营养解构能预防治疗的疾病.docx
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营养解构能预防治疗的疾病
营养解构//能预防、治疗的疾病
猪肉:
维他命B1、B2、烟酸、蛋白质//疲劳、神经过敏、咳嗽、体质虚弱
牛肉:
蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质虚弱体质、贫血、手脚冰冷
鸡肉:
蛋白质、维他命A、B2、B1、烟酸//消化不良、恢复体力、癌症
鸡翼:
维他命A、成胶原//强化血管、有利皮肤
鸡胸肉:
蛋白质、不饱和脂肪酸//防口腔炎、胃炎
鸡汤:
//消除疲劳、病后恢复体力、改善发质
鸡蛋:
维他命A、B2、D、铁质、蛋白质//皮肤问题、心脏病、糖尿病、老化
猪肚:
维他命A、B12、铁质//贫血、强肝
猪腿:
蛋白质、维他命B//防血栓、有利皮肤
羊肉:
维他命B1、B2、E、铁质//手脚冰冷、滋补强健、贫血
牛蒡:
钙质、纤维、磷、维他命C//抗癌、治便秘、利尿
秋刀鱼:
维他命D、烟酸、脂肪、蛋白质、维他命A//贫血、眼睛疲劳、癌症、骨骼疏松症、高血压
沙甸鱼:
维他命B2、D、脂肪、蛋白质、钙//中风、骨骼疏松症、动脉硬化
鳗鱼:
维他命A、B1、B2、D、E//食欲不振、胃肠病、感冒、夜盲
鲑鱼:
维他命B2、D、E、蛋白质、脂肪//利尿、体力衰退
鳕鱼:
蛋白质、维他命D、A、B2、钙//贫血、水肿、视力减退、感冒
乌贼:
蛋白质、钾//中风、糖尿病、癌症
蚬:
铁、维他命B2、B12、钙//贫血、肝病、骨骼疏松病、宿醉
蛤仔:
含丰富铁质、维他命B12、蛋白质//肝病、贫血、浮肿
扇贝:
维他命B2、E、蛋白质//头痛、晕眩、肩膀酸痛
牡蛎:
维他命B2、氨基酸、铁质//抑制胆固醇、高血压、贫血
章鱼:
蛋白质、氨基酸//降胆固醇、维持血压正常
鲍鱼:
蛋白质、脂肪、钙//滋阴清热、养肝明目
海苔:
钙、叶绿素、维他命A、B、矿物质//降胆固醇
牛奶:
钙、磷、维他命B2、脂肪//骨骼疏松症、老化、护肤
芝士:
钙、脂肪、蛋白质、维他命A、B2//骨骼疏松症、便秘、压力、口角炎
酸奶酪:
钙、维他命A、B2、蛋白质、脂肪//便秘、腹泻、老化、癌症、骨骼疏松症
苹果:
维他命C、钾、糖质//疲劳、神经过敏、咳嗽、体质虚弱
柠檬:
维他命C、钾、维他命B1、钙//肌肤问题(美白)、疲劳、高血压、宿醉
提子干:
维他命C、钙、钾、镁、磷//心藏病、中风、骨骼疏松症
士多啤梨(草莓):
维他命C//肝斑、雀斑、皮肤问题、感冒、牙周病
芒果:
维他命A、C、E//防止视力衰退、保护眼睛、抗氧化、滋润肌肤防止视力衰退、保护眼睛、抗氧化、滋润肌肤
山竹:
叶酸//防止贫血
柿子:
维他命C、A、钾//晕车浪、感冒、高血压
奇异果:
维他命C、A、E、钙//消除疲劳、感冒、消化不良、便秘
西瓜:
维他命C、A、钾//肾病、高血压、浮肿
木瓜:
维他命C整肠
菠萝:
维他命C、B、钙//消化不良、便秘、腹泻、夏暑食欲不振、疲劳
香蕉:
维他命C、钾、镁、糖质//便秘、感冒、发烧、皮肤问题
苹果:
维他命C、钾、糖质//便秘、腹泻、宿醉、防高血压
葡萄:
