文化苦旅之大学生远足暨爬山比赛活动策划书(共5页)2700字.docx
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"文化苦旅"之大学生远足暨爬山比赛活动策划书
活动背景:
为丰富远足协会会员的课余文化生活,打造和谐氛围,增进大家之间的友谊,凸现大家的凝聚力,发扬吃苦耐劳的精神,展现昂扬向上的精神风貌。
协会研究决定于xx年10月16日上午举办“文化苦旅”之仁寿山远足暨爬山比赛活动。
一、活动主题:
强健体魄 磨炼意志 展示风采
二、活动口号:
展会员精神风貌,攀高峰神清体键
三、活动时间:
10月16日
四、参加人员:
远足协会所有新会员及部分老会员。
五、活动地点:
**区域:
兰州仁寿山森林公园大门口经登山台阶至仁寿亭。
聚餐地点:
仁寿亭
六、具体活动策划:
1、比赛办法及奖励办法:
(1)以协会部门为单位组队参加比赛,各部门部长负责自行组队,每队四人(二男二女)。
(2)以部门为单位然后进行登山比赛。
(登上山顶的部门必须是部门的所有成员到达才能算是成绩有效)。
2、奖励办法:
(1)根据比赛成绩(以各部门参赛成员全部到达目的地的时间为准)依次分第一名,二,三名,进行些物质奖励及精神奖励。
(2)具体奖励:
a、部门第一名:
给每位参赛选手颁发奖状+物质奖励(精美小礼品)。
b、部门第二名:
给每位参赛选手颁发奖状+物质奖励(精美小礼品)。
c、部门第三名:
给每位参赛选手颁发奖状+物质奖励(精美小礼品)。
3、活动具体安排:
(1)08:
00、参加此次比赛的所有会员在学校图书馆门口集合,以各部门为单位,由各部门部长负责清点人数,并做记录统计。
(2)08:
20、由协会会长王学林做“远足”动员工作及宣读行程途中的具体注意事项。
(3)08:
30、以各部门为单位,由各部门部长组织会员按顺序依次出发。
在行程途中,各部门部长全权负责会员行程中的安全问题。
a、第一队:
戴延平负责,裁判人员。
(提前出发)
b、第二队:
外联部+社会调查部
c、第三队:
宣传部+野外摄影部+定向越野部
d、第四队:
校记者团+兄弟各社团人员。
具体由书记刘伟负责。
e、第五队:
组织部+野外生存部+财务部
f、第六队:
办公室+调研学习部
(4)10:
10、到达仁寿山公园,各部门部长组织会员在原点稍作休整并负责清点人数。
(5)10:
20、由协会书记刘伟做“爬山比赛”动员工作及宣读比赛规则及奖励办法。
(6)10:
30、爬山比赛开始,各参赛组按照既定比赛规则依次出发。
a、出发点:
郭伟伟组织,赵向文记录;目的地:
戴延平组织,安排小组长记录。
用手机做记录工具。
(7)12:
00、组织会员在仁寿亭进行聚餐。
完毕后,清点人数。
(8)13:
00、组织会员开展娱乐性小游戏,加强各会员之间的交流合作。
a、此环节由协会副会长张琛林全权负责。
b、根据具体人数进行简单分组、每组由协会部长(男女各一名组织游戏),要求全部游戏中任意选择去做。
(也可以自己创造),在做游戏的过程中,
(1)给小组起“小组名称”、设计“小组口号”、设计“小组造型”及准备“小组才艺展示”。
(2)串名字游戏必做,“皇后座椅”作为小组的“比赛游戏”。
(3)在做游戏,由小组负责人组织开展游戏。
(9)14:
30、以小组为单位进行思想交流,总结此次活动的优缺点。
(10)14:
40、上演“皇后座椅”及各小组才艺大“pk”。
(11)15:
30、举行颁奖仪式及协会会长进行活动点评。
(12)16:
00、完毕后,清点人数,组织会员按原路,原规则安全返回。
七、几点说明:
1、如遇大雨,则活动日期顺延。
2、原则上不得请假。
3、本次活动为集体活动,人人参与。
4、登山活动结束后共进午餐。
八、准备工作:
1、考察、确定登山路线、制定比赛规则。
2、主题活动横幅、旗帜等。
3、购置活动奖品和纪念品。
九、登山注意事项:
1、登山前应先检查身体。
2、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处,出汗时可稍松衣领,不要脱衣服帽,以防伤风受寒。
3、在登山之前做一些热身运动是很必要的,登山时思想要沉着,动作要缓慢。
走半小时就休息10分钟,避免过度疲劳。
4、登山不是为了竞争,只是为了健身或游乐。
因此要不计速度,只求逍遥。
或沿石级扶梯,或寻林荫小路,缓慢而行,观风景,览古迹,边谈边游,妙趣横生。
5、要尽量少带行李,轻装前进。
在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。
6、向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,@@省力,还会使人显得精神,充满活力。
7、下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
8、在登山时,还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。
9、行动之前请修剪你的脚趾甲。
10、抱怨的情绪无法支持你走完全程。
11、切勿跟得太紧,给前面得队友一点空间,最好相距三至五步的距离。
12、切勿落后太多,以免和队友失去联络,或老是让前面的人等你赶上来。
13、由滚石掉下务必先回头看,切勿打到后面的队友,并喊一声“注意石头!
”
14、经过队友的身边时须征求许可,切勿用手肘硬挤上前。
15、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时,需让到路边去,可能的话,站在经过的队友上方。
16、千万不可以让队友掉队。
无论第一个或最后一个都是一样,在休息处等最后一位队友赶上来,鼓励他并给他时间休息。
17、停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。
停止攀爬后,应使身体各部
18、不要等到感觉口渴时才去喝水。
要经常补充水分,但喝水时不要一次性喝太多(会增大对心脏压力),应该每次只喝一口,做到少量多次。
19、爬山属于有氧代谢运动,参与人体各大器官的循环,特别是呼吸系统。
在爬山过程中,人体对氧气的需求量会不断增加。
一般情况下,攀爬过程中要保持呼吸的均匀,哪怕要减慢速度!
在呼吸方式上,以鼻呼、口鼻混合吸较好。
20、爬山刚开始时,由于氧气供应落后于肌肉的活动需要,因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象,特别是经常不锻炼的人感觉会更强,但这是正常的。
如果感觉比较难受,应停下来,调均匀呼吸;如感到特别不适,就要停止爬山,下撤。
21、开始爬山前要做简单热身操。
有些人不习惯做热身运动,但开始爬山前应做一下脚部的热身和缓和运动。
由于爬山对膝关节压力较大,因此要加强膝关节的热身。
爬前热身步骤如下:
a、两手叉腰,足尖点地交替活动双侧踝关节
b、屈膝半蹲,足跟提起,反复练习3至5次,活动双侧膝关节
c、交替抬高和外展双下肢,以活动髋关节
d、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带
十.其他注意事项:
1、个人必须品(如矿泉水、纸巾等)自带,乘车费用自付,私自离队需向会长报告,安全重于泰山。
2、这次活动出发时人多,所以在经过到达目的地的小坡时,要求不拥挤、不打闹,单队走。
3、在山上严禁玩火。
严防火灾,不破坏大自然。
十一、活动负责人:
王学林刘伟 张琛林
主办:
共青团土木工程学院委员会
承办:
土木工程学院远足协会
xx年10月16日
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