中小学生羽毛球的耐力训练方法.docx
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中小学生羽毛球的耐力训练方法
中小学生羽毛球的耐力训练方法
摘要:
基于中小学生羽毛球速度耐力的特点,羽毛球速度耐力对运动成绩的影响以及羽毛球速度耐力的训练方法,为今后广大羽毛球教练员,教师的运动训练提供参考依据。
本文采用文献资料法、问卷调查法、实地考察法与访谈法、数据统计法、逻辑分析法等对广州市天河区各大羽毛球培训班中小学生120名(其中羽毛球速度耐力测试阶段在各培训机构随机抽取2名,共50名中小学生)进行调查。
得出以下结论:
(1)广州市天河区的中小学生参加羽毛球课程的频率主要集中在每周2-3次。
(2)中小学生参加羽毛球培训的课时主要集中在每节课45分钟。
(3)大多数羽毛球培训机构都会注重技术训练、战术训练以及羽毛球规则的学习,但是有部分羽毛球培训机构会忽视身体素质的训练。
(4)大部分学生都能够意识到速度耐力训练在羽毛球训练中的重要性,只有小部分中小学生认为速度耐力训练在羽毛球训练中不重要。
(5)广州市天河区各大羽毛球培训机构对羽毛球速度耐力的培训基本完善,只有少部分培训机构中存在课程与设备不对应的情况。
(6)广州市天河区各大羽毛球培训班中50名受测试的中小学生羽毛球速度耐力整体水平处于一般阶段。
关键词:
羽毛球;速度耐力;中小学生
EndurancetrainingmethodsofBadmintonforPrimaryandMiddleSchoolstudents
Abstract:
Basedonthecharacteristicsofthespeedenduranceoftheshuttlecockinprimaryandsecondaryschoolstudents,theinfluenceofthespeedenduranceofthebadmintonontheperformanceofthesportandthetrainingmethodofthespeedenduranceofthebadminton,thepaperprovidesareferenceforthetrainingofthebadmintoncoachesandteachersinthefuture.Inthispaper,120studentsofprimaryandmiddleschoolstudentsofvariousbadmintontrainingcoursesinTianheDistrictofGuangzhouwereselectedbythemethodsofliterature,questionnaire,fieldinvestigation,interview,datastatisticsandlogicanalysis.Atotalof50primaryandsecondaryschoolstudents)wereinvestigated.Thefollowingconclusionsaredrawn:
(1)ThefrequencyoftheprimaryandmiddleschoolstudentsintheTianheDistrictofGuangzhouismainlyconcentratedin2-3timesaweek.
(2)Theclasstimeoftheprimaryandmiddleschoolstudentstotakepartinthebadmintontrainingismainlyin45minutesofeachclass.
(3)Mostofthebadmintontraininginstituteswillpayattentiontothetechnicaltraining,thetacticaltrainingandthelearningofthebadmintonrules,butsomeofthebadmintontraininginstitutionswillignorethephysicalfitnesstraining.
(4)MoststudentsareabletorealizetheimportanceofspeedendurancetrainingintheBadgusontraining,andonlyasmallnumberofprimaryandsecondaryschoolstudentsthinkthatspeedendurancetrainingisnotimportantinthetraining.
(5)thetrainingofbadmintonspeedendurancebythemajorbadmintontraininginstitutionsinTianheDistrictofGuangzhouCityisbasicallyperfect,andonlyasmallnumberoftraininginstitutionsdonotcorrespondtothecoursesandequipment.
(6)theoveralllevelofbadmintonspeedenduranceof50primaryandmiddleschoolstudentstestedinTianheDistrictofGuangzhouisinthegeneralstage.
