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《对健康的认识》
《对健康的认识》
随着时间和人们社会观念的改变,人们对健康有了新的定义,广义的健康包括生理健康,心理健康和社会健康等,三者密不可分。
从词典上来看,健康一词的解释为:
健康是指一个人在身体,精神和社会等方面都处于良好状态。
运动养生与健康课上,老师向我们讲解了很多这方面的知识。
在我看来,生理健康是相当重要的,一个人连最基本的生理健康都不具备,还谈什么实现人生理想。
在这个生活节奏很快的21世纪,人们每天疲于应付各种学习、工作等得压力,有相当一部分人处于亚健康状态。
造成这种状态是有很多原因的。
一、在我们国家,依然很多地区体育设施很不完善,人们对于锻炼身体观念不强,没有一套科学的锻炼计划,例如,每个星期至少运动三次,每次锻炼半小时以上,我们可以选择慢跑或者打打球等。
二、对于学生党,工作一族,每天都疲于应付学习工作压力,有时每天呆在电脑前超过10个小时以上,这样,疾病便来了,很多白领一族都有腰椎、视力等方面的疾病。
归根到底,就是长期不锻炼,生活习惯不良,没有科学安排时间造成的。
这样对最后是得不偿失的。
从以上可见,健康对于一个人是多么重要,一个人如果身体出了问题,对于生活、工作以及家庭的影响是相当重大的。
那么作为大学生的我们如何保持健康呢。
我认为要做到以下几点:
(1)首先要知道自己身体的基本状况,每年定期做体检,对自己身体有一定的了解。
有什么疾病及时就医。
(2)保持乐观的心理状态,每天微笑的面对生活,乐观面对挫折,这样你的生活就会充满阳光,因为心理健康真的相当重要,有科学家说过,很多癌症不是病死的,而是被吓死的,可见,心理健康的重要性。
(3)保持良好的生活习惯,不熬夜,不挑食,讲卫生也是相当重要的,因为很多疾病就是趁虚而入的。
(4)多参加户外活动,为自己打造详细的运动计划,例如:
每天下班或者放学后,可以约上三五好友到运动场运动。
这样不仅可以释放工作压力,而且身体也得到锻炼,使自己有更加饱满的精神投入到新一天的工作。
总之,健康高于一切,没有健康一切免谈,上完运动养生与健康课,老师向我们讲了很多运动养生的知识,我受益匪浅,只有我按照老师和同学所讲的知识,和结合自己的具体情况,制定一个短期或者长期的计划并严格执行,才能是自己更健康的生活。
第二篇:
谈谈你对健康的认识浅谈在学校,我们每个人应该保持适当的学习节奏、合理的运动消耗、有规律的生活方式、科学的食品结构。
还有,不容忽视的就是要保持良好的心态,要乐观、豁达、平和地对待生活,维护一种心理健康。
可以说,心理健康是人体健康的有机组成。
当今社会生活中,很多人自觉身体有种种不适,到医院检查却又未能发现有某种器质性病变,医生没有更有效的办法治疗。
这种状态我们称它为“亚健康状态”。
亚健康人是介于健康人和病人之间的人。
工作环境紧张、工作压力过大的人更容易呈现亚健康状态,最突出的表现是容易产生疲劳感。
亚健康状态具有浮动的双向性:
调整好它可能向健康转化,调整不当可能向疾病方面转化。
一般性的亚健康状态会影响生活质量,但采用外出旅游、适当运动、参与娱乐等变换生活方式可以解除症状;处于中度或者重度的亚健康状态,会出现较明显或严重的身体不适,如上面所说的“疲劳感”,会大大影响正常的生活和工作,并且会逐渐造成不可逆的器质性病变损害。
简而言之,健康概念包括身体健康和心理健康。
那么,心理健康的标准是哪些呢。
首先,能清楚地意识到、看得清自己的优劣状况。
(反之,不健康情况:
