大学生心理健康教育理论总结.docx
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大学生心理健康教育理论总结
大学生心理健康教育复习材料总结
近因效应
近因,即最后的印象。
近因效应,指的是最后的印象对人们认知具有的影响。
最后留下的印象,往往是最深刻的印象,这也就是心理学上所阐释的后摄作用。
首因效应与近因效应不是对立的,而是一个问题的两个方面。
在大学生的人际交往中,第一印象固然重要,最后的印象也是不可忽视的。
在对陌生人的认知中,首因效应比较明显;而对熟识的人的认知中,近因效应比较明显。
这就告诉我们,在与他人进行交往时,既要注意平时给对方留下的印象,也要注意给对方留下的第一印象和最后印象。
晕轮效应
光环效应又称晕轮效应,指的是在人际交往中,人们常从对方所具有的某个特性而泛化到其他有关的一系列特性上,从局部信息形成一个完整的印象,即根据最少量的情况对别人作出全面的结论。
所谓“情人眼里出西施”,说的就是这种光环效应。
光环效应实际上是个人主观推断泛化的结果。
在光环效应状态下,一个人的优点或缺点一旦变为光环被扩大,其优点或缺点也就隐退到光的背后被别人视而不见了。
在人际交往中,你有过这种情形吗?
对外表吸引人的同学赋予较多理想的人格特征,或为那些长相比较靓的同学设计美好的未来。
例如,“你气质好,将来求职就业一定没有问题”,“那个人第一次见面就对我关心倍至,令我难忘”等等。
投射效应
投射效应是指在人际交往中,形成对别人的印象时总是假设他人与自己有相同的倾向,即把自己的特性投射到其他人身上。
所谓“以小人之心,度君子之腹”,反映的就是投射效应的一个侧面。
投射可分为两种类型:
一种是指个人没有意识到自己具有某些特性,而把这些特性加到了他人身上。
例如,一个对他人有敌意的同学,总感觉到对方对自己怀有仇恨,似乎对方的一举一动都有挑衅的色彩。
另一种是指个人意识到自己的某些不称心的特性,而把这些特性加到他人身上。
例如,在考场上,想作弊的同学总感觉到别的同学也在作弊,倘若自己不作弊就吃亏了。
目的是通过这种投射重新估价自己的不称心的特性,以求得心理上的暂时平衡。
刻板效应
刻板印象是社会上对于某一类事物或人物的一种比较固定、概括而笼统的看法。
主要表现为:
在人际交往过程中主观、机械地将交往对象归于某一类人,不管他是否呈现出该类人的特征,都认为他是该类人的代表,进而把对该类人的评价强加于他。
刻板印象作为一种固定化的认识,虽然有利于对某一群体作出概括性的评价,但也容易产生偏差,造成“先入为主”的成见,阻碍人与人之间深入细致的认知。
例如,男生认为女生心细、胆小、娇气;女生则认为男生心粗、胆大、傲气。
农村来的同学认为城市来的同学见多识广,但狡猾、小气;城市来的同学则认为农村来的同学孤陋寡闻,但忠厚、老实,等等。
首因效应,是人与人第一次交往中给人留下的印象,在对方的头脑中形成并占据着主导地位的效应。
首因效应也叫首次效应、优先效应或第一印象效应。
它是指当人们第一次与某物或某人相接触时会留下深刻印象,个体在社会认知过程中,通过“第一印象”最先输入的信息对客体以后的认知产生的影响作用。
极端的首因效应:
一见钟情。
晕轮效应(英文TheHaloEffect),又称“光环效应”,属于心理学范畴,晕轮效应指人们对他人的认知判断首先是根据个人的好恶得出的,然后再从这个判断推论出认知对象的其他品质的现象。
例:
唐骏学历门事件。
刻板效应,又称定型效应,是指人们用刻印在自己头脑中的关于某人、某一类人的固定印象,以此固定印象作为判断和评价人依据的心理现象。
例:
广东人、教师、工程师等不同的角色举例,可随机。
投射效应:
所谓是指以己度人,认为自己具有某种特性,他人也一定会有与自己相同的特性,把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并强加于人的一种认知障碍。
即在人际认知过程中,人们常常假设他人与自己具有相同的属性、爱好或倾向等,常常认为别人理所当然地知道自己心中的想法。
故事:
宋代著名学者苏东坡和佛印和尚是好朋友,一天,苏东坡去拜访佛印,与佛印相对而坐,苏东坡对佛印开玩笑说:
“我看见你是一堆狗屎。
”而佛印则微笑着说:
“我看你是一尊金佛。
”苏东坡觉得自己占了便宜,很是得意。
回家以后,苏东坡得意的向妹妹提起这件事,苏小妹说:
“哥哥你错了。
佛家说‘佛心自现”,你看别人是什么,就表示你看自己是什么。
