穴位知识.docx
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穴位知识.docx
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穴位知识
足底按摩常用简单的方法
单食指扣拳法食指关节弯曲其余四指握拳
拇指固定在中指上顶住弯曲的食指双指钳法
食指、中指弯曲成钳状钳住脚趾间穴位压在穴位上
双指拳法用手握拳中指食指弯曲关节凸出
以凸出的关节着力以手腕施力拇指握推法
拇指与四指分开用拇指指腹为着力点以手腕手掌施力
扣指法拇指与四指分开呈圆弧状
四指为固定点拇指指尖施力
1、偏头痛:
多与三焦经有关。
三焦经肘部的清冷渊、天井穴,以及手腕部的外关穴,都是偏头痛的特效穴。
三焦经是人体的“出气筒”,在三焦经按摩或者刮痧,可有效调整内分泌失调,对调节长期情志病极为有效,对各种头面部疾病,以及更年期综合症都有特效。
2、前额和眉棱骨痛:
一般属于胃经的病症。
从二三脚趾间的陷谷穴向内庭穴方向按摩几分钟即可缓解。
另外,按摩脾经的公孙穴(络穴治表里病症),或者膀胱经的京骨穴也可有效缓解眉棱骨痛。
3、耳朵上部:
若疼痛发生在头两侧,即耳朵上部,就在胆经按摩,例如胆经的风池穴、阳陵泉穴等均可。
4、太阳穴痛:
首先就可以按摩太阳穴,如果不能缓解,则可以按摩胆经的风池穴、阳陵泉。
或者按摩胃经的头维穴、陷谷穴,它同时对眉棱骨痛和头痛如裹都有效。
5、头痛如裹:
可以先按摩脾经的阴陵泉穴。
另外,按摩胃经的头维穴也可缓解。
6、头顶痛:
属厥阴经病,先从肝经论治,或针刺百会穴。
7、后头痛:
属太阳经病。
可以按摩小肠经的后溪穴,治后头痛、颈椎病、落枕和情志病。
另外,膀胱经的京骨穴也可。
8、头颈僵痛:
可试试肺经的列缺穴,“头项寻列缺”。
9、肾虚头痛:
肾阴虚和阳虚都有可能诱发头痛。
肾阴虚头痛,主要表现为头脑空痛,头晕耳鸣,腰膝无力,舌红脉细;肾阳虚头痛,主要表现为头痛畏寒,四肢不温,面色白,舌淡,脉沉细。
无论阳虚还是阴虚,都可以通过经常按摩肾经的穴位复溜、太溪等得到改善。
10、一侧头痛:
中医理论中有所谓的“左肝右肺”之说,并由此会诱发一侧的头痛。
经常出现左边的偏头痛一般跟肝血不足有关,这种现象在经期刚过的女性身上比较常见。
有人提供了肾经的筑宾穴,可以有效缓解左侧头痛的状况。
另外,肝血不足也可通过按摩肝经的曲泉穴(合水穴)来调理。
如果经常出现的是右边的偏头痛,一般跟肺气不降有关。
可以通过按摩肺经的尺泽穴和肾经的复溜穴来调理。
手法原则上顺经为补,逆经为泻。
轻为补,重为泻。
1、神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘症的防治就是要按摩头皮。
头皮上分布着许多经络和神经末稍,按摩头皮能够疏经活络、松驰神经、消除疲劳、延年益寿。
头皮上有很多穴位,像上星、百会、前顶、玉枕等,针灸这些穴位,能够防治疾病。
达到通经活络的功效。
经常按摩头皮,可以促进头皮的血液循环,改善毛囊营养,有利于头发的生长,使头发亮泽、质地柔韧,并可防止头发变白、脱落,推迟衰老。
按摩头皮的方法
呵护头发,属于对头部皮肤的保养,医学专家编排的“头皮锻炼术”,简单易做,在早晚沐浴的时候,在最困倦的下午茶时间,晚上看着电视的时候,做做头部皮肤舒缓按摩操,你会感受到舒缓与松弛,头部皮肤也会越来越健康。
⑴将双手指尖放在耳后,然后以最小的幅度向上移动,直至头顶。
⑵指尖放在耳前的发际上,利用指尖向上做划圆圈的运动,直至头顶。
⑶指尖放在头后,从顶部中央的发际向上慢慢移动,直至头顶。
⑷整个手掌盖在头后部分,从两侧移到耳前部位,向上按摩到前额中央,再从前向后到头顶。
注:
如果你的头发状况较好,每天按摩一次,每次3~5分钟就足够了;如果按摩的目的是为了促进头发生长,则需每天早晚各按摩一次,每次8~10分钟。
按摩头皮的注意事项
⑴按摩时只能让手指触及头皮,而不要使用整个手掌,否则使头发缠结或被拔出。
⑵按摩的部位应该是头皮,而不是头发。
按摩实际是揉动,要像揉面团那样按摩头皮。
⑶按摩头皮时切勿搔伤或抓破头皮;头皮若有破裂或炎症时,不可作头皮按摩。
2、按摩眉心眉尾告别熊猫眼
眼周皮肤是身体中最最薄的部分,且黑色素活动非常旺盛,一旦运动或睡眠不足,就很容易出现黑眼圈。
而按摩能改善血液循环、促进新陈代谢,常被用来缓解黑眼圈。
因为眼部的眼轮匝肌为环形纤维,所以针对黑眼圈可做环形按摩。
按摩前,可先涂一些促进血液循环的眼霜,然后按摩眼周的攒竹穴(眉头之间稍浅的凹陷)、丝竹空穴(眉尾部分稍稍凹陷的部位)、太阳穴(眉梢和外眼线连线处向外的凹陷)、印堂穴(两眉头连线中点)、眼明穴(内眼角上方的凹陷处)、鱼尾穴(外眼角)等穴位,使眼周围皮肤血液循环加快,舒通经络。
预防性按摩一般每次3—5分钟,每天2次;治疗性按摩每次可10—15分钟,每周2—3次。