//胆固醇、心脏病、中风、骨骼疏松症
葡萄干:
矿物质、铁质、钙质
葡萄柚:
维他命C、钾//美颜、促进新陈代谢
蜜柑:
维他命C、柠檬酸、纤维//预防便秘、晕车浪、强健血管
番石榴:
维他命C、纤维、胡萝卜素、钾//糖尿病、血压、心脏病
木瓜:
维他命C、胡萝卜素、纤维、钾//消化不良、感冒
蜜桃:
纤维、胡萝卜素、钾//防肠癌
荔枝:
维他命C、葡萄糖、蛋白质、柠檬酸//护肤、防雀斑
啤梨:
纤维、维他命C、钾//便秘、肠癌
柠檬:
维他命C、B、钾、钙//皮肤问题、疲劳、高血压
蓝莓:
维他命A、E、钾//腹泻、心脏病、防癌
榴莲:
脂肪、纤维//通便
蜜瓜:
纤维、维他命C、B胡萝卜素//防癌、心脏病、白内障、消化问题
蜜糖:
钙、钾、铁//[color=#FF0000]降血压、预防贫血、疲乏
牛奶:
维他命B2、钙、磷、蛋白质、脂肪//骨胳疏松症、老化、燥郁症
咖啡:
咖啡因//提神、治消化不良、解酒
茶:
矿物质、钾、维他命C//减肥、抗癌、戒烟、利尿、提神
绿茶:
维他命A、C、B1、B2、铁//嗜睡、高血压、癌症、感冒
蜂蜜:
钙、钾、铁//帮助消化、恢复体力、延缓老化
朱古力:
脂肪、碳水化合物、蛋白质、维他命A、铁、矿物质//提神、解愁
盐:
氯化钠//帮助胃酸分泌
醋:
钙、纤维//消除疲劳、增进食欲、促进消化
豉油:
维他命B//促进新陈代谢、增进食欲
日本芥辣(Wasabi):
维他命C//抗衰老、增抵抗力
植物油:
亚麻酸、脂肪//刺激肠管、保持皮肤光滑
奶油:
亚麻酸、维他命A//帮助消化、调节血压
核桃:
蛋白质、脂肪、维他命B1、E、钙//咳嗽、便秘、老化、躁郁症、手脚发冷、保持头发光泽
花生:
维他命E、B1、B2、脂肪、蛋白质//手脚冰冷、冻伤、消化不良
杏仁:
维他命E、单不饱和脂肪酸、脂肪、钙//心脏病、胆固醇
糯米:
维他命B、淀粉质//暖胃、补益内脏
糙米:
维他命B1、E、磷、醣、烟酸、蛋白质、纤维//消除疲劳、便秘、老化
意粉:
叶酸、铁、维他命B1、B2、碳水化合物
芋头:
钾、维他命C、B1、B2、蛋白质//胃溃疡、支气管炎、肾病、老化
番薯:
维他命C、E、B1钾//肝斑、雀斑、感冒、便秘
椰菜:
维他命C、钾、钙//胃溃疡、十二指肠溃疡、便秘、骨骼疏松症
椰菜花:
维他命C、纤维//感冒、癌症、皮肤问题、便秘
芹菜:
钾、维他命A、C//精神不振、头痛、食欲不振、消化不良、高血压、防牛皮癣
豆苗:
维他命B1、B2、E、钙、蛋白质//癌症
小松菜:
维他命A、C、钙、铁//抗癌、牙痛、贫血、骨质疏松症
西兰花:
维他命C、A、B2、钾、纤维//癌症、感冒、皮肤问题、糖尿病
菠菜:
维他命A、C、B1、铁质、钙、胡萝卜素//感冒、高血压、癌症
西洋甘蓝菜:
纤维、维他命A、B1、B2、C、铁质//癌症、感冒、便秘、皮肤问题
豆芽菜:
钾、维他命B1、B2、C//高血压、食欲差、便秘、肥胖、痛风
韭菜花:
胡萝卜素癌症、动脉硬化
韭菜:
维他命A、C、E、B1、B2//疲劳、感冒、手脚冰冷、便秘、腹泻、消化不良
生菜:
维他命C、镁、钾//坏血压、指甲毛发、促进新陈代谢
空心菜(蕹菜):
叶绿素、蛋白质、脂肪、醣类//降血压、消肿、止鼻血、治暑热
苋菜:
蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维他命B1、B2、C//消热、凉血
白菜:
维生素C、钾、B胡萝卜素、钙//防癌、心脏病、血压、牙齿骨骼健康
芥菜:
维他命C、铁、钙、胡萝卜素//抗癌、心脏病、贫血
芋头:
钾、维他命C、B1、B2、蛋白质//支气管炎、胃溃疡、肾病、肝病、老化
山芋:
蛋白质、淀粉酵素//肠胃病
冬菇:
维他命D、B1、B2、烟酸、纤维//便秘、癌症、皮肤问题
蘑菇:
维他命D、B2、烟酸、钾//便秘、癌症、皮肤问题
马铃薯:
维他命C、B1、钾、烟酸//便秘、癌症、皮肤问题
番薯:
维他命C、E、B1、钾//便秘、大肠癌、感冒、肝斑、雀斑
辣椒:
维他命C、A、烟酸、钾、纤维//夏天食欲不振、肠胃问题、高血压、糖尿病
大蒜:
维他命B1、C、胡萝卜素、纤维//癌症、手脚冰冷、消化不良、消除疲劳、感冒
洋葱:
维他命C、钾、钙、磷//失眠、精神不振、疲劳、高血压
芫荽:
维他命A、C//癌症
白萝卜:
维他命A、C、E、钾、钙、酵素//胸口郁闷、消化不良、大肠癌
红萝卜:
维他命A、C、B、钾癌症、高血压、腹泻、便秘、眼睛疲劳
竹笋:
纤维、钾、维他命E、C、B2//大肠癌、高血压、便秘
芦笋:
维他命C、A、B1、B2、E、胡萝卜素//高血压、利尿、恢复疲劳、感冒
粟米:
维他命B1、B2、C、钾、纤维//便秘、急性肾炎、浮肿
西红柿:
维他命C、A、B、钾//癌症、高血压、消化不良
茄子:
维他命C、钾//高血压、晕眩
莲藕:
维他命C、B1、钾、铁、纤维//肠胃病、感冒、高血压
昆布:
维他命B1、B2、钾、钙、纤维//肝病、贫血、浮肿、高血压
紫菜:
铁、碘//防甲状腺肿胀、防贫血
芦荟:
维他命A、B、C、E、矿物质、胺基酸、酵素//烧烫伤、肠胃病、支气管炎、通便、美颜
葱:
维他命C、A、钾、钙、铁//感冒、疲劳、夏天食欲不振、腹泻
姜:
钾、钙//感冒、中毒、发烧、胃痛、食欲不振
青椒:
维他命C、A、钾//夏暑食欲差、疲劳、感冒、高血压、皮肤问题
红辣椒:
维他命A、B1、B2、C、铁//手脚冰冷、食欲不振、消化不良、肥胖
Xm:
钙、铁、钾、纤维//便秘、肥胖、糖尿病
芝麻:
钾、磷、铁、维他命B1、E、纤维、钙//高血压、精神不稳、骨骼疏松症
豆腐:
钙、铁、蛋白质、脂肪、氨基酸、亚油酸//暑夏食欲不振、肠胃不适、动脉硬化
腐皮:
蛋白质、铁、氨基酸整肠、抗癌
味噌:
铁、磷、钙、钾、蛋白质、维他命E//便秘、腹泻、肩膀酸痛、高血压、癌症
红豆:
维他命B1、铁、钾、磷、纤维//疲劳、食欲不振、便秘、浮肿、高血压
大豆(黄豆):
维他命B1、铁、钙、磷//高血压、糖尿病、痴呆症
青豆:
维他命C、胡萝卜素、铁、纤维、钾//防肠癌、心脏病、降血压、胆固醇
青豆角:
蛋白质、维他命C、B1、B2
薏仁:
蛋白质、脂肪、钙、铁、维他命B1、B2、胺基酸//促进新陈代谢、防黑斑、雀斑
小黄瓜:
钾、维他命A、B1、B2、钙//发烧、喉咙干渴
丝瓜:
蛋白质、脂肪、醣质、钙、铁、胡萝卜素、维他命B1、B2、C化痰、凉血、解毒
冬瓜:
蛋白质、脂肪、醣质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维他命B1、B2、C//水肿、中暑、肥胖消痰、清热、解毒
胡瓜:
蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、维他命B1、B2、C//清热利尿
南瓜:
维他命C、E、A、钙、胡萝卜素//癌症、感冒、手脚冰冷、胃溃疡
神經與精神疾病
【呼吸系統疾病】
婦科與泌尿系統疾病
其他
頭痛失眠健忘恐懼憂鬱症症
感冒流行性感冒支氣管炎
經前症候群經痛停經害喜尿失禁尿床膀胱感染陽萎
過敏疲勞發燒
【】
【影響全身的疾病】
【】
氣喘病
中暑
宿醉
情緒焦慮
體臭
暈車、暈船及暈機
【口腔、牙齒疾病】
【肌肉及骨骼疾病】
【血液循環與內分泌疾病】
【消化系統疾病】
口臭
肌肉痛
高血壓
打嗝
唇皰疹
肌腱炎
低血壓
噁心
磨牙
指甲內生
靜脈曲張
嘔吐
牙痛
頸部痛
瘀血
脹氣
齒齦發炎
背痛
脂肪過量
乳糖不耐症
齒石和齒垢
手腕痛症候群
糖尿病
腸胃潰瘍
牙齒的斑漬
關節炎
痛風
胃灼熱
假牙的問題
骨質疏鬆症
腎結石
食物中毒
膝蓋痛
膽固醇過高
便秘
腳痛
下痢
培養優良的姿勢
水土不服的腹瀉
痔瘡
【眼、耳、鼻、喉科疾病】
【頭髮與皮膚疾病】
黑眼圈
頭皮屑
皮膚乾澀及冬季皮膚癢
眼睛疲勞
頭髮乾澀
皮膚炎及濕疹
眼佈血絲
油性頭髮
尿布疹
結膜炎
皺紋
蕁麻疹
夜盲症
粉刺
帶狀皰疹
耳垢
水皰
疣
耳痛
曬傷
癤
耳朵感染
磨傷
雞眼與厚繭
中耳炎
割傷及擦傷
疤痕的問題
打鼾
燒傷
脂肪堆積
流鼻血
凍瘡
香港腳
鼻竇炎
嘴唇乾裂
腳臭
喉嚨痛
乾裂的手
昆蟲及動物咬傷
喉炎
油性皮膚
昆蟲螯傷
肉刺
【眼、耳、鼻、喉科疾病】
【黑眼圈】
1.冰敷可收缩血管帮助消肿,也减少引起黑眼圈的内出血
2.避免阿司匹林,因其为抗凝血剂,使血液不易凝结,会使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕,以免因压迫与眼眶相邻的鼻窦,而使空气注入眼皮下,不但造成肿大,也会增加感染机会
【眼睛疲劳】
1.注意光线,太暗的灯光使眼睛容易疲劳,使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳
2.每二至三个小时连续使用计算机,应将眼睛移开计算机十至十五分钟,让眼睛休息
3.减弱屏幕的光线,让屏幕的亮度降低,可避免疲劳
4.将计算机套上全黑的厚纸板,使屏幕光线可以降到很低
5.闭眼休息,是消除眼睛疲劳的好方法
6.将毛巾浸入茶里,用来敷眼十至十五分钟,可消除眼睛疲劳
7.将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,有助于消除眼睛疲劳
8.眨眼三百下,有助于清洁眼睛同时达到按摩效果
【眼布血丝】
1.睡眠充足有助于滋润眼睛,减少眼睛的血丝
2.清洁眼睑,以免因残屑、油脂、细菌、化妆品等尘屑导致眼睛发炎,布满血丝
3.使用人工泪液,减少干涩
4.以冷毛巾敷眼部,可收缩血管,滋润眼睛
【夜盲症】
1.如果坐在黑暗中五分钟还看不到的话,可能就是患了夜盲症
2.维他命A影响人的夜间视觉能力,若有夜盲的症状,服用大量维他命A可在数小时获得改善,但服用大量维他命A须经医师同意