表现为几乎时刻忘不了自己,总担心自己的弱点会流露,经常出现紧张、脸红、口吃等;长期对自我压抑,错误地将理想的“我”当作真实的我,苛刻求全,存在完美主义式的心理冲突。
)
二、对自己有客观的、恰如其分的评价。
能站在别人或社会的角度审视自己。
反之,不健康情况:
过分孤僻,很难恰当评价自己;自卑,追求优越感;严重时对自己过分挑剔,或者固持己见;一遇挫折或失败便归咎于人,表现偏执;虚荣心重,缺乏精神上支柱,靠别人的赞赏才能支撑;把别人与自己无关的言谈、举止和表情误认为褒贬自己。
三、具有自我的情感。
能够接受自己,包括自己的弱点和缺陷。
每个人真实的自己和理想中的形象总是有差距,真正健康的人不为自己的某种心理缺陷抱怨,健康人看待自己的缺点就想看待眼前并非美满的客观世界一样,不论生活带来什麽,能够加以接受。
四、身份意识的统一性。
一个人在与他人交往,或在不同的社会环境中会扮演不同的生活角色。
但不论角色如何改变,身份意识始终保持它的统一性。
身份意识即一个人真实的、客观的在社会中的认同。
它决定于一个人的生活追求、价值取向、道德标准、职业环境、交友方式、性格特征等等,简单说,你自己是个什么人自己始终要清楚。
反之,有精神创伤或心理冲突会破坏不大牢固的身份意识,出现人格解体或发作性身份障碍,也就是一时间不清楚自己是什么人了。
某些精神疾病,如精神分裂症、抑郁症等就会破坏身份意识。
面对复杂的生活,相对简单的生命越发要珍视自己。
珍视自己的前提就是要正视自己。
有时坚强得如岩石缝中的松柏,有时脆弱的如累卵游丝,但重要的是维持生命的健康,生理的和心理的。
虽然如此,但是人确实天天有人生病,人们对于如何保持自己的身体健康,如何不生病、少生病,如何正确地治疗各种疾病仍然是显得十分脆弱。
因为人体确实是一个十分复杂的系统,并且这个系统是一个“活的”,就是它永远处于和周围环境的适应运动中。
局部器官的运行状况虽然和整体有很大的关系,但是整个身体的运行状况,健康状况并不完全决定于某个器官的工作状况。
我们常常看见某个器官(甚至可能是重要器官)工作不好的人,甚至缺失某个器官的人,身体整体情况仍然是健康的,他并没有因此而“生病”。
所以人体系统的正常运行,人的健康状况,人是不是生病,应该是整个身体各部分的协调工作情况,并不完全取决于某个器官的工作情况。
相反,如果身体整体工作情况比较好,如果某个器官出了毛病,人体会自动启动强壮的修复功能自己治好器官的毛病,甚至可以进行器官的生长和修复。
为此,我制定了以下在学校的保健锻炼计划。
每天晚上11点睡觉,早上7点起床,洗漱完毕后在学校外边的路上先散步10分钟,再跑步20分钟.然后去吃饭,上课。
晚上7点到7点30在校园里散步半个小时。
总而言之,想拥有真正意义上的健康,就得在心理和生理上下功夫,只有心理和生理都健康了,那才算得上是健康。
第三篇:
《谈对大学生心理健康的认识》《谈对大学生心理健康的认识》心得体会
现代社会的生活工作节奏日益加快,很多人都感到不堪重负,但他们却从未意识到自己的心理正一天天向亚健康靠近。
人的健康包括身体健康和心理健康两个方面,身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象,也就是我们平常说的没有疾病的发生;距今为止好像还没有确切的关于“心理健康”的定义,但大部分专家都认为一个心理健康的人必须具有正常的智力,基本的自我认识能力,并能恰到的估价自己,有积极的情绪,适度的情感,和谐的人际关系,在符合团体要求的前提下能适当的满足个人的基本要求。
以及良好的人格品质,坚强的意志和成熟的心理行为。
其实,心理健康说到底是一种人生态度。
心理健康的人,以积极的眼光看待世界,看待周围事物。
