全脑速读速记1视幅训练第37课视幅训练.docx
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全脑速读速记1视幅训练第37课视幅训练
逍遥右脑速读记忆培训教案37
【教学内容】
这节课开始我们开始进行视幅拓展训练的学习。
通过视幅拓展训练,每个视点摄取更多的文字数量;让每一个视点感知更多的文字信息。
由于每个视点摄取的文字数量获得大幅提高,大脑理解文字单位以更大的单位进行。
视点的移动速度与大脑思维的理解速度差距被大大缩小,甚至是获得同步的速度。
人的眼睛有一个特点,当你要仔细的去看清某个东西的时间,有效的视幅就会缩小,这个是为了完成对观察对象的清晰感知,避免出现差错的一个下意识的行为。
在这种习惯下,虽然也可以看到注意点以外的事物,但却是非常的模糊。
我们通过扩大视幅训练后,可以有效的感知视点以外的文字,并且可以清晰的看到。
【教学要求】
看书时是先画好,然后去看,通过事先的画线,快速确定需要看的范围。
然后用节奏训练中,我们训练的节奏感,视点快速的在竖线和横线分割的间隔之间左右快速移动。
看书换行时要使用消音训练中,我们训练的右侧上下的移动方法。
注意看书的时候,头部不能跟着节奏动,不要摇来摇去的,尽量保持不动。
【教学过程】
一、放松训练约5分钟
1、现在我们一起闭上眼睛,平静心情,然后深呼吸三次
边呼气边全身尽量放松,在心里默念“心里特别平静”。
2、下面我们把两脚放平,宽度与肩膀平齐
大腿与小腿成90度,小腿与脚成90度
3、现在我们挺直后背,后背离开椅子,不要靠在椅子上
注意不要使劲,不要让肌肉感觉到紧张。
4、保持腹式呼吸,尽可能慢慢呼气,同时身体各部位全部放松。
5、将意念转向眼睑,放松眼晴周围的肌肉使其松弛。
放松上额,下腭等部位的肌肉,使其整个面部松弛。
保持片刻,体会额头松弛后的愉快舒畅的感觉。
6、随着一次次的呼吸,松弛的感觉向全身蔓延,身体更加舒适。
稍停片刻,体会这种感觉,维持这种状态。
7、把手握起,松开,反复数次,清晰地去捕捉手的感觉。
把手松开,尽量伸直,睁开眼睛。
二、右脑活化训练约5分钟
1、首先请同学们拿出ESP卡片系列的苹果卡ESP—1
胳膊放桌子上,抓住卡片,双手伸直,把卡片放在距离眼睛30-40厘米的地方。
头稍微向下弯曲,卡片稍微倾斜,保证视线和卡片垂直
2、保持腹式呼吸,看苹果图5秒左右
注意:
看的过程中不要转动你的视线,尽量不要眨眼
3、现在请同学们拿出纯色系列CS—5
胳膊放桌子上,抓住卡片,双手伸直,把卡片放在距离眼睛30-40厘米的地方。
头稍微向下弯曲,卡片稍微倾斜,保证视线和卡片垂直
4、保持腹式呼吸,看蓝色卡5秒左右
注意:
看的过程中不要转动你的视线,尽量不要眨眼
5、看完后,闭上眼睛,将红色的苹果卡想象成蓝色的苹果
6、用不同颜色的纯色卡片,反复进行这样的训练
小朋友们回去的时候,要用不同的卡片,反复进行这样的训练。
注意:
训练要少量多次,不要短时间反复训练。
练完一次眨眨眼,转转眼球休息5分钟,再继续训练,每天早中晚各训练1-2次。
三、视幅概述约4分钟
视野是指人的眼球向正前方,在不转动眼球的情况下,
所看见的所有文字范围(包含清晰的和不清晰的)。
眼停是指阅读中,眼睛在页面(书页)上的停顿
视点是指阅读时,眼睛停顿的一瞬间,清晰的看到的文字或词语
眼跳是指阅读中,眼睛在文章上的快速移动,也称为视点移动。
视幅是指阅读书籍时其眼睛停顿一次所能看清内容的一个幅面。
眼睛停顿一次所能看清的文字、词组和句子最大范围
