新入职员工培训程序文件.docx
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新入职员工培训程序文件
第四章新入职员工培训程序
一、目的:
为使新员工更快的了解本企业,早日投入到各工作岗位,为公司的发展壮大做出贡献,为自己的事业奠定坚实的根基,特拟定该流程。
二、培训流程:
1、酒店所有新入职员工,必须经过酒店统一安排的培训,培训考核成绩合格后给予安排上岗,否则,给予继续培训考核,直到考核成绩合格为止;
2、每位新入职员工必须接受酒店公共课程的培训及本部门专业培训。
人力资源部的培训5课时、保安部培训2课时、质检部培训2课时、财务部培训1课时、工程部培训1课时、后勤部培训1课时,各相关部门课程另附;
3、所有公共课培训,各部门需按照要求提前准备好相关培训资料交人力资源部和质检部备案;
4、所有公共课培训考核统一由总经办出题考核,考核容在上交的培训资料里面筛选;
5、员工考核成绩将保存在员工档案里,作为员工晋升或评先进的重要依据;
6、考核成绩优异的,可提前1个月转正,领取相应的薪资;
第一节企业介绍、酒店各部门简介
一、目的:
为使新入职员工更加深入的了解本企业,了解酒店各本门工作职能,早日融入到本企业,成为企业发展的栋梁之才,特设该课时。
二、公司简介:
市鹏恒酒店管理成立于2003年,坐落于市南山区,公司董事长文鹏先生曾多次获得国际酒店的最高荣誉。
是一家国际化、标准化、专业化酒店管理公司,专注于高星级酒店、个性化精品的酒店管理。
该公司创业伊始,就以“以高品质的企业管理、凝造高素质的员工团队,以高标准的服务质量、凝造高品位的工作环境”为目标;以“团结、创新、务实、高效”为核心价值观;以“国际化、标准化、品牌化、专业化”的经营管理为理念;以“发展、创新和弘扬中华民族酒店业品牌”为己任。
先后完成了多家四、五星级酒店的“咨询管理、开业管理、星级规管理、全权委托管理、成建制培训管理”等任务,获得了各业主及广大顾客的首肯和满意,达到了预期的目的。
在酒店管理公司竞争日益激烈的今天,鹏恒酒店管理稳健的成长业绩,不仅使自身在业令同行刮目相看,更重要的是所管理的酒店均取得了傲人的经济效益和社会效益,获得了物质文明和精神文明的双丰收,成为影响中国酒店业发展的一个典。
鹏恒酒店管理以弘扬中华民族酒店业品牌为己任,追求合理利润只是一个手段,真正的目标责任是:
“始终秉承让业主受益、让顾客满意、让员工惊喜”的管理宗旨。
三、管理四大特点:
1、朝气蓬勃的管理团队
鹏恒酒店管理的最大财富并不是因为良好的经营业绩而不断增值的有形和无形资产,而是在于拥有一批年轻化、专业化,受过严格培训、作风稳健、富有战斗力和强烈敬业精神的坚强管理团队;他们拥有着四、五星级酒店的从业经历,有着实际动手操作的能力和良好的语言表达能力,有着吃苦耐劳,强烈职业经理人的进取意识和自我鞭策意识;鹏恒人始终倡导着:
“顺关系、明角色、详计划、求落实、办精品、创辉煌”的十八字方针。
2、专注于打政府部接待酒店及社会高端品牌酒店的管理
我们生活在一个高速发展的时代,一个扬个性的时代,每一个人都有着强烈的自尊心,强烈的展示着自己的个性,,这种个性要求被人尊重,被展示,鹏恒酒店管理所管理的每一家酒店均有她独特魅力和个性,凡事从细节着手,深抓细究,结合不同酒店的实际情况,对比同行,提炼出其酒店独特的定位,营造出本身亮点,从而实现经营个性化,打造精品化酒店。
3、标准化的管理体系
