高血压健康管理方案汇编.docx
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高血压健康管理方案汇编
高血压健康管理方案
彬县南玉子卫生院
高血压病
一.发病的危险因素:
年龄在四十岁以上、性别、超重与肥胖、膳食高盐、低钾、低钙、吸烟、长期过量饮酒、缺乏体力活动、长期精神紧张、有高血压家族史等。
二.原发性高血压症状:
一般表现为头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸、耳鸣、眼花、健忘、失眠、烦闷、注意力不集中、四肢麻木等症状。
呈轻度持续性,在紧张或劳累后加重,不一定与血压水平有关,多数症状可自行缓解。
也可出现视力模糊、鼻出血等较重症状,约1/5患者无症状,仅在测量血压时或发生心、脑、肾等并发症时才出现症状。
三.高血压分级与分组
类别 收缩压(mmHg) 舒张压(mmHg)文山州人民医院神经外科袁川
理想血压 <120 <80
正常血压 <130 <85
正常高值 130-139 85-89
1级高血压(轻度) 140-159 90-99
亚组:
临界高血压 140-149 90-94
2级高血压(中度) 160-179 100-109
3级高血压(重度) >=180 >=110
单纯收缩期高血压 >140 <90
亚组:
临界收缩期高血压 140-149 <90
分组
其他危险因素和病史1级 2级 3级
无其他危险因素 低危组 中危组 高危组
Ⅱ1-2个危险因素 中危组 中危组 极高危组
Ⅲ3个以上危险因素 高危组 高危组 极高危组或靶器官损害或糖尿病
Ⅳ并存临床情极高危组 极高危组 极高危组
四.高血压的预防干预与治疗
(1).起居定时休息,合理安排生活,保证充足的睡眠,
以缓解大脑的疲劳状态,降低人体新陈代谢,减慢心率,舒张周围血管,可使血压下降。
顺应自然:
天人合一,应根据不同不同季节,时增减衣服;住房要阳光充足,防潮防湿,空气流通,周围有条件的宜种些花草树木。
(2).饮食
1.限制钠盐的摄入:
高盐的摄入可使血浆中钠盐增加而食血容量增加,是血管壁细胞肿胀,使血管壁对升压物质名感性增高,从而使血管阻力增加。
低盐低钾高钙,可使血容量降低,修复细胞,降低外周阻力。
因此只要合理膳食米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类等,都可以吃,少吃碳水化合物食品。
多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋、牛奶、酸奶、虾皮。
少食含盐多的食物,如泡咸菜、豆瓣酱、豆腐乳、卤菜卤肉、盐腌食品等,汤和菜少放盐。
2.减少脂肪的摄入:
少食动物脂肪和内脏,多食蛋白质寒凉高而脂肪含量低的禽类、鱼类。
多食蔬菜、水果。
摄入足够的钾、钙、镁、绿叶菜、鲜奶、都类制品。
3.严格限制饮酒、戒烟。
(3).减轻体重
通过减低每天热量及盐的摄入,加强体育锻炼,既能减轻体重,又能促进血液循环,降低胆固醇的生成,并能降低肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。
还能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。
最好是做到有氧运动。
如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
.进行运动的注意事项:
①勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量。
②注意周围环境气候:
夏天:
避免中午艳阳高照的时间;冬天:
要注意保暖,防中风。
③穿着舒适吸汗的衣服:
选棉质衣料,运动鞋等是必要的。
④选择安全场所:
如公园、学校,勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时。
运动的禁忌
①生病或不舒服时应停止运动
②饥饿时或饭后一小时不宜做运动
③运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤
④运动中有任何不适现象,应即停止
(4)保持心情舒畅:
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。
应避免大喜大悲,避免精神过度紧张。
患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,从而维持稳定的血压。
(5)高血压病中医药膳食疗法
1.芹菜500克水煎,加白糖适量代茶饮;或芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。
2.山楂30~40克,粳米100克,砂糖10克。
先将山楂入砂锅煎取浓汁,去渣,然后加入粳米、砂糖煮粥。
每日服2次,可作上、下午加餐用,不宜空腹服,7~10日为一疗程。
