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高三资料
安康中学
高三学生备考手册
德育处
2013年3月
Ps:
这里面的资料来源广泛啊,如果用到哪位的,别介意哈。
还是个初稿呢~~~希望对大家有用。
小马
目录
克服考试中的“舌尖”现象3
如何正确对待高考前模考3
真想学习?
扔掉你详细的计划吧!
4
适合所有年龄的神奇外语学习法:
死记硬背6
人的记忆力在早晨最好吗?
8
压力,你Hold住了吗?
11
写走焦虑,表现更好12
告别考试焦虑,祝你高考快乐!
14
咨询面对面16
高考突发状况应急大全18
考前焦虑自我认知矫正19
克服考试中的“舌尖”现象
在考试中有的同学会有这种感觉,看一道试题时,明明知道是学习中已掌握了的东西,却就是怎么也想不起来究竟该怎么做,无从着手,而一下考场,又顿感“豁然开朗”……心理学家称这种现象为舌尖现象。
“舌尖现象”是指信息在大脑中已被储存但临场却不能被正确地检索、提取。
1、不要对考试想得过多,把它当成一次平常的练习。
如果平常把练习当成考试,把小测验、小考当成大考,那么遇到真正的考试的时候,自然会适应大考的紧张气氛,减轻心理压力。
我们没有办法把高考当成平时的考试,唯一能做的就是把每一次考试都当高考来对待。
2、保证充足的睡眠。
睡觉前一个小时不要再看书、做习题或做剧烈运动,让身心进入休息状态;躺在床上,试着慢慢的从头到脚放松;即使一时睡不着也不必担心,据研究表明人即使一天一夜不睡觉也不会影响智力的发挥,而往往是睡不着带来的心理焦虑影响了发挥。
3、忽略对结果成败的关注,力求有稳定的瓦伦达心态。
瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。
对此,瓦伦达说:
“我走钢索时从不想到目的地,只想着走钢索这件事,专心专意地走好钢索,不管得失。
”后来,心理学上把这种专注于做自己的事情,不为赛事以外杂念所越到考试的时候,目标和定位就要越淡化,尤其是在考场上。
不要过多地考虑考试的“后果”,是突破“茫然情境”的最重要因素。
4、沉着应对,有的放矢。
无论平时学习多么认真,总会有些地方学得不是很扎实,特别是处在紧张的考试环境中不可避免地会出现舌尖现象,这时要保持冷静,不要慌,马上跳过去,投入后面试题的解答。
5、全面回忆,转移注意力。
如果过一段时间还不能想出答案来,就要努力回忆面临的问题与以往所学的哪些课程、所记的哪些笔记及练习题有关,从而找到解决这一问题的有效线索。
如果还是不能记起来,就应暂时放下这道题,把注意力转移到其他题目上,以免耽误太多时间,也许过一会就能找出答案,更有可能在做其他题过程中受到启发而茅塞顿开。
如何正确对待高考前模考
很多学生由于模拟考试没有考好而闷闷不乐,无精打采,仿佛世界末日来到。
也有的学生焦躁不安,学习的劲头也不如从前。
我们应该如何正确看待模拟考试呢?
