步和移步。

一、齐步与立定

齐步是军人行进的常用步法～一般用于队列整齐行进或其它庄重严肃场合。

口令:

齐步——走～立——定。

动作要领:

左脚向正前方迈出约75厘米～按照先脚跟后脚掌的顺序着地～同时身体重心前移～右脚照此法动作～上体正直～微向前倾,手指轻轻握拢～拇指贴于食指第二节,两臂前后自然摆动～向前摆臂时～肘部弯曲～小臂自然向里合。

手心向内稍向下～拇指根部对正衣扣线～与迷彩服第四衣扣同高～离身体约25厘米,向后摆臂时～手臂自然伸直～手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟116-122步。

听到“立——定”口令后～左脚再向前大半步着地,脚尖向外约30度,～两腿挺直～右脚取捷径迅速靠拢左脚～成立正姿势。

二、正步与立定

正步主要用于分列式和其他礼节性场合。

口令:

正步——走～立——定。

一,动作要领:

左脚向正前方踢出约75厘米（脚要绷直～脚尖下压～脚掌与地面平行～离地面约25厘米）～适当用力使全脚掌前地～同时身体重心前移～右脚照此法动作,上体正直～微向前倾,手指轻轻握拢～拇指伸直贴于食指第二节,向前摆臂时～肘部弯曲～小臂略成水平～手心向内稍向下～手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处,着迷彩服时～约与第三衣扣同高,～离身体约10厘米,向后摆臂时（左手心向右～右手心向左）～手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟110-116步。

听到“立——定”的口令～左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度）～两脚挺直～右脚取捷径迅速靠拢左脚～成立正姿势。

二,正步训练可分为五个步骤～即:

原地摆臂练习～原地踢腿练习～一步两动～一步一动～连贯正步练习。

5队列动作要领及训练方法

1、原地摆臂练习

口令:

正步原地摆臂练习～正步摆臂～1～2～停。

要领:

听到“1”的口令～右臂向前～左臂向后按正步摆臂动作要领摆出;听到“2”的口令～两臂换摆～依次交替进行～听到“停”的口令～两臂放下～成立正姿势。

也可规定一次口令连续交替摆三或五次。

2、原地踢腿练习

口令:

正步原地踢腿练习～护腹～踢右,左,腿准备～1～2…（换腿准备）…停。

要领:

听到护腹的口令～两手五指并拢～自然伸直～按于小腹（左手在外）～两手适当用力～协助小腹微收上提。

听到“踢右,左,腿准备”口令～两腿尖迅速并拢～左跨上提～左脚尖勾起～脚跟下蹬～并将左腿尖放于右脚内侧后三分之一处,所到“l”的口令后～左脚按正步踢腿动作要领踢出并稳住,听到“2”的口令后～将左脚迅速收回至原处～反复练习,听到"换腿准备"的口令～左脚靠拢右脚～右脚提起～照此法动作,听到“停”口令～迅速靠脚放臂～两脚尖分开约60度～成立正姿势。

3、一步两动练习

口令:

一步两动～正步——走～2～1～停。

要领:

听到“正步”的预令～两脚尖迅速并拢,听到“走”的口令～左脚按正步动作要领踢出～同时摆臂定位～体重落于右脚～上体正直微向前倾,听到“2”的口令～左脚按要领在正前方75厘米处适当用力着地～臂不摆动～身体重心迅速前移至前脚～右脚迅速跟至左脚内侧后三分之一处～蹬脚跟～翘脚尖～腿部自然伸直～胯部上提,再听到“l”的口令～右脚照此法动作～反复练习,听到“停”的口令（一般下于左脚）～左脚在正前方大半步处着地～两腿挺直～当重心落于前脚掌后～右脚取捷径迅速靠拢左脚～同时将手放下～成立正姿势。

4、一步一动练习

口令:

一步一动、正步——走～2～1～---停。

要领:

听到“正步”的口令～两脚尖迅速靠拢,听到“走”的口令～左脚向正前方踢出定位～同时摆臂并定位～体重落于右脚～上体正直～微向前倾,听到“2”的口令～身体重心迅速前移～左脚在正前方75厘米处适当用力着地～右脚迅速跟进～右脚蹬脚跟～翘脚尖～腿部自然伸直～当跟于左脚内侧后三分之一处时～稍稳后迅速踢出～同时换摆臂:

听到“l”的口令～右脚迅速着地～左脚跟迸后按要领踢出～同时换摆臂～依次进行反复练习,听到“停”的口令～左脚向前大半步着地～两腿挺直～当身体重心落于左脚掌后～右脚取捷径迅速靠拢左脚～同时放臂～成立正姿势。

5、连贯正步练习

口令:

正步——走～立—定。

要领:

听到口令后～按正步行进与立定的动作要领进行。

要求:

军姿端正～精神振作～动作刚劲有力～自然协调～节奏感强。

6队列动作要领及训练方法

三、跑步与立定

跑步主要用于快速行进～是我军日常行进中常用步法之一。

口令:

跑步——走～立--定。

一,动作要领:

听到预令～两手迅速握拳（四指蜷握～拇指贴于食指第一关节和中指第二关节）～提到腰际～约与腰带同高～拳心向内～肘部稍向里合。

听到动令～上体微前倾～两腿微弯～同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米～前脚掌先着地～身体重心前移～右脚照此法动作,两臂前后自然摆动～向前摆臂时～大臂略直～肘部贴于腰际～小臂略平～稍向里合～两拳内侧各距衣扣线约5厘米,向后摆臂时～拳贴于腰际。

每分钟170-180步。

立定时～听到口令～再跑2步～然后左脚向前大半步（两拳收于腰际～停止摆动）着地～右脚靠拢左脚～同时将手放下～成立正姿势。

（二）训练步骤与训练方法

1、原地摆臂练习

口令:

跑步原地摆臂练习～跑步～1～2～停。

要领:

听到“跑步”的口令～两手迅速握拳并提于腰际,听到“1”的口令～右臂迅速向前摆出并定位～左臂不动,听到“2”的口令～两臂前推后拉～自然换摆,听到“停”的口令～左臂由前收回腰际～右臂不动～尔后两手迅速放下～成立正姿势。

2、立定模仿练习

口令:

跑步立定模仿练习～跑步～l～2～3～4。

要领:

听到“跑步”的口令～两手迅速握拳提到腰际～听到“l”的口令～左脚按齐步动作要领迈出～右臂按跑步动作要领摆出,听到“2”的口令～右脚向前迈出～两臂换摆,听到“3”的口令～左脚向前大半步～脚尖向外分开约30度着地～同时左拳由前收回～与右臂停于腰际～两腿挺直～身体重心移干左脚,听到“4”的口令～右脚迅速取捷径靠拢左脚～同时将手放下～成立正姿势。

3、连贯动作练习

口令:

跑步——走～立--定。

要领:

按跑步与立定的动作要领反复练习。

四、踏步与立定

踏步用于调整步伐和整齐。

停止间口令:

踏步——走～立--定。

行进间口令:

踏步～立--定。

动作要领:

两脚在原地上下起落～抬起时～脚尖自然下垂～离地面约15厘米,落下时～前脚掌先着地～上体保持正直～两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。

立定时～左脚继续踏一步～右脚靠拢左脚～原地成立正姿势（跑步的踏步～听到口令～继续踏2步～再按照上述要领进行）。