有一个健康的心理才能迎接生活和工作中的各种挑战。
但是,值得注意的是,心理健康并不是心理平衡。
它并非平衡与适应状态,而是处于两极的中间位置。
很多人把适应理解成对周围环境的顺从,把平衡理解为内心无冲突,但这并不是心理健康。
因为如果“平衡”就是健康,那么一个满足现状,没有追求,不思进取的人,内心就很平衡,因为他不会有挫折感,也没有冲突,他算是健康吗。
如果说“适应”就是健康,那么现在社会上有的人见人说人话,遇鬼说鬼话,左右逢源,上下讨好,这种人算健康。
其实,上述两种人也未必快乐,其心理也未必正常。
在当今社会,越来越多的人都追逐于生活上的满足与享受,而忽略了重要的心理健康,尤其是大学生。
孰不知一个人的心理健康与他的成就密不可分。
作为现代社会组成部分,在大学院校生活和学习的我们这些大学生作为一个特殊的社会群体,还有我们自己许多特殊的问题:
如对新的学习环境与任务的适应问题,对专业的选择与学习的适应问题,理想与现实的冲突问题,人际关系的处理与学习,恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等等,都十分的敏感。
这一切都将影响我们的心理健康,现在的大学生,要么就是太过于杞人忧天,要么就是过分的开朗。
万事都有个度,满了就会有负面效应。
在大学生中有抑郁现象的比较多,甚至有自杀倾向也存在少数。
究其主要原因,是由于自我价值没有得到很好的体现,对自己进行了一些否定。
一般这样的学生情绪都比较低落、不稳定,不爱搭理人,做事情没有兴致,时间长了,容易造成心理情绪积聚,对学习、生活肯定会造成影响,严重的则会患上抑郁症。
如果没有找到正常渠道发泄,可能会沉迷于一些自己觉得是正确的事物上面,比如网络,像大部分男生就喜欢沉迷于一些网络游戏。
这就需要周围的同学和老师关注他们,给他们一些安慰、疏导,让他们感觉温暖。
当然,有这种情绪的大学生也要主动和身边的朋友谈心、交流,释放出自己的压力,以缓解这些症状,从而恢复到正常状态。
另外,这些学生应该找准自己的位置,要正确评价和认识自己,无论怎样,知足常乐是不变法则。
也不要好高骛远,要脚踏实地一步步走好自己的路。
其实,以前我也是这样的人群中的一个,可能是家里和自己给的压力实在太重了,才进大学就要担心毕业后的就业问题,大学的扩招,让身为21世纪的大学生的我们不得不对就业问题产生焦虑的情绪。
那么,我在这里提供几个我自己用来减压的方法:
第一,不要为自己寻找逃避事实的借口;第二,再给自己一点爱,想想自己过去有过的美好回忆,它们都是自己的财富;第三,分散注意力,忙碌其它自己擅长的事或者乐于去做的事,倾尽全力完成一件事;第四,让自己身心安宁,做一些有益身心的事来舒缓自己的压力;第五,看到事情的光明面,多往好处想想,把复杂问题分解成简单的问题;第六,也是最重要的一点,相信自己,也相信他人,向朋友诉说自己的烦恼,听听轻快的音乐,出去走走,应付自己枯燥的生活。
与此同时,还有一部分就是处于过分安逸、多姿多彩的校园生活之中。
很多人都反应,在大学里,学习效率最高的时期非期末复习备考莫属。
大学和高中的生活相差太大,进大学后,由于课程相对轻松,没有老师督促,而且缺少明确的学习目标,因此日子过得迷迷糊糊、浑浑噩噩的。
平时多在玩网络游戏和上网聊天。
到期末,才开始担心考试,考前临时抱佛脚只求能过关。
其实,我觉得学校也有一部分责任的,在大学期末考试中,有一种不成文的规定,一个班级考试不及格的人数一般在10%以下。
如果不及格的人数过多,老师会相应地放松评卷标准。
如果不想拿奖学金的话,90分和60分有什么区别呢。
存在这种想法的学生,不在少数。