Keywords:
badminton;SpeedEndurance;PrimaryandMiddleSchoolstudents
1前言
在中小学体育教学中,速度耐力的训练既是羽毛球教学的重点,又是羽毛球教学的难点,因为速度耐力是羽毛球教学的基础,没有这个基础,任何体育训练项目都难以完成,羽毛球活动都是建立在以身体为载体的基础之上的。
说它是难点是因为中小学生身体处于发育阶段,身体不成熟,骨质疏松,心肺功能也未成熟,训练不科学会导致学生身体变形、速度耐力下降,学生产生畏惧的训练心理,所以训练的科学化就显得尤为重要、根据学生的身体发育特点,从训练量、训练方式入手,不断改进训练方法,取得了突破性的发展。
羽毛球是一项复杂的综合性及娱乐性强的运动项目,深受广大群众的喜爱。
因为羽毛球运动具有快速、灵活、对抗激烈、变化多端等特点,决定了良好的身体素质是承担激烈比赛和大负荷训练的基础,尤其是专项身体素质,在掌握羽毛球技术和发挥羽毛球技能上占有重要地位。
然而目前在羽毛球项目上结合训练方法和训练手段进行的研究还比较少,这给基层教练员和教师在羽毛球速度耐力训练增加了难度。
本文着重阐述中小学生羽毛球速度耐力的特点,以及速度耐力对运动成绩的影响以及速度耐力的训练方法,为今后广大羽毛球教练员,教师的运动训练提供参考依据。
2研究对象与方法
2.1研究对象
广州市天河区各大羽毛球培训班中小学生120名。
2.2研究方法
2.2.1文献资料法
根据研究的需要,不断的到学校图书馆、周边的书刊、中国知识网,以及上网查找可用资料,为本文研究提高理论支撑。
2.2.2问卷调查法
根据本文内容和研究对象,设计了问卷发放到广州市天河区各大羽毛球培训班,通过微信平台转发让中小学生帮忙填写,二是通过打印问卷给相关机构和已参与培训的学员填写,两天后收集问卷,后请多位老师进行审核,从而提高问卷的有效性和可信性。
使本文的研究更具说明力。
2.2.3实地考察法与访谈法
本文中不够明确的问题,向当地培训机构的管理人员或资深教练进行沟通与交流(分别访问了培训机构25家,有关管理人员50名和教练员50名),观摩各地方培训机构的具体环境、羽毛球速度耐力训练的情况,从而提高本文的真实性和可靠性。
2.2.4数据统计法
根据社会调查统计法与统计学原理对咨询、调查、访问收集有效问卷进行统计学的处理。
2.2.5逻辑分析法
对调查统计的结果和数据用对比、归纳、总结等逻辑学方法进行分析。
3讨论与分析
3.1羽毛球课程教学现状
3.1.1羽毛球课程频率调查
就各大培训班羽毛球课程频率的问题,对广州市天河区各大羽毛球培训班120名中小学生进行调查,数据如下:
表一羽毛球课程频率调查
频率
填写人数
所占比例(%)
每天1次
24
20
每周4-5次
26
21.7
每周2-3次
56
46.7
每周一次
14
11.6
通过表一数据调查,有24名中小学生每天都参加羽毛球课程,占20%;有26名中小学生每周参加4-5次羽毛球课程,占21.7%;有56名中小学生每周参加2-3次羽毛球课程,占46.7%,有14名中小学生一周只参加一次羽毛球课程,占11.6%。
从以上数据表明:
广州市天河区的中小学生参加羽毛球课程的频率主要集中在每周2-3次。
3.1.2羽毛球课堂时长调查
表二羽毛球课堂时长调查
课堂时长
填写人数
所占比例(%)
每节课30分钟
22
18.3
每节课40分钟
36
30
每节课45分钟
52
43.3
每节课50分钟
5
4.2
每节课60分钟
5
4.2
根据表二的数据可知,有22名中小学生参加培训的课时是每节课30分钟,占18.3%;有36名中小学生参加培训的课时是每节课40分钟,占30%;有52名中小学生参加培训的课时是每节课45分钟,占43.3%;有10名中小学生参加的培训课时是每节课50分钟或60分钟,各占4.2%。
