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积极心理学
积极心理学
一、积极心理学是关注正常人的心理学
2009年的夏天,有两个观光团正好一起到西藏雅鲁藏布江大峡谷旅游。
当时由于大峡谷才刚刚开放没多久,因此条件不是太好,其中有一段山路的状况特别不佳,到处都是坑坑洼洼的,有的地方甚至还有一些很深的坑洞。
……
这个故事中体现的正是积极的魅力,而积极正是积极心理学的核心。
那究竟什么是积极心理学呢?
积极心理学(PositivePsychology),在香港被译为正面心理学,台湾的学者把它译为正向心理学,积极心理学是我们大陆的一种翻译。
它是指利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段,来研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮。
积极心理学的研究对象是平均水平的普通人,它要求心理学家用一种更加开放的、欣赏性的眼光去看待人类的潜能、动机和能力等。
1.“积极心理学之父”——马丁·赛利格曼
积极心理学是由美国宾夕法尼亚大学著名心理学家马丁·赛利格曼教授发起和倡导的,他于1998年当选为美国心理学会主席,他在主席演讲中发起积极心理学运动,因此,普遍称其为“积极心理学之父”。
赛里格曼教授提出积极心理学起源于女儿的说话。
五岁女儿播下的“积极”种子
美国著名心理学家赛利格曼在担任美国心理学会主席数月后的一天,与五岁的女儿在园子里播种。
他的女儿叫尼奇。
赛利格曼虽然写了大量有关儿童的著作,但实际生活中对于孩子并不算太亲密,他平时很忙,有许多任务要完成,其实种地也只想快一点干完了。
尼奇却手舞足蹈,将种子抛向天空。
赛利格曼叫她别乱来。
女儿却跑过来对他说:
“爸爸,我能与你谈谈吗?
”“当然”,他回答说。
“爸爸,你还记得我五岁生日吗?
我从三岁到五岁一直都在抱怨,每天都要说这个不好那个不好,当我长到五岁时,我决定不再抱怨了,这是我从来没做过的最困难的决定。
如果我不抱怨了,你可以不再那样经常郁闷吗?
”
赛利格曼产生了一种闪电般的震动,仿佛出现了神灵的启示。
他太了解尼奇的成长,太了解自己和自己的职业。
他认识到,是尼奇自己矫正了自己的抱怨。
培养尼奇意味着看到她心灵深处的潜能,发扬尼奇的优秀品质,培养她的力量。
培养孩子不是盯着他身上的短处,而是认识并塑造他身上的最强,即他拥有的最美好的东西,将这些最优秀的品质变成促进他们幸福生活的动力。
这一天也改变了赛利格曼的生活。
他过去的五十年都在阴暗的气氛中生活,心灵中有许多不高兴的情绪,而从那天开始,他决定让心灵充满阳光,让积极的情绪占据心灵的主导。
继而,赛利格曼将这种关心人的优秀品质和美好心灵的心理学,定位为积极心理学。
2.积极心理学的内涵
(1)积极
积极一词很容易令人产生误解,其实积极的意义是相对的,它不是一个固定结果和最后结局,积极是一个行为过程,包括过程的体验。
积极与个人处境有关,是指个人选择一个最能适应的环境和发挥了最高潜能的行为,是一个人把所有力量都运用到了极限而问心无悔的人生态度。
一个身患绝症的人和一个处于创作状态的作家,虽然所面临的人生状态如此不同,但在积极状态上会是一样的,他们都可能是积极的。
只不过前者是与疾病作斗争而感受到生命的勇气,后者是陷入创作高峰体验而感受到生命的激情。
两者之比,没有量的规定,但在质的规定上是一样的。
积极只能与消极相比,或者与心理不健康相比,而不能与另一个积极评价相比。
积极是指主观上的感受,包括一个人的认知、情绪和行为,积极只能与自己的过去感受相比。
我们不能比较两个人的积极,科学家和下岗工人都有自己的积极,前者是实验室中对科学的献身,而后者可能体现在对小时工的敬业中。
