泡脚养生极品药方足底按摩知识大全全足按摩程序.docx
- 文档编号:16150619
- 上传时间:2023-07-10
- 格式:DOCX
- 页数:17
- 大小:30.41KB
泡脚养生极品药方足底按摩知识大全全足按摩程序.docx
《泡脚养生极品药方足底按摩知识大全全足按摩程序.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《泡脚养生极品药方足底按摩知识大全全足按摩程序.docx(17页珍藏版)》请在冰点文库上搜索。
泡脚养生极品药方足底按摩知识大全全足按摩程序
泡脚养生(极品药方)、足底按摩知识大全、全足按摩程序
泡脚养生(附极品泡脚药方)
1、质地的选择泡脚用的容器以木制盆为好。
因木制盆散热较慢,有利于保温。
假如去商场购买泡脚盆的话,应该购买正规厂家生产、经国家有关部门认证的无毒无害的泡脚盆。
不论是哪一种泡脚盆,总的要求是无害、安全、保温性能好。
2、高度的选择一般来说,泡脚盆的高度最好能超过20厘米高(没过踝关节),宽度则能容纳双脚即可。
假如泡脚的位置就低,浸泡到的下肢皮肤也就相对较少,因此,泡脚的效果自然要差些。
需要提醒的是,泡脚时坐的椅子不能太高,也不能太矮,应高低适中,以保证身体的姿势处于舒适状态为宜。
3、结构的选择目前,市面上销售的泡脚盆的结构有简单的,也有复杂的。
比如,仅通过电源来控制水温的泡脚盆,其结构比较简单,功能是能自动控制水温并保持恒温,这样一来既可节约用水,又可避免因频繁添加热水而给使用者带来不便。
另外,有的厂家泡脚的保健效果,还给泡脚盆设计了足底按摩器有的还安装有固定频率的震荡器,结构相对复杂。
其优点是能够一边泡脚一边按摩足部,既节约了时间,又增加了泡脚盆的功能,让使用者在泡脚的同进,能做到保健与享受同进兼顾,真是一举多得,当然价格也自然要贵一些。
应该说这些泡脚盆各有特点,每个人可根据自己的喜好、习惯和经济实力选购一种适合自己的泡脚盆。
泡脚水的温度也应有所控制,一般应在38〜43C之间为
宜。
但由于个体差异不同,少数人可耐受高达45C。
通常应从38C开始,逐渐增至40~42C。
当然,温度的选择还要依据不同的个体和泡脚时间长短来定。
过高的水温会导致烫伤,特别是老人、患有末梢神经炎的病人感觉比较迟钝,也容易烫伤;还有素体寒盛之人,泡脚水的温度也可以高些;而素体阴虚火旺之人泡脚水温度不宜过高。
总之,泡脚水的温度应该依据个人泡脚后的反应来确定,以泡脚后感觉轻松、舒适为宜。
每次泡脚的时间一般以30分钟至45分钟为宜,用于强身保健每次可在30分钟左右,用于治疗每次可在45分钟左右,如风寒感冒、寒性胃痛、虚寒咳喘、原发性高血压、慢性低血压、失眠症、寒性痛经、阳痿等病症,一般需泡脚45分钟左右方能收效明显,并需与熏蒸相结合。
此外,还须根据泡脚者身体健康状况,所患疾病情况,所处地地域、性别、年龄、气候情况、气温高低、工作性质及泡脚后的自我感受进行因人而异、因时而异、因地而异、因病而异的调整。
如
身体虚弱者,应控制在30分钟左右,儿童应控制在20分钟左右。
每天泡脚的次数:
用于强身保健,每天泡脚1次即可;用于治疗,可每天安排1~2次。
泡脚的益处上了一天班了,疲惫不堪的你是否也想放松一下自己的身体呢?
民间有“养树需护根,养人需护脚”的谚语,睡前用热水泡脚的人越来越多。
你知道泡脚的好处吗?
