57个行为常识.docx
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57个行为常识
57个行为常识
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目录
1.骑车30分钟,提高自制力2
2.自卑是可以克服的2
3.办公桌整洁,容易成功3
4.一心两用,效率更高3
5.盘点那些卫生间里“貌似卫生”的习惯4
6.多吃果蔬更乐观5
7.记得快,忘得也快5
8.一边看电视,一边梳梳头6
9.父母老吵架,孩子会抑郁7
10.说谎,鼻尖会发热7
11.起夜时别做5件事8
12.家长们,别“包办”孩子一生9
13.与喜欢的人搭档,反应快11
14.年轻人爱“扛病”11
15.快步走增加自信12
16.秋天多穿红黄色12
17.走路看手机易便秘13
18.子女婚姻经不起搅和13
19.10招激发员工干劲14
20.磕磕碰碰,婚姻受伤15
21.事事争先,心累17
22.中国孩子需要“放养”18
23.习惯质疑,就失去了快乐18
24.孩子闹矛盾,家长少插手19
25.有偿招领透视道德危机20
26.过度运动是养生大忌22
27.孤独提高老年人死亡风险10%23
28.学会选择,懂得放弃24
29.常熬夜,醒来先测血压25
30.养生不可亡羊补牢25
31.老夫老妻多牵手26
32.孕妇吃得太多不利自己和宝宝27
33.每天健身玩电脑,不易痴呆27
34.床单应该每周换一次28
35.常穿洞洞鞋爱得脚气29
36.老太拒绝就医延误成乳癌晚期老人不要讳疾忌医30
37.饮凉茶不当可能致病30
38.改掉生活中的坏习惯31
39.促进健康的行为有哪些?
32
40.危害健康的行为33
41.不为人知的最伤白领健康行为33
42.有钱让人变霸道34
43.富人行为更可能不道德35
44.六种“刺激法”有效赶走春困36
45.不可放任孩子的依恋行为37
46.哪些行为是躁狂症的表现38
47.个体健康相关行为39
48.影响健康行为的三大因素是什么?
39
49.火灾逃生中的错误行为40
50.三类行为易感染艾滋病41
51.危害健康的行为有哪几类42
52.儿童看电视过多易引发行为问题42
53.促进健康行为的五个特征43
54.不能放纵儿童的攻击性行为43
55.退缩行为阻止孩子前进44
56.青少年网络成瘾的行为特征45
57.小孩子不好的行为如何纠正?
45
1.骑车30分钟,提高自制力
据英国《每日邮报》3月7日报道,荷兰阿姆斯特丹自由大学的心理学家发现,短时间的中高强度锻炼(骑车或跑步30分钟)能提高35岁以下人群的自制力。
科学家回顾了12项临床研究后发现,短时间的中高强度锻炼能增加流向大脑前额叶皮层的血液和氧气,这个部位负责执行能力,影响青少年的注意力及学习能力。
同时,体育锻炼还能治疗大脑高级功能损害(如孤独症和多动症),甚至能缓解认知障碍症。
2.自卑是可以克服的
生活中,总有人受到自卑的困扰:
有人自觉能力不行,做事畏首畏尾;有人不敢直抒己见,也不敢看人;有人自认为外貌差,不敢追求爱情……奥地利心理学先驱阿德勒认为,人在成长路上不断承受生活带来的挫折,因此,几乎每个人都会产生一定程度的自卑感。
然而,自卑可以克服,并给人正能量。
1.回忆过去的闪光点。
自卑的人爱把注意力集中在自己的不足上,使自我形象扭曲。
积极心理学强调,把注意力放在哪里,哪里就会成长,回忆成功的经验和过去的闪光点能提升信心和正能量。
