《七彩阳光》易犯错误动作及其纠正方法.docx

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《七彩阳光》易犯错误动作及其纠正方法

七彩阳光》易犯错误动作及其纠正方法

普遍存在的错误动作及其纠正方法1．对正确动作的技术概念不清楚

（1）上肢动作

上肢动作是指手臂在不同位置上的控制和变化，学生在练习时经常由于不清楚正确动作的概念导致手臂位置、手型控制不准确，尤其对肢体运动位置感觉差的学生更为重要。

如前举、上举应与肩同宽、掌心相对（并掌）、胸前平屈肩、肘、腕应在同一平面并平行于地面等基本概念。

纠正方法：

学习动作前，应对常用的手型、手位的规范要求进行讲解和练习，体会手型和手位的控制要领，培养正确位置的控制意识。

在每节操的教学中强调每个动作的手型和手位的规范和要求，使学生清晰地掌握每个动作的正确概念，并反复练习，形成正确的动力定型。

（2）躯干动作躯干动作对小学生来说是比较难的，也是犯错最多的。

由于对动作概念不清而大大降低了每节操的功能性，如体侧运动体侧屈时，屈髋或转上体、体转运动转体时脚的方向改变，脚跟提起等错误动作，改变了动作性质，失去或降低了伸展拉伸侧腰肌的作用等。

纠正方法：

学习动作前，应对常用的体侧屈、体前屈、体转等动作的规范要求进行讲解和慢动作示范，并利用镜子、墙壁或采取同学之间互相帮助的方法，体会正确动作的要领，反复练习，培养正确动作的控制意识。

（3）下肢动作下肢动作包括直立、点地立、开立、弓步、分腿半蹲、全蹲、跳跃等动作。

如做弓步时，膝盖超过脚尖，后腿弯曲，脚跟提起；分腿半蹲时膝盖内扣；跳跃运动落地技术错误等。

膝盖僵硬，无缓冲等错误动作，甚至可能引起膝、踝关节损伤。

纠正方法：

学习动作前，应示范讲解正确动作，加强腿部柔韧和力量素质练习。

在学习此类动作时，强调正确动作的意义，并反复练习

2．肢体运动轨迹不清晰《七彩阳光》动作简单，两拍一动的动作较多，对肢体的运动路线、轨迹要求较高。

如第一节伸展运动第一八拍5〜6右臂应经体侧上举，7-8经体侧还原，但部分学生经常出现经前上举或斜前上举和还原的错误动作。

第六节腹背运动第三八拍3〜4经体侧前举出现经上举至前举的错误动作等，从而导致动作不协调、不规范。

纠正方法：

应用分解教学法，通过慢动作示范结合讲解，强调动作的起始位置、方向、路线和结束位置。

让学生慢速体会动作，必要的情况下，教师给予助力和提示，帮助学生体会正确的手臂移动路线和轨迹。

3．动作节奏和动作发力不一致为了提高学生的上下肢协调配合的能力，《七彩阳光》加入了对上下肢协凋配合能力要求较高的动作。

如在第五节第三八拍3〜4伸膝同时体转的动作，易出现先伸膝后转体的错误。

第二节第三八拍l〜2出左脚向左同时转体90°呈前后开立的动作，易出现重心滞后的错误。

纠正方法：

应用分解教学法，通过慢动作示范结合讲解，让学生慢速体会动作，加强学生身体协调性练习。

让学生自己喊口令进行练习，口令可帮助学生熟记动作和节奏。

4．习惯性动作记忆的影响由于受习惯性动作记忆的影响，容易造成动作混淆和遗忘。

如《七彩阳光》是AABB的简单结构。

但由于受上套操习惯性动作记忆的影响，易出现有的操节做成ABAB结构的错误。

纠正方法：

总结动作规律，帮助学生熟记动作，防止动作的遗忘和混淆。

如《七彩阳光》中，每一节动作均以左脚开始，左右对称。

收左脚出右脚，收右脚出左脚，衔接流畅。

随音乐进行动作记忆练习，帮助熟悉和记忆成套动作。

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0每节操的易犯错误及其纠正方法

预备节

1.易犯错误：

直立姿式不正确。

纠正方法：

基本站立姿势练习。

体会正确直立的动作要领。

如：

靠墙站、两位同学背靠背站等练习。

2.易犯错误：

起落踵弹性不足，提踵不够充分。

纠正方法：

增加踝关节的柔韧和力量训练，多做起落踵练习。

如：

两位同学一组，互相帮助练习充分起踵的动作感觉和要领，并反复练习。

3.易犯错误：

第一八拍1〜4两臂侧上举和第二八拍1〜4两臂经内交叉绕至侧下举时不按拍节到位。

5-8手外旋时屈臂，手外旋不充分。

纠正方法：

跟节奏进行侧上举练习，动作和拍节一致，强调第4拍到位。

可先做前举、侧举手外旋练习，掌握了正确动作要领后，再做侧上举手外旋练

第一节：

伸展运动

1□此主题相关图片如下：

l-l.jpg

1•易犯错误：

第一八拍1〜4腿前伸和收回时屈膝纠正方法：

强调腿前伸和收回时脚擦地。

反复练习。

2•易犯错误：

5〜8手臂未经体侧上举和还原

纠正方法：

:

基本手臂位置练习，强调动作运动的路线轨迹。

3•易犯错误：

第三八拍3〜4屈腿时上体前倾，动作僵硬，不协调

纠正方法：

直立屈伸膝练习。

强调屈膝自然缓冲、连贯协调。

第二节：

扩胸运动

□此主题相关图片如下：

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1•易犯错误：

扩胸时手臂胸平屈肘低于肩，造成扩胸不充分、动作不规范纠正方法：

加强手臂基本位置的准确性和肩部柔韧性的训练。

2•易犯错误：

弓步时，膝盖超过脚尖，后腿弯曲，脚跟提起。

纠正方法：

讲解正确动作要领。

弓步时，小腿和地面垂直、膝盖不能超过脚尖。

强调弓步的正确动作对膝盖的保护作用，并反复练习。

3•易犯错误：

第三八拍1-2出脚转体成前后开立时，重心滞后。

纠正方法：

先练习成侧开立，体会重心的移动。

再反复练习出脚转体90

成前后开立动作，体会重心的位置。

第三节：

踢腿运动

此主题相关图片如下：

1-3.jpg

1•易犯错误：

踢腿时支撑腿屈膝、勾脚尖，上体前倾，踢腿高度不够。

纠正方法：

加强腿部柔韧性和身体平衡练习。

2•易犯错误：

第一八拍5-8手臂胸前平屈肘低于肩，动作不规范。

纠正方法：

反复踢腿练习，强调正确的身体姿势。

3•易犯错误：

第三八拍3-4侧踢腿时上体方向改变；5-8高抬腿没有抬至水平。

纠正方法：

高抬腿练习，强调大小腿折叠90。

抬至水平。

第四节：

体侧运动

戶此主题相关图片如下：

1-4.jpg

1.易犯错误：

第一八拍1〜2、第三八拍5〜6手臂未经体侧肩上屈和上摆纠正方法：

加强腰、肩柔韧性练习。

2•易犯错误：

体侧屈时屈髋，转上体，造成拉伸不充分。

纠正方法：

分解练习，强调手臂侧摆，体会正确体侧屈动作的拉伸感觉。

3•易犯错误：

体侧屈时转头。

纠正方法：

要强调梗头，眼睛看前方，反复练习

第五节：

体转运动

戶此主题相关图片如下：

1-5.jpg

1•易犯错误：

第一八拍3〜4含胸，转体不充分。

纠正方法：

讲解分腿半蹲的正确技术，强调膝与脚尖方向一致，膝盖不能超过脚尖。

加强身体协调性练习，分解练习伸膝、体转动作，体会伸膝、体转的一致性。

2.易犯错误：

第三八拍1-2分腿半蹲膝关节内扣；3-4伸膝、体转节奏不一致，配合不协调。

纠正方法：

分解练习摆臂触肩的动作，体会路线和节奏。

3•易犯错误：

第三八拍5-6触肩手臂屈臂过早或没触肩，肘关节下垂，转体不充分。

纠正方法：

先练习直立手扶头转体，再做一手叉腰、一手扶头转体练习。

第六节：

腹背运动

1□此主题相关图片如下：

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1•易犯错误：

上体前屈90。

位置控制不准确，手臂后举没有夹臂。

纠正方法：

加强躯干的柔韧性和腹背肌力量练习，分解体前屈90。

，体会正确动作感觉。

2•易犯错误：

体前屈时屈膝，全蹲时脚跟提起。

纠正方法：

加强腿部的柔韧性练习和跟腱拉伸练习，强调直膝体前屈和全蹲时全脚掌着地。

3•易犯错误：

第三八拍3-4两臂未经体侧前举。

纠正方法：

强调第三八拍3〜4手臂运动的路线轨迹，反复练习

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第七节：

跳跃运动

1•易犯错误：

并腿小跳动作僵硬，膝、踝关节弹性缓冲不够。

纠正方法：

讲解正确的落地技术，多做原地纵跳练习，强调髋、膝、踝关节的协调缓冲。

2•易犯错误：

后踢腿跑和跳跃时重心下沉，身体松弛。

纠正方法：

加强弹跳力和耐力练习。

连续立踵跳练习，强调全身收紧，重心上提。

3•易犯错误：

第一八拍5〜8手臂动作僵硬。

纠正方法：

分解练习第一八拍5〜8手臂动作，强调肩关节放松，带动手臂前绕。

第八节：

整理运动

1•易犯错误：

腿部动作紧张、僵硬。

纠正方法：

加强动作协调性练习，身体放松。

2•易犯错误：

弹踢腿时上体方向改变。

纠正方法：

强调弹踢腿时上体的方向，反复练习，体会正确的动作感觉

3．易犯错误：

第一八拍1-2拍肩时手臂紧张，没有沉肘。

3-4拍腿时屈臂纠正方法：

强调第—八拍手臂放松，分解练习拍肩，拍腿，体会沉肩、沉

肘和拍腿的路线轨迹。

结束动作

易犯错误：

直立身体松弛，1-4拍动作节奏没有控制，过快或过慢。

纠正方法：

多听音乐，教师提示，熟悉节奏后，反复练习。