首先,对学生来说,模拟考试中暴露的“问题”比模拟考试的“分数”更重要。
很多学生和家长之所以因为模拟考试考砸了就很紧张,是因为他们过分看重模拟考试的分数,把模拟考试等同于高考,以为模拟考试考砸了,高考也肯定不会成功,于是自信心“倍受打击”、“越考越怕”。
其实,学校在每年一次的高考前设置多次模拟考试,有两个十分重要的目的:
一是检测复习效果、达到查缺补漏的作用,二是帮助学生熟悉考试程序和题型、增强对考试的心理适应能力。
所以,每一次模拟考试都是一次高考的“实战演习”和“火力侦察”,模拟考试考得不好、错得多,其实也是好事,因为它充分暴露了你的薄弱环节——比如,你某部分知识没有搞懂、掌握得不好,或你的审题、解题、答题的技巧有欠缺,或你在卷面书写、答题速度、时间分配上“犯迷糊”,或你考试中过于紧张、过于粗心等。
一旦你找到了这些实实在在的“问题”和“盲点”,就可有针对性地逐一加强复习和做好训练。
只要你及时补救,它不仅不会影响高考,还避免了高考会因此而失分的可能,而且你要庆幸是,是在模考时发现了这些“问题”,而不是在真正的高考时才发现。
另外,经历了几次大大小小模拟考试的“魔鬼式训练”之后,学生的心理素质也不断提高,心态也可以在学生自主调节中逐渐平和,这对高考取得好成绩也是十分重要的。
当然,有的同学会说,“我还是更喜欢模拟考试考得好”。
是的,模考考得好可以增强信心、鼓舞士气,这自然是好事,但模拟考试考得好的同学也不见得真的就学得都好,也许只是这次模考题目恰好漏过了他的某些知识“盲点”,这样的模拟考试对他不仅失去了应有查缺补漏的意义,而且容易滋长盲目乐观情绪。
因此,模拟考试考得好也不能因此掉以轻心。
其次,把模拟考试当做前进中的“站牌”,通过它不断总结和改进自己的复习方法。
在第一、二次模拟考试之后,我们应该找出自己需要加强的地方,有针对性地复习,争取第三次模拟考试有所提高。
以后还可将一模、二模、乃至三模的成绩放在一起,加以比较,看看自己通过一段时间的复习,成绩提高得明不明显。
如果明显,则认真总结一下经验方法,考前继续按照这种方法复习,成绩还有望进一步提高。
如果几次成绩始终比较稳定,没有明显的提高或下滑,那么,一方面应当继续总结和改进复习方法,另一方面,对自己的实力也大致心中有数了,这对以后填写升学志愿也很有帮助。
真想学习?
扔掉你详细的计划吧!
该不该定个计划?
详细的计划确实可以更高效,也许可以将你减肥的速度加快一倍。
但是如果想学习,还是扔掉详细的计划吧!
因为它会占用你太多的认知资源,只顾着闷头做事,无暇思考。
经验说:
计划越详细,执行越高效。
实验说:
计划有利于任务的执行,但是却不利于学习。
凡事预则立,不预则废。
这句话的意思是不论做什么事,要事先有计划和目标才能成功,不然就会失败。
也许很多同学都有计划,但是这些计划的意义在哪里呢?
该设定个详细的计划吗?
心理学家对目标设定这个熊熊时尚亦有贡献。
他们在七、八十年代开展了有大量研究以指导人们如何应对目标。
详细的目标可以使任务的每个结点更清晰。
我们可以尽最大的努力,但事实是这样吗?
越是详细的计划越是告诉他们不必很努力。
因为无论结果如何,他们都可以说“我们尽力了啦”,“输球没输人”。
他们认为的“尽力”可能跟领导期望的完全两样。
先别急着设定详细的目标!
详细的目标也有副作用。
亚利桑那大学的奥多涅斯和一些其他高校商学院研究者认为,它扭曲了人们的风险偏好,损害了完成任务的内在动机,甚至导致人们做出不诚实的举动。
他们列出了详细目标的副作用:
∙太详细了:
太详细的计划容易使人固着在某一个目标上,只见树木不见森林,导致缺乏全局的考虑。
∙太多了:
面对很多目标时,人们倾向于将注意力集中在容易的目标上,而决定项目质量的又往往是那些不怎么容易实现的目标。
∙太短了:
任务分解得越细,实现每个目标的周期就越短。
着眼短期的目标限制了你将眼光看得更长远。
为什么雨天很难打到车?
因为出租车司机雨天的工作时间较短。
这又是为什么?
因为许多出租车司机每天工作的时间长短根据赚钱的速度决定。
他们往往有一个预定收入目标,一旦达到目标就收工回家。
下雨时,出租车大部分时间在载客,达到目标收入需要时间较短。
为什么利润高的时候反而减短工作时间呢?
因为阶段性的目标已经实现了。
如果他们把收入目标制定的更长远——比如1个月——情况就不一样了。
我们该如何设定目标?
当你为各种目标拼命时,其实已经变成了一台机器,只是被用来完成任务。
任务完成得很顺利,给自己定的短期目标也达到了,但是你最后得到了什么?
你的执行能力得到了锻炼,但是真正学到的东西却很有限,你也很少感受到轻松愉快——总之是有得有失。
所以为自己设定目标时,先想一想你的目的是什么。
如果是为了高效的完成任务,为任务设定详细的工作计划和期限会很有帮助;如果你是真心想学点什么的话,那完全不必把事情划分得太细,设一两个模糊的目标,这对你自己不是什么坏事。
看你是重在效率还是重在学习了。
适合所有年龄的神奇外语学习法:
死记硬背
学外语是小孩的特权?