由以上数据表明:
中小学生参加羽毛球培训的课时主要集中在每节课45分钟。
3.1.3羽毛球课程内容调查
通过对广州是天河区各大羽毛球培训机构课程内容的调查,能够看出各大羽毛球培训机构教学质量的好坏,具体数据如下:
表三羽毛球课程内容调查
课程内容
填写人数
所占比例(%)
技术训练
85
70.8
战术训练
95
79.1
身体素质训练
70
58.3
羽毛球规则学习
110
91.7
通过表三的数据调查,可知:
有85名中小学生参加过羽毛球培训机构中的技术训练,占70.8%,有95名中小学生参加过羽毛球培训机构中的战术训练,占79.1%;有70名中小学生参加过羽毛球培训机构中的身体素质训练,占58.3%;有110名中小学生参加过羽毛球培训机构中的羽毛球规则。
从以上数据表明:
大多数羽毛球培训机构都会注重技术训练、战术训练以及羽毛球规则的学习,但是有部分羽毛球培训机构会忽视身体素质的训练。
3.2羽毛球速度耐力训练现状
3.2.1羽毛球速度耐力训练的重要性认知调查
通过研究中小学生对羽毛球速度耐力训练的认知程度,能够了解中小学生对速度耐力在羽毛球对抗过程中的应用程度,具体数据如下:
表四羽毛球速度耐力训练的重要性认知调查
重要性认知
填写人数
所占比例(%)
非常重要
25
20.8
重要
36
30
一般
39
32.5
不重要
16
13.3
非常不重要
4
3.4
通过对表四的数据调查,可知:
广州市天河区羽毛球培训机构中有25名中小学生认为速度耐力训练在羽毛球训练中非常重要,占20.8%;有36名中小学生认为速度耐力训练在羽毛球训练中重要,占30;有39名中小学生认为速度耐力训练在羽毛球训练中作用一般,占32.5%;有16名中小学生认为速度耐力训练在羽毛球训练中不重要,占13.3%;有4名中小学生认为速度耐力训练在羽毛球训练中非常不重要,占3.4%。
由以上数据得知:
大部分学生都能够意识到速度耐力训练在羽毛球训练中的重要性,只有小部分中小学生认为速度耐力训练在羽毛球训练中不重要。
3.2.2羽毛球速度耐力训练的课程调查
通过对广州市天河区各大羽毛球培训机构的速度耐力课程开设以及训练设备进行调查,能够了解培训机构对中小学生羽毛球速度耐力的注重程度,具体数据如下:
表五羽毛球速度耐力训练的课程调查
课程情况
填写人数
所占比例(%)
课程、设备齐全
23
19.2
课程设备基本齐全
45
37.5
课程齐全、设备缺失
38
31.6
课程缺失、设备齐全
14
11.7
课程、设备缺失
0
0
通过表五数据调查,可知:
有23名中小学生所在的羽毛球培训机构,羽毛球速度耐力训练课程与设备是齐全的,占19.2%;有45名中小学生所在的羽毛球培训机构,羽毛球速度耐力训练的课程与设备基本齐全,占37.5%;有38名中小学生所在的羽毛球培训机构,羽毛球速度耐力训练课程齐全、设备缺失,占31.6%,有14名中小学生所在的羽毛球培训机构,羽毛球速度耐力训练课程缺失、设备齐全,占11.7%。
由以上数据可知:
广州市天河区各大羽毛球培训机构对羽毛球速度耐力的培训基本完善,只有少部分培训机构中存在课程与设备不对应的情况。
3.3学生羽毛球速度耐力测验能力调查
3.3.1中小学生羽毛球速度耐力测试内容
在受调查的120名中小学生中选取50名学生接受本次羽毛球速度耐力测试,其50名学生是由广州市天河区25家羽毛球培训机构中,各家机构随机抽取2名中小学生。
50名中小学生测试内容如下:
表六中小学生羽毛球速度耐力测试内容预览
编号
测试内容
计分方式
1
羽毛球场前后移动15次
总共用时(秒)
2
羽毛球场左右两侧移动40次
总共用时(秒)
3
退后3步起跳击球20次
总共用时(秒)
4
原地起跳击球40次
总共用时(秒)
5
前后移动模仿吊球动作1分钟