积极是一个带有价值导向的概念,而不是一个科学的概念。
某一文化进程中对于何谓积极品质会具有不同的看法。
一个优秀的人在什么方面表现出色,是一个复杂的问题。
如过去,我们认为节约、贞洁、谦卑、沉默是积极的品质,而现代社会则更注重创新、自主、主动和外向。
大多数人对积极理解有偏差。
人们倾向于认为,积极是指一个人通过努力取得了成功,取得了显赫社会地位或经济地位,谈到积极首先想到社会精英,如名演员、企业家、首富、体育明星等。
其实,这种积极不是指人的内在的积极,而是外在积极,我们所说的积极是人的一种出色的心理素质和生活态度。
积极状态虽然不排除外在的指标,一个处于积极状态的人可以拥有外在的高成绩和高分数,一个高的经济地位和社会地位,但积极状态主要不是指这些外在的东西,这只是一个人奋斗和机遇的结果,是一些与人性无关的数字。
积极状态是指一个所具有的出色的综合心理素质,是积极的人生态度。
这种心理素质促使一个人热爱自己,热爱他人,热爱这个世界,拥有快乐和幸福。
积极也不总是指一个人征服外部世界,积极有为地把每一个事情都去办好。
神经症的人有时就过于征服世界和追求完美了,他们的欲望超越了自身能力范围,在需要和改造世界面前过于有为,用主观意愿取代现实的客观。
比如,当一个强迫症的病人因为屡屡为是否关家中的煤气而焦虑不安时,他觉得事事都是有为的,只要我把事情做到尽善尽美,就一定会万无一失。
可是,这种脱离现实的有为,恰恰可以理解为过分的欲望,是不合理的,它不是真正的积极,而只能导致矛盾和冲突的消极。
真正的积极有时包括一种无为,一种面对现实的客观和如实接受,接受该接受的,做自己能做的,看上去很无奈,但它却是最佳的积极,因为此时此景,没有比这一行为更好的主动。
(2)积极的心理学
赛利格曼认为现代心理学过于重视对于病态的人的研究,过于重视治疗和矫正。
而积极的心理学就是要从关注人类的疾病和弱点转向关注人类的优秀品质,它有三个层面的含义:
第一,从主观体验上看,它关心人的积极的主观体验,主要探讨人类的幸福感,满意感,快乐感,建构未来的乐观主义态度和对生活的忠诚;第二,对个人成长而言,积极的心理学主要提供积极的心理特征,如工作的能力,积极地看待世界的方法,创造的勇气,积极的人际关系,审美体验,宽容和智慧灵性等等;第三,积极的心理品质包括一个人的社会性,作为公民的美德,利他行为,对待别人的宽容和职业道德,社会责任感、成为一个健康的家庭成员。
幸福与财富无关。
幸福的人不一定是富人,一个穷人也可以是很快乐的。
积极状态的人不一定富有,但一定是幸福、快乐和乐观的。
(3)积极心理的意义
随着积极心理学兴起,陆续出现许多研究结果及研究报告,但却缺乏整体的概念与架构,各家对积极心理的意义也提出不一样的看法,台北市仲秀莲老师将其意义整理如下:
△积极心理是一种信念:
积极心理,不是为了要争取名利或是权力,而是一种信念来克服挫败,并完成生命中具有价值及具创意的价值观。
△积极心理是往好的方面想:
凡事往好的方面想,利用积极心理来探索原来被认为不是有利的事情,要有发生在自己身上的都是良机的观念。
△积极心理是相信自己具有潜能:
天下终究没有克服不了的困难,不要封闭了这股每个人心中都存有的-积极心理的能力。
了解积极心理的惊人力量,就再也没有什么值得害怕的事了。
能够克服艰难困苦的人,之所以被认为很坚强,是因为他们亲身感受到如何将潜能激发出來的秘诀,并且相信不论身处何处,只要相信自己,就能产生强大的力量。
△积极心理是正确的心态:
积极的心态(positivementalattitude)是正确的心态,正确的心态是由正面的特征所组成的。
比如信心、诚实、希望、乐观、勇气、进取、慷慨、容忍、机智、诚恳与丰富的常识等,这些都是正面的。
△积极心理是对自己传送好的信息:
真正成功的人是那些已学会敢面对人生挑战,且能把逆境中求胜的经验传送给自己的人。
△积极心理是运用长处与美德:
积极的感觉来自长处与美德,当用到我们的长处及美德时,良好的感觉会产生。
Seligman(2002)归纳整个世界横跨三千年的各种不同文化传统,发现积极心理都不脱离下面六种美德-智慧与知识、勇气、人道与爱、正义、修养、心灵的超越。
综合上述观点,我们可以看出积极心态是面对问题、困境时处理的态度,而这种态度是自己本來就具有的潜能,相信拥有这种潜能,并运用长处解决问题,这就是积极心理的意义。
(4)积极心理学的主要研究内容
二、积极心理学的重要课题——心理资源的恢复
1.什么是心理资源
案例:
〈扬子晚报〉报道
心理资源就是心理能量,为人的心理活动或行为提供能量支持。
也就是说,人类进行各种有意识的心理活动或外在行为,都必须依赖自己已有的心理资源,一般说来,心理资源越充足,其有意识行为或心理活动的质量就越高。
2.大量消耗心理资源的行为模式
卡尼曼理论指出人的认知资源是有限的,在特定时间内会出现消耗一点就少一点的情况。
心理学研究发现,在以下这些情形中,个体的心理资源最容易被大量消耗。
(1)情绪调节
(2)思想抑制(3)抗拒诱惑
3.心理资源的节流和开源
(1)引导孩子节省心理资源
(2)指导孩子增加心理资源
加强体育锻炼、保持充足的睡眠和休息、练习冥想
三、以积极心理学引领学校心理健康教育
积极心理学运动的旗手,美国前心理学会主席塞里格曼说:
“积极心理学并没有改变心理学的研究范式,但不同于以往心理学关注心理疾病和障碍的研究,而将心理学的研究关注点放在心理健康和良好的心理状态方面,是一门旨在促进个人、群体和整个社会发展完善和自我实现的科学。
”
学校心理健康教育就应以积极心理学的这种价值取向为先导,以一种宽泛的视野,来重新整合心理健康教育的各种要素。
把心理教育作为一个系统,把系统内各学科视野、各种取向、各要素,通过有机联系、渗透、互补、重组综合起来,形成科学合理的结构体系,实现整体优化、协调发展,发挥心理教育整体的最大功能。
1.积极心理学价值取向是对学校心理健康教育目标的整合
首先,积极心理学的价值取向使学校心理健康教育的培养目标回归到本原。
积极心理学提出学校心理健康教育要激发青少年内在的激情,帮助他们发展综合的技能,承担起生活的责任,成为有社会能力和富有同情心、心理健康的成年人。
这一目标是与学校心理健康教育的目标一致的。
积极心理学关注个体和群体自我的积极面,关注个体正在经历的知足、满意等主观感受和过去体验的良好状态,同时也关注对未来的乐观和希望,当前普遍的幸福感;它包括积极的个性特征,如爱、勇气、给予,创造和持之以恒。
在群体水平上,它包括培养个体承担社会责任的美德,培养更好的公民特征。
积极心理学既包含了个体的培养目标,也兼顾了群体和社会的培养目标。
其次从评价目标上看,积极心理学与以往强调学校心理健康教育模式的反思与积极心理学取向病理学的评估和干预不同。
积极心理学关注个体积极独特的个性,并且促使个体的潜能得到最大化的发挥。
它更注重评估个体能力和兴趣的差异,在评估中不是以鉴别心理疾病和障碍为手段,而是评估个体和群体积极的心理品质,如主观幸福感,生活的满意度,对未来的乐观希望,流畅感和思维,有价值的情绪体验,内在成长的积极动机,积极的人际关系、积极的自我概念,积极的自我等等,评估的目标是引导人们关注和挖掘个体和群体中最积极的品质和潜能,努力创造有利的环境使个体最大化地发挥积极的品质。
第三,从干预目标上看,积极心理学主张可以促使教育者改变,使教师在课堂中发挥更有效的作用。
教育者的改变会使自己生活更美好,会以积极心理学的行为分析为自己的研究目标,去理解促进人类幸福感和获得幸福感的因素。
教育者的行为能够运用到积极心理学的研究中,能够主动地发挥积极的功能和积极的体验,也会增加他们努力控制适应生活的能力,从而影响他们的生活质量。
