世界精神卫生日宣传资料心理健康素养十条.docx
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世界精神卫生日宣传资料心理健康素养十条
世界精神卫生日宣传资料:
心理健康素养十条
第一条:
心理健康是健康的重要组成部分,身心健康密切关联、相互影响。
一个健康的人,不仅在身体方面是健康的,在心理方面也是健康的。
心理健康是人在成长和发展过程中,认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。
心理健康事关个体的幸福,家庭的和睦,社会的和谐。
心理健康与身体健康之间存在着密切的关联。
一方面,心理健康会影响身体健康。
例如,消极情绪会导致个体的免疫水平下降。
癌症、冠心病、消化系统溃疡等是与消极情绪有关的心身疾病。
另一方面,心理健康也受到身体健康的影响。
例如,慢性疾病患者的抑郁焦虑等心理疾病发病率比普通人群更高。
长期处在较大的压力下而无法有效疏解,对心理健康和身体健康都会带来不良影响。
第二条:
适量运动有益于情绪健康,可预防、缓解焦虑抑郁。
运动是健康生活方式的核心内容之一,对于心理健康也有帮助和益处。
运动尤其是有氧运动时,大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素,不仅具有止痛的效果,还是天然的抗抑郁药。
太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。
运动还可以提升自信、促进社会交往。
坚持适量运动,每周三到五天,每天锻炼30分钟以上,对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。
如有必要,可寻求医生和专业人员的帮助,根据自身情况制定运动方案。
第三条:
出现心理问题积极求助,是负责任、有智慧的表现。
出现心理问题却不愿寻求专业帮助是常见而有害健康的表现。
不愿求助的原因包括:
认为去见精神科医生或心理咨询师就代表自己有精神心理疾病;认为病情严重才有必要就诊;认为寻求他人帮助就意味着自己没有能力解决自己的问题;担心周围的人对自己的看法等。
其实求助于专业人员既不等于有病,也不等于病情严重。
相反,往往是心理比较健康的人更能够积极求助,他们更勇于面对问题、主动做出改变、对未来有更乐观的态度。
积极求助本身就是一种能力,也是负责任、关爱自己、有智慧的表现。
出现心理问题可求助于医院的相关科室、专业的心理咨询机构和社工机构等。
求助的内容包括:
寻求专业评估和诊断、获得心理健康知识教育、接受心理咨询、心理治疗与药物治疗等。
第四条:
睡不好,别忽视,可能是心身健康问题。
睡眠质量是心身健康的综合表现。
常见的睡眠问题包括入睡困难、早醒、夜间醒后难以入睡、经常噩梦等。
睡眠不良提示着存在心理问题或生理问题,是心身健康不可忽视的警示信号。
多数睡眠不良是情绪困扰所致,抑郁、焦虑等常见情绪问题都可能干扰睡眠。
焦虑往往导致入睡困难,抑郁则常常伴随着失眠早醒等问题。
另一方面,睡眠不良会影响心理健康,加重心理疾病。
睡眠不足会损害情绪调控能力,使负面情绪增加。
第五条:
抑郁焦虑可有效防治,需及早评估,积极治疗。
抑郁症和焦虑症都是常见的心理疾病。
如果情绪低落、兴趣丧失、精力缺乏持续两周以上有可能患上抑郁症。
抑郁症可导致精神痛苦、学习无效、工作拖延,甚至悲观厌世。
抑郁患者具有较高的自杀风险,需要及时防范。
焦虑症以焦虑情绪体验为主要特征。
主要表现为无明确客观对象的紧张担心、坐立不安并伴有心跳加速、手抖、出汗、尿频等症状。
公众要提高对自身情绪健康的觉察能力,及时寻求科学的评估方法,尽早求治,防止问题加重。
抑郁症、焦虑症可以通过药物治疗、心理治疗或两者相结合而治愈,及时治疗有助于降低自杀风险,预防复发。
第六条:
服用精神类药物需遵医嘱,不滥用,不自行减停。
药物治疗是针对许多心理疾病常用而有效的治疗方式之一。
精神类药物种类繁多,药物在用量、适用范围与禁忌、副作用等方面各有特点,精神类药物必须在精神科医生的指导下使用,不得自己任意使用。
某些药物的滥用可能会导致药物依赖及其他危害。
在用药期间,要把自己的实际情况及时反馈给医生,尊重医生的要求按时复诊,听从医生的指导进行药物类别及用量的调整。
在病情得到有效的控制后,应继续听从医生的用药指导,不可急于停药。
自己任意调整药量甚至停止用药可能带来病情复发或恶化的风险。
药物具有一定的副作用,其表现和程度因人而异,应向医生沟通咨询,切不可因为担忧药物的副作用而拒绝必要的药物治疗。
第七条:
儿童心理发展有规律,要多了解,多尊重,科学引导。
儿童心理发展包括感知觉、认知、语言、情绪、个性和社会性等方面,各有其内在发展规律。
在存在普遍规律的同时,不同的儿童在发展的速度、水平、优势领域等方面存在差异。
养育者需了解儿童发展特点,理性看待孩子间的差异,尊重每个孩子自身的发展节奏和特点。
越是早期的发展阶段,对一生心理特征的影响就越大。
如果儿童的压力过大、缺乏运动、缺乏社交,将不利于大脑发育,阻碍心理成长。
儿童心理发展是先天因素与环境因素的共同作用。
家庭是最重要的环境因素,良好的家庭氛围有益于儿童的身心健康。
惩罚是短期有效但长远有害的管教方式。
比奖惩更有效的,是理解并尊重孩子的情绪和需求,科学引导。
养育者需要管理好自己的情绪,在养育孩子的过程中不断的学习、反思和成长。
养育者要把握好尺度,即要支持引导,又不要急于干预。
在儿童发展中,有些“问题”其实是常见的过程,会随着成长逐渐消失。
养育者有时可能会夸大或忽视孩子的问题,要开放地听取他人的反馈,或向专业人员求助。
第八条:
预防老年痴呆,要多运动,多用脑,多接触社会。
老年痴呆是一种发生于老年期的退行性脑病,目前尚无特效药物能达到治愈效果,所以早期识别和干预尤为重要。
老年痴呆主要症状包括:
记忆退化乃至影响生活、难以完成原本熟悉的任务、难以做出决策、言语表达出现困难、性格发生变化等。
通过认知功能评估可早期发现老年痴呆。
健康的生活方式有助于预防老年痴呆。
老年人要多运动、多用脑、多参与社会交往,包括:
保持规律运动的习惯、增加有益的户外运动、保持学习与思考的习惯、积极进行社会交往等。
第九条:
要理解和关怀精神心理疾病患者,不歧视,不排斥。
人们对于精神心理疾病的恐惧和排斥很多是出于对疾病的不了解。
实际上,精神心理疾病在得到有效治疗后,可以缓解乃至康复。
因此,精神心理疾病患者经过有效治疗,症状得到控制后,可以承担家庭功能、工作职能与社会角色。
把患者排除在正常的人际交往和工作环境之外,是不必要的,也是不恰当的,会为患者及其家庭带来新的压力。
对于能够维持工作能力的精神心理疾病患者,为其提供适当的工作和生活环境,有利于病情的好转和康复。
第十条:
用科学的方法缓解压力,不逃避,不消极。
面对生活中的各种压力,人们会采取不同的方式进行缓解。
需要注意的是,有些减压方式看起来当时能够舒缓心情,但弊大于利,是不健康的减压方式。
例如,吸烟、饮酒、过度购物、沉迷游戏等方式。
虽然当时可能带来心情的缓解,但是也会带来更多的身心健康和生活适应的问题。
通过学习科学有效的减压方式可以更好的应对压力,维护心身健康。
第一,调整自己的想法。
找出导致不良情绪的消极想法;根据客观现实,减少偏激歪曲的认识。
第二,积极寻求人际支持。
选择合适的倾诉对象,获得情感支持和实际支持。
第三,保持健康的生活方式。
采用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪。
判断什么是科学的减压方式,主要是看这种方式是否有利于更好的应对现实问题,是否有利于长远的心身健康。
第四季度里,该如何写自己的思想汇报呢?
