第五讲 心象训练.docx
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第五讲 心象训练.docx
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第五讲心象训练
第五讲 心象训练
第四日 学习内容
一、什么是心象
心象这一词,一般要在心理学和记忆书籍中才能见到,故同学们很少接触,也不解其意。
要想知道什么是心象,还是先来看一看什么是形象吧。
所谓形象就是引起人的思想或感情活动的具体形状或姿态。
通俗点讲形象就是具体形状或姿态、生活图景。
再看下面的例子,仔细品味一下:
阅读小说《水浒传》,是以文字语言输入大脑。
(非形象)
观看电视连续剧《水浒传》,是以具体人物活动画面输入大脑(形象)
心象是经过人的主观变形,加工且一般虚构的形象。
例如;如果你的脑海中清晰地浮现出和你朝夕相处的钢笔的形状,并且你想象为这支钢笔为一般的大,能说会道,还主动帮你解难题,这就是心象。
现在来看看形象与心象比较的例子:
观看电视连续剧《水浒传》。
(形象)
观看电视剧《米老鼠与唐老鸭》这就属于心象了,为什么呢?
因为这里的米老鼠与唐老鸭已经不再是实际生活中的老鼠和鸭子了,是经过人们的大脑进行了艺术加工,使其人性化了。
二、为什么要将文字语言转化为心象
俗话说:
“百闻不如一见。
”一个在森林里邂逅过老虎的人,要比只读了《景阳岗打虎》的人对老虎的印象自然要深得多。
这是什么原因呢?
可以想象得到,当他遇到老虎时,可以说是视觉、听觉、嗅觉等一齐用上,每一根神经都高度集中,紧张到了极点,尽管是惧怕虎只瞧一下就逃走了,但我敢肯定他现在对那只老虎记忆犹新。
而阅读文章时,只是以语言和文字输入大脑的,脑中根本没有产生老虎的形象。
凭经验,你对形象易感知,易记忆这一点是有同感的。
但你肯定还有一个重要的问题想了解:
人体的总指挥――大脑,为什么会有这样的特性呢?
如今,科学家们经过实验和研究解开了这个迷:
人的大脑分为两个半球,即左侧大脑半球和右侧大脑半球,它们的功能各不相同,左侧大脑半球主要承担逻辑、分析、计算的功能;右侧大脑半球主要承担判断(图形的认识)、直观力、整体把握能力、感觉、感性等功能。
简单地说,就是左侧大脑半球主管抽象思维,右侧大脑半球主管形象思维。
这其中也就解释了为什么体育运动中世界冠军多数是左撇子,学过生理卫生的人都是知道的。
很显然,如果两个大脑半球同时运转,则可以大大提高学习与记忆的效率,但直到现在,广大青少年朋友的右侧大脑半球都很少被人引导开发利用,实在令人痛惜。
请看,日本中山正和教授经实验研究证明:
语言信息与形象信息在头脑中的比例是1:
1000。
同学们,那是1:
1000啦,如果我们把要记忆的文字内容都转化为形象储存入大脑,还愁什么学习成绩提不高,到那时你就会体会到学习的乐趣,你会觉得青春是多么美好!
世界竟如此精彩!
