中班幼儿体育活动中运动量安排的思考和策略.pdf
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幼教教育42016年36期中班幼儿体育活动中运动量安排的思考和策略中班幼儿体育活动中运动量安排的思考和策略宋霞上海市奉贤区奉浦幼儿园,上海201400摘要:
摘要:
幼儿正处于身体发育的起始阶段,适度的运动可以促进幼儿身体发育,起到强身健体,提高免疫力的作用。
体育课是教育机构实施体育教育的基本形式,在各大幼儿园机构,都有开展体育课程。
体育课的运动量是衡量幼儿体育课实施效果的关键指标,取决于运动的时间、强度和密度。
为了有助于教育者更加科学合理的安排幼儿体育课的运动量,真正实现体育课促进幼儿体质健康发展的效果,本文就如何合理安排幼儿体育运动量的问题进行了分析思考,并以中班幼儿的体育活动为例提出了中班幼儿体育活动中运动量合理安排的策略。
关键词:
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中班幼儿;运动量;体育活动中中图分类号:
图分类号:
G613.7文献标识码:
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1671-5861(2016)36-0004-02体育运动是幼儿园的重要课程之一,幼儿园教育指导纲要指出,体育运动要促进幼儿的生长发育、发展基本动作、提高运动能力、培养幼儿养成良好的个性品质。
在幼儿的体育活动中,有不少的教师普遍认为组织幼儿到户外进行跑步、跳跃、游戏、玩玩器械就认为达到了运动锻炼的目的,或是有些教师则认为运动量越大越能起到运动锻炼的效果,而事实上,幼儿体育活动除了要形式多样、内容有趣味性之外,还需要注意运动时间的把握、运动量的控制。
如果不注重运动量的控制,要么就是达不到运动健身的效果,要么就是超负荷运动不利于幼儿的身心健康发展,因此,分析研究如何科学合理设计和安排运动负荷,对促进幼儿身心健康发展最大化有着重要意义。
11体育活动运动量体育活动运动量运动量,也叫“运动负荷”,是指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量及消耗的能量,由运动强度、运动时间、运动密度及运动动作的准确性和运动项目的特点等因素所决定。
不同的幼儿个体由于身体素质发展水平存在差异,对不同的体育运动项目和运动量的接受程度和承受能力是不同的,所以需要通过体育活动的设计、准备和实施来控制和调整幼儿的运动量。
22幼儿体育活动运动量适度的重要性和必要性幼儿体育活动运动量适度的重要性和必要性运动强度和密度及幼儿参加运动的时间是影响运动量的重要因素。
运动的强度,指的是完成运动所需用到的力量大小和机体紧张的程度,运动强度越大,就意味着活动量大。
运动的密度,是指在一次体育运动中,幼儿身体实际运动的时间和活动总时间的百分比。
控制适度的体育运动量对实现体体育运动效果、促进幼儿身心健康发展非常关键。
第一,幼儿的生理和心理的特点决定了控制幼儿运动量的重要性。
中班幼儿,还处于人生初始发育阶段,骨骼方面:
身体骨骼的发育还处于骨化过程,尚未完全骨化,软骨多,骨骼柔软,骨细且硬度差,在受到大的外力作用时容易发生变形。
肌肉方面:
幼儿的肌肉组织比较少、肌纤维柔嫩、肌肉能力储备差,心脏心腔小、心肌薄、心脏收缩力小,心跳快;肺组织方面:
肺组织弹力纤维少,肺活量小,呼吸弱;神经系统方面:
易兴奋,注意力不集中。
心理方面:
中班幼儿思维能力还比较差,感知、记忆、想象、语言等发展能力还比较低、判断力差、应变力能力弱,有时候容易陷入盲目兴奋状态,不懂得控制自己,适当调控运动量,一旦陷入着迷状态即使玩到满头大汗、气喘吁吁也不会停止下来。
幼儿上述这些生理和心理方面的特点决定了组织幼儿体育活动时必须要把控好运动量,引导幼儿进行适度运动。
第二,活动的密度越大,就说明活动量越大,参与体育活动的时间越长,也意味着活动量越大。
如果运动量小,身体受到的刺激就弱,也达不到体育运动强身健体的目的;运动量过大,超过幼儿的身体负荷和心理负荷,则不利于幼儿的机体健康,比如超过幼儿身体所能承受的限度后,幼儿心血管系统、韧带和皮肤等的机能则无法适应,也会使得神经系统和其他器官出现高度紧张而产生不适感,严重者还会造成机体损伤。