鹏恒酒店管理结合多年的从业经验,提炼出一套实用性强的《鹏恒酒店管理标准员工手册》,该书涵盖了酒店各营运部门各方面的政策和运作程序手册,涉及到前台、客房、餐饮、康乐、行政、财务、工程、保安、后勤等各个部门;该书是集团酒店总经理、部门总监、部门经理和全体员工共同拟订和修改,是员工具体工作的行为标准和指南;该书包含了《管理政策与程序》、《服务标准与程序》、《各岗位工作职责》《各部门工作流程与标准》等,所管理酒店各部门须依照《鹏恒酒店管理标准员工手册》为基础,针对不同酒店的实际情况,可申请不同部门的操作手册,但所有修改必须经鹏恒酒店管理公司资深营运官审核批准后方可执行。
4、多样化的营销战略
鹏恒酒店管理结合多年的从业经验,具有独到的市场战略眼光,先后建立起符合国和当地的市场推广战略,建立了领先国同行的忠诚顾客发展培训中心,不但提升了餐饮的上座率,也大幅度提升了酒店客房的入住率,同时提高顾客的满意率和业投资回报率。
鹏恒人先进的营销理念正逐步影响着中国酒店业的发展与辉煌。
四、酒店各部门职能简介:
餐饮部:
①、朝气蓬勃、笑容别致的服务人员;
②、国际化、标准化的服务流程;
③、精雕细刻、高标准的粤菜出品;
④、一流的卫生环境;
⑤、高品位、高档次的装修;
⑥、超一流配套设备;
⑦、体贴入微、物超所值的享受;
房务部:
①、年轻有为、血气方刚的服务团队;
②、国际化、标准化的服务流程;
③、体贴入微的金管家服务;
④、一流的卫生环境;
⑤、高品位、高档次的装修;
⑥、超一流配套设备;
销售部
①、年轻胆大、极富朝气的销售团队;
②、推出新、不拘一格的销售理念;
③、任劳任怨、不计报酬的销售精神;
④、互帮互助、资源共享的销售品格;
财务部
①、胆大心细、极富朝气的财务团队;
②、推出新、不拘一格的财务理念;
③、任劳任怨、互帮互助的财务精神;
④、谦虚谨慎、细致入微的工作作风;
⑤、言出必行、行必有果的工作理念;
人事部
①、年轻有为、思想超前的企业理念;
②、推出新、不拘一格的招聘理念;
③、任劳任怨、不计报酬的人事精神;
④、互帮互助、资源共享的人事品德;
⑤、广开言路、集思广益的发展理念;
⑥、言出必行、行必有果的工作理念;
保安部
①、年轻有为、极富朝气的保安团队;
②、推出新、不拘一格的服务理念;
③、任劳任怨、不计报酬的工作精神;
④、互帮互助、有难同担的工作作风;
⑤、作风硬朗、言出必行的保安理念;
⑥、我为人人、安全第一的工作理念;
后勤保障部
①、年轻有为、保障有力的服务团队;
②、推出新、不拘一格的节约理念;
③、任劳任怨、不计报酬的工作精神;
④、互帮互助、有难同担的工作风格;
第二节:
酒店员工手册学习
一、目的:
为使酒店新入职员工更快、更早的了解本企业,了解公司各项规章制度,确保在日常的工作不犯错误或少犯错误,提高工作效率,扩大公司知名度,特安排此次学习机会。
二、酒店员工手册
详见附件:
《酒店员工手册》
第三节酒店员工仪容仪表、礼节礼貌、仪态举止规
一、目的:
为提高企业形象,扩大企业的知名度及影响力,使酒店员保持良好的精神面貌投入到工作当中,特拟定该规。
二、员工仪表仪容要求:
1.头发:
1.1经常洗发,梳理整齐,无头皮屑,不得留怪异发型。
1.2男士不得蓄意留长头发,要定期理发,男士头发长度要求为,前不眉、侧不掩耳、后不及领;
1.3女士长发过肩的,要求必须盘起,发饰须简洁,颜色以黑色为主;
1.4不得染除黑色以外任何色彩的头发。
2.面部:
2.1面部要求保持干净、清洁、无油渍。
2.2女士必须化淡妆,至少涂口红,打腮红,划眼影,口红颜色须接近肤色,不可过暗或过亮,口红、眼影不可夸。