错!
发音的细微差别,新的概念集合成年人也可以掌握,方法简单,只需要“死记硬背”。
研究发现,经过反复训练,日本人也可以区分r和l。
现在你没有任何学不好外语的借口了,除了懒惰。
“外语难,难于上青天”
当你看到这篇文章的时候,无数孩子正在艰苦地与外语做斗争——单词、短语、句子……尽管看不到他们痛苦的表情,但是你一定懂得那种艰辛。
当然,作为一个成年人,你会更加嫉恨这个学习的过程——一般认为,成年人更难学会外语。
当然,除了外语,其他所有自成系统的概念集合,对于成年人来说,似乎都是令人生畏的。
头脑风暴
头脑当中的巨变,往往是巧妙触发的。
对于语言学习来说,本质也是如此。
实际上,早在人类最初接触到学习外语这个课题的时候,有一种方法就已经屡试不爽了,但它却被认为是最为低级、枯燥、机械的一条路,那就是——“死记硬背”。
PaulIverson博士和ValerieHazan博士所做的报告给出了对“死记硬背”的新结论。
他们的研究结果显示,成年人在外语习得过程中的困难,从生物学角度而言并非不可挑战。
与之相反,若给予适当的刺激,成年人的头脑可以经历二次训练,并有机会以相对容易的方式来“写入”一套新的语言。
“强制导入”的高效神奇
无独有偶,最近发表于《神经科学期刊》的一篇语言学论文里,YuryShtyrov博士和他的团队也共同诠释了“死记硬背”的神奇功效。
他们为16名身体状况良好的测试者每人选一个外语单词,于14分钟内连续播放160次。
之后的脑电波测试表明,经过这种反复“洗脑”之后,他们的大脑的确形成了全新的神经回路。
这些回路专门负责在听觉系统接收到相应信号时,让大脑识别出单词的语义,也就是说他们完全记住了这些单词。
外语学习不好的同学们此后不再需要担心自己的无能了,只要愿意反复收听,那么记住一个词就根本不成问题。
此外,YuryShtyrov博士还指出,如果在反复收听的基础上再加上反复的发音尝试,那么最终形成的新型神经回路将变得更庞大、更复杂,也就是记得更加准确和牢固。
PaulNoble发现“人在没有压力和任务的情况下是最容易进行学习的。
比如说你带着浓厚的兴趣,开始关注一种新的体育比赛。
你并没有刻意地去记住里面的规则,以及运动场的名字和形状,但是你却能在不知不觉中记住。
”
“死记硬背”——语言惰性的克星
假如你是一个为学外语而烦恼的人,那么请你满怀信心地开始“死记硬背”的旅程吧。
别再踌躇不前了,这个办法将帮助你克服绝大多数你能够预见的麻烦。
只不过,请别忘记在适当的时候让大脑休息。
否则你很可能真的被机械化地“洗脑”了。
当然,我们不得不说兴趣是最好的老师,但外语学不好的同学,应该对它没多大兴趣吧。
人的记忆力在早晨最好吗?
你有过一大早被爸妈喊起来背书记单词的经历吗?
父母是否会告诉你“一大早人的记性最好了”,要抓紧时间?
你有没有怀疑过,其实你一天中记忆最好的时候,不一定是早晨呢?
一天之内人记忆力最好的时间是何时?
无论是自愿还是被父母叫起,学生早起背单词背公式总是最常见的,因为他们相信人在清晨的记忆力最好,学习效率最高。
那么,事实上真的如此吗?
早起记忆力一定好吗?