”我们推断的他人想法,往往其实是自己的想法。
心理异常(精神疾病)的判断方法
(一)一般心理问题:
本案例最可能的诊断为:
一般心理问题 诊断的依据为:
1、判断正常心理活动与异常心理活动的三项原则:
主观世界与客观世界的统一性原则,精神活动的内存协调性一致性原则,个性的相对稳定性原则。
(结合案例,如:
根据此三原则判断,该求助者主观世界与客观世界相统一,各种心理过程之间协调一致;其个性相对稳定,而且有自知力,主动求医,无幻觉、妄想等,故其心理活动在正常范围,可以排除重性精神病)。
2、根据心理冲突的常形与变形来分析:
心理冲突的常形是与现实刺激相关联,而且有明显的道德性质,常人可以理解;而变形是指与现实处境不相联系,涉及到往往是一般人不值得为之操心的鸡毛蒜皮的小事,而且不带有明显的道德色彩,常人觉得不可理解。
本案例中,该求助者的心理冲突是常形,属于正常范围,不是神经症性的,由此可以排除神经症。
3:
符合一般心理问题的诊断标准:
心理冲突由现实刺激引起,由此体验到不良情绪;持续时间为„„,超过一个月,不满两个月;情绪反应仍在理智的控制之下,行为始终不失常态,基本维持正常的社会功能;情绪反应尚未泛化,其激发因素仅仅局限于最初事件。
(考试时需要结合案例回答。
)
综合以上诊断为:
一般心理问题
(二)严重心理问题:
1、判断正常心理活动与异常心理活动的三项原则:
主观世界与客观世界的统一性原则,精神活动的内存协调性一致性原则,个性的相对稳定性原则。
(结合案例,如:
根据此三原则判断,该求助者主观世界与客观世界相统一,各种心理过程之间协调一致;其个性相对稳定,而且有自知力,主动求医,无幻觉、妄想等,故其心理活动在正常范围,可以排除重性精神病)。
2、根据心理冲突的常形与变形来分析:
心理冲突的常形是与现实刺激相关联,而且有明显的道德性质,常人可以理解;而变形是指与现实处境不相联系,涉及到往往是一般人不值得为之操心的鸡毛蒜皮的小事,而且不带有明显的道德色彩,常人觉得不可理解。
本案例中,该求助者的心理冲突是常形,属于正常范围,不是神经症性的,由此可以排除神经症。
3:
符合严重心理问题的诊断标准:
由相对强烈的现实因素激发;持续时间在两个月以上,半年以下;初始情绪反应剧烈,甚至会短暂地失去理性控制,内心痛苦,不依靠专业干预难以摆脱,对社会功能有一定程度的影响;情绪反应已经泛化,与最初刺激相似、相关联的刺激也可以引发不良的情绪反应。
(考试时需要结合案例回答。
) 综合以上,诊断为严重心理问题
(三)神经症(以恐怖症为例):
1、判断正常心理活动与异常心理活动的三项原则:
主观世界与客观世界的统一性原则,精神活动的内存协调性一致性原则,个性的相对稳定性原则。
(结合案例,如:
根据此三原则判断,该求助者主观世界与客观世界相统一,各种心理过程之间协调一致;其个性相对稳定,而且有自知力,主动求医,无幻觉、妄想等,故其心理活动在正常范围,可以排除重性精神病)。
2、符合神经症的诊断标准:
求助者的心理冲突为变形,与现实处境不相联系,不带有明显的道德性质,常人无法理解。
而且按许又新教授六分法来评判:
1)病程:
不到3月为短程评1分;3月到1年评2分;一年以上评3分。
2)精神痛苦程度:
可以主动设法摆脱1分,需借助外界2分,无法摆脱,即使别人帮忙也无济于事3分。
3)社会功能:
轻微妨碍1分,显著下降2分,完全回避3分。
4—5分为可疑病例,不小于6分为确诊神经症。
(结合案例)
3:
符合恐怖症的诊断:
对„„有强烈恐惧,恐惧程度与实际危险不相称;在发作时,有显著的焦虑和自主神经症状;有反复的或持续的回避行为;明知恐惧过分,不合理,或者是没有必要,但是无法控制。
(结合实际案例) 综合以上,诊断为恐怖症。
当你身边有同学患有精神疾病并且行为异常时作为大学生你应该怎么办?
1.首先,报告老师或者辅导员
2.控制事态发张(控制现状)防止发生恶性事件,并注意附近是否有尖锐物品,例如,刀具,石块棍子等可至人受伤的工具
3.在力所能及的情况下尽量保护自己及同学的安全
ABCDE理论的应用(合理情绪疗法):
完整的治疗模式由ABCDEF六个部分组成。
A:
activatingevents,指发生的事件。
B:
beliefs,指人们对事件所持的观念或信念。
C:
empotionalandbehavioralconsequences,指观念或信念所引起的情绪及行为后果。
D:
disputingirrationalbeliefs,指劝导干预。
E:
effect,指治疗或咨询效果.