“奇特联想”速效记忆法就是旨在合理开发你的右侧大脑半球。
它打破了人们往常的死记硬背的机械记忆模式,尽可能地利用心象储存入大脑,从而获得本来就属于你的正常记忆力。
第四日 训练内容
1、回忆看过的影视画面,尽可能地使之在脑海中清晰。
2、在条件允许下,看些童话、神话、动画片等,使自己对心象产生感性的认识。
课外阅读之三
怎样保护记忆力之一
合理选择健脑食物
人体所需营养与记忆力有着十分密切的关系,多吃健脑食物,对提高记忆力大有好处。
生物学家告诉我们,大脑必需的营养成分主要是:
脂类、蛋白质、糖、维生素B、维生素PP和钙、锌等等。
脑细胞的60%是由脂类构成,35%是蛋白质。
糖类摄入后被分解成葡萄糖,是保证大脑工作的能源。
维生素是维持和提高生物机能不可缺少的营养成分。
维生素C具有改善机体细胞氧化还原反应的功能。
维生素PP的缺少将造成食欲不振、消化不良、记忆力减退等症状。
钙可以维持人体的酸碱平衡,防止因酸性过度造成的脑功能受损。
这里向你介绍一下大脑必需营养成分中所包括的食物:
含脂类――核桃、花生仁、松子、葵花籽、金针菜等及各类禽兽肉类等。
含蛋白质――各种蛋类、豆制品、鱼等
含糖――大米、麦、甘蔗、甜菜及枣等水果。
含维生素B1――蛋黄、黄豆、花生仁、核桃等。
含维生素B2――木耳、紫菜、海带、茶叶、猪肝等。
含维生素C――菠菜、辣椒、萝卜、桔子等。
含维生素PP――炒花生米、猪肝等。
含钙――核桃、牛奶等。
要使健脑食物摄取的构成合理,需要注意:
1、主次都要食,切忌单调。
2、要吃好三餐。
“早餐吃饱,中餐吃好,晚餐吃少”的原则。
3、饮食的酸碱中和,不要偏食。
自勉:
黑发不知勤为早 白首方悔读书迟
――颜真卿
三、怎样将文字和语言转化心象
第五日学习内容
(一)具体词语转化心象
要把具体词语转化为心象,首先要把自己想象成一个目不识丁的人。
当接触到某个词时,不能在脑中浮现出这个词的文字,而是这个词所表现的心象。
对了,这和漫画家画漫画是一个意思。
只是漫画家把它画在纸上,而你只是在脑中浮现。
比如,要体现“乱收费”,漫画家笔下可能是这样一幅画面:
一个某部门的代表,长相是中间特大,两头细小,口里正吞云吐雾,一只手上提着一个装满钞票的大袋子,另外几只手正伸向各企业单位。
要把“乱收费”转化为心象,也就是你的脑中应浮现和漫画家笔下一样的画面,或更生动具体。
总的来说,具体词语转化为心象大多从四个方面来进行,就以“钢笔”这个词来说吧。
奇特:
用夸张法和奇异法,前面已进行了训练,现在应该派上用场了。
在脑海中浮现出一支长有嘴而且和你的身体一样大小的钢笔。
逼真:
就是要求脑海中浮现和“钢笔”和日常生活中所用的钢笔形状一样,只是被奇特化了,而不是一支钢笔的形状。
动态:
是支,而不是静。
就是不动的也要让它动起来,,正如木偶戏一样,人为地使那些木偶活动。
对如“钢笔”就是让它从桌上走下来和你商量问题。
关己:
和自己相关。
“钢笔”应是和你朝夕相伴的那一支,因为自己熟悉的东西更容易浮现逼真的形象。
按上面四点要求再举两个例子:
猴子,你脑海中浮现猴子的样子,而不是猩猩(这样就是逼真了);这只猴子特别小,小得可放在手掌上(这不是奇特吗)它正在动物园里拾地上人们扔下的果子(这是动态的形象);它还朝我扮鬼脸(不用说,这就是关已了)。
老师:
在大脑中浮现你最熟悉的老师的相貌(逼真、关已)。
他来上课时,竟然从门缝里钻进来(奇特、动态)。
从下面的例子可以看出:
浮现心象时,要做到“逼真、奇特、动态、关已”这四点。
这四点中,逼真是最重要的,也就是要用形象取代文字。
如果难以同时做到那四点,可只做到“奇特、逼真”,也就是说浮现“形象”。
浮现心象时,背景应尽量少些,以免喧宾夺主。
如浮现“老师”时,只能是你最熟悉的老师的形象,而不要夹杂另外一些老师的模糊的形象。
可能你在进行心象训练时,感到乏味,记东西还得多此一举,但这是基本训练,正如练武的人一开始只练臂力、功力,不学拳术一样。
所以。
只要顽强地挺过去之后,在你面前展现将是另一番风景。
第五日训练内容
将下列具体词语转化为心象
课本鸽子白天香蕉小树苗