美国心理学家露易斯·海认为,通过冥想自我肯定和做擅长的事,能提升自我价值感。
2.做自己的伯乐。
阿德勒自小就驼背,而健康活泼的哥哥令他自惭形秽。
但他奋发努力,成为著名的心理学家。
他认为,自卑能使人振作,以补偿弱点。
做自己的伯乐,发现自己的优点,及时激励自己,自信心会大增。
3.多照镜子。
美国心理学家布里斯托表示,照镜子能给人信心。
早上,不妨笔直地站在镜子前,看着自己的眼睛,微笑地告诉自己“你看上去真棒”,或想开心的事,体会与心灵对话的美好感觉。
4.直视他人。
不敢正视别人是心虚、胆怯的表现,因此,经常提醒自己正视别人,用温和的目光与别人打招呼。
这种练习不仅能增强亲和力,还能赢得别人的信任,强化自信。
5.让步履轻松稳健。
调整步态可以改变心理状态。
挺起胸膛,让步子稳健轻松,你的自信心就会增长。
此外,与自卑的人相处,我们要理解和接纳他们,用平等谦和的态度与之交流。
让他们知道,人无完人,有缺点是正常的。
要肯定他们的优点,鼓励他们做擅长的事,这会提升他们的内在心理能量,强化自信心。
3.办公桌整洁,容易成功
据英国《每日邮报》2月15日报道,英国医疗服务体系(NHS)的专家近日指出,办公桌整理得井井有条的人,在职场中更容易胜出。
该机构的人生规划师珍妮·莫瑞斯表示,乱糟糟的办公桌会使人的思维混乱,这样势必会降低工作效率,日积月累就会影响个人的发展。
虽然这个观点听起来有点荒唐、不可思议,但莫瑞斯表示,这是她和多位名人及商业大腕接触后得出的结论,比尔·盖茨就因办公桌极其整洁而闻名。
莫瑞斯称,外在环境的杂乱程度实际上反映了人的内心状况。
抽时间整理一下桌子,不仅能提高工作效率,还会对人的内心产生积极影响。
她建议,桌上与工作无关的东西别堆起来,而应该送人或者丢掉,否则会浪费人的精力与时间。
4.一心两用,效率更高
现在很多年轻人喜欢一心多用:
上网打开几个页面,边看课件边玩微博;上班时,一边发邮件、听音乐,一边写报告。
然而,国外多项研究证实,一心多用并不能提高效率。
美国加州大学洛杉矶分校生理心理学教授亚当·加扎利博士表示,在几项工作之间切换是对大脑短时记忆的考验。
美国密歇根大学大脑认知与行为实验室主任大卫·梅耶博士发现,一心多用的人应激激素水平高,而大脑主管学习和记忆的海马脑区对这种激素很敏感,长此以往会导致大脑信息处理能力下降,甚至出现焦虑和抑郁。
集中精力做一件事也未必是正确之选,比如编程序、算账等紧张的工作,反而会让神经绷得太紧,容易疲累。
此时干点其他事情,反而能给大脑带来新的刺激,提升注意力。
美国俄亥俄州立大学的专家发现,同时做几件事会令人情绪高涨,尤其对于从事重复性工作的人,在百无聊赖中做点其他事情能增加工作的乐趣。
一心多用的积极效应与工作性质有关。
比如,听着轻音乐写演讲稿,优美的旋律会开阔思路。
因此,我们不妨在卡壳时做点轻松的事,比如起身泡杯茶、听听轻音乐、上微博看看,营造一个让你放松的状态,能重新提高注意力。
但千万别边工作边听摇滚乐,也不要同时做两件以上需要集中注意力的事情,一定要分清主次,否则会让你更疲劳。
5.盘点那些卫生间里“貌似卫生”的习惯
生活中有一些习惯,貌似卫生,实际上并不卫生,不仅不能保证身体健康,反而对身体有害。
只刷牙不换牙刷
牙刷经常处于潮湿的状态,牙刷的刷毛之间有很多空隙,这是细菌、病毒居留及滋生的最佳温床。
聚集在牙刷上的细菌、病毒,往往会趁刷牙时,因用力不当而造成的口腔轻微损伤而进入血液之中,导致感染。
因此,使用后要将刷毛一端向上竖起,并置于干燥通风处。
刷牙前要检查牙刷是否清洁,并经常更换牙刷。