3.增加夜间开车的可见度,保持前灯干净,在光线不足时,避免戴太阳眼镜,有助于增加可见度
4.夜盲者应避免夜间开车
5.事先计划路线,选择交通流量较小的道路,可减少夜间开车的麻烦,若天况不佳,最好不要开车
【结膜炎】
1.以温毛巾敷眼
2.保持干净,以棉球沾清水擦拭分泌物,可加速复原
3.可以将婴儿洗发精与温水以一比十制成溶液,用棉球沾湿擦拭眉毛,可软化清洁眼睑 与睫毛
4.勿与任何人共享毛巾、手帕,以免互相传染
5.游泳时请戴泳镜
6.如果你的眼睛痒得像是被蚊子咬,眼内也有成丝的脓,那可能是过敏性结膜炎,最好以抗组织胺的成药,并加以冷敷
7.细菌引起的结膜炎在眼睛闭上时情况会加剧, 因此晚上睡觉时最好点些抗生素软膏, 以防止分泌物过多
【耳垢】
1.勿将任何东西插入耳朵,以免刺破耳膜,即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、两滴双氧水、矿物油或甘油等居家常备药,将耳垢软化,让多余的液体流出,重复两三天后,耳垢软化便可开始冲洗。
将温水轻轻喷入耳道,注意不使水流压迫耳 道,待水流出后用吹风机吹干
3.滴几滴酒精也有助于蒸发耳内的水分
4.清洁耳朵不可太常,一个月一次就够了,否则会将耳朵里的保护层冲掉
5.耳朵若有阻塞或听力丧失的问题,应立即就医,若未及时治疗耳朵感染,可能造成永久性失聪
【耳痛】
1.坐立姿态有助于消肿,促使耳咽管开始滴流,吞咽也能纾解疼痛,睡觉时最好稍微垫 高头部,以利滴流
2.保持温暖,可以减轻疼痛,因此可将吹风机置于距离五至十公分处,让暖气送入耳朵
3.想知道是否得了中耳炎,可以抓着耳朵摇动一会儿,若未觉疼痛,则问题应该是在中 耳,反之,则感染可能发生在外耳道
4.将婴儿油置于一锅温度与体温相同的水中,待婴儿油温度也达到体温时,滴一到二滴 到耳内,可减缓疼痛,唯必须注意如果你怀疑耳鼓膜破裂或穿孔,千万不要滴任何液 体到耳内
5.咀嚼口香糖,让肌肉活动有利于打通耳咽管
6.吸一大口气,捏住鼻子,然后将空气挤入鼻腔内,当你听到啪的一声,耳内与耳外的 压力就会平衡了
7.飞机降落期间不要睡觉,因为入睡时无法像清醒那么常吞咽,耳朵无法跟上气压的变 化可能使耳朵不舒服
8.在飞机着陆前一小时或睡前使用去充血剂或鼻腔滴液,可预防半夜耳朵痛
9.保持耳朵内外压力平衡,潜水游泳时避免使用超紧的耳塞或头套过紧的潜水衣,以免 在下降时阻碍压力的平衡
10.避开疼痛的来源,如搭飞机或潜水
11.试试止痛药可暂时纾解疼痛
【耳朵感染】
1.服用止痛药,可帮助耳朵感染患者进入梦乡,但若年龄低于二十一岁则不宜服用阿司匹林,以免罹患雷氏 症候群,这是一种威胁性命的神经疾病
2.保持头部直立,耳咽管就可以自然滴流
3.喝水的吞咽动作有助于打通耳咽管,耳咽管打通就可以解除疼痛
4.耳朵容易感染的民,可在睡前使用去充血剂,帮助耳内干燥,使患者入眠。
使用鼻腔 喷液也有同样效果,但只能使用一至二日,过度使用会使鼻塞情形更严重
5.喝母奶的婴儿较不容易发生耳朵的毛病
6.戒烟,烟里所含的刺激物将促使耳朵的毛病变成感染,导致耳咽管阻塞,二手烟亦然7.容易罹患耳炎的小孩,父母应选择较小型的托儿所,可减少罹患机会