蘑菇小白兔眼睛星星
课外阅读材料之四
怎样保护记忆力之二
保持足够的睡眠
科学实验表明,没有睡眠,人是不能生存的。
睡眠时间的长短规律是:
儿童睡眠时间长,15小时左右、老年人睡眠时间短,4-6小时,成人7-9小时。
保持足够的睡眠,不能单纯理解为睡眠时间长短,而是睡眠质量的好坏,有规律的足够而良好的睡眠能防止注意力涣散,情绪消沉及神志不清等心理失常现象的发生,也就能防止记忆力的衰退。
睡眠注意事项
1、睡姿选择:
关于睡眠的姿势,古人形容为“卧如弓”,孙思邈也说:
“屈膝侧卧,益人气力”,多主张侧卧。
现代认为睡眠以右侧最理想,此姿全身肌肉放松,呼吸舒畅,能使心、肺和胃肠的生理活动降到最低点,心脏不受压迫等。
2、环境要静:
入睡的环境要安静,光线要幽暗声音宜单调等,还要空气暖和,可留一点小窗开着以通空气,夜深人静,室外空气受大气层中气流的稀释而变得格外洁净,新鲜空气能提供更多的氧气,从而发挥睡眠的最佳效益。
3、思想安和:
宋代蔡季通《睡诀》中有“先睡心,后睡眠”之说。
说明睡眠前的思想情绪活动很重要,一般要思想安静,情绪平和,睡前不宜过饱过饥,也不宜喝浓茶、咖啡等,更不宜看有刺激性的录像、小说等。
故《延寿药言》说:
临睡前宜“将一切顾虑抛尽,宜思生平惬意赏心之事,或阅平和安慰穆恰适之诗文,则心地光亮,神志安宁,入睡必易。
”
4、睡前用枕:
关于睡眠的枕头,我国古代对此很有讲究,如枕头宜长些,使人可以自由辗转反侧,而保持气息畅通;枕头的高度要合适,现代也认为,睡时使用枕头不合适,容易使脑部血液循环不畅,产生头胀,头痛,甚至落枕等症,故选用合适的枕高是有益于人体的,尤其有益于头脑。
成人枕头的高度一般为15-20厘米,枕的内容物是枕的重要组成部分,直接关系到人脑的健康。
前人认为,枕芯的选择,以质地柔软为宜。
对于头部有病者,则可选用有治疗作用的枕芯,如高血压患者可用桑叶、菊花、绿豆皮枕芯等。
自勉语:
志不强者智不达,言无信者行无果。
第六日学习内容
前面你接触的基本上是名词转化为心象,今天再来学习形容词、动词转化为心象。
(1)形容词转化为心象
形容词是凭人的感觉得出的感受,形容词转化为心象是再现这种感受,因此脑海中所浮现的一般包含一个场景。
例如:
柔软:
可浮现出自己抚摸小狗或猫时的感觉。
高兴:
可浮现自己在考试中取得了好成绩,老师正在表扬你的感觉和场景。
芳香:
可浮现自己在嗅一枝桂花,阵阵芳香沁人心脾,哦,醉倒了,醉倒了。
悦耳:
可想象自己在听一支悠美的歌曲,听着听着,我竟随着弦律飘了起来。
同学们可能看到了,这里的“柔软、高兴”浮现心象时并没有做到“奇特”,是的,有些词浮现心象时要同时做到那四点,确实很困难,如果为此花很多时间,绞尽脑汁去想,那是得不偿失的,也没有必要那样做,只要求能浮现“形象”即做到“逼真”就行了,下面几类词浮现“心象”时要求也是如此。
(2)动词转化为心象
要求尽量做到逼真、奇特、动态、关已。
但浮现心象时,要重在“动态”。
例如:
学习:
脑海中浮现这样一个画面:
夜已经很深了,为了做出这一道世界上最难的题,为了防止打瞌睡,我把头发吊在屋梁上,坐在几个椎子上面(即所谓“头悬梁,锥刺股”),还在灯下不停地写呀,算呀。
这里着重“写、算”的动态。
飞翔:
想象在自己的背后长着一对翅膀,我正在闪动着翅膀,在高空飞旋。
着重浮现“飞动”的镜头。
抽打:
想象为自己正拿着皮鞭一鞭一鞭地抽打着你最仇恨的那个人,那个人被打得飞快地旋转起来。
着重浮现“抽打”那个镜头。
第六日训练内容
一、将下面形容词转化为心象
春色坚硬酸溜溜冷冰冰凶恶善良
二、将下列动词转化为心象
奔跑喝酒爬山喷水撕裂冲锋
课外阅读材料之五
怎样保持记忆力之三
保持乐观的情绪
情绪是人们对需要是否获得满足而产生的欢乐、愤怒、悲哀、惧怕、爱慕、憎恶、欲望等情感。
由于受人的个性倾向的制约以及客观事物的影响,故人的情绪是十分复杂的,难以用语言描述出来。
情绪充分表现在表情、姿势、语调等方面。
如愤怒时呼吸急促、心跳加快、双眉倒竖、咬牙切齿、身体颤抖、指手划脚、高声大叫、声嘶力竭……为什么会这样呢?