眼睛识别一个词和多个词所需时间几乎是相同,经过训练都能逐渐扩大并充分利用阅读视幅。
人们经过训练后在阅读时其眼睛停顿一次所能看清的文字、词组和句子越多,其视幅就大,他的阅读速度就越快,阅读效率就高。
在相等的时间里,视幅越宽的阅读速度越快,反之则越慢。
大家一旦明白了视幅这个道理,在阅读时或训练中就会有意识地主动扩大自己的视幅,以提高自己阅读速读和效率。
1、视点是快速阅读训练的核心。
视点要能够做到“清晰、准确而敏捷”地识别所看到的内容。
2、对大多数人而言,用来看书的视野是足够用的
需要扩展和训练的是人的“视幅”而不是“视野”。
视幅是一个动态的、不断的进行眼跳,眼停,视点感知的范围
1、通过视幅拓展训练,每个视点摄取更多的文字数量;
让每一个视点感知更多的文字信息。
2、由于每个视点摄取的文字数量获得大幅提高,大脑理解文字单位以更大的单位进行。
视点的移动速度与大脑思维的理解速度差距被大大缩小,甚至是获得同步的速度。
4、扩大视幅训练约5分钟
人的眼睛有一个特点,当你要仔细的去看清某个东西的时间,有效的视幅就会缩小,这个是为了完成对观察对象的清晰感知,避免出现差错的一个下意识的行为。
在这种习惯下,虽然也可以看到注意点以外的事物,但却是非常的模糊。
我们通过扩大视幅训练后,可以有效的感知视点以外的文字,并且可以清晰的看到。
刚开始看不清,可以先把眼睛离开的远一点,然后慢慢的靠近纸面40厘米。
即使不能全部看清,也要让所有箭头,都看在眼睛里面。
逐步的增加清晰度。
我们平常视幅都很窄,相当于这个图从内往外的第一圈箭头,所以刚开始训练的时候,会非常的艰难,只能看清从内到外的两圈箭头,无需在意,随着训练的深入,会越来越好的。
训练方法:
1、首先请同学们拿出视点圆训练卡片SD—15
胳膊放桌子上,抓住卡片,双手伸直,把卡片放在距离眼睛30-40厘米的地方。
头稍微向下弯曲,卡片稍微倾斜,保证视线和卡片垂直
2、眼睛自然睁大,不瞪眼、不眯眼、不对眼。
3、从中间的圆开始,向外扩大一圈,把这圈的所有箭头全部看清
4、继续扩大一圈,扩大后要把两圈的箭头,同时全部看清楚
5、逐步的放大你的视幅,直到把所有的箭头都清晰的看到眼睛里
6、看到最外面后,继续从最小的圆一圈圈的向外看,反复训练
7、一次训练时间约1分钟,在一分钟内,尽可能多的来回切换
五、视幅范围训练约5分钟
现在请同学们拿出速读训练卡片SD—16,圆与横着的方框的交叉点,左边的交点,用左眼看,右边的交点,用右眼看。
注意看这个小竖线的时间极短,看到了马上扩大到整个圆,所有的圆和空白要一起清晰,以达到整体的感知。
在看最里面的一个小圆时,外面所有的大圆都是模糊的。
在看最外面的一个大圆时,里面所有的圆都是清晰的。
训练方法:
1、首先请同学们拿出视点圆训练卡片SD—16
胳膊放桌子上,抓住卡片,双手伸直,把卡片放在距离眼睛30-40厘米的地方。
头稍微向下弯曲,卡片稍微倾斜,保证视线和卡片垂直
2、眼睛自然睁大,不瞪眼、不眯眼、不对眼。
3、从中间的圆开始,看清中间的圆
注意:
要看清整个圆,包含圆里面的空白
4、然后视线扩大到第二个圆
注意:
这时第二个圆里面的所有内容都要清晰的看到
5、继续扩大你的视幅,继续向外看下一个圆
直到看到最外面的圆,要求同第二个圆
6、看完最大的圆后,快速的一级级缩小回到最里面的一个圆,
继续从最小的圆一圈圈的向外看,反复训练。
7、一次训练时间约1分钟,在一分钟内,尽可能多的来回切换
六、圆移动训练约4分钟
现在请同学们拿出速读训练卡片SD—17