以下是由小编为大家精心整理的“2018入党积极分子第四季度思想汇报范文”,仅供参考,欢迎大家阅读,希望能够对大家有所帮助。
时光飞逝,转眼之间我们迎来了2018年第四季度。
朋友,在此给大家准备了“2018大学生入党积极分子第四季度思想汇报”,欢迎大家阅读。
敬爱的党组织:
转眼间已是第四季度了,在这段时间里,入党积极分子这一光荣称号继续激励着我,成为我工作、学习、生活的动力,经过党的教育、培养,我更加深刻地领会到我们党的进步性、先进性和代表性,从心里感觉到自己整个人的思想觉悟提高了、视野广阔了、为人民服务的决心增强了。
现将我第四季度的思想、工作、学习情况向党组织汇报:
一、在思想政治上
在这段时间里,努力学习政治理论知识,因为理论上的成熟是政治上成熟的基础,政治上的清醒来源于理论上的坚定。
期间并全面学习了马克思主义基本原理、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想以及科学发展观;认真学习了和掌握了党的理论、纲领、路线、方针、政策等知识,力争做到从思想政治上时刻与党中央保持高度一致。
针对自己自身存在的缺点和不足,我正在组织的帮助下逐步改正。
同时也注意保持并发展自己已有的长处和优势,努力做到全面发展。
能正确处理个人利益与党和人民利益的关系,不计较个人得失。
一切从实际出发,模范地遵守党的纪律和国家的法律、法规,坚决依法办事,廉洁自律,有令则行,有禁则止。
在平时的学习和生活中,我处处以一名党员的标准来衡量自己的言行,争取早日成为一名合格的共产党员。
二、在工作学习中
在学习中,我本着精益求精的价值理念,以高度的热情、负责的态度对待专业课程,及时地、保质保量地完成各位老师布置的作业。
作为一名大学生,在平时我还不断加强自身修养,努力学习党的理论认识,用党性时时刻刻来武装自己。
在工作中,我深刻地体会到,一个人的力量和智慧是有限的,我们今天要完成社会主义现代化建设的伟大事业,乃至我党的最高理想:
实现共产主义社会,也是需要我们当代广大的人民群众和党员同志,无怨无悔地奉献出自己的力量、智慧,直至生命。
我坚信,在中国共产党的领导下,在马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想以及科学发展观的科学指导下,在广大的人民群众和党员同志的共同努力下,中华民族必将屹立于东方,实现伟大的崛起!
每当想到这些,我都感觉到自己的心灵受到了震撼,自己的思想随之升华。
我觉得党是萦绕我心中的一个梦,也是我心中一面永远飘扬的旗帜。
在今后的日子里,在这属于青春的道路上,我还将不断地努力,不断地向前,积极向党组织靠拢。
在党组织的关心培养下,我认真学习、努力工作、政治思想觉悟都有了很大的提高,个人综合素质,有了全面的发展,得了一定的进步与提高。
但我自身也还存在一些不足。
主要是理论学习的主动性还不够,工作缺乏主动性、创新性。
对于自己的缺点与不足,我将在今后继续加以克服和改正。
我相信在以后的工作学习中,我会在党组织的关怀下,在同志们的帮助下,通过自身的不断学习和进步,努力克服不足,以新的更大的成绩来回报组织和同志们的帮助和培养,切切实实把对入党向往转化为为国家多做贡献的实际行动中。
以上是我第四季度的思想汇报,希望党组织及时给于我批评指导,我会虚心接受意见,不断改正缺点和不足,争取早日加入中国共产党。
请党组织在实践中考验我!
此致
敬礼!
汇报人:
xxx
2018年x月x日
很荣幸能够成为入党积极分子,在第四季度里,我们在很多方面都取得了很大的进步。
在此给大家带来了“2018研究生入党积极分子第四季度思想汇报”,欢迎大家阅读。
敬爱的党组织:
时光荏苒,日月如梭。
转眼间我的研究生生活已经持续了三个月,三个月的学习生活其实并不算很长,但是我收获颇多。
下面我向党组织简单汇报一下我近期的状况:
首先,在学习上,我秉承了以往努力学习,奋发向上的精神风貌,一如既往谦虚刻苦的学习科学文化知识。
作为一名研究生,我已经历了十多年漫长的求学生涯,也许对我来说,研究生阶段是我求学道路上的最后一站,所以,我觉得这一年的课堂学习显得更加珍贵,更加值得珍惜。
虽然研究生毕业之后面临强大的就业压力,实践能力在当下尤为重要,但是第一学年课堂基础理论知识的学习依然必不可少,只有拥有了深厚的理论知识,才能在第二学年的实践中游刃有余。
所以我依然紧跟课堂教学。
在课堂上,我认真听课、做笔记。
课下认真完成老师布置的作业,不懂的地方及时与同学老师交流。