其实泡脚的好处非常的多,不但可以促进脚部血液循环,降低局部肌张力,而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。
中医认为,足部是足三阴经、足三阳经的起止点,与全身所有脏腑经络均有密切关系,用热水泡脚,可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
泡脚要注意的事项生活中,有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红,并以为水温越高,效果越好。
而事实上,泡脚水不能太热,以40C左
右为宜。
一方面:
水温太高,双脚的血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说,无异于雪上加霜;
另一方面:
水温太高,容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,
使角质层干燥甚至皲裂
正在发育期的小孩尤应注意,如果常用过热的水泡脚,会使足底韧带因受热而变形、松弛,不利于足弓发育,日久容易诱发扁平足。
糖尿病患者对水温的高低也应特别留意,因为这类患者容易并发周围神经病变,使末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感知不到,就容易被烫伤。
第一、泡脚时间不宜过长,以15—30分钟为宜。
在泡脚过程中,由于人体血液循环加快,心率也比平时快,时间太长的话,容易增加心脏负担。
另外,由于更多的血液会涌向下肢,体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕,严重者甚至会发生昏厥。
其中,心脑血管疾病患者、老年人应格外注意,如果有胸闷、头晕的感觉,应暂时停止泡脚,马上躺在床上休息。
第二、饭后半小时不宜泡脚。
吃完饭后,人体内大部分血液都流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。
因此,最好吃完饭过1小时后再洗脚。
第三、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。
许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者,常用中药泡脚来辅助治疗,但不要用铜盆等金属盆,因为此类盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使
药物的疗效大打折扣。
长期坚持泡脚和沐足对身体有好处
天泡脚是个好习惯呀!
那好处可太多了.常言说得好,“富人吃补药,穷人洗脚。
”
足部按摩是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。
医学典籍记载:
“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。
”因而早在几千年前,中医就很重视对双足的锻炼和保养,并运用足部泡脚按摩(足疗)来防病治病。
中医保健理论中关于“一年四季沐足:
春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑理可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田湿灼”的记载,正是对中药足疗功能的形象概括。
现代科研表明,人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区(穴位),刺激这些反射区,可以促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的自我保健效果。
我国有一句古话:
“热水洗脚,胜吃补药。
”每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用,如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中,约15〜20分钟后头痛会明显缓解。
这是因为双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,可相对减少脑充血,从而缓解头痛。