第三,调控幼儿运动量是做好幼儿衔接工作的需要。
幼儿园是保教结合机构,幼儿在幼儿园的生活都是在教师监督下进行的,教育幼儿学习知识不是第一位,重要的是在于促进幼儿的身心健康发展,控制好运动量是良好体育运动习惯的体现,在幼儿园阶段就培养起良好的体育运动习惯,对日后进入小学阶段打好良好的身体素质基础。
33中班幼儿的特点中班幼儿的特点中班幼儿的年龄基本上集中在45岁,情绪比3岁的小班幼儿稳定性要强些,也不容易受情绪的支配,规则意识开始萌芽,在活动中学会与同伴交往、分享,还能获得领导同伴和服从同伴的经验;该年龄阶段的幼儿精力充沛,体力趋佳,基本动作更加的灵活,可以自如地进行跑、跳、攀登等动作,可以单足站立、接拋球,手指动作变得灵巧,会自己拉拉链、系鞋带、折纸、穿珠等动作,可以做一些具有一定难度的体育动作,而且动作质量得到提高,既能灵活操作,又能保持比较长的运动时间。
游戏表征水平提高,45岁的中班幼儿是体育游戏活动的最佳时期,处于这个阶段的儿童体育游戏兴趣和水平显著提高,能够根据体育游戏内容来自行分配角色、选择主题、自行分工,而且能够通过体育游戏活动来反映日常生活情景。
44中班幼儿体育运动中存在的问题中班幼儿体育运动中存在的问题4.14.1运动量不足运动量不足教师在组织体育活动时,只是让幼儿简单地做下“拉火车”“运排球”“钻山洞”等运动,这些运动项目虽然可以激发学生参与运动的兴趣,但运动量相对比较少,对幼儿机体刺激性低,难以达到运动锻炼的效果。
而且在游戏过程中,有些幼儿只是在一旁充当观众,没有参与到运动中来,运动密度小,体育活动发挥不了锻炼幼儿体质的作用。
4.24.2运动量过强运动量过强在体育活动中,教师为了能够让幼儿达到身体锻炼的目的,会让幼儿做些动作难度比较大的体育运动,安排强密度的运动训练,过强的运动量会使得幼儿的心血管系统、韧带、皮肤等出现不适应症状,超出了幼儿的生理和心理负荷,神经系统和身体器官会处于高度紧张状态而产生不适应,严重者还会造成损伤。
55中班幼儿体育活动合理安排运动量的策略中班幼儿体育活动合理安排运动量的策略5.15.1合理安排体育活动时间合理安排体育活动时间在组织体育活动中,要合理安排运动的强度和密度,以适合幼儿的身心发展水平为宜,运动强度大的体育活动,要适当减小运动密度;反之,运动强度小的活动,则可以适当增加运动密度。
比如,在组织进行滚铁环体育活动中,通过有目的、有计划的“走、跑、跳、爬、钻、投”等方面基本动作训练,经过反复的自主练习,幼儿基本上掌握了滚铁环的基本技能,整个游戏的练习时间可以安排为30分钟,中间休息5分钟,这就可以合理控制运动的强度和密度。
为了适当增加运动量,可以安排踩高跷体育活动,并通过中国科技经济新闻数据库教育2016年36期5设置行走路线,比如8字形路线,波浪形路线,整体运动时间控制在25分钟内,这样运动的密度就得到合理保障。
5.25.2适度安排运动的强度和密度适度安排运动的强度和密度幼儿在运动过程中,随着运动的进行心跳速度会加快、肌肉会出现酸痛,这些变化程度的大小能反映出运动强度和密度是否合适。
在经过一段时间的运动之后,幼儿心跳会加速,心跳速度和肌肉酸痛程度超过了幼儿的生理极限,则说明运动强度和密度过大了;如果运动过程中,幼儿较多时间处于歇息状态,幼儿的心跳则比较正常,则说明运动强度偏小,所以在组织幼儿运动的过程中要注意观察幼儿情绪、身体状况的变化,从而适当的调整运动强度和密度。
比如在组织体育游戏猫捉老鼠时,我们分别组织2次活动,并对2次活动进行了记录比较。
通过比较我们知道,在第1次活动中,我们将全部游戏时间控制在27分钟内,基本练习时间15分钟,练习密度59.8%,对照大班幼儿体育练习密度36%56%为宜的标准,对于中班幼儿来说,这样的练习密度过强了,从随机抽取的2位幼儿的脉搏指数来看,男的是1.7,女的是1.5,相对于大班幼儿的脉搏指数1.21.4为宜来说,中班幼儿的运动强度明显过高了。
根据第1次的测试分析基础上,在第2次体育活动的基本练习中将时间控制在12分钟内,总游戏时间保持27分钟不变,练习密度为42%,在体育活动结束后,测量了其中2位幼儿的脉搏,脉搏指数为:
男的1.1,女的1.2,符合了中班幼儿的运动强度和密度要求。
