秋冬季养生汤_1篇(共2页)1300字.docx
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秋冬季养生汤_1篇(共2页)1300字.docx
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秋冬季养生汤
秋冬季气温多变,不妨多煲汤来食补,滋阴润燥。
那么有没有合适的秋季养生汤煲汤食谱呢?
下面是由小编为大家带来的关于秋冬季养生汤,希望能够帮到您!
食谱一:
木瓜鲫鱼汤
主料:
鲫鱼1条、木瓜半个、姜4片、盐、小葱
步骤:
1、鲫鱼去鳞,去除内脏,清洗干净后,用厨房纸巾吸去水分。
2、将木瓜去籽去皮,改刀切成大块,姜去皮切片。
3、煎锅中放入油,待油7成热时,将鲫鱼放入,正反面煎至微黄。
4、另起一锅,锅中放入开水,放入煎好的鱼,放入一棵挽结的小葱(我是为了让小葱去鱼腥),再次大火烧开,汤的颜色变成乳白色时。
5、放入姜片和木瓜,转中小火,盖上盖子煲40分钟,加盐调味即可,喝时切小葱花,放碗里面点缀一下。
小贴士:
1、建议大家煎鱼用锅,煲汤就用陶瓷煲,陶瓷锅质量不知道好坏,所以煎鱼不要用陶瓷锅,质量不好干烧会裂掉,煎好鱼后再放入陶瓷煲内,陶瓷煲煲汤保温性能好,秋冬使用正合适;2、杀鲫鱼要注意,一般让卖家给杀好的,但是回来清洗的时候注意一定要把鱼内的血污清洗干净,特别那层黑膜。
要刮净,这样煲出来的汤就不会有腥味。
功效:
第一,鲫鱼:
鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能,并有降低胆固醇的作用;用鲫鱼可治疗口疮、腹水、水乳等症,常食鲫鱼,可以防治高血压、动脉硬化、冠心病,非常适合肥胖者食用。
第二,木瓜中含有大量的水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪以及多种维生素和人体必需的氨基酸,可以有效的补充人体的养分,增强机体的抗病能力。
食谱二:
火腿白菜汤
主料:
黄芽白菜心一个、瑶柱二粒、瘦肉一百二十克、火腿四十克、清汤八碗、盐、胡椒粉各适量
步骤:
1、取鲜嫩之黄芽菜心洗净,只在头部切十字切
2、瑶柱用清水浸软,蒸软,撕成幼条;火腿、瘦肉切丝
3、烧热恋砂锅,下花生油两汤匙,加入白菜兜匀,注入清汤,滚约二十五分钟,下火腿丝,以盐、胡椒粉调味。
小贴士:
瑶柱用清水浸软后,用刀拍松,再用手撕就容易了
食谱三:
萝卜牛尾汤
主料:
牛尾、萝卜、南姜末适量、芹菜粒适量、盐适量。
步骤:
1、牛尾剁块,清洗干净。
2、把牛尾放入电饭煲中,按下开关煮开。
3、萝卜洗净去皮切块。
4、将牛尾块和萝卜块一并放入炖锅,加适量清水,加入南姜末。
5、大约煮1个小时,在期间要不定时开锅加点水,直到牛尾和萝卜煮熟即可。
功效:
牛肉补气益中,健脾益胃,功效类同黄芪,而牛尾又有牛髓,可填精补髓,且能泽肌润面,治理骨折,擦损伤痛。
食谱四:
小排胡萝卜豆腐煲
主料:
猪肋排500克、胡萝卜2根、嫩豆腐250克、盐、胡椒粉、姜、葱、适量。
步骤:
1、小排洗净放入开水锅中焯水,去除血沫后,捞出用热水洗净。
2、锅置火上加入水并放入小排、葱段约5公分长、三片姜大火烧开后转小火慢炖。
3、把胡萝卜洗净刮去皮待用,然后把胡萝卜切成滚刀块。
4、当小排炖至9成熟时,放入胡萝卜大火烧开后再次转中火慢煨。
5、胡萝卜软烂后,加入适量的盐。
6、准备嫩豆腐一块,把嫩豆腐洗净切成2.5~3公分见方的大块。
7、接着放入锅中继续炖约3~5分钟即可,出锅时撒入少许胡椒粉。
功效:
猪排骨、胡萝卜、豆腐三种食材相辅相成,使汤煲的营养价值更上一层。
豆腐的大豆含有一种叫皂角苷的物质,它不仅能预防动脉粥样硬化,而且还能促进人体内碘的排泄。
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