对于感冒发热病引起的头痛,热水泡脚还有助于退热。
如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚
趾后方偏外侧足背的太冲穴,还有助于降低血压。
并且,经
常坚持热水泡脚足疗的应用范围很广,风湿病、脾胃病、失
眠、头痛、感冒等全身性疾病,截瘫、脑外伤、中风、腰椎
间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。
因此,坚持科学的足疗,尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病,往往可以收到事半功倍之效。
你可能不知道,倘若足部的循环变好,心脏就不需要额外一再加压,输送血液至足部末梢,可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。
另外,膝盖以下到脚底,有许多重要穴道,如果我们常以温水泡脚,可促进新陈代谢,加强体内循环,对常失眠的人,也很有帮助。
以下介绍几种简便的温水泡脚法:
首先,水的温度要够热,但不会烫伤,大约摄氏45度。
1.盐泡:
温水中加入2大匙盐巴,盐有消炎杀菌、通大便的效果。
2.姜泡:
温水中加入几块打扁的老姜生姜,姜有散寒、除湿的作用。
3.酒泡:
温水中加入一瓶米酒,或用其他酒类,可促进血液循环。
4.柠檬泡:
温水中加入两片柠檬,可顺气提神,预防感冒。
5.醋泡:
温水中加入3大匙的白醋,可中和体内的酸,滋润皮肤。
另外,浸泡时,要注意下列几点:
准备一个大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上为原则。
不能因桶小而斜放双脚,要能舒适平放于桶底,才不至于抽筋。
浸泡时间约30分钟,若水凉中间可加热水1~2次。
浸泡前后喝一杯水,以利新陈代谢及体液的补充。
饭前饭后1小时,不要浸泡免影响食欲或消化。
扭伤红肿期间,若有伤口,不可浸泡,以免刺激伤口发炎。
有高血压、气喘、心脏病者,浸泡时间宜缩短为15分钟,若无不适,再增加浸泡时间。
浸泡后若流汗,应擦干汗水,休息一下,再外出;因此时毛细孔大开,若吹到风,容易感冒。
极品中药泡脚药方
1.“六味家庭保健泡脚方”包括:
当归15克,红花、苏木、泽兰、生地、桂枝各10克。
据医生介绍,当归被称为“补血圣药”,性甘、辛、温,归肝、心、脾经,有补血调经、活血止痛、润肠通便的功效,主治血虚血淤、虚寒性腹痛、跌打损伤、风寒痹痛、血虚肠燥便秘等症。
保健之用必不可少的活血药红花,性辛、温,归心、肝经,有活血通经、祛淤止痛的功效。
另外两味活血药苏木和泽兰,辅助功效甚佳。
苏木性甘、咸、辛、平,归心、肝经,有活血疗伤、祛淤通经的功效;泽兰性苦、辛,微温,归肝、脾经,有活血调经、祛淤消痈、利水消肿的功效。
清热凉血药生地,性甘、苦、寒,归心、肝、肾经,有清热凉血、养阴生津的功效。
发散风寒药桂枝性辛、甘、温,归心、肺、膀胱经,有发汗解肌、温通经脉、助阳化气的功效。
“六味家庭保健泡脚方”具有加快血液循环,舒筋活血,消除疲劳的作用,能使人感到轻松愉快,达到保健养生、提高生活质量、减少疾病发生的目的。
2.当归15克,红花、苏木、泽兰、生地各10克,细辛6克。
细辛的功效:
祛风,散寒,行水,开窍。
治风冷头痛,鼻渊,齿痛,痰饮咳逆,风湿痹痛。
3.当归15克、红花、苏木、泽兰、伸筋草、黄芩。
伸筋草的功效:
祛风散寒,除湿消肿,舒筋活血。
治风寒湿痹,关节酸痛,皮肤麻木,四肢软弱,水肿,跌打损伤。
黄芩的功效:
泻实火,除湿热,止血,安胎。
治壮热烦渴,肺热咳嗽,湿热泻痢,黄疸,热淋,吐、衄、崩、漏,目赤肿痛,胎动不安,痈肿疔疮。
4.高血压:
钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。
钩藤的功效:
清热平肝,熄风定惊。
治小儿惊痫瘈疭,大人血压偏高,头晕、目眩,妇人子痫。
夏枯草的功效:
清肝,散结。
治瘰疬,瘿瘤,乳痈,乳癌,目珠夜痛,羞明流泪,头目眩晕,口眼歪斜,筋骨疼痛,肺结核,急性黄疸型传染性肝炎,血崩,带下。
桑叶的功效:
祛风清热,凉血明目。
治风温发热,头痛,目赤,口渴,肺热咳嗽,风痹,瘾疹,下肢象皮肿。
菊花的功效:
疏风,清热,明目,解毒。
治头痛,眩晕,目赤,心胸烦热,疔疮,肿毒。
5.失眠:
1)。
以磁石30克、菊花15克、黄芩15克、夜交藤15克、生龙骨30克、合欢花l5克,煎水取汁。
2):
以丹参20克、远志20克、石菖蒲20克、珍珠母
30克、酸枣仁{打碎}20克、黄连10克、白芍20克,磁石的功效:
潜阳纳气,镇惊安神。
治头目眩晕,耳鸣耳聋,虚喘,惊痫,怔忡。
夜交藤的功效:
养心,安神,通络,祛风。
治失眠,劳伤,多汗,血虚身痛,痈疽,瘰疬,风疮疥癣。
6、治足癣:
1)、木瓜30克,甘草30克。
将上药水煎取汁,侯温后足浴5一10分钟,每日2次,每天1剂,连续5一10天。
2)、藿香30克,黄精、大黄、皂矾各12克,米醋1000毫升。
将上药切碎置米醋中密封浸泡一周后;去渣,备用(浸泡时每天摇动数次).使用时取药液每天浸泡2—3次,每次20一30分钟,连续5一天。
3)、丁香15克,苦参、大黄、明矾、地肤子各30克,
黄柏、地榆各20克。
上药水煎取汁,而后将药液候温洗足,每次l0一15分钟,每日5—6次,每日1剂,每剂可用2次。
4)、葛根,白矾、千里光各等量。
将上药烘干研末,密封包装.每袋约重40克,每次取粉剂l袋倒入盆中,加温水约1000—2000毫升,混匀足浴,每次20分钟,7日为1疗程,连续1—2个疗程。
5)、白鲜皮40克,苦参、黄柏、苍术各30克,防风
20克,荆芥穗、枯矾各10克,蛇床子、地肤子、黄精、藿香各50克,葱白4枚。
上药加水约3000毫升煮沸,待温时将双脚浸泡在温液中10一15分钟,每日2次,一般用药4-5剂即可。
7、腰椎间盘突出症:
1)、威灵仙、鸡血藤、木瓜、丹参各20克,乌梢蛇30克,当归、红花各l0克,杜仲、续断、牛膝、路路通、伸筋草各15克.煎水滤渣取汁,每天泡脚2次,每次40分钟。
安排上午与晚间进行。
2)、透骨草50克,全蝎、桂枝、虹花、乳香、没药各
15克,五加皮、威灵仙各20克,娱松10克,煎水取汁。
每天泡脚2次,每次30分钟,病情轻者,每天泡脚1次,每次40分钟。
3)、葛根、透骨草各30克,川牛膝,川椒、莪术,丹参、细辛、艾叶各20克,羌活15克,煎水取汁,另如米醋250克(药液煎好,倒入盆内再放醋)。
每天泡脚2次,安排上午和晚上进行,每次40分钟。
在泡脚后.配合按摩则效果更好。
点按腰椎旁的痛点3分钟左右,掌按腰大肌2分钟。
按压倒多数涌泉1分钟,拔伸脚趾。
后伸扳腰部2—3次,斜扳腰部1次。
分别直腿抬高双下肢,再做双下肢屈髋屈膝动作。
8、治鼻炎:
在洗脚水中加入适量的食盐(约小半汤匙),一边不断地添加热水,一边双脚交替着互控脚心,洗至身体感到有—股热流从脚下往上源时为好。
若偶遇身患感冒,洗脚后还会感到鼻子通畅。
9、治感冒:
每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,才可预防感冒。
10、调养胃病泡脚方:
干姜30克、肉桂30克、良姜50克、香附50克,将其用水浸泡15分钟,煮20分钟,待药液温后将双脚泡入药液中,每次20分钟,1日3次;用于胃病暴作,疼痛剧烈,畏寒喜暖,得热痛减,胃痛隐隐或绵绵不断,喜暖喜按者;这种泡脚的药水可以反复使用几次,但不能使用时间过长,而且每次泡脚后应将药水加热。
11、万能泡脚方:
磁石、石决明、党参、黄芪、当归、
桑枝、枳壳、乌药、蔓荆子、白蒺藜、白芍、杜仲、牛膝各
15克,独活20克,水煎滤出药液浸泡双脚,每次l小时,1日1次,多数早期患者使用可获较好疗
12.热盐水泡脚:
1.能预防脚气。
2.能助眠抗衰。
3.可预防感冒:
脚心受了寒暖,就会因反射而引起上呼吸道局部温度的降升和抵抗力的减弱和增强,故有“洗脸宜冷水,刷牙需温水,洗脚要热水”一说。
经常用盐水洗脚,再按摩涌泉等穴位,能促进局部血液循环,有助眠抗衰之效,还能使双脚光滑整洁,也能预防感冒,甚至可以增强记忆力,使头脑感到轻快。
盐水洗脚的方法是,一般在半盆热水中加入半调匙盐即可,水温可高一些,但脚部如有伤口,应暂缓盐水洗脚,改用热水泡脚。
对于心脑血管病人泡脚时,最好淹没小腿肚,“小腿肚是人体的第二心脏”可大大促进人体的血液循环效果更好。
足底按摩知识大全
什么是足底按摩疗法
足底按摩疗法是通过对人体各脏器在足部相对应的反
射区进行手法刺激的一种疗法。
