中小学体育热身运动.ppt
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热身活动对体育运动的重要性念概分类时间容内意义身热运动一、热身运动概念身热运动:
又准,前者因生理反称为备运动应而得名,后者于一般性念。
身是某些则属概热运动全身的合,在主要身体前,以的活运动组运动较轻量先行活肢体后更强烈的身体做准动动为随为运动,目的在于提高后激烈的效率、激烈备随运动运动的安全性,同足人体在生理和心理上的需要。
时满二、热身运动意义身:
热运动是任何的重要成部分,运动训练组身的重要性在于可以避免的生,热运动损伤发减少受的系。
一有效的身包含很多重伤风险数个热要的元素,些成的元素共同作用才使得这组运动的降到最低。
损伤风险三、热身活动的内容身活热动:
身主要几被拉伸的肌肉,大热时处腿后部、大腿、小腿、背部。
内侧比如拉伸大腿后部肌肉:
坐在地上,右腿在体前伸直,左腿曲,外近地面右脚形成三角弯侧贴与形,背部挺直胯部始向前屈,手住右脚从开双抓脚尖,保持姿这个势30秒。
四、热身运动的分类身热是和松作始,循序的身体简单轻动开渐进让接受更高强度的,促身体和心理到峰训练进达巅,可能使身体遭受的降到最状态尽运动损伤风险低。
完整的身包括:
一般身、止肌肉热运动应该热静拉伸、的身和肌肉的拉伸。
运动专项热动态五、热身运动的时间身热运动占的应运动时间10%-20%同依据年时、技或非技、目、人体差、龄竞竞运动项个质异季及不同,身所需也不同。
节气温热运动时间会一般。
身体微微出汗便可束身,也来说结热运动可用心跳次作身束的准。
数为热运动结标及建总结议我一定要意到身的重要性,们识热运动记得在之前始做几分的身,运动开钟热运动身体和注意力都是很好的准程这样对备过。
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