当然,除了学习专业知识外,我也不忘充实自己其他方面的知识。
虽然我是一名理科生,但是我觉得生活当中是不能缺少文学的,否则生活会如一潭死水,或一张白纸,尽显单调枯燥。
所以,在空闲时间,我会看一些文学书籍,提高自己的文学素养。
我也会写一些文字,慰藉自己的心灵,充实自己的头脑。
在学习书本知识之余,我还参加了研究生数学建模竞赛,取得了国家二等奖,这对我来说是一个极大的鼓舞,增强了我学习的热情和积极性,也更懂得了如何把所学的知识运用到实际建模当中。
理论知识本来就是为解决实际问题服务的,通过对实际问题的解决,更显知识的凝聚力和向心力。
其次,在生活上,我尽我所能帮助同学、朋友,热爱集体,与大家团结互助,体现自己存在的价值。
我也常常锻炼身体,我明白,有了好的身体,将来才能更好的为祖国为人民做贡献。
我时刻谨记毛主席的教导:
“身体是革命的本钱。
”在圆运动会拉开帷幕时,我积极参加了院运会,虽然没能取得好名次,但是依然很开心。
我会继续遵循毛主席的教导,提高自身的身体素质,使自己拥有强健的体魄。
当然,作为一名有文化有素质的知识青年,我也时常看报纸,看新闻,了解国内国际最新动态。
在当今世界,国际竞争日趋激烈,综合国力的竞争就是科技的竞争,人才的竞争。
多看报纸新闻,有助于了解全局,把握整体态势,也有助于更好的承担自己肩负的富民强国的责任和历史使命。
再次,在工作上,作为一名学生助理,我明白,我的职责就是协助办公室的老师们做好各项工作,我积极认真的完成老师交给我的各项任务。
同时,我也不忘积累经验,为以后踏入工作岗位做好铺垫。
最后,作为一名入党积极分子,我时刻以一名党员的标准严格要求自己,争取做到身为入党心先入党。
我时刻牢记党的性质:
始终代表中国先进生产力的发展要求;代表中国先进文化的前进方向;代表中国最广大人民的根本利益。
按照党的要求,我深入学习了马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想,党的十九大精神。
我知道,光是这些还远远不够,我还需要学习更多的党的理论知识。
关于为什么要入党这个问题,我曾慎重考虑过,我觉得作为一个知识青年,必须积极响应党的号召,踊跃加入党组织,才能更好的行使党的职责和使命——为人民服务。
况且,我自身还有存在很多的缺点和不足,只有加入党组织,在党的引导和严格要求之下,才能不断完善自己。
此致
敬礼!
汇报人:
xxx
2018年x月x日
教师入党积极分子的我们要热爱自己的学生,诲人不倦。
朋友,欢迎阅读“教师入党积极分子第四季度思想汇报范文2018”。
敬爱的党组织:
转眼已是第四季度了,为了党组织考察,现将第四季度来的思想情况,向党组织汇报如下:
一、思想方面
最近几个月我认真学习党的基本理论和重要著作,学习党的十九大精神,不断提高自己,充实自己,严格按照党员标准去要求自己,树立正确的世界观、人生观和价值观,坚定社会主义信念,努力把自己锻炼成新时代的合格的共产党员。
二、在教学方面
积极参加教研室组织的教研活动,在区教研员和学校领导的指导下进行集体备课,仔细听,认真记,领会精神实质。
然后根据要求,提前两周备好课,写好教案。
平时做到周前备课。
备课时认真钻研教材、教参,学习好大纲,虚心向同年组老师学习、请教。
力求吃透教材,找准重点、难点。
上好课的前提是做好课前准备,不打无准备之仗。
上课时认真讲课,力求抓住重点,突破难点,精讲精练。
运用多种教学方法,从学生的实际出发,注意调动学生学习的积极性和创造性思维,使学生有举一反三的能力,培养学生的学习兴趣。
我利用课余时间对学生进行辅导,不明白的耐心讲解,及时查缺补漏。
根据减负的要求,会适当地留一些有利于学生能力发展的、发挥主动性和创造性的作业。
爱学生就要了解学生,包括对学生的身体状况、家庭情况、知识基础、学习成绩、兴趣爱好、性格气质、交友情况、喜怒哀乐的深刻了解。
这是避免教育盲点、因材施教的前提,也是提高教育管理水平、提高教育教学质量的必要条件。
爱是教育的润滑剂,是进行教育的必要条件。
当教师全身心地爱护、关心、帮助学生,做学生的贴心人师时,师爱就成了一种巨大的教育力量。
正因为有了师爱,教师才能赢得学生的信赖,学生才乐于接受教育,教育才能收到良好的效果。
师爱要全面、公平,学习好的要爱,学习一般的要爱,学习差的也要爱。
我更深刻地认识到教师要热爱每一个学生,尤其是对待后进生要多给一些温暖,用爱字改变他们,理解尊重信任他们。
爱学生就是要严格要求学生,对其缺点错误,不纵容、不姑息、不放任。