中医认为,足底的反射区分布是将人体整体缩小投影,反射到足部,是局部反映整体的一种表现。
当人体脏腑、器官发生病理改变的时候,会在双足对应的反射区产生压痛,那么这个部位即为病理反射区,在治疗的时候就以这些反射区作为重点。
在进行足底按摩的时候,可以用拇指的罗纹面、食指和中指的指间关节对反射区进行按柔点压,也可以使用一些如光滑的塑料棒刺激反射区。
足底按摩一般以压痛反应比较强的部位为治疗重点,按照先左足后右足,先主要区域再次要区域的顺序进行治疗。
人的脚上有六十多个反射点,与人体的主要脏器相对应。
推拿以力为基础,而力有三要素:
力的作用点、力的大小以及力的方向。
按摩力道并非越大越好,有些人误以为越痛越有效而硬忍着,反会导致足部损伤。
受过专业训练的按摩师推拿手法得当,就可以取得应有的效果。
反之,则会带来许多弊端。
足底按摩的注意事项
按摩前双脚用热水浸泡15分钟,或用热毛巾擦洗可增加疗效。
女性患者,在月经期间,不能刺激性腺反射区。
有出血倾向或有血液病的患者,在进行足底按摩治疗的时候,可能导致局部组织内出血。
进行足底按摩的时候应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区,以免挤伤骨膜,造成不必要的损伤。
按摩后半小时内患者应饮用温开水300至500毫升。
长期接受足底按摩的患者,双脚常出现痛觉迟钝现象。
用盐水浸泡双脚半小时,可使痛觉敏感度增强,治疗效果可以提高。
常言说“千里之行,始于足下”、“鹤发童颜,步履轻健”这些话无不说明了足部健康的重要,早在《黄帝内经》中就论述了足部保健养生的理论原则。
千百年前,我们的祖先就使用足部按摩的方法来达到治病和保健的目的。
足部按摩是对足部表面施加压力使它影响全身,调节身体各器官的功能。
足部与全身脏腑经络关系密切,承担身体全部重量,故有人称足是人类的“第二心脏”。
有人观察到足与整体的关系类似个胎儿平卧在足掌面。
头部向着足跟,臀部朝着足趾,脏腑即分布在跖面中部。
根据以上原理和规律,刺激足穴可以调整人体全身功能,治疗脏腑病变。
人体解剖学也表明脚上的血管和神经比其它部位多,无数的神经末梢与头、手、身体内部各组织器官有着特殊的联系。
所以,单纯对足部加以手法按摩,就能治疗许多疾病。
足部按摩的常用手法之一叫做单食扣拳法,用食指的关节部刺激有关部位。
它主要用于脚底部,因为按照足部反射区分布,有很多内脏反射区全在脚底,必须力度比较大,才
能起到有效刺激作用。
脚内侧、脚面是骨膜,所以要柔和地刺激,不能刺激力太大,容易把骨膜伤着。
按摩双足治疗疾病和保健五个必须选择的反射区:
第一个反射区就是腹腔神经丛;第二个反射区是脾脏;第三个反射区是肾脏;第四个反射区是输尿管;第五个反射区是膀胱。
这五个反射区是在按摩的开始或结束时,都必须加强的五个反射区。
在进行足部按摩时,要因人而异,手法灵活运用,按压区位时,要进行适度持续性的刺激,有正常的压痛感最好,应以反射区内压痛最敏感部位为重点,当体内器官发生病变时,双足相应的反射区会有针刺感。
另外,进行足部按摩时应保持室内清静、整洁、通风,按摩前用温水洗净足部,全身放松。
按摩每个穴位和病理反射区前,应测定一下针刺样的反射痛点,以便有的放矢。
按摩结束后30分钟内患者应饮一杯温开水,这样有利于气血的运行,从而达到良好的按摩效果。
以下患者不适合做足部按摩
1.有严重皮肤出血,皮肤病者;2.有心脏病,高血压患者。
此外,妊娠期妇女须慎做。
按摩下肢活经络:
先用两手掌握住左侧大腿根部,将全身力量通过肩臂贯彻于双手,开始从大腿根部向下按摩到脚踩处,再从脚踩处往上按摩到大腿根部位置,一下一上为一次,反复进行25〜35次,然后再按摩右下肢,操作方法同前。
经常按摩下肢,能改善下肢血液循环,具有疏经活络、散瘀止痛的作用,可防止下肢静脉曲张、肌肉萎缩和痉挛,并可恢复腿部疲劳。
搓擦足心助益智:
青少年智力的开发,中年人脑功能的提高,老年人大脑衰老的延缓,都有益智健脑的需要。
益智健脑在养生保健中意义十分重大。
按摩部位
搓擦足心,即用手来搓擦两足心部位。
按摩方法
1.端坐凳上,抬起一腿,搁在另侧腿膝上,一手扳拉足趾,另一手张掌搓擦足心部,擦至局部发热为止。
两侧交替进行。
2.端坐凳上,抬起一腿,搁在另侧腿膝上,两手张掌,同时搓擦足踝关节以下部位,擦至局部发热为止。
两侧交替进行。
3.端坐凳上,抬起一腿,搁在另侧腿膝上,一手扳拉足