在这样看来,或许提高平时分在期末总评成绩中的比例会使临时抱佛脚这种备考方式有所改变,因为平时的到课情况,听讲情况,课堂反映情况,作业情况等都成了衡量标准;同时也可能淡化了应试目的。
这种现象也属于心理不健康状态。
我们是该学会自我调节,但却不是去自我堕落,或者自我毁灭。
大学生的心理素质不仅仅影响自身的发展,说得远些,更是关系到全民族素质的提高的,关系到跨世纪人才的培养。
心理健康可以使我们克服依赖心理,培养健康的个性心理,更是毕业走向社会,在工作岗位上发挥智力水平,积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。
因此,大学生应该自觉学习心理知识;对自己不过分苛求,确立目标适中,养成“平常心态”;对他人的期望不要过高,避免失望感;不盲目的处处与其他同学竞争,避免过度紧张;积极参加集体活动,扩大社会交往;加强意志锻炼来保持心理健康。
第四篇:
谈对大学生心理健康的认识谈对大学生心理健康的认识
现代社会的生活工作节奏日益加快,很多人都感到不堪重负,但他们却从未意识到自己的心理正一天天向亚健康靠近。
人的健康包括身体健康和心理健康两个方面,身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象,也就是我们平常说的没有疾病的发生;距今为止好像还没有确切的关于“心理健康”的定义,但大部分专家都认为一个心理健康的人必须具有正常的智力,基本的自我认识能力,并能恰到的估价自己,有积极的情绪,适度的情感,和谐的人际关系,在符合团体要求的前提下能适当的满足个人的基本要求。
以及良好的人格品质,坚强的意志和成熟的心理行为。
其实,心理健康说到底是一种人生态度。
心理健康的人,以积极的眼光看待世界,看待周围事物。
有一个健康的心理才能迎接生活和工作中的各种挑战。
但是,值得注意的是,心理健康并不是心理平衡。
它并非平衡与适应状态,而是处于两极的中间位置。
很多人把适应理解成对周围环境的顺从,把平衡理解为内心无冲突,但这并不是心理健康。
因为如果“平衡”就是健康,那么一个满足现状,没有追求,不思进取的人,内心就很平衡,因为他不会有挫折感,也没有冲突,他算是健康吗。
如果说“适应”就是健康,那么现在社会上有的人见人说人话,遇鬼说鬼话,左右逢源,上下讨好,这种人算健康。
其实,上述两种人也未必快乐,其心理也未必正常。
在当今社会,越来越多的人都追逐于生活上的满足与享受,而忽略了重要的心理健康,尤其是大学生。
孰不知一个人的心理健康与他的成就密不可分。
作为现代社会组成部分,在大学院校生活和学习的我们这些大学生作为一个特殊的社会群体,还有我们自己许多特殊的问题:
如对新的学习环境与任务的适应问题,对专业的选择与学习的适应问题,理想与现实的冲突问题,人际关系的处理与学习,恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等等,都十分的敏感。
这一切都将影响我们的心理健康,现在的大学生,要么就是太过于杞人忧天,要么就是过分的开朗。
万事都有个度,满了就会有负面效应。
在大学生中有抑郁现象的比较多,甚至有自杀倾向也存在少数。
究其主要原因,是由于自我价值没有得到很好的体现,对自己进行了一些否定。
一般这样的学生情绪都比较低落、不稳定,不爱搭理人,做事情没有兴致,时间长了,容易造成心理情绪积聚,对学习、生活肯定会造成影响,严重的则会患上抑郁症。
如果没有找到正常渠道发泄,可能会沉迷于一些自己觉得是正确的事物上面,比如网络,像大部分男生就喜欢沉迷于一些网络游戏。
这就需要周围的同学和老师关注他们,给他们一些安慰、疏导,让他们感觉温暖。