时间与记忆力
心理学中对于时间和记忆力之间的关系的研究是非常多的,这些研究综合起来可以得出这样一个结论,大多数年轻人的最佳记忆时间段不一定是早晨,特别是“夜猫子”们的最佳记忆时间段是离开了学校的晚上。
也因为如此,不考虑个体差异就强迫年轻人早起背单词记忆公式,到底是否是最好的学习方式也值得商榷。
里塔•邓和肯尼斯•教授一直致力于宣传在学习中的个体差异,他们创造了一个较早的学习模型:
邓和邓学习模式模型(TheDunnandDunnLearningStyleModel)。
在这个模型中,他们提出了影响学习的5类刺激因子,一共21种可能性元素。
它们分别是:
你会注意到,在这个学习模型中,时间只是21种影响因素中的1种。
需要指出的是,除此之外,还有众多的学习模式模型。
介绍这个学习模式,是因为它比较简单易懂,能够给人一个比较基础的印象。
当然,并非所有人的学习模式都被这全部21种元素所左右。
其中的6-14种元素(从服从/责任感至多样学习方式)被认为是最主要的影响因子(这当中也包括时间)。
但由于影响学习的因素众多,受影响的程度又因人而异,单纯把其中一个或几个影响因素列为对每个人最重要的因素是不恰当的。
结论:
每天记忆力最好的时候是因人而异的,不应该一概而论。
如果你觉得自己下午或晚上的记忆力更佳,那就不必在没有得到足够的休息时,为了背单词或公式专门早起。
但是保持一个正常和规律的作息能保证体内激素的稳定,使得学习的效率不会受到身体激素剧烈波动的影响。
那么我们的建议是,无论你几点起床,把握好起床后的那段时间还是比较重要的,毕竟那时你的大脑尽一切努力让你清醒,并且准备好身体机能以应付即将到来的一整天。
压力,你Hold住了吗?
人类不是被问题本身所困扰,而是被对问题的看法所困扰。
——伊壁鸠鲁(古希腊哲学家)
面对学习的竞争,自己的理想,老师的要求,父母的期望,你是否感到背负了不小的压力呢?
或许你的感觉很模糊,你的答案不明确,那么,让我们通过一个小测试来测测你肩上的压力吧!
请回想自己在过去一个月内是否出现下述情况:
从未发生记0分;偶尔发生记1分;经常发生记2分
1.觉得手上学业太多,无法应付。
2.觉得时间不够,所以要分秒必争。
例如过马路时闯红灯,走路和说话的节奏很快。
3.觉得没有时间消遣,终日记挂着学习。
4.遇到挫败时很容易发脾气。
5.担心别人对自己表现的评价。
6.觉得老师和家人都不欣赏自己。
7.担心自己的成绩状况。
8.有头痛/胃痛/背痛的毛病,难以治愈。
9.需要借药物、零食等抑制不安的情绪。
10.需要借助安眠药去协助入睡。
11.与家人/老师/同学的相处令你发脾气。
12.与人倾谈时,打断对方的话题。
13.上床后觉得思潮起伏,很多事情牵挂难以入睡。
14.太多学习,觉得自己不能每件事做到尽善尽美。
15.当空闲时轻松一下也会觉得内疚。
16.做事急躁、任性而事后感到内疚。
17.觉得自己不应该享乐。
答案揭晓:
0——10分:
你能够应付生活中的许多事情,但有时也会有些烦恼,这是正常的。
11——15分:
你有轻度的心理压力,虽然常会感知到各种烦恼,但你基本上能够应对自如。
你应当学会调节自己的心情,保持轻松平和的心态。
16分或以上:
你已经在承受巨大的心理压力,你不能处理生活中的许多问题,因此会感到紧张和不安。
你应当尽快改变这种情况,建议接受专业人士的专业辅导。
或许你发现自己的确存在一定的压力,但是有压力就一定是坏事吗?
研究表明,压力与学习效率的关系是一条倒U型曲线(如图)。
当压力太小或者太大时,我们的学习效率都是比较低的,当压力处于中间值时,学习效率才会达到最高值。
为什么会这样呢?
学习压力过低甚至没有,可能会使我们觉得学习非常轻松,也有可能使我们失去动力,止步不前。
过度的学习压力则会使焦虑不断增加,影响学习效率和已有水平的正常发挥。
适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能,使我们表现得更积极。
写走焦虑,表现更好
心中的焦虑无处诉说?
写下来吧。
研究发现书写焦虑情绪和所担心的问题可以让你的表现更好。
你是否有刷微博、写博客、记日志的习惯?
你只是轻描淡写从早饭到睡觉的记流水账,还是深刻地索内心的情感与想法?
你可曾想过“书写”这一小小的习惯竟然会对我们的学习、工作和生活产生重大的影响?