3.桃仁10~15克,粳米50~100克。
先将桃仁捣烂如泥,加水研汁去渣,同粳米煮为稀粥。
每日服1次,7~10日为一疗程。
4.莲子15克,糯米30克,红糖适量。
将上3味同入砂锅内煎煮,煮沸后即改用文火,煮至粘稠为度。
每日早晚空腹服。
5.新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖少许。
将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。
早晚餐温热食。
(6)高血压的按摩疗法
预备动作坐在椅子或沙发上,姿势要自然端正,正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放于大腿上。
膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。
按摩指甲根部以大拇指与食指夹住另一只手的大拇指的指甲根部,转动揉搓。
然后,自指甲边缘朝指甲根部慢慢地揉搓下去,勿用力过度,吸气时放松,呼气时施压。
尽可能于早起、午间、就寝前做3次。
按揉太阳穴按揉太阳穴,顺时针旋转,一周为一拍,约做32拍。
此法可疏风解表、清脑明目、止头痛。
按摩涌泉法取坐位于床上,用两手拇指指腹自涌泉穴推至足跟部,局部出现热感后再终止操作。
每日1~2次。
最好于足浴后按摩涌泉穴,效果更好。
按摩百会穴百会穴位于头顶正中央,用左或右手掌紧贴百会穴旋转,一周为一拍,共做32拍。
此法可降血压、宁神清脑。
按揉风池穴以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴,顺时针旋转,一周为一拍,约做32拍。
摩头清脑两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后分别按摩,从前至后弧线行走一次为一拍,约做32拍。
此法可舒筋通络、平肝熄风、降压、清脑。
擦颈先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌,再换右手擦左颈,一次为一拍,共做32拍。
此法可解除胸锁乳突肌痉挛、降血压。
揉曲池穴先用右手再换左手先后按揉肘关节处曲池穴,旋转一周为一拍,共做32拍。
此法可清热、降血压。
揉内关宽胸先用右手大拇指按揉左手内关穴,然后用左手按揉右手内关穴,以顺时针方向按揉一周为一拍,共做32拍。
功效为舒心开胸。
顺气法双手平放在胸前,掌心贴胸部,用鼻子深吸一口气,接着用口呼气,双手慢慢向下抚到小腹部。
反复做10遍。
标题:
大学生究竟难在哪?
—创业要迈五道坎2004年3月23日浴腰法两掌手指并拢,紧按腰背脊柱两侧,从上往下挤压至臀部尾骨处。
重复做20遍。
(7)高血压病的针灸疗法
(二)上海的人口环境对饰品消费的影响1.肝火亢盛
治则:
平肝潜阳。
(一)对“漂亮女生”饰品店的分析处方:
取足厥阴、少阳经穴为主,如太冲、风池、光明、阳陵泉、侠溪等穴。
2.阴虚阳亢
治则:
滋阴潜阳。
处方:
取足厥阴、少阳、少阴经穴为主,如肾俞、太溪、行间、太冲、三阴交等穴。
加拿大beadworks公司就是根据年轻女性要充分展现自己个性的需求,将世界各地的珠类饰品汇集于“碧芝自制饰品店”内,由消费者自选、自组、自制,这样就能在每个消费者亲手制作、充分发挥她们的艺术想像力的基础上,创作出作品,达到展现个性的效果。
3.阴阳两虚
治则:
滋阴温阳。
处方:
取足厥阴、足阳明经穴、任督经穴为主,如太冲、足三里、命门、气海、关元等穴。
4痰浊中阻
治则:
化湿祛痰。
处方:
取阳明经穴为主,如丰隆、足三里、合谷、曲池、解溪等穴。
图1-5购物是对消费环境的要求分布五自我管理
(3)心态问题1.定期测量血压,1-2周应至少测量一次
2.治疗高血压应坚持“三心”,即信心、决心、恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害
(三)上海的文化对饰品市场的影响3、定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳
价格便宜些□服务热情周到□店面装饰有个性□商品新颖多样□4、条件允许,可自备血压计及学会自测血压
(1)价格低5、随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
6、老年人降压不能操之过急,血压宜控制在140-159mmhg为宜,减少心脑血管并发症的发生。
7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压
(三)上海的文化对饰品市场的影响8、不需要严格禁止性生活:
注意以下几种情况,不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕,胸闷等不适应停止性生活,并及时就医。
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