教师应创造一种课堂环境,更好地引导学习,使学生更乐意接受干预。
干预的目标不是为了让学生避免失败,而是更高地追求他们的目标,使学生更确信自己会不断地向目标进步。
教师应围绕着学生积极的品质建构活动和寻找增强学生积极行为的小环境,应该在课堂中创造一种不会让学生感到压抑和低自尊的流畅感,当学生经历幸福时,会更少地沉浸在关注自我的意义,而会更多地采用一种合适的方式进行社会比较。
积极心理学的干预目标坚信通过认知和行为会鼓励幸福感的发展,而积极的情感包括爱、兴趣、满意、自豪和自尊也会推动学生的思想行动计划,改善学生个体的身体、智力、社会交往及心理资源。
2.积极心理学价值取向是对学校心理健康教育内容的拓展
积极心理学所蕴含的内容极为丰富,如幸福感、满足和满意、希望和乐观、充盈和快乐、流畅与弹性。
积极心理学的价值取向为学校心理健康教育取材提供了新的视角,有了取之不尽,用之不竭的源泉,因为这些丰富的内容就在我们每一个教育者和受教育者的身上和周围,就是我们每一个人流畅的积极思维和情绪体验,这些内容既有鲜明的个性特征,又有普遍的社会性,新颖变化,鲜活生动,富有价值。
每时每刻都在产生和丰富,只要我们去关注和挖掘,就是学校心理健康教育内容生动的教科书。
3.积极心理学价值取向是对学校心理健康教育方式及途径的改变
积极心理学的价值取向强调学校心理健康教育中广泛干预的作用。
尤其是帮助教师发展和运用自己的积极心理学,使教师在课堂中鼓励和利用积极心理学,帮助发展学生之间的积极心理。
这样就形成了学校心理健康教育中一种互动多维的交叉网络,也将心理健康教育的主渠道融合到各学科教育中。
教师在课堂中实施积极心理学,可以提供预防问题行为发生的有效的课堂环境,运用更适合的行为原则,充分利用策略去引导学生的注意力、快乐、兴趣、挑战性,干预的关注点在学生体验主观幸福感受而不是心理疾病,建构积极的自我概念、希望和生活满意度。
而且通过学校的气氛和组织,课堂结构、目标和练习以及同伴和家长的支持等途径,多层次、多方面地开展心理健康教育。
采取这些手段能有效地提高初级预防,而且为学校心理咨询提供新的预防模式。
4.积极心理学取向对学校心理健康教育关系的改善融合
在学校心理健康教育中,教师和学生都是成长的个体,不再是教育与被教育的对立关系。
老师也需要培养自己的积极心理,以积极的心理看待发展中的学生,重视学生个体自我成长的经验、流畅的思维和情感。
积极心理学取向强调学校实践者和学生之间的重要关系。
教师应鼓励学生发展信任、分享和提出发挥人类潜能建议的积极健康品质。
强调课堂气氛的重要性,课堂和学校的积极交流可以增强学生的安全感和幸福感,帮助学生发展亲社会行为。
强调学生和教师对学校的满意感之间的关系。
在发展中的个体和群体之间,建立融洽的师生关系和同伴关系,教师多使用平等的积极的词汇,如尊重、分享、快乐、体验、感受,为学校心理健康营造一个积极和谐的氛围。
5.积极心理学取向对学校心理健康教育资源的挖掘
积极心理学价值取向可以充分挖掘和利用学校心理健康教育的丰富资源。
每一个教师、学生和学生家长都是心理健康教育的主体,也是心理健康教育的客体,只要让他们意识到自身积极的潜能,焕发自身的光芒,就是最有效的资源。
在塞里格曼看来,心理健康是每个人天赋的能力。
积极心理学应研究人类力量、恢复力和理想的人类功能。
个体内平时自由流畅的思维过程,就是心理健康包括自然的幸福、自尊和常识的来源。
无论个体心理状态和社会化存在多么大的差异,所有的青少年都同样有建构心理健康的能力。
所以积极的心理学取向可以使学校心理健康教育利用社会、家庭、校园丰富的人文资源,以课堂为主阵地,以学生、家庭、社区为载体,深入广泛、生动切实有效地开展。
总之,积极心理是一种力量、一种精神、一种心态!
