女性养生穴位.docx
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女性养生穴位.docx
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女性养生穴位
女性养生穴位
人体的“三阴交”穴可以帮助我们维持年轻,延缓衰老,推迟更年期,保证女人的魅力。
三阴交穴在小腿内侧,脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放,约四根手指横着的宽度)。
三阴交对女人、对人体究竟有什么神奇作用呢?
1、保养子宫和卵巢
人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫和卵巢)。
其中,任脉主管人体全身之血,督脉主管人体全身之气,冲脉是所有经脉的主管。
每天晚上5点—7点,肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右,能保养子宫和卵巢。
促进任脉、督脉、冲脉的畅通。
女人只要气血畅通,就会面色红润白里透红,睡眠踏实,皮肤和肌肉不垮不松。
2、紧致脸部肌肉,使脸部不下垂
看看张曼玉和赵雅芝,现在脸都紧紧的,没有松垮下来,因为她们的饮食都很规律,脾没有受到伤害。
再看看大美人关之琳,经常在家开Part,饮食无节制,喝酒无节制,伤了脾,脸部现在松弛得非常明显,老态骤然显现。
经常伤害脾,脸上及全身肌肉都会更快的松弛。
如果想在40岁之后,还能对抗地球的引力,保证脸部和胸部不下垂。
除了饮食要规律之外,还要经常在晚上9点左右,三焦经当令之时,按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾,因为三阴交是脾经的大补穴哦。
3、调月经,去斑,去皱,祛痘
三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。
其中,脾化生气血,统摄血液。
肝藏血,肾精生气血。
女人只要气血足,那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。
而女人脸上长斑、痘、皱纹,其实都与月经不调有关。
只要每天晚上9点—11点,三焦经当令之时,按揉两条腿的三阴交各15分钟,就能调理月经,祛斑、祛痘、去皱。
不过,要坚持才有效果哦,坚持每天按揉,按揉一个月之后,才能看得到效果。
如果指望一两天就看到效果,只能是做梦了。
4、改善性冷淡
很多女性面对高压的生活节奏,或者因为自身饮食结构或生活习惯不合理,导致性冷淡。
这样不但自己少了很多生活的乐趣,还影响夫妻感情,容易导致家庭不稳。
三阴交是一个大补穴,能补气补血,提升女人的性欲,让女人逃离性冷淡,重温浪漫人生。
每天晚上5点—7点,肾经当令之时,按揉三阴交,提升性欲的效果最好。
坚持一个月,定能收到你想要的效果。
5、调治肌肤过敏,湿疹,荨麻疹,皮炎
三阴交是脾经的大补穴。
脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。
每天中午11点,脾经当令之时,按揉左右腿的三阴交各20分钟,能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去。
皮肤之所以过敏,长湿疹,荨麻疹,皮炎等毛病,都是体内的湿气、浊气、毒素在捣乱。
只要按揉三阴交,把这些讨厌的调皮鬼赶出去,不出一个半月,皮肤就能恢复光洁细腻,干净无暇了。
6、保持血压稳定
三阴交是一个智能调节穴位。
当你血压过高或过低,每天中午11点—13点,心经当令之时,用力按揉两条腿的三阴交各20分钟,坚持两三个月,能把血压调理至正常值。
另外,三阴交还能调治脾胃虚弱,消化不良,腹胀腹泻,白带过多,子宫下垂全身水肿,眼袋浮肿,小便不利,脚气,失眠等症。
保养秘诀:
保持心情愉快,饮食清淡,适量运动,充足的睡眠,每天按揉三阴交,每条腿的三阴交至少按揉或用经络锤敲打10分钟以上。
不花钱的养生:
穴道按摩20图
(手)
手神门穴:
手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处:
帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
内关穴:
位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:
帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲劳,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕目眩。
各手指指甲旁边:
手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):
抒压/解除疲劳。
合谷穴:
先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:
抒压/解除疲劳,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
曲池穴:
在手肘关节弯曲凹陷处:
抒压/解除疲劳,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
劳宫穴:
中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:
提神醒脑、清心安神。
手指的肺穴:
无名指第一指节中点:
解除掉发危机。
手指的肝穴:
无名指第二指节中点:
解除掉发危机。
(头)
百会穴:
位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:
可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
风池穴:
双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:
消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
(脸)
承泣穴:
眼球正下方,眼框骨凹陷处:
消除黑眼圈、眼部减压。
睛明穴:
眼头起点处:
消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
攒竹穴:
约眉头附近,眉棱骨向眼眶凹陷之转折处:
消除黑眼圈、眼部减压。
鱼腰穴:
眉毛中点:
消除黑眼圈、眼部减压。
丝竹空穴:
眉尾处:
消除黑眼圈、眼部减压。
太阳穴:
眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:
消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
(耳)
耳穴中的脾、胃两穴:
针对肠胃不适、控制食欲。
耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:
针对疲倦且睡眠品质不好。
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:
针对腰酸背痛。
(腿)
足三里穴:
膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:
修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
阴陵泉:
膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:
修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
三阴交穴:
脚内踝最高点上方约四指幅:
改善失眠。
阳陵泉穴:
小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头附近:
改善腿酸腿粗。
承山穴:
踮起脚尖,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:
改善腿酸腿粗。
涌泉穴:
位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:
改善失眠。
(身体)
水分穴:
肚脐上2公分处,腹部中线上:
修饰曲线,恢复窈窕。
关元穴:
肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:
修饰曲线,恢复窈窕。
膻中穴:
位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:
情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
肩井穴:
位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:
消除肩膀酸痛,帮助入眠。
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