消毒水放置在屋角
多数家庭都使用消毒水等清洁用品,并常常放置在居室角落或卫生间。
它们蒸发后,往往会积聚大量有害气体。
在浴室热水沐浴时,其产生的毒性就更强。
某些消毒水还含二氯苯,会刺激呼吸道,使细胞变异而诱发白血病、肺癌等。
所以这些卫生用品不要堆放在墙角或卫生间里,放在通风较好的晾台比较合适,密封为好。
卫生间放清香剂
不少家庭喜欢在卫生间放一盒清香剂,使环境变得清新宜人。
岂料这些香味也是化学合成物,也可能诱发癌变。
医学专家建议卫生间里最好不要放置除味剂,想保持空气清新,可经常开窗或使用排气扇。
卫生间里备纸篓
很多人家里的卫生间都会放一个塑料纸篓,而厕所里放纸篓会大大增加细菌繁殖的速度,使卫生间变成病毒繁殖场和传染源。
一般的纸质物品,扔进抽水马桶随水冲掉即可;那些难以冲掉的卫生用品,可自备方便袋,将其带出厕所扔进垃圾桶,这样使卫生间既整洁又减少污染,完全无须在厕所摆放废纸篓。
6.多吃果蔬更乐观
据英国《每日邮报》1月16日报道,美国哈佛大学、威斯康星大学和布莱根妇女医院的一项联合研究发现,吃水果和蔬菜多的人,性格更乐观,活得时间更长。
研究人员选取了982名年龄在25—74岁之间的志愿者,先化验了他们血液中类胡萝卜素和维生素E等抗氧化剂的浓度,然后要求他们填写一份关于生活态度的调查问卷。
研究结果显示,与不乐观的人相比,对生活持有乐观态度的人,血液中类胡萝卜素的含量高13%,而这一物质有助于延缓衰老。
研究人员还发现,每天吃3份或3份以上果蔬(1份果蔬约85克,相当于一根小香蕉、中等苹果或一根小胡萝卜)的人更乐观。
7.记得快,忘得也快
记忆是一个错综复杂的过程,它的运行好比一台计算机。
美国加州大学洛杉矶分校的记忆专家罗伯特·比约克教授认为,更好地理解记忆有助于学习新知识。
1.记忆并不会衰退。
我们常会因忘掉一些事而怀疑自己的记忆衰退了。
可心理学家称,记忆容量是无限的,只是我们忘了该去哪儿找。
大脑就好比电脑硬盘,我们找不到检索的关键词。
2.忘却有助于学习。
大脑有“粉碎”无用和过期信息的功能,即遗忘。
只有这些“垃圾”信息逐渐删除,更重要的信息才能被存进大脑。
3.失去的记忆能找回。
忘却的记忆能被唤醒,这需要恰当的时机。
心理学研究发现,唤醒旧记忆比记住新知识还快,这好比会骑自行车的人,即使长时间不再骑,也不会忘记这项技能。
4.强记忆会赶走弱记忆。
刻骨铭心的记忆会淡化与之相关的其他信息。
比如童年的某次生日,父母送你一架盼望已久的飞机玩具作礼物,让你回想至今,可你是否发现,与这次生日相关的其他信息却越来越淡。
5.越是想当然,越是记不住。
比约克曾做过一项记忆实验。
他要求受试者记住,“光线”与“照明灯”是相关词,许多人高估了自己的记忆,没有记录。
结果一段时间后问他们“光线”的相关词是什么,不少人随口回答“灯泡、墨镜、窗帘”等。
这告诉我们,做笔记很重要。
6.记得快,忘得也快。
有的人能很快想起一些事,认为自己很聪明。
但根据学习理论,他们并没有充分调动学习能力,因此记得快,忘得也快。
只有对信息下的功夫多,记忆才牢固。
7.记忆点可以自行调控。
过去的事无法改变,但用不同的观点回忆过去有助于重新解读往事。
心理学家建议,多关注积极的记忆,能将消极痛苦的记忆挤出大脑。
8.一边看电视,一边梳梳头
数九寒冬,天寒地冻,老年人在室外活动的时间短了,多数时间都不得不待在家里做做家务、看看电视。
“看上电视剧,一坐就是两三个小时,头皮发麻,腰酸背痛”,不少老年人都会有这种体会,该如何缓解呢?