F:
newfeeling,指治疗或咨询后的新感觉。
人们面对外界发生的负性事件时,为什么会产生消极的、不愉快的情绪体验?
人们常常认为罪魁祸首是外界的负性事件(A)。
但是艾里斯认为,事件(A)本身并非是引起情绪反应或行为后果(C)之原因,而人们对事件的不合理信念(B)(想法看法或解释)才是真正原因所在。
因此要改善人们的不良情绪及行为,就要劝导干预(D)非理性观念的发生与存在,而代之以理性的观念。
等到劝导干预产生了效果(E),人们就会产生积极的情绪及行为,心里的困扰因此消除或减弱,人也就会有愉悦充实的新感觉(F)产生。
ABCDE模式在心理自助中的运用
合理情绪疗法是艾里斯通过切身体验感悟和总结出来、用于帮助自己同时帮助他人进行心理自我调节的方法。
这种疗法的主要目标是:
帮助人们培养更实际的生活哲学,减少自己的情绪困扰与自我挫败行为,也就是减轻因生活中的错误而责备自己或別人的倾向(消极目标),并学会如何有效地处理未来的困难(积极目标),其操作模式如下。
(1)找出使自己产生异常紧张情绪的诱发事件(A),例如当众讲话、考试、工作压力、人际关系等。
(2)分析挖掘自己对诱发事件的解释、评价和看法,即由它引起的信念(B),从理性的角度去审视这些信念,并且探讨这些信念与所产生的紧张情绪(C)之间的关系。
从而认识到异常的紧张情绪之所以发生,是由于自己存在不合理的信念,这种失之偏颇的思维方式应当由自己负责。
(3)扩展自己的思维角度,与自己的不合理信念进行辩论(D),动摇并最终放弃不合理信念,学会用合理的思维方式代替不合理的思维方式。
还可以通过与他人讨论或实际验证的方法来辅助自己转变思维方式。
(4)随着不合理信念的消除,异常的紧张情绪开始减少或消除,并产生出更为合理、积极的行为方式。
行为所带来的积极效果,又促进着合理信念的巩固与情绪的轻松愉快。
最后,个人通过情绪与行为的成功转变,从根本上树立起合理的思维方式,不再受异常的紧张情绪的困扰(E)。
合理情绪疗法是认知疗法的一种,因此采用了行为治疗的一些方法,故又被称之为认知行为疗法。
合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论,这一理论又是建立在艾利斯对人的基本看法之上的。
艾利斯对人的本性的看法可归纳为以下几点:
1.人既可以是有理性的、合理的,也可以是无理性的、不合理的。
当人们按照理性去思维、去行动时,他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效。
2.情绪是伴随人们的思维而产生的,情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成。
3.人具有一种生物学和社会学的倾向性,倾向于其在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。
即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念。
4.人是有语言的动物,思维借助于语言而进行,不断地用内化语言重复某种不合理的信念,这将导致无法排解的情绪困扰。
因此,艾利斯认为,人可以通过治疗D(disputing)来把那些不合理的信念转化为合理的信念。
在ABC理论中,通过D来影响B,
认识偏差纠正了,情绪和行为困扰就会在很大程度上解除或减轻,最后达到E效果(effects),负性情绪得到纠正。
ABCDE技术案例分析
她是一个中师毕业的年轻教师,为使自己更具有职业竞争力而参加高等教育自学考试。
在一次考试中,由于情绪过度紧张,头天晚上还记得牢牢的东西,看见考试题目时却怎么也想不起来了。
结果,三门功课成绩都很差。
她非常沮丧,更糟糕的是从此对考试产生了强烈的恐惧心理。
每次考试前总担心自己没有学懂,复习不够全面,在忧虑、集躁的情绪中夜以继日地学习,搞得精疲力竭。
上考场的时候,情绪紧张万分,记忆与思维受到严重抑制,考出的成绩总是很不理想。
在一段时期内形成了恶性循环:
越紧张,就越考不好;越考不好,就越害怕考试,在考场上就更紧张,成绩也就越差。
眼看原定进修计划不能按时完成,于是她决心调整自己的情绪,设法控制、消除这种有害的紧张。
她采用了合理情绪疗法进行自我调适。
A(诱发事件):
考试失败。
B[自己对考试产生的一些不合理信念(要千方百计挖出来)]:
成绩必须超过别人,否则就是糟糕透顶;考试成绩代表了我的价值,门门都得好成绩,我的人生才有价值;教师各方面都应该为人师表,考试也是这样,教师考不好是最没面子的事,同事和学生都会笑话我,我就没脸站到讲台上;一次考不好,就证明自己能力差,以后也同样会失败;自己每次考前都复习得不全面,因此在考场上必定会碰到不会做的题目;不管对知识熟记到什么程度,也是靠不住的,到了考场上仍然会忘记。
以上不合理信念,有的对自己提出了过分完美的要求,有的歪曲了考试分数对人的意义,有的是缺乏根据的自我怀疑、自我挫败。
这表明,我的思维是缺乏理性的,有绝对化、以偏概全和主观臆测的倾向。
C(由以上不合理信念导致的不良情绪和行为后果):
考前害怕、担忧、焦躁不安,考场上紧张万分,导致身心疲惫,考试成绩下降。
D(与不合理信念展开辩论):
一一将其驳倒。
①成绩必须超过别人,否则糟糕透顶。
──每个人的能力和特长都不一样,在有的方面可能优于别人,在另一些方面可能比不上别人,这是正常的。
只要尽了最大的努力,即使考得不如人家又能怎样呢?