趾,另一手托在足跟处,作摇动踝关节活动,连做3分钟。
两侧交替进行。
按摩作用
搓擦足心,能使局部血流加快,血液供应充足,末梢神经敏感增强,植物神经和内分泌系统得到调节,从而收到健脑益智的效果,同时对防治失眠亦大有裨益。
注意事项
1.擦足心前先用温水泡洗,边浸泡边用两脚互搓,或用手在水中搓足,5〜15分钟后用毛巾擦干,再行搓擦,有助于提高效果。
2.擦足时,宜祛除杂念,平定情绪,闭目养神。
3.搓擦的范围宜尽量大一些,可以是整个足掌,也可以连同足背搓擦。
4.擦足如在睡前进行,还有助于防治失眠,提高睡眠质量。
5.可以配合点按两侧涌泉穴。
按摩足三里抗衰老:
青春长驻,延缓衰老是人们普遍企求的愿望。
科学调养可以实现这个愿望,按摩保养是抗衰老助延年的有效方法之一。
通过按摩,可以疏通经络,调和营卫,运行气血,促进机体的新陈代谢,协调脏腑功能,增强机体的抗病力,收到祛病健身、延年益寿的效果。
按摩部位
主要按摩足三里穴。
足三里穴在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,当胫骨
前肌上。
取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁开1横指,该处即是。
按摩方法
1.端坐凳上,四指并拢,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处,作按掐活动,一掐一松,连做36次。
两侧交替进行。
2.端坐凳上,四指屈曲,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处,作点按活动,一按一松,连做36次。
两侧交替进行。
3.正身端坐,小腿略向前伸,使腿与凳保持约120度,食指按放在足三里穴上,移放中指在上面加压,两指一并用力,按揉足三里穴,连做1分钟。
两侧交替进行。
4.正身端坐,小腿略向前伸,使腿与凳保持约120度,将拇指指端按放足三里穴处,力集中于指端,尽力按压,然后推拨该处筋肉,连做7次。
两侧交替进行。
5.正身端坐,一腿前伸,两手张掌,搓擦腿部,自上而下,搓擦至遍,两腿各搓擦1遍。
按摩作用足三里是抗衰老的有效穴位,在该穴处按摩,有着调节胃肠功能、补肾强筋、防病健身抗衰延年的作用,对各种常
见的老年病有很好的防治效果,对于抗衰老延年益寿大有裨
注意事项
1.按摩要有一定的力度,以局部有酸胀感为佳。
2.按摩的同时可以配合艾灸,点燃艾条熏灼足三里穴,
每日1次。
按摩涌泉补肾健脑:
脚掌部有许多重要的穴位,其中最重要的是涌泉穴。
涌泉穴属肾经。
《达摩秘功》将此穴列为“延寿十五法”之一,经掌按摩此穴,具有补肾健脑,增强智力的功效,并且能安心宁神,舒肝明目。
脚掌刺激有两种方法:
一是整体摩搓法;一得穴位按揉法。
端坐在椅子上,将左脚抬起放在右腿上,用左手按住左脚腕部,用右手拿一块干净的擦脚布,用中等力量沿脚掌前后摩搓10—15次。
然后换另一只脚施行。
足底按摩治疗失眠
人的足底的穴位映射人体大脑部位,也就是说失眠可以通过摁压相应的穴位来治疗和改善失眠的状况。
映射失眠的穴位在足底有三个点:
第一失眠点:
如果把人脚跟看成圆,这个圆最靠近前面
5个脚趾的那一点就是失眠点。
睡觉前洗完脚,用手指用力
摁压这个部位1分钟左右
第二失眠点:
人在站立情况下,5个脚趾的最前端。
用手指依次从大脚拇趾的相应部位摁压到小脚拇趾,再从小脚拇趾摁压回来,这样反复做10次。
第三失眠点:
整个大脚拇趾的足底部分,用手指摁压1分钟即可。
感觉上来说,如果把人比做一台电脑,那麽人的足底就好比是键盘,敲击一下按键,屏幕就有了显示,传输的速度非常快。
中国有句俗语“人老脚先衰,养生先养脚”。
经常转动脚腕子,并按摩踝部至脚底的一些穴位,能起到降低血压、预防疾病、减缓衰老的作用。
转脚腕的方法很多。
北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎表示,可以盘坐在床上,一只手握住脚踝,一只手握住脚掌,缓慢转动;也可以坐在椅子上,脚尖着地,以脚腕为轴进行转动;一般每次左右各转1
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 养生 极品 药方 足底 按摩 知识 大全 程序