冬天,老年人的运动量本身就会减少,加上在电视机前久坐,全身的血液循环便会减弱,长久下去,会影响身体健康。
头皮是大脑的保护层,分布着许多穴位。
北京中医药大学中药学院常章富教授表示,看电视时,时不时地用手或梳子梳梳头,可以促进血液循环,缓解头痛,减轻疲劳。
双手十指微屈或用一把粗齿的木梳,从前额发际处开始,往后梳神庭穴(头部前发际正中直上约2厘米处)、百会穴(头顶正中最高点),经枕骨向下,十指并拢按至颈椎,分手绕颈两侧到喉结处廉泉穴(喉结上方,舌骨上缘凹陷处)及人迎穴(喉结两侧5厘米,颈动脉搏动处),然后再按摩颈部50下。
这个简单动作既能促进头部血液循环,通畅气血,还可以通过手臂和颈部的配合活动,缓解肩周炎、颈椎病等症状,多管齐下。
用手梳头前,确保指甲别过长,梳头时用手指肚接触头皮,用木梳梳头时也要注意力度,避免用力过度伤害头皮。
不过,为了健康,老年人看电视时间尽量别超过3小时,其间多做些简单的运动。
9.父母老吵架,孩子会抑郁
据英国《每日邮报》报道,一项最新研究显示,父母经常吵架,会导致孩子患抑郁症的风险增加。
英国剑桥大学的研究小组对238名15—18岁的青少年进行了抑郁量表的测试,筛选出有抑郁倾向的孩子,对他们进行家庭问卷调查和基因检测。
结果发现,在那些抑郁倾向高的孩子中,有1/3的人在6岁前经常看到父母间的争吵,持续时间达半年以上。
在这些存在心理问题的孩子中,多数都携带一种抑郁症的易感基因,这种基因会让孩子对不良情绪更为敏感,使他们在情感上缺乏韧性,更容易患上抑郁症。
剑桥大学精神病学教授芭芭拉·萨哈金解释,这项研究证实了基因和幼年的不良情绪体验都会对抑郁症的发病产生影响。
10.说谎,鼻尖会发热
近日,发表在《科学期刊》上的西班牙格拉那达大学的一项研究发现:
当人们说谎时,的确存在类似于“匹诺曹效应”的现象,但并不是像童话当中那样鼻子变长,而是鼻尖变热。
研究人员通过实验发现,人体某些特定区域的温度会随情绪的变化而改变。
研究者用热成像技术测试了志愿者的鼻尖温度后,发现了该效应。
志愿者自己也能感受到鼻尖的温度有所上升。
这一温度的上升是由说谎所产生的焦虑感引起的。
当志愿者尽力对自己进行心理暗示,告诉自己并没有撒谎时,他们的鼻尖会冷却下来。
研究进一步发现,人说谎时,调节体温的大脑岛叶皮质被激活,这是鼻尖温度升高的主要机制。
除了鼻尖以外,内眼角处眼眶肌的温度也会随着人的情绪变化而上升或下降。
11.起夜时别做5件事
冬季夜里凉,人们很容易半夜起床上厕所,但有时却怎么也睡不着了。
其实,半夜起床并不会影响睡眠,只要方法正确,完全可以很快再次入眠。
日本“生活黑客”网站最新刊文,告诉我们起夜后千万别做的5件事。
1.不能开大灯。
如果光线一下子变得很亮,精神和身体状态都会马上“开启”。
起夜时,应该将照明控制在最小程度,不仅使人容易再次入睡,还不会干扰正在睡觉的人。