这一训练,可以使眼球的运动轻快。
又能消除眼肌疲劳。
因此在实际速读中眼球疲劳时,可利用训练消除疲劳。
训练方法:
1、首先请同学们拿出视点圆训练卡片SD—16
胳膊放桌子上,抓住卡片,双手伸直,把卡片放在距离眼睛30-40厘米的地方。
头稍微向下弯曲,卡片稍微倾斜,保证视线和卡片垂直
2、眼睛自然睁大,不瞪眼、不眯眼、不对眼。
3、从上方的黑点开始,顺时针方向移动视点,训练时间10秒钟
4、从下方的黑点开始,逆时针方向移动视点,训练时间10秒钟
5、闭上双目,让头脑中浮现出训练图。
闭目做视点的圆移动。
6、顺时针方向循圆移动视点,训练时间10秒钟
7、逆时针方向循圆移动视点,训练时间10秒钟
七、视幅阅读训练约4分钟
首先我们在书页的中间画1条竖直的线,每隔3行,画一条横线,把将书页分成一个个的方框围起来的文字块。
竖线和横线分割的3个半行的文字,作为一个整体去看,一个区间同时看清楚,不要去看一个个的文字。
然后用节奏训练中,我们训练的节奏感,视点快速的在竖线和横线分割的间隔之间左右快速移动。
看书换行时要使用消音训练中,我们训练的右侧上下的移动方法。
注意看书的时候,头部不能跟着节奏动,不要摇来摇去的,尽量保持不动。
在阅读时,把精力集中在看清文字上,要整体的看清整个框子内部的所有文字。
在左右3个半行间,移动间隔要极其短,左面的3个半行看清后,不要想文字的意思,立刻移动到右面的3个半行,快速的看清整个3行的左右两个部分。
不要去理解一个框子中3个半行,要整体的去理解整个3行。
这个训练就是训练你的视幅整体感知和综合理解能力。
看完了3行以后回想下自己都看了什么?
看完后要尽可能多的回忆:
什么时间,哪些人,哪些地点,哪些物品、哪些事,尽可能多的回忆这些情节。
八、速读连贯训练约30分钟
1、腹式呼吸级放松训练3分钟
2、一点凝视训练2分钟
3、视点移动训练2分钟
4、左右移动(一目一行)10秒
5、上下移动(一目一列)10秒
6、对角线移动10秒
7、扩大视幅训练1分钟
8、视野范围训练1分钟
9、圆移动训练40秒
10、节奏训练(三个半行1200字)7分钟
11、打开你的书本,任意选择一页,用铅笔(或其他的笔)
在书页中间竖直的画1条从上往下的线,将书页平均分成左右2块
12、每隔3行画一条横线,将书页分成一个个的方框围起来的文字块
13、看着竖线和横线围成的方框里面的文字
先看左半边的3个半行,然后看右半边的3个半行
快速的看清左右的两个3个半行,整体的去理解整个3行。
14、看完3个整行后,尽可能多的回忆下刚才看到的内容。
出现过哪些人,哪些地点,哪些物品、哪些事情。
15、以20秒一页的水准,连续看10页
每3行理解回忆一次,然后继续下3行。
16、再回头用15秒一页的水准,再看一次这10页
重点留意,你刚才回忆到的内容,确认回忆的是不是正确
注意:
刚开始看书时,可能无法理解,你看到的只是一些断句
随着训练的深入,你就可以轻易的实现快速的理解了
阅读书籍的选择,大家尽可能的选择描述内容比较多的内容,比如:
人物传记、故事会、心灵鸡汤这样的书籍,因为这类文章描述性的内容比较多,有益于回忆。
我们用这类教材,不是说速读只能就是看看小说。
是我们本阶段的训练需求是一次阅读的理解,形如教科书一类的内容,你就是一个个字的看,看一次也很难看懂,所以不适合作为本阶段训练的内容材料。
本周必须选择一些一次就可以看懂的东西。
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