2.3男士应每日剃须。
2.4鼻毛要求不外露,定期修剪;
2.5若近视,眼镜款式应简单、自然,亦可使用隐形眼镜。
3.口腔与牙齿:
3.1口腔无异味,上班期间不吃大葱、、蒜等有异味的食物。
3.2饭后刷牙或漱口。
3.3要求每天早晚刷牙各一次,保持口腔清洁无异味;
3.4不可在公共场合提牙齿;
4.手部:
4.1手要保持干净、光滑;
4.2指甲无脏物,指甲应剪短(包括小指),长度以不超过指肚为标准;
4.3不可涂任何色彩的指甲油;
4.4不可戴夸的首饰(限婚戒)
5.制服:
5.1工作时必须穿酒店统一配发的制服,工牌应佩戴于左胸前(工牌属于员工制服的一部分)。
5.2制服须保持干净、整齐、笔挺,无油渍或磨损。
5.3衬衣钮扣要全部扣好。
穿西装制服时,不论男女,第一颗钮扣必须扣上,不得敞开外衣、卷起裤脚、衣袖;领带必须结好。
5.4制服外衣衣袖、衣领处不得显露个人衣物、饰物;制服外不得显露个人物品,如
项链、笔、纸等;制服口袋不得多装物品,以免影响制服的平整。
5.5制服钮扣齐全、无损坏且全部扣好。
5.6制服合体。
裤子长度介于脚面与脚底之间;短裙长度宜在膝盖上一寸处;长裙长
度宜在脚踝上一寸处。
5.7正确佩戴领结。
5.8工作时间必须穿酒店统一发放的黑色工作鞋。
工作鞋要保持清洁、光亮。
当班时
间禁止穿凉鞋。
5.9男员工必须着深色袜子;女员工可着肉色袜子。
其它颜色和带花边、图案的袜子
一律不准穿着,袜头不得露出裙脚,袜子不得有破洞。
5.10除工作需要外,任何员工不允许穿制服离开酒店。
6.饰物:
6.1男员工不准佩带耳环;
6.2女员工佩带的耳环款式应简单、大方,耳环直径在1CM。
6.3项链不准露在制服外。
6.4工作时间不准戴手链、手镯、钻戒等饰物。
6.5手表款式自然、大方,不可戴贵重手表或色彩鲜艳的时装表。
三、员工常用礼节
3.1、各种常见礼节
3.1、1问候礼
初次见面的问候:
欢迎光临,先生您好,请问有什么可以帮您?
时间性问候:
早上好,晚上好,晚安!
对客人活动的问候:
祝你们演出成功!
祝愿你们在比赛中获得好成绩!
祝你们会议
圆满成功!
希望你们玩得开心!
节日性问候:
圣诞快乐!
新年好!
关心身体:
早日康复,越来越漂亮,学习天天向上考上好大学
3.2、1称呼礼
一般习惯称呼。
在国际交住中,一般对男子称:
“先生”,对已婚女子称:
“夫人”,未婚女子统称:
“小姐”,对不了解婚姻情况女子可称:
“小姐”,对戴结婚戒指和年纪稍大的可称:
“夫人”,也可
称:
“太太”。
按职位称呼。
要在“先生”;“小姐”前冠以头衔。
3.3、1握手礼
不要主动与宾客握手,如果宾客伸出手时,也应按握手礼的要求进行;
初次与女宾客见面一般不必握手,而行鞠躬礼;
男人间握手,稍用力,与女客人则轻握,接触面积小,握手指即可,一般握住三分之一即可;
握手时目视对方,微笑致意,说些问候话语;
不能交叉式握手,偶有错误应重新握手;
如手不方便,可向对方声明,请对方原谅,不必握手;
一般是年长者先伸手、职位长者先伸手、女士先伸手,自己才伸手;
3.4、1操作礼
站立服务。
客人有事情,应停下手中其他事情;
有事需要进入宾客房间,一定要轻敲两下门,等客人应允后,方可推门进入,
一般应半开房门。
离开时应面向宾客退后两步,然后转身出门,出门时应退出房间,轻轻将门关好;
客人在交谈时,要找一位客人。
应在客人身旁静候,并用目光注视着客人。
待客人发现时,轻声向客人表示歉意后再说明来意。
离开时,再次向客人表示歉意:
“对不起,打扰您了!