2011年1月14日在《科学》(Science)杂志上发表了一篇题为《写下对考试的焦虑,提高考试表现》(WritingAboutTestingWorriesBoostsExamPerformanceintheClassroom)的报告。
该研究做了2个实验室实验和2个现场实验。
实验室实验中,实验者人为地纵参与者的焦虑水平,然后让他们完成数学任务;而现场实验则是直接选择即将参加“高考”(highstakesexams)的学生为研究对象。
研究发现,花10分钟书写与任务有关或考试有关的焦虑情绪和想法可以显著提高参与者的成绩,尤其在高焦虑情境下或高焦虑特质的被试上效果更明显。
书写表达的注意事项
可见,并不是所有的书写表达都是有效的,只有一定规范的书写才能起到良好效果。
研究者发现,影响书写表达效果的因素可能有以下几点:
∙表露的主题(Topicofdisclosure)。
并非所有的书写都有效,只有一定主题(例如书写自己的创伤经历、强烈的情绪等)的书写表达才能达到各种疗效。
简单的描述日常生活并不能改善个体的情绪状态。
除此之外,书写表达积极内容和消极内容或以不同的视角(人称)来描述经历都会产生不同的效果。
因此,书写什么内容,如何书写对于书写表达来说是非常重要的。
∙书写时间的长短(Lengthordaysofwriting)。
潘尼贝克教授发现连续3到5天,每天15到20分钟的书写就有较好的效果。
然而,也有一些研究发现每次书写时间30~40分钟,每天一次连续3到4天或者每周一次连续3到4周效果较好。
还有研究认为,每周书写一次连续4周的效果可能好于一周书写4次的效果。
总之,书写时间的长短及安排方式也会影响书写表达的效果。
∙书写反馈(Actualorimpliedsocialfeedback)。
书写内容是否被给予反馈和给予何种反馈也会影响书写表达的效果。
标准的书写表达范式是不给予任何反馈的,书写结果只有在征得被试同意的情况下用于结果分析。
研究发现,结果反馈会影响书写表达效果,但是到底要不要反馈,目前还没有定论。
∙个体差异(Individualdifferences)。
研究发现性别、年龄和人格特征等因素都可能影响书写表达的效果。
有人认为男性、述情障碍者、高敌意特质者、分裂人格者和习惯压抑应对的个体可能从书写表达中获益更多。
∙教育、语言和文化因素(Educational,linguistic,orculturaleffects)。
研究还发现,不同教育水平、语言和文化背景的个体可能从书写表达中获益的程度是不同的。
在美国的研究发现,文化程度高的个体从书写表达中获益较多。
书写表达为什么有效?
书写表达为什么会有如此神奇的效果呢?
新南威尔士大学白奇(Baikie)博士解释说:
在书写表达的过程中,人们可以自由表达内心的情绪情感,书写的过程就是一种情绪的宣泄(EmotionalCatharsis)。
因此,不良情绪得到排解后个体的情绪状态就有了进一步的改善。
主动抑制情绪会引起自主神经系统和中枢神经系统的唤醒,长此以往将成为一种慢性、低水平的压力源,严重影响身心健康。
书写表达减小了情绪抑制,因此可以减小个体的压力水平,改善身心健康状况。
书写表达可以帮助个体组织和重构创伤性记忆,以便形成更加适应的对自己、他人和世界的认知。
研究发现认知加工的改善可以通过工作记忆容量的增加反映出来。
除此之外,书写表达可能为暴露痛苦和创伤性经历创造了一个条件,为消极情绪的宣泄提供了一种安全而简便的方式。
多次反复将某一情感性事件暴露出来,减小了人们内心的压力。
告别考试焦虑,祝你高考快乐!
高考前最后一天该如何对待?
不妨把它当做一个成人礼,一个节日。
祝你高考快乐!
高考前最让人焦虑的,就是高考焦虑症了。
这种焦虑在很大程度上影响着考试的发挥。
每个老师都可以语重心长的讲出一个又一个“心态不好”而考试失败的例子。
事实上,焦虑的症状(比如心跳加速,流汗)是人体用来应对危机的自然反应,但是这种反应会占据大脑有限的认知资源,从而影响到了解题的思维和反应能力。
那么怎样才能缓解这种焦虑呢?