8.三岁以后的小孩就脱离耳炎的困扰,比较不容易被感染了
【中耳炎】
1.弄湿耳朵,应将外耳向上及向外拉,使耳道伸直,再以吹风机向耳内吹三十秒,可消除细菌及霉菌酷嗜的 湿热环境
2.在耳朵发痒时滴耳药水,使其具有抗菌功效,可避免感染
3.洗头发、洗澡或游泳时,记得戴耳塞可保持干燥,避免感染
4.患中耳炎时若想游泳,应将头露出水面,减少水进入耳内的机会
5.使用止痛剂暂时止痛,但仍应就医
6.热敷可纾解耳痛
7.勿清除耳垢,适度的耳垢可防潮并提供良性菌的栖身处
8.保持耳道的干燥,可以棉花棒沾凡士林,轻轻的塞入耳朵入口处,有助吸收耳朵内的 水分,使耳道干燥
9.使用消毒酒精、白醋、婴儿油或羊毛脂等家庭配方,在每次弄湿耳朵后充当干燥剂。
使用方式是侧着头将上述液体滴入耳朵,晃动头部,使其抵入耳道底部,再偏另一边 使其排出
10.慎选游泳场所,才不会感染细菌
【打鼾】
1.节食,大多数的打鼾者都是体重过重的中年人,减肥可停止打鼾
2.睡前喝酒会使打鼾更严重
3.避免镇定剂,因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声
4.抽烟的人较容易有打鼾的问题
5.侧睡较不易引起打鼾
6.垫高床头,不只是头部,而是整个上半身
7.控制过敏症,打喷嚏和打鼾经常相偕而来,可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾
8.鼾声愈大问题愈严重,过于严重的情形可能要开刀解决
【流鼻血】
1.在止流之前应先将血块擤出,以免因伤口无法闭合而无法止血
2.以去充血剂或鼻腔喷液将棉花沾湿,塞入鼻孔可帮助止血,白醋也行
3.用手指捏住部分的鼻肉,持续压紧五至七分钟,可帮助止血
4.坐直,以免血液流到喉咙
5.冰敷可促使血管收缩,减少流血
6.血液凝结后,将形成血块结痂,此时最好不要挖鼻孔,以免剥落结痂,造成鼻血复发
7.涂抹抗生素或类固醇软膏,可止痒也可防止黏液干硬
8.补充铁质,帮助体内造血
9.阿司匹林可能干扰血液凝结,如果你很容易流鼻血,最好少用阿司匹林
10.此外,医生建少用富含水杨酸的食物,包括咖啡、茶、杏仁果、苹果、杏果、蓝莓、 黑莓、小红莓、薄荷、樱桃、葡萄、葡萄干、桃、梅、蕃茄及黄瓜
11.控制血压,选择低脂、低胆固醇的食物
12.增加空气湿度
13.补充维他命C
14.慎选口服避孕药,最好和医师讨论
15.戒烟,以免使鼻腔黏膜干燥,引发流鼻血
【鼻窦炎】
1.吸入热蒸气,有助鼻窦通畅
2.喝杯热饮,可提供部分舒解
3.使用湿气机,可预防鼻腔及鼻窦干燥
4.多补充水分,每天喝大量的饮料可以稀释黏液,保持流畅性
5.一次擤一边,可防止内耳形成压力,使细菌跑到更深的地方
6.使用去充血剂,帮助收缩血管,使空气流通顺畅,并减轻鼻腔内的肿胀感
7.勿持续使用鼻腔喷液,否则会使症状延续或甚至更糟
8.运动有助肾上腺释出,能收缩血管,帮助消除鼻窦的肿胀
9.以指腹擦磨疼痛的鼻窦,可促进新鲜血液流至此处,缓和不适
10.用热毛巾覆盖眼睛及颧骨,可消除鼻窦痛
11.吃蒜头、山蔊菜根可使黏液较不黏稠、胶着,使黏液较易流动
【喉咙痛】