当然,有这种情绪的大学生也要主动和身边的朋友谈心、交流,释放出自己的压力,以缓解这些症状,从而恢复到正常状态。
另外,这些学生应该找准自己的位置,要正确评价和认识自己,无论怎样,知足常乐是不变法则。
也不要好高骛远,要脚踏实地一步步走好自己的路。
与此同时,还有一部分就是处于过分安逸、多姿多彩的校园生活之中。
很多人都反应,在大学里,学习效率最高的时期非期末复习备考莫属。
大学和高中的生活相差太大,进大学后,由于课程相对轻松,没有老师督促,而且缺少明确的学习目标,因此日子过得迷迷糊糊、浑浑噩噩的。
平时多在玩网络游戏和上网聊天。
到期末,才开始担心考试,考前临时抱佛脚只求能过关。
其实,我觉得学校也有一部分责任的,在大学期末考试中,有一种不成文的规定,一个班级考试不及格的人数一般在10%以下。
如果不及格的人数过多,老师会相应地放松评卷标准。
如果不想拿奖学金的话,90分和60分有什么区别呢。
存在这种想法的学生,不在少数。
在这样看来,或许提高平时分在期末总评成绩中的比例会使临时抱佛脚这种备考方式有所改变,因为平时的到课情况,听讲情况,课堂反映情况,作业情况等都成了衡量标准;同时也可能淡化了应试目的。
这种现象也属于心理不健康状态。
我们是该学会自我调节,但却不是去自我堕落,或者自我毁灭。
大学生的心理素质不仅仅影响自身的发展,说得远些,更是关系到全民族素质的提高的,关系到跨世纪人才的培养。
心理健康可以使我们克服依赖心理,培养健康的个性心理,更是毕业走向社会,在工作岗位上发挥智力水平,积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。
因此,大学生应该自觉学习心理知识;对自己不过分苛求,确立目标适中,养成“平常心态”;对他人的期望不要过高,避免失望感;不盲目的处处与其他同学竞争,避免过度紧张;积极参加集体活动,扩大社会交往;加强意志锻炼来保持心理健康。
第五篇:
谈对健康的认识谈班级10011701学号1001170114姓名臧云歌
当今社会,“健康”二字已成为人们最关心的词语。
人们对健康的关注已超过其他任何事物。
无论是新闻媒体或是饭后闲谈,健康这一话题总会被众人所提起。
那么健康到底是指什么呢。
从词典上来看,健康一词的解释为:
“健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
”从传统上的观念来看,人们大多数认为不生病即为健康。
但从如今的角度来看,这一认识只是片面的。
真正的健康是指全面整体的健康。
谈到健康,最主要的三大点便是。
躯体健康、心理健康、社会健康。
从我的观点来看,这三点是密不可分的。
现今的人们大都处于亚健康状态中。
在我看来,这与人们承受的社会压力有密切关系。
大多数人们在判断自己是否不健康时,都是以自己身体不适作为判断标准,并医治自己身体上的病痛。
然而,从心理学的角度来看,很多生理上的病症其实是因为心理上的问题诱发的。
因而,相比于寻医问药,解决好自己的心理问题或许更为重要些。
而心理问题又从何而来呢。
于我看来,大多数心理问题的产生都与人身处的社会环境有关。
众所周知,压力大的人经常会患一些身体或心理上的疾病。
而压力就是一种社会因素。
人生活在一个社会中,无时无刻不受这个社会的影响。
大到社会焦点,小到柴米油盐,皆为社会因素,无论大小,任何一点,都可能影响到我们。
轻程度一点的就是影响一下我们的心情,而重一点的则很有可能就会衍变成为心理问题甚至是疾病。
因此,综上,于我看来,身体、精神和社会这三方面的健康不单单是平行的关系,更是一种因果关系。
