小寒药膳养生进补食谱(共3页)1600字.docx
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小寒药膳养生进补食谱
山药羊肉汤:
[配料]羊肉500克,山药150克,姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。
[做法]羊肉洗净切块,入沸水锅内,焯去血水;姜葱洗净用刀拍破备用;淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中,放入适量清水,将其它配料一同投入锅中,大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。
[功效]补脾胃,益肺肾。
强肾狗肉汤:
[配料]狗肉500克,菟丝子7克,附片3克,葱、姜、盐、味精适量。
[做法]狗肉洗净切块,置入锅内焯透,捞出待用,姜切片,葱切段备用。
锅置火上狗肉、姜入内煸炒,烹入绍酒炝锅,然后一起倒入沙锅内,同时菟丝子、附片用纱布包好放入沙锅内,加清汤、盐、味精、葱大火煮沸,改用文火炖2小时左右,待狗肉熟烂,挑出纱布包,即可食用。
[功效]暖脾胃,温肾阳。
素炒三丝:
[配料]干冬菇1.5两,青椒2个,胡萝卜1根,植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。
[做法]冬菇水发洗净,挤干水分,切成细条,胡萝卜、青椒洗净切丝。
锅内放油烧热,将三丝入锅煸炒后,放黄酒、糖、再煸炒,然后加鲜汤、盐,待汤烧开后加味精,用淀粉勾芡,淋上麻油,盛入盘内即可。
[功效]健脾化滞,润燥。
饮食禁忌:
狗肉忌与绿豆,杏仁,菱角同食。
患有顽固性皮肤瘙痒症者忌食香菇。
丝瓜西红柿粥:
[配料]丝瓜500克,西红柿3个,粳米100克,葱姜末、盐、味精适量。
[做法]丝瓜洗净去皮,切小片西红柿洗净切小块备用。
粳米洗净放入锅内,倒入适量清水置火上煮沸,改文火煮至八成熟,放入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟,放西红柿、味精稍炖即成。
[功效]清热,化痰止咳,生津除烦。
(患有痤疮的人可长期食用)(中央政府门户网站)
小寒养生粥
腊八节喝腊八粥带出冬季养生好方法。
小寒到来话养生,各种粥类是主打。
中国农历的腊月初八,也是传统的“腊八节”,相信大家在这天都已经喝过那味道香浓的腊八粥了吧。
冬季里喝腊八粥暖胃又营养,是绝佳的养生天然补品。
而明天又是我们的传统节气“小寒”,也就是说一年之中最冷的时期已经到了。
在这个时候喝点养生的粥最好不过了。
说到这里,昨天还没有喝到腊八粥的朋友也不用着急,下面我们会介绍几款适合在这个时候喝得冬季养生粥,保证让你暖暖和和的过好这个冬天。
小寒时节指的是一年当中最冷的时候,每年到了这个时节都需要进行一番滋补保养,而冬季滋补的健康佳品那就非粥莫属了。
关于养生粥,首推的当然还是我们最熟悉的腊八粥,它一般是以糯米、红豆、桂元、枣、花生、白果、松子等煮成‘甜稀饭’,在隆冬里吃上它,又营养又可口又暖和。
腊八粥的好处在于它富含的各种豆类,能够迅速的补充我们人体所需的各种营养元素,同时,薏米、红枣、枸杞等等又都是冬季滋补的佳品。
所以,在这个时候来上一碗腊八粥最好不过了。
除了美味又家常的腊八粥,还有什么粥适合在这个时候食用哪?
1:
大米粥
大米是我们经常食用的一种传统主食,有胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏之功效,最适合在冬天的时候食用。
大米的性味甘平,煮成粥来喝是人人都可以接受的。
因此,冬季养生粥绝少不了它。
2:
红薯粥
《本草纲目》中记载:
红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,能使人“长寿少疾”。
还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。
当代《中华本草》说其:
“味甘,性平。
归脾、肾经。
”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。
主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。
”红薯配上小米煮成的粥甘甜味美,喝过之后还有回香。
二者的组合更是堪称经典,对消化不好和想要减肥的人来说是不错的选择。
3:
牛肉粥
牛肉性温和,同羊肉一起被称为冬季滋补的绝佳肉类。
牛肉煮成的粥营养价值高,口味独特,可以补脾胃,并且能够强健筋骨。
最重要的是能够迅速使身体产生热量。
4:
山药粥
书中说山药健脾益胃、助消化、益肺止咳,临床上常用治脾胃虚弱、泄泻、肺虚痰嗽久咳之症。
而且还有降低血糖,延年益寿等功效,因此是非常棒的滋补佳品。
而且以煮粥的形式来食用山药一点也不会破坏它的营养成分,可以起到冬季养生滋补的功效。
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