1.服用口含锭,特别是含酚的口含锭可杀死表层的病菌,有助于控制入侵,同也有轻微 麻醉作用,可麻痹神经末梢,减低痛痒感,含酚的喷液也有同样效果
2.服用锌口含锭,可有效舒解喉咙疼痛,但不可连续使用高剂量的锌达七天以上,以免干扰体内其它矿物质
3.洗盐水或其它溶液来治疗,如洋甘菊茶、柠檬汁、威士忌,若声音有嘶哑或咳嗽,则疼痛的部位较深,这时漱盐水较无济于事
4.增加室内的湿度,才不会因嘴巴呼吸而吸入干燥空气,造成疼痛
5.解决鼻塞的问题可减低喉咙痛的问题
6.服用止痛药,以减轻痛苦
7.多喝白开水
8.以洋甘菊泡入沸水,再用热毛巾浸透拧干,直接敷在患部,待毛巾冷却再重复前述动作,可纾解不适
9.服用蒜油胶囊,可有效杀菌,唯出现反效果时应立即停止使用
10.服用维他命C,有助强化组织,可帮助对抗喉痛的病菌
11.更换牙刷,以免旧牙刷上的细菌侵入,若生病了,复原时应该再换一次牙刷,以免被感染
12.睡前一至两小时内不要吃东西,睡觉时将头部垫高,可防止胃酸逆流,伤害喉咙
【喉炎】
1.不要说话,让喉咙休息,即使是轻声低语也最好避免
2.勿服用阿司匹林,以免延缓血液凝结的时间
3.使用能提供湿冷水气的湿气机,有助声带表面的黏膜保持潮湿
4.使用热蒸气,也可使黏膜恢愎湿度
5.多喝开水,最好是温开水,但要避免冷饮
6.用鼻子呼吸,可保持喉咙湿润,尽量不要用嘴巴呼吸
7.戒烟
8.慎选喉糖,最好选用蜂蜜或水果口味的喉糖,不要含薄荷的喉糖
9.注意飞机舱内的空气,若太过干燥可含糖果,以增加唾液分泌
10.检查服用的药物中是否会造成喉咙干燥,例如降血压剂、甲状腺药物
11.用麦克风说话,可帮助扩音
12.练习发声,可减少因说话而造成的肌肉彼此压迫
神经与精神疾病
【头痛】
1.服用适量的阿司匹林
2.适度的运动
3.睡觉
4.避免打盹
5.以平躺姿势入眠
6.冷敷头部及颈部
7.热敷头部或洗热水澡
8.深呼吸
9.自我检视是否处于紧张的状态
10.按摩虎口或脊椎两侧
11.在上下牙齿间放一枝铅笔,但勿用力咬紧,有助松弛肌肉
12.在头上绑绷带,以减少血液流向头皮,可缓和头痛
13.不擦香水
14.勿施力过猛
15.避免吵杂
16.保护眼睛
17.避免饮用过多咖啡
18.避免嚼咀,放松肌肉
19.少吃盐
20.准时用餐
21.避免某些食物,如:
含硝酸的腌渍品、味精等
22.禁食巧克力,因巧克力含干酪胺可能引起头痛
23.勿边开车边吸烟,以免吸入过多一氧化碳
24.少喝酒
25.品尝冰淇淋时应慢慢适应
26.培养幽默感
27.服用维他命C
28.做脸部运动,如扬眉、瞇眼、皱眉、张嘴、移动下颚、皱鼻、扮鬼脸等
【失眠】
1.硬性规定睡眠时间
2.勿在床上浪费时间,待有睡意时才上床睡觉
3.睡前保留一些安静思考的时间,整理纷乱的思绪,有助安心入眠
4.专心睡觉,不要在床上做其它的事,如阅读或讲电话
5.避免兴奋剂,如咖啡、可乐、香烟及巧克力,尽量在四点前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干扰睡眠的药物,如气喘喷剂
8.避免日夜颠倒或作息不定
9.睡前避免甜或油腻的食物,牛奶、面包或水果较好
10.布置舒适的睡眠环境
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