次数
6
移动到4角进行击球和放球10次
总共用时
3.3.2测试结果对照表
表七中小学生速度耐力对照表
测试内容
差
较差
一般
良好
优秀
羽毛球场前后移动15次
>78.68
78.68-75.85
75.84-70.17
70.16-67.34
<67.34
羽毛球场左右两侧移动40次
>78.64
78.64-75.79
75.79-70.14
70.13-67.30
<67.30
退后3步起跳击球20次
>89.22
89.22-84.67
84.67-75.55
75.55-71.00
<71.00
原地起跳击球40次
>89.12
89.12-85.86
85.86-79.32
79.31-76.06
<76.06
前后移动模仿吊球动作1分钟
<7.47
7.47-8.40
8.41-9.26
9.27-10.19
>10.19
移动到4角进行击球和放球10次
>103.58
103.58-98.19
98.18-87.43
87.42-82.04
<82.04
(注:
数据来源于中华数据库官网)
3.3.3测试结果分析
表八50名中小学生测试结果预览
编号
测试内容
平均数据
1
羽毛球场前后移动15次
73.01(s)
2
羽毛球场左右两侧移动40次
72.97(s)
3
退后3步起跳击球20次
80.11(s)
4
原地起跳击球40次
82.59(s)
5
前后移动模仿吊球动作1分钟
9.33(次)
6
移动到4角进行击球和放球10次
92.81(s)
通过表七与表八的数据结合分析,广州市天河区参加测试的50名中小学生,羽毛球场前后移动15次测试项目的平均分数为73.01(s),处于一般水平的阶段;羽毛球场左右两侧移动40次测试项目平均分数为72.98(s),处于一般水平的阶段;退后3步起跳击球20次测试项目平均分数为80.11(s),处于一般水平的阶段;原地起跳击球40次测试项目平均分数为82.59(s),处于一般水平阶段;前后移动模仿吊球动作1分钟测试项目平均分数为9.33次,处于良好水平的阶段;移动到4角进行击球和放球10次测试项目平均分数为92.81(s),处于一般的水平阶段。
从以上数据的显示,广州市天河区各大羽毛球培训班中50名受测试的中小学生羽毛球速度耐力整体水平处于一般阶段。
4结论与建议
4.1结论
4.1.1广州市天河区的中小学生参加羽毛球课程的频率主要集中在每周2-3次。
4.1.2中小学生参加羽毛球培训的课时主要集中在每节课45分钟。
4.1.3大多数羽毛球培训机构都会注重技术训练、战术训练以及羽毛球规则的学习,但是有部分羽毛球培训机构会忽视身体素质的训练。
4.1.4大部分学生都能够意识到速度耐力训练在羽毛球训练中的重要性,只有小部分中小学生认为速度耐力训练在羽毛球训练中不重要。
4.1.5广州市天河区各大羽毛球培训机构对羽毛球速度耐力的培训基本完善,只有少部分培训机构中存在课程与设备不对应的情况。
4.1.6广州市天河区各大羽毛球培训班中50名受测试的中小学生羽毛球速度耐力整体水平处于一般阶段。
4.2建议
4.2.1注重羽毛球课程开设安排
通过调查可知广州市天河区的中小学生参加羽毛球课程的频率主要集中在每周2-3次。
因此,羽毛球培训机构在安排培训课程时,考虑学生学习时间,结合寒暑假、节假日以及周末等因素,合理安排中小学生的锻炼的时间,避免培训课程与学习时间相冲突。
4.2.2遵循劳逸结合训练原则
通过调查发现中小学生参加羽毛球培训的课时主要集中在每节课45分钟。
在45分钟内,培训机构应当遵循热身——训练——放松的训练原则,帮助中小学及时放松,避免训练过度带来的不适感。
4.2.3全面训练,避免单一
通过调查发现大多数羽毛球培训机构都会注重技术训练、战术训练以及羽毛球规则的学习,但是有部分羽毛球培训机构会忽视身体素质的训练。