可以在床边放一盏小台灯,或者开壁灯。
需要提醒的是,这些灯必须容易触及和开启,如使用触摸感应式开关等,否则在寻找开关或用力时,意识就会变得清醒。
2.不能喝凉水或饮料。
秋冬季十分干燥,睡觉时喉咙会变得很干,再加上夜间出汗,起夜时不仅有尿意,喉咙也会感到很渴。
此时应该避免喝凉水或饮料,最好喝温水。
因为凉意会让人一下子就醒来,而且好喝的饮料也会唤醒人的意识。
3.不能冻双脚。
起夜时光脚在地上走,或回到床上没盖好被子,使双脚暴露在外,腿部和双脚就很容易着凉,入睡会变得更加困难。
因此,起夜时一定要穿好鞋子,有起夜习惯的人也可以在睡前就穿好袜子。
4.不能看时间。
起夜时确认时间会让人变得更加焦虑,再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。
因此,只要闹钟没响,就不要看时间,这样即使距起床仅剩半小时,也能顺利入睡。
5.不能拿电话。
有的人回到床上,习惯性地拿起手机刷个微博、查看电话短信等,不知不觉时间就过去了,人也彻底精神了。
建议睡觉时最好把手机放远点,或干脆关机。
12.家长们,别“包办”孩子一生
最近,“中国式”成了一个流行词汇,继“中国式过马路”、“中国式婚姻”后,“中国式父母”又引发人们新一轮争论。
与国外父母的自由式养育相比,中国的父母更像护犊的鹰,遮雨的树。
小到穿衣吃饭,大到升学就业、婚姻大事,几乎都大包大揽,一手操办。
正如中国教育家陶行知所说,国民的命运,与其说操在掌权者手中,倒不如说是握在父母手中。
但是,如此“费心”照顾下的孩子,真能如父母所期待的那样独立成长吗?
其实,很多孩子是因为从小被父母看管,潜意识中,很多人对父母的包办教育进行着扭曲的抗议:
顶嘴、逃学、易怒、沉默、“啃老”、不结婚……很多家长也不能理解,为什么自己倾尽所能培养孩子,他们却并不领情?
其实,事事包办易引发孩子的叛逆情绪。
当无力改变不满的现状时,“手无缚鸡之力”的孩子往往会选择用沉默回击来表达不满。
这是一种心理防御机制不成熟的表现,心理学上称之为“被动攻击”,常表现为对父母态度恶劣,离家出走,有暴力倾向等。
被包办还会让孩子产生幸福感缺失的心理。
对工作、婚姻的不满,都是一种“自我”被压抑后的心理失衡,他们轻则会觉得自己不幸福,重则每天郁郁寡欢。
若是习惯了被安排一切,还容易导致子女过度依赖的心理。
多表现为对父母的话言听计从,这是一种抵抗无效后的妥协。
一旦离开父母的保护,这类人很容易会被困难压倒。
不善独自解决问题的他们,往往会选择极端不理性的方式回避问题。
那么,事事包办的父母们内心又是怎么想的呢?
他们总假设“我知道什么是最好的选择”。
“父母说的你要听”、“我吃过的盐比你吃过的米还多”,这些话常被父母当作口头禅挂在嘴边。
但谁不是一边受伤一边经历成长的呢?