天又不会塌下来!
②考试成绩代表了我的价值。
──考试只是检查学习成效的一种手段,考试成绩只能表明学习中的成绩与不足,说明不了更多。
一个人的价值由许多部分组成,表现在品德、知识、能力、个性、理想、事业、家庭、友谊等方面,仅仅学习上的缺点与不足,并不能否定一个人的全部价值。
③我应该门门都得好成绩。
──金无赤足,人无完人。
大多数人只能在其擅长的方面做得优秀,而其他方面平平,这并不妨碍他们事业有成。
我也不例外,我并非全才,尽了自己最大努力就应该满足了。
个别科目若能发挥自己的专长达到名列前茅当然最好,但是没有必要斤斤计较,苛求自己十全十美,否则只会给自己造成难以承受的精神负担。
④教师各方面都应该为人师表,考试考不好,没脸上讲台。
──考试成绩差,对自尊心的确是一种打击。
但是,教师也是人,教师不是神,偶尔经历失败情有可原,大家应该能谅解。
而且考试并不是为人的面子设立的,是为了检查前阶段的学习效果。
如果我能够不为面子所累,就会以更平实的态度对待学习中的每一个缺点与不足,就会在平静的心态中稳步前进。
而背负沉重的面子的压力,只会在忧虑不安中越走越累,越走越慢。
⑤每次考试前都复习得不全面,因此在考场上必定会碰到不会做的题目。
──考试既然是对学习成效的检验,那么它必然符合我们所学知识的范围。
自己每次考前复习得相当详细、深入,应当相信考题不会超出自己力所能及的范围。
正是因为不必要的担心才使我在考前忧虑不安,分散了注意力,又迫使我超量复习,搞得疲惫不堪,考试中又神经紧张、思维迟钝,结果导致失败。
这种无根据的担心使我自我挫败,必须清除。
⑥一次没考好,就证明自己能力差,以后也同样会失败。
──偶然的失败不能证明能力差,重要的是客观、全面地总结教训,找到原因,针对可改变的因素千方百计以求改进。
对那些自己无法控制的原因,不必怨天尤人,纠缠不休。
一旦我真正改正了自己的缺点,下一次考试就一定有希望成功。
倘若因暂时的失败把自己彻底否定,那么这种毫无自信的心态会埋下再一次失败的祸根。
⑦不管知识熟记到什么程度,也是靠不住的,到了考场上仍然会忘记。
──如果不是我的大脑出了毛病,那么我应当同正常人一样服从记忆的一般规律,即只要对某一材料达到一定的熟记程度,就会在一定时间内保持完好的记忆。
我在考场上忘记了有关的知识,并非我的大脑记忆功能低于常人,而是我的心理状态出了问题。
紧张的情绪妨碍了我对头脑中贮存的信息进行成功的提取,出现了所谓“意识窄化”的现象,严重降低解决问题的效率。
因此,我不必怀疑、贬低自己的记忆力,要紧的是恢复自信心,以放松、镇定的情绪去迎接考试,表现出自己的真实能力。
E:
放弃了关于考试的种种不合理信念之后,我开始用更为理性的态度去看待考试,情绪与行为随之产生了明显的变化。
以后的考试,我不再担心自己考不过别人,也不再把得高分看得那么严重,在复习时把注意力集中于学习本身,不再分心,不再焦躁不安,心情平静而稳定。
上考场时情绪平和,头脑清晰,充满自信,遇到难题时能充分调动所学的知识,做出合理的假设与推理,考试的结果令自己十分满意。
这使我信心大增,恐惧考试的情绪被有效地遏制了。
后来,这位教师再也没有出现过考试焦虑,顺利地取得了高教自考专科文凭,又圆满地学完了本科课程。
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