写下你的焦虑
芝加哥大学的心理学教授贝洛克,在《科学》杂志上曾经发表过一个非常受瞩目的研究,他认为书写心情可以缓解考试焦虑。
在实验当中,他让那些紧张的孩子们,在考试之前花10分钟写下自己的心情,写下那些担忧、烦恼和感受,然后再进入考场。
结果发现,认真写下焦虑的考生,不光焦虑程度有所下降,考试成绩也比直接进考场的同学更高。
在临床心理学界,写作被运用在很多心理治疗和干预手段中,临床心理学家有时会推荐自己的病人用写作来整理心情,学会控制情绪。
所以,在临考之前花上10分钟来面对心情,写下烦恼是一个特别有效的方法。
听音乐来放松
另外一个容易实现而且非常有效的方法就是音乐减压。
音乐治疗向来在心理学治疗界扮演着不可或缺的角色。
在一些国家,手术病人,分娩产妇和接受核磁共振的病患,都可以要求医院在自己焦虑的时候放些音乐。
2004年,西弗吉尼亚大学的教授海因斯就证明了音乐对缓解考试焦虑的作用。
他让本校本科学生们在考试之前听着莫扎特的音乐复习10分钟,然后再去考试。
考前听过音乐的学生,大体在考试中取得了比其他学生优异的成绩。
这个方法适用于那些不想浪费考前任何一分钟的学生们,他们可以边复习边听音乐,放松自己。
幽默也能缓解紧张
考试前说说笑话,活跃气氛也是能够有效缓解焦虑的。
2006年约翰霍普金斯大学的研究者博克和南达教授就发现,幽默能在考试时起到放松心情,提高成绩的作用。
博克和南达教授用自己班级里的学生做了个实验。
他们把卷子出成幽默版和严肃版。
幽默的版本里时常出现一些吐槽和搞笑段子,然而严肃版本中就是普通的叙述和题目。
那些用幽默版卷子的同学,在考试之后的反馈中,都觉得自己心情比较放松。
考试成绩出来之后,得到幽默卷子的同学成绩也更令人满意。
我们当然不能指望高考卷子能多幽默,但是自己的段子也是有同样的作用的。
因为幽默的作用原理,就是让人们暂时“脱离”当下紧张的环境,释放情绪。
所以,想想自己喜欢的笑话,身边的趣事,都可以成为考试时情绪的缓冲剂。
从集体中得到力量
很多老师也喜欢在最后一秒钟把学生们叫到一起,打打气,加加油。
但是怎么打气加油却是一个学问。
1980年,心理学治疗组织心理学家萨拉森(Sarason)就发现,小组互相交流的内容不同,对于考试焦虑有着不同的作用。
那些说着所谓“互相激励”的话的组员,往往会让小组里的其他成员产生更大的焦虑。
“不成功便成仁”或者“加油努力,我必胜利”这种看似气势高涨的话并不能起到缓解焦虑的作用。
反而是那些互相怜悯,分享焦虑的组员们,更能体会心情的放松。
“考不好也不是世界末日”,“难也没办法,要难大家一起难”这种话,表现出来的接纳和同情,能让那些为自己成绩惴惴不安的考生们放松下来。
如果用Bing引擎来搜索一下“高考”,大家就会发现它被归纳为“传统节日”。
也许大家就应该抱着过节的心情来看待高考。
希望这些临考前的小贴士,能增添一点“节日气氛”。
祝所有毕业生们,高考快乐!
咨询面对面
【案例一】
陈同学今年上高三,一直是个品学兼优的学生,但她在电话里却哭着对我说:
不想上学、不想回家,想离家出走。
原来最近模考发挥不太好后,每次放学回家,妈妈总是反复地对她讲:
家里花钱让你重点高中,就是为了你能考上重点大学,如果考不上书就白念了,太没出息了。
每当听到妈妈的话她的心里就很紧张。
虽然一直以来自己成绩总体上还不错,但和更好的同学比也还有差距。
如果真的考不上重点大学,不仅给父母丢脸,自己也不光彩。
这段日子,特别害怕父母、老师和同学提“上重点”三个字,担心上不了重点大学会让父母失望,现在都不想上学了。
怎么办?
解答:
从陈同学的咨询叙述中可以发现,这是由于父母的期望值过大而产生的比较严重的心理焦虑,进而产生了对学习的恐惧和逃避心态。
心理研究表明,在具有强烈压力的环境下,当焦虑快达到恐慌地步的时候,往往会引发两种行为倾向——歇斯底里或逃避。
陈同学就是想通过逃避的方法——退学消除过大压力带来的极度焦虑。
显然,这不是解决问题的好办法。
对此,建议陈同学从以下三个方面做些心理调适:
第一,主动找妈妈沟通。
“望子成龙”、“望女成凤”是为人父母之常情,父母对我们不太理想的成绩会表现出急躁、焦虑,甚至指责,这是父母爱我们的另一种表达。
当你感到妈妈给你的压力太大的时候,你可以及时把自己的学习现状
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