社会的健康促使精神健康,精神上的健康帮助了身体上的健康。
而具体看待此问题的话,当今的众多白领即为一个很好的例子。
作为生活在社会上层阶级的白领人士,巨大的工作压力是他们最大的敌人。
压力这一社会因素总是在不断的困扰着他们。
大多数白领患病的原因既是劳累过度。
而导致过度劳累的因素正是压力。
压力首先侵蚀是人们的心理。
从最初的只是心情上的小小波动,到产生愤怒,到最后诱发心理症状。
当心理上的压力超过人们正常的承受范围,不健康的心理状态自然就导致身体上产生了问题。
因此,医生在医治如白领之类的病人时,除了解决她们身体上的病痛之外都会建议他们休息。
休息即为放松,就是指人从心理上得到放松。
当人们的压力释放,心理上的病症就会减轻,从而身体上的病痛即会痊愈。
因而,若要真正的达到健康,人们应该多多注重自身对各种社会因素的看法。
只有正确的看待了压力、歧视等众多社会因素对人自身的影响,人们才会保持一个正常的心态、健康的心理环境,而身体上的健康自然也不成
问题。
总之,我个人的观点既是乐观的看待人生。
不轻易的就因一点点小问题而影响到自己的情绪。
任何事情都应往最好的方面想。
这绝不是阿q精神,而是保持健康的一种非常好的方式。
而从另一方面看,健康又不单单指这三方面了。
智力健康、道德健康、环境健康都属于健康的范畴。
who制定的十项生理健康标准为:
1.有充沛的精力,能从容不迫的应对生活和工作的压力而不感到过分紧张。
2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任。
3.善于休息,睡眠良好。
4.应变能力强,能适应环境的各种变化。
5.能够抵抗一般性感冒和传染病。
6.体重适当,身材匀称,站立时头,肩,臀位置协调,走路时,身体感觉轻松。
7.眼睛明亮,眼神反应敏锐,眼睑不发炎。
8.牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈正常,无出血现象。
9.头发有光泽,无头屑。
10.肌肉丰满,皮肤富有弹性。
综上,可以看出,只是解决了躯体、心理、社会上的健康问题并不等于就解决了健康问题。
其他方面的健康因素也是十分重要的。
因而若要达到整体全面的健康,也不可以只从身心上解决,我们仍应多方面的注意我们自身的健康问题。
以我对生理健康的认识,若要达到健康标准,除了此前说的保持一个乐观的心态之外,我们最重要是要做到拥有一颗平常心。
以平常的心态去看待所有的事情,就如标准上所说,能适应环境的各种变化。
因为除了与生俱来的能力,比如智力、相貌的因素之外,其他的健康问题都是在后天可以解决的。
就像婴儿除了因为先天性的疾病或是受寒得感冒等因环境外在因素所导致的疾病外,不会患有其他的疾病一样的道理。
所谓“人之初,性本善。
”,就是因为婴儿还处于一个发育的阶段,这个阶段的他们与社会并无太大的接触,对外界的认知并不强烈,并没有很深的存在感。
他们并不会十分受到外界的干扰,因而他们无论是从社会、心理、身体亦或是道德、环境等方面都是处于一种健康的状态。
这或许是人类最最健康的时期。
当人们慢慢长大,慢慢接触到了社会,众多外在因素干扰了我们的生活,妨碍了我们的健康。
准确的说,我们无法避免这一切的发生。
但是,我们可以努力使得这一切的影响将为最低。
因此,保持一颗平常心就尤为重要了。
所以,如果可以做到这一点,那么我们的健康就不单单是社会上、精神上、躯体上的了,而是真正的全面健康。
总之,健康是每个人都在追求,但也是每个人都应拥有的。
一切都看自己如何去做。
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