专家强调,按摩时一定要注意力度,如果用力过大不仅不能促进血液循环,反而会对眼部肌肤产生伤害,严重的还会产生细纹。
当然,消除黑眼圈,需要保证充足睡眠,注意饮食清淡,再就是要加强运动。
3、穴位按摩防老年痴呆
1、按摩双侧风池穴,翳风穴
风池穴在项部,枕骨之下,微低头,耳后高骨后一横指凹陷处。
翳风穴在耳垂后凹陷处.此组穴可改善基底动脉供血情况。
2、按摩四白穴
四白穴在下眼眶中点,直下约0.5cm凹陷处.此穴多气多血,刺激该穴对颅内供血作用最好。
3、按摩印堂穴
印堂穴位于两眉头连线中点.该穴有改善脑血循环,活化脑细胞,增强记忆力的作用。
4、刺激委中穴
委中穴位于腘窝横纹中点,属足太阳膀胱经.其经脉循行可以从头顶入里联络于脑,刺激此部位,可直达脑府,使头脑清利,浑身舒爽。
以上诸穴,早晚各按一次,一次20分钟,可交替使用,每次任取一组,长期坚持,能有效预防老年痴呆,到耄耋之年,仍能耳聪目明,思维清晰,反映敏捷,大家不妨一试。
4、常按9个穴位脸上不长斑
平时坚持按摩一些穴位,对美白皮肤很有好处,而且能帮助治疗面部色斑。
这9个穴位分别是,三阴交、阴陵泉、地机、膻中、关元、气海、肾俞、足三里和脾俞穴。
产生色斑的地方往往血液循环不好,按摩就可以疏通经络、行气活血,从而淡化色斑。
如果配合针灸效果会更好。
产生色斑的原因很多,比如日光照射,疾病、药物、化妆品、情绪因素等等。
中医认为,大多数面斑产生的原因都是肝郁气滞,即由不良情绪等引发,很多长斑者还伴有某些妇科疾病,如卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生、月经不调等,所以特别是女性长色斑时要警惕身体的疾病。
三阴交:
小腿内侧,当足内踝尖上10厘米,胫骨内侧缘后方。
阴陵泉:
位于小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,与阳陵泉相对,或当胫骨内侧髁后下方凹陷处。
地机:
位于阴陵泉穴下10厘米。
膻中:
胸前第四肋间隙与前正中线之交点取穴。
关元:
下腹部前正中线上,当脐中下10厘米。
气海:
第3腰椎棘突下,旁开5厘米。
肾俞:
在第二腰椎棘突旁开5厘米处。
足三里:
外膝眼下10厘米,胫骨外侧约一横指处。
脾俞:
背部,在第十一胸椎棘突下,左右旁开两指宽处。
5、三大“职业病”穴位疗法
一、咽炎
主要穴位:
天突穴,位于两锁骨之间的凹陷处。
合谷穴,即我们俗称的虎口穴。
三阴交穴,足内踝直上四横指处(自己的手,除拇指外,余四指并拢的横径距离)。
操作方法:
1.合喉法。
坐或躺着,自己或请家人用右手拇指和食指、中指、无名指分别置于喉结的左右两侧,固定住喉结,上下快速抖动。
注意不要捏得太紧,且抖动力量不宜过重,以免造成呛咳,甚至窒息。
2.右手中指指端点揉天突穴。
1~2分钟,力量宜轻柔,不宜过重。
3.分别点揉两合谷穴。
1~3分钟。
4.分别点揉两三阴交穴。
3~5分钟,有酸胀感为度。
注意事项:
咽炎应在医生明确诊断之后进行以上治疗。
若出现长时间声音嘶哑、消瘦、低热、咽痛,甚至痰中带血,应排除某些器质性病变,如喉癌、肺结核、肺癌等。
二、颈椎病
主要穴位:
风池穴,相当于后发际角凹陷处,左右各一。
风府穴,相当于风池穴连线中点处。
大椎穴,低头时颈部最高椎体下凹陷处。
肩井穴,相当于肩外侧缘和大椎穴连线中点,左右各一。
操作方法:
1.家人左手扶住患者前额以固定头部,用右手拇指指腹按揉患者风府穴。
3~5分钟,用力当适当,不可过重。
2.接上法,术者用右手拇指和食指指腹分别按揉患者左、右风池穴。
3~5分钟,用力以患者能接受为度。
3.上法完毕,术者再用右手拇指指腹按揉大椎穴。
1~3分钟,以局部皮肤红润为度。
4.后用双手拇指按揉患者两肩井穴。
注意:
女性患者怀孕时不能按揉其肩井穴,以免造成流、早产。
5.若伴有头晕、头痛、呕吐等症状,在确诊、排除其他疾病之后。
术者可左手固定患者前额部,右手食、中、无名指稍分开,以指尖为着力点,自患者左侧太阳穴经耳尖上,梳椎至同侧风池穴。
后接用右手固定,左手施术。
左右各操作5~10分钟。
三、腰肌劳损
主要穴位:
腰部痛点(我们称为阿是穴)或疼痛区域。
承扶穴,臀部肌肉下缘中点处,左右各一。
委中穴,腘窝中点处。
(腘窝:
大、小腿后侧交界处圆形凹陷部。
)涌泉穴,足底部前1/3凹陷处。
操作方法:
1.患者仰卧位,术者用右手掌在其腰部正中脊柱及两侧腰肌处揉推,至局部皮肤温热为度。
2.在患者腰部痛点处用食指、中指、无名指进行指揉。
力度因人而宜,不可过重。
3.术者两拇指分别指揉两承扶穴。
以感觉酸胀为度。
4.两拇指分别指揉患者两委中穴。
以酸胀为宜。
5.用手掌心擦患者足底,至发热、微烫为度。
并指揉两涌泉穴。
且每晚临睡前用热水浴足10~15分钟。
以上方法可单独或综合完成。