羽毛球运动是集技战术、规则知识以及身体素质于一体的运动,在培训过程中,三者缺一不可,因此各大羽毛球培训机构在拟定羽毛球教学计划时,应当将技战术、规则知识以及身体素质训练等元素融合进教学大纲中。
4.2.4树立羽毛球速度耐力的学习意识
通过调查发现大部分学生都能够意识到速度耐力训练在羽毛球训练中的重要性,只有小部分中小学生认为速度耐力训练在羽毛球训练中不重要。
羽毛球运动员的体力不足时会跟不上来球的速度,无法连续快速移动击球,以致于不能维持比赛。
因此,在训练和教育工作中,我们必须结合羽毛球比赛的特点,大力发展体力练习,特别是要加强学生的速度耐力练习。
不管是从中小学生还是培训机构中的羽毛球教练,都需要树立羽毛球速度耐力的学习意识。
4.2.5健全速度耐力训练的课程与设备
通过调查发现广州市天河区各大羽毛球培训机构对羽毛球速度耐力的培训基本完善,只有少部分培训机构中存在课程与设备不对应的情况。
只有完善羽毛球培训机构中的课程与设备,才能最大限度地提高羽毛球培训机构的教学效率,避免课程与设备不相称的情况。
4.2.6加强羽毛球速度耐力训练
通过调查发现广州市天河区各大羽毛球培训班中50名受测试的中小学生羽毛球速度耐力整体水平处于一般阶段。
羽毛球培训机构可以适当调整速度耐力的训练计划。
详细内容如下表所示:
表九羽毛球速度耐力训练计划预览
编号
训练内容
组数(组)
间歇时间(分钟)
1
双脚轮流跳台阶40厘米1分钟
2
2
2
快速跳绳1分钟
3
2
3
移动4角推球5次
2
3
4
两侧移动15次
2
3
5
移动网前勾球(无球练习)
2
3
6
中场移动至6个位置10次
2
4
7
前后移动15次
2
3
8
退后两步起跳击球1分钟
2
3
9
推后到端线2角起跳击球40次
2
4
10
移动至4角击球与放球10次
2
4
11
原位起跳击球40次(无球练习)
2
4
12
退后散步起跳击球20次(无球练习)
2
4
13
全场移动击球1.5分钟
3
5
14
上网——放网前球——后场击球3分钟
2
5
参考文献
[1]张伟,孟昭琴,王卫星.徐州地区农村中小学学校体育现状调查及对策[D].首都体育学院,2019.
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[11]徐辉.辽宁省初级羽毛球后备人才培养现状及影响因素研究[D].沈阳体育学院,2014.
附录
中小学生羽毛球的耐力训练方法调查问卷
1.您是中学生还是小学生呢[单选题]*
○中学生
○小学生
2.您了解羽毛球速度耐力训练吗[单选题]*
○有了解
○不了解
○没听说过
3.您所来自羽毛球培训机构的名称[填空题]*
_________________________________
4.您所在的羽毛球培训机构的课程频率为[单选题]*
○每天1次
○每周4-5次
○每周2-3次
○每周一次
5.您所在羽毛球培训机构的课堂时长为[单选题]*
○每节课30分钟
○每节课40分钟
○每节课45分钟
○每节课50分钟
○每节课60分钟
6.您所在的培训机构教学内容有哪些[多选题]*
□技术训练
□战术训练
□身体素质训练
□羽毛球规则学习
7.您觉得羽毛球速度耐力的重要性是[单选题]*
○非常重要
○重要
○一般
○不重要
○非常不重要
8.您觉得目前您所在的羽毛球培训机构中课程与设备是否配套[单选题]*
○课程、设备齐全
○课程设备基本齐全
○课程齐全、设备缺失
○课程缺失、设备齐全
○课程、设备缺失
9.您对您所在羽毛球培训机构教学有什么意见[填空题]*
_________________________________
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