是因为情绪发生时,人体内部产生一系列的生理变化,使呼吸、循环、肌肉组织、外部腺体、内分泌腺及代谢过程等各系统做出相应的表现,从而导致人的表现、姿势和语调等与正常情况下大不一样。
由此可见,情绪对人的影响之大。
情绪几乎参与人们的一切活动,对人的大脑功能和记忆力都有重大影响。
过度的紧张、恐惧、悲伤、愤怒或“范进中举”式的乐极生悲,都会造成大脑皮层的应急性抑制,会使人的思维、记忆失常,甚至使一个正常的人成为白痴。
为此,我们必须注意抑制消极情绪,保持乐观情绪,乐观情绪是提高记忆效率的有利因素。
为什么这么说呢?
因为:
1、在乐观的情绪状态下,大脑皮层细胞处于活跃状态,它对于皮层下的调节,控制机能相应增强,使整个神经系统及其控制下的各部器官运动统一,人的注意力、思维力、观察力和记忆力会高速运行,此时的学习效果最佳,知识会深印脑海,久久不忘。
2、乐观情绪的保持,多得助于自我暗示,运用自我暗示,可以调整自己的情绪和增强控制自己的情绪能力。
所以,保持乐观情绪对于科学用脑和增强大脑的记忆是非常重要的,既然我们已经认识到这一点,也了解到情绪的好坏完全可以自己调节。
那么,就让我们永远保持积极乐观有情绪,以拼搏完成学业,以开拓对待工作,以微笑面对人生。
第七日学习内容
前面你已经学习和训练了将具体词语转化为心象。
今天,则训练快速转化能力。
当你看到一个词时,让逼真、奇特、动态、关己同时出动,立即浮现心象。
当然这不是一下子就能做得到的,必须要经过艰苦的训练。
英国前首相丘吉尔,年青时张口结舌,后来为了训练自己的口才,他要求自己每天说上5000个单词。
功夫不负有心人,名震世界的贡国首相丘吉尔终能在大庭广众之下口若悬河地演讲了。
同学们,努力吧,天才与你只距咫尺。
第七日训练
将下列具体词语快速转化为心象
太阳月亮书包火车雄伟冰冷嫩绿
赞美陶醉叫喊打扫跳跃采摘
课外阅读材料之六
怎样保护记忆力之四
烟酒是记忆的天敌
吸烟、饮酒对人体的呼吸系统、消化系统、心脏、肾脏和大脑神经系统都有不同程度的损害,还会造成记忆力减退。
吸烟,仅从影响记忆力的角度讲,吸烟会使脑血管收缩,引起血流紊乱。
一支香烟中含有尼古丁等二、三十种有毒物质。
有人说,吸烟可以提神,对思考问题有帮助。
这话似乎有道理,许多吸烟者都有此感。
这是因为烟草中的尼古丁等有害物质有刺激大脑神经的作用,但长期吸烟,这些有毒物质会麻醉大脑神经,引起神经过敏,使人注意力分散,反应迟钝,严重的还经常出现头昏眼花,甚至呕吐。
许多嗜烟如命和年过四十的吸烟者对此深有体会。
所以,那些工作愈忙吸烟愈多的人,实在是干着损害自己记忆力的蠢事。
嗜酒,除了诱发各种疾病外,还会引起大脑神经的病变,导致记忆力严重减退。
一个人喝醉以后,对自己说过的话和发生的事情,都回想不起来。