”
3.5、1应答礼
回答客人问题时,必须起立,姿势要好,背不能倚靠它物。
讲话语气温和耐心,双目注视
对方集中精神轻听,以求尊重客人。
对客人的问话或托办事项没听清楚时要同客人说:
“先生,
对不起,请再讲一遍好吗?
”,或者“对不起,先生,我再把您的留言重复一遍好吗?
”以免在服务过程中出现差错。
服务员在为宾客处理服务上问题时,语气要婉转,如果客人提出的要求及某问题超越了自己的权限,就应及时请示上级及有关部门,禁止说一些否定语,如“不可以”、“不知道”、“没办法”等。
3.6、1迎送礼
宾客来到酒店,接待人员/服务员要主动向客人打招呼问好,笑脸相迎。
在服务过程中,按先主宾,后随员,先女宾后男宾的顺序进行服务。
对老弱病残客人要主动搀扶。
重要外宾和友好团体来店或离店,酒店要组织管理人员、服务员在大门口排队迎送。
迎送人员的服装要整洁,姿势要端正,鼓掌要热烈
3.7、1接受礼
不轻易接受宾客赠送的礼品,如出现不收可能失礼时,应表示深切意,礼品收下后及时交领导处理。
四、员工常用礼貌用语
4.1、欢迎语:
“欢迎光临”、“欢迎您来我们东丽湖大酒店”;
4.2、问候语:
“您好”“早(晚)上好”;
4.3、祝贺语:
“祝您……节快乐”、“新年好”、“恭喜发财”;
4.4、告别语:
“再见”、“欢迎您下次再来”、“祝您旅途愉快”
4.5、道歉语:
“对不起”“请原谅”、“打扰您了”、“很抱歉”;
4.6、致语:
“”、“非常感”、“不必客气”、“这是我们应该做的”;
4.7、直接称谓语:
“某某先生(带)”、“先生(不带)”“夫人、太太(不带)”、“某某夫人、某某太太(带)”、“女士、小姐”;
4.8、间接称谓语:
如“一位男客人”、“一位女客人”、“有位上年纪的客人”、“您的先生”、“您的太太
(或夫人)”;
4.9、征询语:
如“我能为您做些什么吗?
”、“如果您不介意,我可以……吗?
”、“我没听清您的话,请您再说一遍好吗?
”、“请问您能……吗?
”、您还有别的事吗?
”;
4.10、婉转推托语:
“对不起,我不能离开,我用为您联系一下好吗?