每晚临睡前可请家人互相进行、礼尚往来。
不仅可以缓解疲劳、改善和治疗疾病,而且更可以保健强身。
但前提是必须明确诊断及在医生的指导下进行,切勿盲目、随意操作,以免发生意外及不良后果。
6、日常保健最该记住七穴位
补肺益肾的列缺穴
两手虎口交叉相握,这时左手食指是在右腕的背部,而食指尖下就是列缺穴。
此穴位于三经交会处,因此不仅对于肺经,还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。
很多时候,我们会因为偶感风寒而引起难以名状的头痛,这时就可以通过按揉列缺穴来疏卫解表,还可以结合热毛巾敷额头的方式一起进行。
列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接,任脉本身就是“阳脉之海”,可以补肺肾之阴虚。
因此,列缺穴也沿袭了任脉的作用,对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。
散热去痛的尺泽穴
手心朝上,尺泽穴位于肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽的凹陷处。
这个穴位的主要作用是泻热。
因此对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是有效的。
此外,因为尺泽穴接近肱二头肌的肌腱,而肱二头肌作用是屈肘,因此此穴也能够缓解和治疗肘关节的痉挛。
保健心脏的内关穴
伸开手臂,掌心向上。
然后握拳并抬起手腕,可以看到手臂中间有两条筋,心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。
内关穴有宁心安神、理气止痛等作用,因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。
因为内关穴十分好找,所以可以作为日常按揉的穴位,无论是走路还是闭目养神,都可以操作,对于调节心律失常有良好作用。
需要注意的是,按揉此穴不必太大力气,稍微有酸胀感即可。
防止失眠的神门穴
神门穴位于手腕内侧(掌心一侧),小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧,是针灸经常取用的穴位之一。
对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
因此,只要想起来,我们都可以用手指按揉此穴,力量不需要太大,也不必追求酸胀感。
舒服腰背的委中穴
屈腿时,膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹,而横纹的中点处即是委中穴。
在针灸的“四总穴歌”里提到“腰背委中求”,可见,委中是治疗腰背病症的要穴。
对于委中应采取点按的方法,一点一放,同时与腿部的屈伸相配合。
这样做不仅可以治腰痛,还能有效解除腿部的酸麻和疼痛,对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。
补血养肝的血海穴
血海位于大腿内侧,请坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方,在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉,顺着这块肌肉摸上去,顶端即是血海穴。
古代,人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血,因此用它来治疗体内淤血的病症。
它不仅能祛淤血,还能促生新血,因此才给它起名叫“血海”。
每天上午的9~11点,如果你可以拿出点时间来,那么做一次舒舒服服的按揉吧。
这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候,人体的阳气也正处于上升趋势,所以直接进行按揉就好了。
每一侧3分钟,要掌握好力道,不宜大力,只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。
增强胃动力善待天枢穴
天枢是胃经上的一大要穴。
位于肚脐旁2寸处,与肚脐同处于一条水平直线上,左右各有一穴。
天枢是大肠的“募穴”。
所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。
因为与脏腑是“近邻”,所以内外的病邪侵犯,天枢都会出现异常反应,起着脏腑疾病“信号灯”的作用。
从位置上看,天枢正好对应着肠道,因此对此穴的按揉,必然会促进肠道的良性蠕动,增强胃动力。
在具体按揉时,可以采用大拇指按揉的方法,力度稍大,以产生酸胀感为佳。
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