5.35.3组织难度适宜的体育活动组织难度适宜的体育活动中班幼儿的身心发展水平还处于低水平阶段,生理和心理的承受能力都比较差,在体育活动的选择上要结合幼儿的身心发展水平,特别是在制定体育活动目标时要根据中班幼儿的年龄特点和体质水平来定。
在目标指引下,分层次组织幼儿进行游戏,帮助幼儿在原有体质基础上开展难度适宜的体育运动项目。
在体育活动中,若运动项目的难度过大,不但会打击幼儿体育活动的信心、挫败幼儿进行体育活动的积极性,更重要的是无形中会增大运动量,超过幼儿生理和心理负荷。
但是体育活动项目的难度也不可过小,如果过小,只需简单的练习就掌握了动作要领,练习时间少,运动密度小,运动量也会减少,达不到运动强身健体的效果。
所以,体育活动项目要难易适度,比如可以组织开展羊羊运动会,融合钻、爬、匍匐等运动技能为一体,难易相结合,既不会打击到幼儿的运动兴趣,又能适度控制运动量。
5.45.4根据不同幼儿个体的身心特点来确定运动量根据不同幼儿个体的身心特点来确定运动量体育活动的内容、方法和运动负荷量都要要根据不同幼儿的身心发展水平和个体差异来确定运动量,采取分组、分层组织活动的方式。
比如,在体育活动大铁罐中,从准备活动、幼儿自主探索、再到交流玩法,最后到集体练习巩固,要遵循循序渐进原则,逐渐增大运动密度、加大运动量,让不同身体素质的幼儿根据自身情况选择相应的运动密度和运动量。
在体育活动进行过程中,教师要适当地让孩子进行休息,注重“动与静、急和缓”的相结合,并配以轻松舒缓的音乐,在体育运动歇息期间能够使身心和肌肉得到放松,让幼儿在体育活动中保持愉悦的情绪。
5.55.5结合季节和气候条件来确定体育活动的运动量结合季节和气候条件来确定体育活动的运动量随着季节和气候条件的变化,幼儿的身体素质会发生变化,比如在春秋两季,幼儿的身体抵抗力会变差,容易患上呼吸道疾病。
一般而言,秋冬季的气温比较低,可以适当地增大幼儿的运动量,以起到促进血液循环,增加体温的作用;而而在夏季,天气炎热,人体新陈代谢比较快,容易产生疲劳感,所以可以适当地减少运动量。
66合理安排中班幼儿运动量的案例分析合理安排中班幼儿运动量的案例分析在中班幼儿进行体育锻炼的教学活动中,要合理安排体育动作类型、练习方式及各种动作组合方法,这样才能合理计划和安排体育运动量,下面就通过一个案例来进行分析:
案例:
中班幼儿体能活动“营地作战”开始部分:
扮演小兵的幼儿在营房里睡觉,当听到军号声迅速起床、穿衣、持枪到操场集合,并在指挥官的带领下进行变速跑和做小兵操,下操后自由活动。
基本部分:
第一,集合、跑步,变速跑穿越“小森林”;第二,双脚并拢跳跃,跳过地雷区;第三,穿越“小山洞”,以两人为一组搭成山洞状,在信号的指引下幼儿一个接一个穿越山洞;第四,用纸棒间隔摆放在地面上当作是一道道的壕沟,让幼儿跳过一道道的壕沟;第五,用一些包装用的红绳拉网以作为铁丝网,让幼儿匍匐穿越铁丝网;第六,跨越敌人阵地上的障碍物,可以用大只公仔作为障碍物;第七,用纸棒代替爆破筒,向敌人投掷爆破筒。
结束部分:
作战任务完成后,小兵们列队小跑返回营地。
分析:
该体育游戏是集跑、跳、投掷、爬、匍匐等动作为一体,是典型的跑跳体育锻炼活动,而且设计故事化、有情节,能够激起幼儿兴趣。
体育游戏活动内容丰富、各环节紧密相扣,跑跳动作的难度和强度循序渐进、由缓到急,符合了幼儿运动的身体素质和生理机能。
随着游戏故事的发展,运动密度、强度的提升有节奏性,动作训练密度合理,符合了科学合理安排运动量的要求。
在动作的组合方面,包括了“跑、跳、钻、爬、跨跳、投掷”等系列动作,以跳跃为重点,同时又设计了钻、爬、投掷等动作作为跳跃活动的调节,动作练习针对性强、内容丰富又富于变化,幼儿的上肢、下肢,腰腹部、肩背部、口腔、气管、肺脏等都得到了锻炼,同时促进了幼儿血管的循环。
通过测算评估,该体育活动的运动量的安排是科学合理的。
在组织幼儿进行体育活动中,如何科学合理安排运动量是一个很重要的问题,运动量小,对幼儿的身体机能起不到刺激作用,达不到运动强身健体的作用;运动量大,则超出了幼儿的生理和心理负荷,反而会损害幼儿的身心健康。
因此,在组织体育活动中,教师要注重不同幼儿的个体差异,合理选择难度适中的体育项目、合理安排体育活动的密度和强度,控制适度的运动量,从而实现体育运动能够有效促进幼儿身心健康发展、增强幼儿体质的效果。
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