这是因为,酒精具有麻醉作用,它可以直接影响大脑神经网络上的信息传导,从而使左半脑大开,右半脑封闭,致使嗜酒者不能将背景、状态等情况记住。
更为严重的是,还会使饮酒前本来记住的材料内容忘记。
由于脑细胞具有愈用愈活、用进废退的特点,长期饮酒就会使脑细胞得不到使用而逐渐衰退。
总之,烟、酒对人们的记忆有害无益,不会吸烟、饮酒者最好一生“烟酒不沾”,吸烟、嗜酒者,要尽快戒烟和杜绝嗜酒。
第八日学习内容
抽象词语转化为心象
在抽象词语转化时,一般先通过一些方法将抽象词语转换为具体词语,然后才能浮现,我们经过实践总结了几种转化方法,下面将陆续向你介绍。
今天你将接触第一种方法:
谐音法。
谐音法顾名思义就是通过读音,找出与抽象词语相同或相近的你所熟悉的具体词语。
谐音法是用得最多的也是最有效的一种方法,希望你要正视它,注意领会。
兴几个例子
悉尼――稀泥柏林――百灵非凡――飞环
使用谐音法需要有丰富的语文知识和反应相当灵敏的脑子。
如果以前就具有这些特点的同学,毫无疑问很快就能熟练掌握谐音法。
不具备这些特点的同学,就要下一番功夫,我们要告戒这些同学的是,千万不要自悲,半途而废,放弃训练,这样的训练实则是有益的,不但熟练掌握了谐音法,而且还能丰富自己的语文知识,你的大脑也受到了锻炼,提高了脑子的反应能力,这可算得上一石三鸟了吧。
可能有的同学担心用谐音法会写出错别字来,这点你可以大胆放心,我们早就考虑到了这个问题,因此我们的学员必须是初一及以上文化程度的学生,对常用词语基本能辨别差别、认识,对抽象词语一般都能理解。
我相信,你不会把“柏林”写成“百灵”,把“西周”写成“稀粥”吧。
第八日训练内容
将下列词语转化为心象
伊斯坦布尔君士坦丁堡莎士比亚哥白尼
拿破仑西汉唐朝
课外阅读材料之七
测试一下你的大脑的反应速度
1、公安局招考公安人员,考生提出的任何问题均可在考试的院子里得到解决(如家人病危可派车来抢救,家中失火可派人去救火等)。
被招考的人只要说出一种理由使看门人放其出门,就算考上。
请说出看门人放你出门的理由(30秒)。
2、两个女孩和一人妇女要过河,现在只有一条船,并且渡船每次只能运载两个孩子或那个妇女,假如她们都会划船,问她们最少几次才能全部过到河对岸?
(10秒)
3、今天我父亲外出,回家时,天降大雨,他没有带雨衣,也没有帽子,但进屋后,发现他全身湿透,头上却一根头发也没有湿,请问这是为什么?
(5秒)
4、一个羊倌赶着羊过99座桥,他必须将全部羊的一半送给守桥的人,而守桥人又从中还给他一只羊。
这样,过完99座桥以后,羊倌剩下两只羊。
请问这个羊倌原来共走赶了多少只羊?
(5秒)
5、小明的肚子胀破了,可他为什么还要不停地喝水?
(2秒)
6、什么东西裂开以后,用最精密的仪器也找不到裂痕?