师爱既蕴含着强烈的情感色彩,又表现出深刻的理智,不仅着眼于学生目前的得失和苦乐,更注重学生未来的发展。
三、在业余时间
我积极学习各种教育理论,以充实自己,以便在工作中以坚实的理论作为指导,更好地进行教育教学。
我还利用业余时间认真学习电脑知识,学习制作多媒体课件,为教学服务。
四、在今后的工作中
我为自己定下以下几个目标:
1、加强自身基本功的训练,课堂上做到精讲精练,注重对学生能力的培养,提高课堂效率;
2、对差生多些关心,多点爱心,再多一些耐心,使他们在各方面有更大进步;
3、利用各种方法,训练学生提高、集中注意力;
4、在教学上下功夫,努力使班级学生的成绩在原有的基础上有更大的进步。
教育工作,是一项常做常新、永无止境的工作。
社会在发展,时代在前进,学生的特点和问题也在发生着不断的变化。
作为有责任感的教育工,必须以高度的敏感性和自觉性,及时发现、研究和解决学生教育和管理工作中的新情况、新问题,掌握其特点、发现其规律,尽职尽责地做好工作,以完成我们肩负的神圣历史使命。
一份春华,一份秋实,在教书育人的道路上我付出的是汗水和泪水,然而我收获的却是那一份份充实,那沉甸甸的情感。
我用我的心去教诲我的学生,我用我的情去培育我的学生,我无愧于我心,我无悔于我的事业。
让我把一生矢志教育的心愿化为热爱学生的一团火,将自己最珍贵的爱奉献给学生,相信今日含苞欲放的花蕾,明日一定能盛开绚丽的花朵。
回顾第四季度来的工作,心中有太多太多的感慨。
教师这一职业是非常辛苦的,不仅担负着教学工作,更担负着管理同学的重担。
是学生的教育者、组织者和领导者,也是学校教育工作、尤其是学生行为习惯培养的主力军。
此致
敬礼!
汇报人:
xxx
2018年x月x日
作为企业入党积极分子的我们在工作中,严以律己,宽以待人,向身边的党员模范学习,起相应模范带头作用!
欢迎大家阅读“2018企业员工入党积极分子第四季度思想汇报”,希望大家能够喜欢。
敬爱的党组织:
时光飞逝,2018年已经进入第四个季度,在企业领导的关心和同事的帮助下,我已逐渐适应了工作与社会生活,同时通过努力,向着合格的企业员工不断努力着,也是在这样“转变”的环境中,我对党的认识水平也有了更深一层的提高,更进一步理解党的基本路线、方针、政策等的真正含义,使我在工作、学习、思想等各方面都有了更加明确的目标和更强大的动力。
在入企的这段时间里里,我始终以党员的标准严格要求自己,认认真真的学习、勤勤恳恳的工作、踏踏实实的做人。
下面我将真实的向党汇报2018年第四季度的工作、学习、思想等方面情况:
一、工作方面
在企业领导的关心下,项目部、施工队同事、师傅的帮助下,经过近一个月的施工学习,我逐步掌握了线路工程的线路复测、基础浇制等工作。
回想这段时间的工作,艰苦、却快乐,工地一线施工也让我明白,企业里不像学校,考试突击便可,工作需要却需要不断地付出努力,汇聚点滴,踏实认真,坚持不懈,这也逐渐成了我工作的目标,时刻鞭策、要求着自己。
二、学习方面
目前,专业知识缺乏、实践能力差是我现阶段的情况,所以学习成为我最为关键的任务。
在工作中,我仔细观察,善于询问,不断向师傅、同事学习现场操作经验与技能,同时下班后按计划拓展自己的知识面,阅读施工指导书、方案及有关本专业的教材,消除知识盲点,尽快熟悉专业范畴。
学习的主要目的是为了加快工作适应性,充实自己的业务理论知识,使自己尽快适应工作,达到企业对员工的基本要求,这样才能使自己在工作中发挥更大的潜能,提高业务水平和工作质量,顺应企业发展的需要。
三、思想方面
工作与学习故然重要,但要保证两者能沿着正确的目标和方向前进,就必须不断加强思想政治修养。
这一年来,除了自觉学习党章外,我还经常阅读有关党建、党史及党员先进事迹的书籍和报刊等,不断加强对党的路线、方针政策的认识和理解。
通过不断的加强思想政治修养,使我在工作和学习等各方面都有了更大的动力,更加明确工作和学习的目的,而不盲目。
在取得进步的同时,也发现了自己不足。
一是工作业务方面还需要不断努力学习,目前还存在很多业务盲点,技能缺陷,要通过积极的现场实践与学习来弥补工作上的不足;二是要善于自我总结,反思,做到举一反三。
以上是我在工作、学习、思想等方面的汇报,在今后的工作中,我要不断努力,积极进取,不断完善工作能力,提高自我思想觉悟,把工作与思想相结合,同时推进,两面提高,争取早日成为企业合格员工。
请党组织进一步地考验我。
此致
敬礼!
汇报人:
xxx
2018年x月x日
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