最新范文什么时候立冬?(共2页)800字.docx
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什么时候立冬?
立冬是什么时候
XXXX年立冬是几号几点:
XXXX年11月7日20:
06-XXXX年11月22日17:
38
阳历时刻:
XXXX年11月7日20:
06:
40
阴历日期:
闰九月(小)十五星期五
冬天的脚步越来越近了,立冬节气也即将到来,那么今年立冬是什么时候?
立冬就要到了,天气寒冷,人们抵抗力弱,这时候就要加强注意养生了。
立冬吃什么?
立冬养生要全面,立冬时节的养生法,即精神调养、起居调养和饮食调养。
1、饮食
饮食要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之,寒者温之”的古训,随四时气候的变化而调节饮食。
少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如:
牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
但“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目“进补”。
不妨咨询以下有经验的中医,有针对性地制定出适合自己的饮食调养方案。
2、精神
要做到“……使志若伏若匿,若有私意,若以有得”力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁,含而不露,避免烦扰,使体内阳气的得以潜藏。
可通过体育锻炼来调整肌体的植物神经功能,使过度兴奋的交感神经得以抑制,减轻因植物神经功能失调而造成的紧张、抑郁、焦虑和激怒等状态。
3、起居
起居方面强调“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”也就是说,在寒冷的冬季,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。
正如“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气。
”因此,早睡晚起,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏及阴精蓄积。
而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。
反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。
中医认为:
“寒为阴邪,常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳,赐予自然界光明于温暖,失去她万物无法生存。
同样,人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力。
所以,立冬后的起居调养切记“养藏”。
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