(3秒)
第九日学习内容
今天,学习和训练抽象词语转化为心象的第二种方法:
直观法
所谓直观法就是直接摄取字面意思,也就是人们通常所说的:
“望文生义”。
例如:
“狐假虎威”:
本来是比喻那些借别人的威信,来树立自己威风的人。
为了浮现心象,这里你应想象狐狸站在老虎面前,在百兽面前炫耀自己的威武,好不得意的样子。
“丢盔弃甲”:
比喻为打了败仗,亡命逃跑的样子。
为了浮现心象,这里你应浮现这样一幅画面:
战场上一个士兵正在拼命地逃跑,边走边丢掉头上的帽子,脱掉身上的铠甲。
矛盾:
现在指事物相对立的两个方面,但为了浮现心象,我们可取字面上的意思,即“长矛”和“盾牌”这两种兵器的形状。
第九日训练内容
将下列词语用直观法转化为心象
一针见血人翻马仰灰飞烟灭如虎添翼
胸有成竹惊天动地枪林弹雨点石成金
自勉语:
业精于勤,荒于嬉,行成于思,毁于随
――韩愈《进学解》
第十日学习内容
今天,学习抽象词语转化为心象的第三种方法:
象征法。
象征法也可说替代法,即平常所说的见一斑而窥全貌,见一叶而知秋至。
例如:
中国可用“天安门、长城、五星红旗”代替;日本可用“樱花”、“富士山”代替。
要注意的是替代物必须是被替代物。
正如“长城”是中国特有的,也是世界公认的中华民族之象征。
第十日训练内容
用象征法将下列词语转化为心象
法国美国之音奥运会世界政府湖南
接着学习抽象词语转化为心象的四种方法:
场景法
场景法也就是具体想象一个场面进行浮现。
例如:
庆祝:
可以浮现当你升上好的学校后,同学、老师、亲属一起祝贺你的场面;或是你和朋友一起庆祝“五四”青年节、国庆节等场面。
害怕:
可以浮现你独自一个人在黑夜走过一个荒无人烟的地方的场面。
用场景法将下列词语转化为心象
气恼甜蜜庄严胜利高兴悲伤
自勉语:
学而不思则罔,思而不学则殆。
――《论语》
第十一日学习内容
到今天为止已完了将具体词语转化为心象的一些方法。
这里请你注意下面几点:
(1)具体词语和抽象词语有时难以分开为具体和抽象,不过这没关系,它们转化时要求是相同的,同样要做到:
“逼真、奇特、动态、关己”。
有时这四点难以同时做到,但至少得做到“逼真”,这样才能记住。
(2)有时为了浮现心象的需要,可将词语的顺序颠倒。
如“云南”,倒过来则是为“南云”,再用谐音法,就变成了“男人”。
(3)有些词语转化为心象,有时可用多种方法。
比如“北京”,可用谐音转化为“百斤”,也可用象征用法“天安门”代替北京。
“湖南”可以用谐音法转化为“壶烂”,也可用象征法用“湘江”代替“湖南”。
(4)当然,使用谐音法时,并不是一定一字对一字地谐音,可以增加字。
如:
匈牙利,可谐音为凶(恶的狗的)牙(齿很锐)利。
各地的方言可以说是各地同学的专利了,用于谐音法是大有用武之地,你不妨试试看。
第十一日训练内容
一、将下列词语颠倒过来再浮现心象
越南上海日本朝鲜
二、用两种方法将下列词语浮现心象
清朝英国埃及陕西
三、增加字,将下列词语浮现心象
进步亚的斯贝巴葡萄牙
课外阅读材料之八
学员朋友是怎样学习的?
浮现心象的两种方法
黄诚
一、词语转化为心象时,用缩小的方法变为奇特好象容易记。
例如“教室“这个名词,我把它转化为心象时,便在眼前浮现一间非常狭小的教室,我们60多个同学紧紧地挤在一起上课,挤得我喘不过气来。
二、当我浮现某一词语的心象时,我总是浮现我所经历过的地点或情景,或假设自己正在进行或将要发生的情况。
例如,我在浮现跑步、比赛和轰炸时,我想象从教室出发,以飞一样的速度冲向县体委的操场看一场非常激烈的篮球赛,突然,街上有一颗原子弹爆炸了,我被炸上高空,又骑在白云上看下面的球赛。
湖南省宁远县第二中学初三
(2)班邮编:
425600
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