其实,人生的很多选择没有根本的对与错,有得也会有失。
当别人替我们做了选择,出问题时,我们会后悔听从了他人。
可当自己做错选择时,虽然会惋惜,却较少埋怨自己。
正因如此,包办父母可能成为子女心里的“罪人”。
“君臣、父子”的文化烙印根深蒂固。
儿子一定要听老子的,辈分低的一定要听辈分高的。
在中国,儿女对长辈的所作所为提出不同观点,很容易被视为不敬。
在很多家长看来,“孩子就得听老子的”,没有道理可讲。
对子女的保护,源于父母内心的焦虑。
中国的独生子女越来越多,家长们把注意力都放在了孩子身上,希望子女能过得更好,起码少受点自己曾遭过的罪。
“包办”在某种程度上是一种保护,这种保护源于父母内心的不安和对社会环境放大了的不信任感。
所以,家长们不妨放开手,只做孩子成长路上的搀扶者,以防过度控制使孩子的心理出现问题。
我可以做子女的明灯,但绝不是带路人。
当下一代面临选择时,特别是对处于青春期的孩子,父母要重视他们的想法。
当他们已经萌发了“自我”意识,家长应培养他们做决定的能力,学会听取他们的意见,适时提供自己的经验给子女参考。
这样他们才会变得有主见,并具备独立面对困境的能力。
美国存在主义心理治疗师Krik Schneider提到,人的一生是在许多选择中度过的。
与来访者讨论何为更优的选择,以及教他们学会更优的选择能力是咨询过程中重要的环节。
其实,父母更应当成为培养孩子做“会选择”的人,而不是直接告诉他们该做什么,什么是对的。
别把争辩当忤逆。
香港理工大学徐林倩丽校长在分享“何为领导力”时说到,“我的助理经常跟我有争辩,但我很享受这个过程,因为他们在真实地表达观点。
从中,我也能反思自己的问题。
这样,我规避了很多错误,而我的下属也逐渐成长为有主见的领导者。
”有争辩才有提升,孩子只有具备自己的思想,才可能不断提升,甚至超越家长。
营造和谐家庭氛围。
中国的很多父母常把物质的满足等同于幸福,这其实是个原则错误。
物质是一个外部概念,幸福则是一种内心体验。
在我接触到的家庭里,幸福的孩子往往成长于良好的家庭氛围中。
如果你希望孩子身心健康,有一个幸福的未来,请从现在开始加强与配偶、孩子及上一辈的沟通和关爱,来营造良好地家庭氛围,这比塑造一个物质满溢的环境对孩子心灵的成长更为重要。
只有从小体验到和谐家庭环境的孩子,才有力量面对挫折,才有积极向上的动力。
这样的下一代才可能成为对家庭、对社会有益的人。
13.与喜欢的人搭档,反应快
对于常在一起工作的搭档,你是喜欢多些还是讨厌多些呢?
据英国《每日邮报》10月10日报道,美国南加州大学的一项最新研究发现,与不喜欢的人搭档会影响思维,让脑子变慢。
在大多数情况下,对他人行为的观察会导致“镜像效应”,即大脑中负责行为的部分会受到“观察他人行为”的激活。
而一旦与不喜欢的人搭档,“镜像效应”过程就会发生扭曲——你可能会认为这个讨厌的搭档动作迟缓、效率低下,即便此人工作效率很正常。
新研究负责人蒙娜索布哈尼表示,只有当讨厌的搭档在眼前时,“脑子会变慢”现象才会发生。
而相反,与喜欢的人搭档,脑子会更灵活。
14.年轻人爱“扛病”
年轻人都爱扛病,觉得年轻,有什么不舒服的扛一扛就过去了。
据近日中国青年报社会调查中心公布的一项调查显示,99.7%的人都认为身边的年轻人在扛病。
“血压高、血脂高、血糖高三高早期的症状和危害会戴假面具,是年轻人最易忽略的问题。
”解放军305医院干部病房副主任张金萍提醒说。
比如说高血压,从临床看,非同日三次测血压大于140/90毫米汞柱,就应该考虑高血压,必要时及时进行药物干预。