积极心理学就是关注幸福与力量的学问。
四、对实施积极心理教育的思考
1.积极心理学是开展积极心理教育的理论依据
在过去的一个世纪里,消极心理学在心理学研究中占据主流。
消极心理学关注心理问题、心理异常、心理障碍、心理疾病的检测和矫治,热衷于制定心理病态的标准,把主要精力放在心理咨询和心理治疗上。
或者说,消极取向的心理学,主要研究“不健康”或者病态,而不是研究健康状态。
“积极心理学致力于人的积极品质”,强调从正面而不是从负面来界定与研究心理健康。
认为心理学的注意力应该放在人类积极的层面,而不是消极层面。
应当更加注重积极心理品质培养,而不是消极的心理疾病的矫正。
积极心理学认为,心理健康是个人的主观体验,客观条件只作为影响主观体验的潜在因素;心理健康并非仅仅只是消极因素较少,同时也是积极因素较多;心理健康应包括个人生活、学习、工作的各个层面。
也就是说,积极心理学从积极的层面来研究与探讨心理健康问题,而且这已经发展成为心理健康研究的新方向与主流。
从消极心理模式向积极心理模式的深刻变革,即积极心理学的诞生与发展为心理健康教育指明了方向,也为积极心理教育的开展提供了理论依据。
2.积极的心理因素是实施积极心理教育的心理依据
在进化过程中,人类积累、遗传了大量的“积极基因”,所以,人生来就有积极的心理元素。
在社会化过程中,人固有的、由积极基因所决定的心理元素被激活,成为决定人行为的积极的心理因素,进而可以发展成为积极的心理特征、心理品质。
人在幼儿时期表现出来的强烈的求知欲、表现欲,在青少年时期表现出来的独立意识、自我意识、进取心等,都是人积极的心理因素的具体体现。
越来越多的心理研究发现,人的积极的心理因素是人赖以生存与发展的内驱力。
人有巨大的潜能。
从遗传的角度看,人与其他物种的最大区别,就是人拥有一个高度发达的大脑。
发达的脑神经是人内在“智慧”的物质基础。
正因为如此,人天生具有巨大的心理潜能和创造能力。
研究表明,人类已经挖掘的潜能与尚处在潜伏状态的能力相比,仅占5%左右。
因此,开发潜能,成了当今科学研究的重要课题。
积极心理教育承认人有巨大的潜能,并把其作为自己的逻辑起点,把潜能开发、创造力培养作为自己的重要任务。
人有多种基本需要。
需要是人进行活动的基本动力,人的各种活动,从饮食起居、学习劳动,到创造发明,都是在需要的推动下进行的。
人有多种需要,如安全需要、享受需要、赞赏需要、理解需要、尊重需要、归属需要、娱乐需要、学习需要、劳动需要、自我实现需要等。
这些需要正是人们行为的内驱力,是人们追求健康、成功、快乐、满意、幸福的主要动机。
积极心理教育承认并重视人的基本需要,认为人的基本需要的满足不仅是心理发展的最低要求。
而且会促进人的全面、和谐发展,需要是个体积极性的源泉。
为此,积极心理教育主张尽量满足人合理的、正当的需要,在此基础上,尽可能地激发人产生积极的心理需求,使人具有积极的意向、愿望、动机、抱负、兴趣、信念和价值观等。
人重视自我发展。
人渴望准确地认识自我,客观地评价自我,人渴望独立自主,希望能够自我约束、自我决定、自我实现。
人不是被动地体验事件和环境,相反,所有的生活事件都是个体的分析和建构、预期与回忆、评价与解释的过程。
正是在这样一个过程中,人对自己有一个客观的认识,对自己的能力拥有自信,表现出积极的自我评价,并引导自己健康发展。
积极心理教育承认人有自我发展的愿望和能力,并把这种自我发展的愿望和能力作为自己开展工作的前提,通过提供机会、创造条件等方式使人形成正确的自我意识,进而促进人的茁壮成长和健康发展。