”“承您好意,但是……”;
11、常用礼貌用语词10个:
请、您、、对不起、请原谅、没关系、别客气、您早、您好、再见。
五、仪态举止要求
5.1正确的站姿
5.1.1正确的站立姿势是站如松。
基本要领是站直,双脚与肩同宽,身体重心放在双脚上胸要微挺,腹部自然收缩,腰平、肩平、两眼平视,嘴微闭,面带微笑,双肩舒展双臂自然下垂。
5.1.2站立时身体不得东倒西歪,前倾后靠;不得伸懒腰,驼背,耸肩等。
5.1.3站立时双手不可插腰、不可抱在胸前、不可插入衣袋。
5.1.4站立时不要靠墙、靠桌子和柜台等。
5.2.正确的走姿
5.2.1.正确的走姿是走如风。
基本要领是身体正直,不低头,眼平视,面带笑容,双臂自然前后摆动,肩部放松。
5.2.2行走要迅速,但不得跑步;二人并肩行走时不得搭胳膊、牵手等;与人相遇应靠边而行,请人让路要讲对不起,不得横冲直撞,粗俗无礼。
5.2.3.切忌“八字”和“外八字”,走路大摇大摆,拖着脚步走路等。
5.2.4.女员工走路时要踩一条直线,双脚之间的距离是一个脚长。
5.3.正确的坐姿
5.3.1.正确的坐姿是坐如钟。
基本要领是上体自然坐直,两腿自然弯曲,双脚平落地上,双膝并拢,臀部坐在椅子中央,腰部靠好,双手放在双膝上,胸微挺,腰伸直,目平视,嘴微闭,面带笑容。
5.3.2.入座时切忌前俯后仰、翘脚或双膝分开、翘二郎腿等。
5.4优美的动作规
5.4.1.上、下楼梯:
头要正,背要伸直,胸要微挺,臀部要收,膝要弯曲。
5.4.2取低处物品:
拿取或拾起低处的物品时,不要弯上身、翘臀部,要利用蹲和曲膝的动作。
5.4.3.行走路线:
在服务场所,要按规定的路线走。
一般来说,必须靠右行,不能走中间。
和客人相遇时,要点头致意并主动让路,不能与客人抢道并行;有急事要超越前面的客人时,不可跑步,要在口头示意、致歉后再加紧步伐超越,并向客人致。
5.4.4.适当的手势:
在与客人谈话时,手势不宜过多、动作幅度不宜过大。
5.4.5.丰富的表情:
微笑是人心理愉悦的表现,同时又是一种非语言沟通和信息交流的符号。
微笑表达了服务人员对客人的友谊和真诚的欢迎,会使客人在情绪上产生安全感、愉悦感。
要求服务人员上岗前应保持良好的精神状态,始终保持微笑服务,体现敬业精神。
5.5.谈吐与微笑:
5.5.1.真诚的、发自心的问候客人,始终面带微笑,保持目光接触,大方得体。
5.5.2.要注意称呼谈话方姓氏,未知姓氏以前,要称呼“先生”或“小姐”或“女士”。
5.5.3.同客人说话时要用标准普通话,说话容简单明了,把握要点。
5.5.4.说话音量适中,不可过高或过低。
声调自然、清楚、柔和、亲切,不要装腔作势。
5.5.5.不准使用蔑视和污辱性的语言;不准讲粗话。
5.5.6.三人以上对话,要用三方都懂的语言。
5.5.7.每个服务员应努力掌握一门外语。
第四节酒店员工应该做的与不应该做的
一、目的:
服从是做好工作的前提,为使员工早日了解酒店各项规章制度,从而更快掌握各项工作
技能,提高工作效率,现将员工应该做的不应该做的给予讲解。
4、1、员工应该做的:
每天要求精神饱满的投入到日常工作当中。
上下班须从员工通道出入,自觉接受保安人员的检查。
每天要求提前5分钟打卡、签到,下班时也要打卡、签到。
工作要求要积极主动,如有特殊情况不能上班,要提前1天通知上司,并说明原因。
当班时制服穿着整齐,工牌佩戴在左胸前。
吃饭时间要根据部门的安排,每餐用餐时间不能超过30分钟。
尊重上司、团结同事、举止言谈高雅。
工作要求不怕苦、不怕累、迎难而上。
工作时,尽量减低声响,说话要小声。
举止端正、保持身体挺直。
保持环境卫生干净、体味清新。
微笑待客、时刻留意自己的言谈举止并控制好自己的情绪。
与酒店同舟共济、患难与共。
同事间相处融洽,紧密合作。
保持更衣柜清洁,更衣柜只可放置制服、鞋袜等。
在酒店区域,拾到财务要及时上交。
下班后立即离开酒店。
4、2、员工不应该做的:
无故迟到、早退及无故缺勤或未按规定的工作时间接班。
使用客用设施或客用品。
上下班不打卡或替别人打卡。
在没有得到所属上级批准的情况下,无故缺勤。
未经同意提前到员工餐厅吃饭。
无故离开工作岗位或出现在职责所需区域外的地方。
不讲究个人卫生,头发松散、衣冠不整、鞋袜破烂、制服脏等。
面部表情刻板,对待客人及同事没有礼貌。
私自占有客人遗失物品。
胡乱饮酒、打架、工作时间睡觉及工作时间嚼口香糖等。
要求或暗示客人付出小费或礼物。
有倚墙而站、双手交叉、抓头、挖鼻等不雅举止。
侮辱或嘲笑客人及同事。
故意不遵守上司或酒店当局发出的工作指令。
无充分理由而故意拒绝执行职务。
在酒店发起或参与未经酒店批准,影响酒店经营的集会。
在酒店贩卖物品或自动代客人购买物品。
随地吐痰。
使用味浓的香水或须发水,浓妆艳抹。
发出体味及恶臭的口气。
非因工作需要或未经部门经理批准,带人或让人进入酒店其它公共区域。
非因工作需要,部门经理以下级别人员乘坐客用电梯。
利用职权给亲友(朋友)以特殊优惠。
特殊工作岗位,为经批准泄露公司。
第五节酒店领导班子与新员工见面会
一、目的:
为表达酒店领导班子对员工的重视程度,让员工更快的认识到酒店领导层,
便于以后工作顺利开展。
二、具体时间安排:
1、10:
00-10:
30酒店人力资源部负责布置见面会会场;
2、10:
30-10:
40新入职员工列队欢迎酒店领导班子到来;
3、10:
40-10:
50酒店总经理讲话;
4、10:
50-11:
00酒店领导班子与新员工握手、问好;
4、11:
00-11:
30人力资源部带领新员工参观酒店各营业区域;
5、11:
30-12:
00员工餐厅用餐;
保安部公共课时培训两课时
第一节半军事化训练站、立、行、走停止间转法
一、目的:
为使员工在入职本企业后体现到团结、紧、严肃、活泼的工作氛围,养成良好的工作习惯,特安排本节容。
二、具体动作要领:
1、立正
立正的使用场合:
立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。
军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合,均应当自行立正。
立正的动作要领:
两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。
2、跨立(即跨步站立)
跨立使用场合:
跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。
可以与立正互换。
跨立动作要领:
左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。
两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿(腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲,手心向后。
备注(携枪时不背手)。
3、稍息
稍息的动作要领:
左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。
携枪(筒、炮)时,携带的方法不变,其余动作同徒手。
稍息过久,可以自行换脚。
4、 停止间转法
4、1、向右(左)转
口令:
向右(左)———转。
半面向右(左)———转。
要领:
以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体协调一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。
转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。
半面向右(左)转,按照向右(左)转的要领转45度。
4、2、向后转
口令:
向后———转。
要领:
按照向右转的要领向后转180度。
5、三大步伐行进
5、1、齐步
齐步是军人行进的常用步法。
口令:
齐步———走。
要领:
左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时,与第四衣扣同高;着冬季作训服时,与第五衣扣同高;着水兵服时,与腰带同高),离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116-122步。
5、2、正步
正步主要用于分列式和其它礼节性场合。
口令:
正步———走。
要领:
左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米),适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指伸直贴于食指第二节;向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处(着夏季作训服时,约与第三衣扣同高;着冬季作训服时,约与第四衣扣同高;着水兵服时,手腕上沿距领口角约15厘米),离身体约10厘米;向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟110-116步。
5、3、跑步
跑步主要用于快速行进。
口令:
跑步———走。
要领:
听到预令,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二节),提到腰际,约与腰带同高,拳心向,肘部稍向里合。
听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作(见第32图之二);两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。
行进速度每分钟170-180步。
6、立定
口令:
立———定。
要领:
齐步和正步时,听到口令,左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度),两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。
跑步时,听到口令,再跑2步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。
踏步时听到口令,左脚踏1步,右脚靠拢左脚,原地成立正姿势(跑步的踏步,听到口令,继续踏2步,再按照上述要领进行)。
7、步法变换
步法变换,均从左脚开始。
齐步、正步互换,听到口令,右脚继续走1步,即换正步或者齐步行进。
齐步换跑步,听到预令,两手迅速握拳提到腰际,两臂前后自然摆动;
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