但前期并没有什么不适,等到出现血管病变或心脑肾等其他器官的损害时,往往已错过了治疗的最有利时期。
此外,像视力模糊、耳鸣、失眠、乏力等都可能是高血压的表现。
此外,“体检年年做,报告年年扔”的现象也是让年轻人忽视三高的原因之一。
张金萍医生说,大多数单位每年都会组织体检,很少有年轻人拿着体检报告单再去挂个号详细咨询。
我们一定不能把体检报告束之高阁。
有条件要请临床相关专科医生分析体检报告、解读化验指标,才能够真正了解自己的心脑血管状况是否健康安全。
15.快步走增加自信
自信是成功的桥梁。
据美国在线知识资源网“eHow网”最新报道,美国哈佛大学研究发现,将走路的速度提高25%,有助于增添自信心。
心理学家研究发现,自信心不足的人往往缺少放松感,因而其步态往往颠簸和缺乏自然节律。
而自信的人往往走路较快,更有自然节律感。
他们目标明确,对要去的地方、要见的人和要做的重要工作,都心中有数。
心理专家建议,即便你没有重要的安排也无需赶时间,练习快步走也能够大幅提高自信心。
步速提高25%就可以让你感觉焕然一新,自信倍增。
16.秋天多穿红黄色
常言道,“春捂秋冻”,但秋天穿衣不仅是“少穿”那么简单。
从材质到款式,从颜色到穿法,都有许多讲究。
穿对了,不仅可以使你成为秋季里一道美丽风景,还能改善秋天身体的各种不适。
颜色要鲜艳。
秋天人容易困倦没精神,而颜色艳丽的衣服可以有效改善疲惫,起到醒脑提神的作用,建议穿红色、橙色和黄色。
红色能刺激身体兴奋、产生温暖感,增加心率、脑电波的活动及呼吸频率;橙色能增加食欲、缓解疲劳,对乏力、过敏和便秘有一定改善作用;黄色是最有助于记忆的颜色,这种颜色也能升高血压,提高心率,改善心情。
少穿化纤衣。
秋天干燥、风大,尽量别贴身穿羊毛或化纤类衣服,以免刺激皮肤引起瘙痒。
秋天也最容易起静电,因此应该穿纯棉面料,不要因为耐脏和洗涤方便而穿化纤面料的衣物。
另外,洗衣服时最好加入一些衣物柔顺剂。
衣服稍肥点。
秋季干燥,紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动,还会摩擦皮肤、压迫皮下组织,有碍血液循环。
秋天衣着应以宽松为主,衣料以柔软下垂为宜,还可以有效预防过敏。
穿薄不穿厚。
秋季里适度的凉爽刺激能促进身体的物质代谢,增加产热,有助于提高人体对低温的适应力。
不过,秋季早晚温差大,所以最好的办法是穿薄而多层的套装,这样比穿厚而单层的衣服保暖性能更好,光线充足时还可以随时脱掉外套。
此外,秋季要少穿露肩装,以免颈背肌肉因寒气侵入诱发颈椎病;少穿露脐装,以免腹部受凉;女性不要赤脚穿鞋,以免受寒着凉,导致子宫、下腹部血液循环不畅。
外出时可随身备一条长围巾,以备气温突变随时保暖。
17.走路看手机易便秘
边走路边看手机、发短信等,不仅会增加发生交通事故的几率,还会惹来一些你意想不到的小麻烦。
这都是交感神经惹的祸。
交感神经过度活跃,会导致失眠和便秘等种种不适。
近日,日本“MSN”健康网站刊文,介绍了几种会打乱交感神经的日常习惯,并教你如何改正。
吃得快。
从容不迫地吃饭可以刺激副交感神经,有助于食物的消化吸收,而吃得过快则会刺激交感神经,不利胃部消化食物。
正确的吃法是细嚼慢咽,这样能刺激唾液分泌,促进消化。
吃冷食。
冷食会刺激胃部,令交感神经活跃。
吃温热的食物可以刺激副交感神经,起到放松身体的作用。
需要注意的是,过热的食物同样会刺激交感神经。
建议食物温度应与体温相当。
走路看手机。
边走路边看手机或打电话会打乱步子的节奏,进而打乱了自律
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