与消极的心理教育相比,积极心理教育更看重人的积极心理因素,并把人的积极心理因素作为开展教育的心理依据。
积极心理教育看重人的发展潜能、求知欲、表现欲、独立意识、自我意识、进取心等,并运用人的这些积极的心理因素促进人的全面发展。
3.积极的心理品质是积极心理教育的培养目标
积极主要指积极的心理品质,是一个人所具有的出色的心理素质。
积极的心理品质是心理方面的优秀品质,表现在人的认知、情感、意志、心态、道德等诸方面。
积极心理教育致力于培养人的积极韵心理品质。
积极心理教育培养人的积极的认知品质。
积极心理教育承认人与人之间的智力差异。
研究发现,人有多种智力。
如言语智力、数学智力、音乐智力、空间智力、运动智力、人际智力、内省智力、情绪智力等。
承认人与人之间的智力差异是一种勇气,更是一种科学的态度。
积极心理教育从积极方面认识人与人之间的智力差异,认为不同的人有不同的优势智力,主张“扬长”。
积极心理教育重视一般智力的开发与培养,帮助人不断提高自己的注意力、观察力、记忆力、想像力和思维的创造力。
积极心理教育更注重人固有的智力优势,在帮助人了解、认识自己的优势智力的前提下,鼓励、支持人充分发展自己的优势智力,寻找适合自己的发展方向、发展途径和发展领域。
积极心理教育培养人的积极的情感品质。
人的情感涉及到人生活的各个方面,因此情感教育的内容是丰富多彩的。
积极心理教育注意培养人的爱憎情感,包括个人与社会间的爱祖国、爱集体、爱人民等;个人与他人之间的关爱、情爱、友爱等;个人与求知间的爱科学、爱知识、爱真理等;个人与事业问的爱职业、爱事业、爱劳动、爱岗位等。
积极心理教育注重义务感、责任感、成就感和荣誉感的培养,使人能够正确处理个人与社会、个人与他人的关系。
积极心理教育关注人的美感、愉快感与幸福感的培养。
通过美感、愉快感、幸福感的培养与熏陶,人不仅能感受到生活的情趣,而且能够把握人生的意义。
积极心理教育重视情商培养,帮助人形成对情绪的知觉、评估和表达能力,认识和分析情绪产生原因的能力,理解复杂心情的能力,对情绪进行有效调节的能力等。
积极心理教育培养人的积极的意志品质。
积极心理教育注意培养意志的自觉性。
帮助人力求使自己的行动具有合理的目的和高尚的社会价值。
在活动中既能尊重事物的客观规律,又能虚心听取别人合理的建议,为了实现合理的目的,能自觉地遵守纪律。
积极心理教育注意培养意志的果断性。
在学习、生活和社会活动中善于观察事物的发展变化,掌握信息材料,通过分析比较,去伪存真,明辨是非,迅速而坚决地作出决定,停止或改变已经执行的决定。
积极心理教育注意培养意志的坚毅性。
能长久地坚持学习和工作,任何艰难险阻都不会气馁。
任何挫折都不会灰心,具有一种百折不挠的精神。
积极心理教育注意培养意志的自制力。
能克服自我方面的担心、羞涩、恐惧等情绪的冲动或干扰,以及疲劳、负担过重、知识和能力不足等障碍;即使遇到失败和挫折,也能忍受各种痛苦和折磨,冷静地分析挫折原因并坚强地对待挫折。
积极心理教育培养人具有积极的心态。
积极的心态表现为一种积极的人生态度,使一个人热爱自己、热爱他人、热爱世界,热爱学习、热爱工作、热爱生活。
积极的心态让人以乐观的态度看待一切,能够从积极的方面看待事物,从而能够自觉、主动、自主、创新地从事自己的工作。
积极的心态还表现为主动放弃,当自己的能力和客观现实不允许自己做某一件事情时,便愉快地接受这个事实,做自己能做的事情。
积极心理教育把教育的重点放在培养积极的心理品质上。
如自信心、自制力、心理承受能力、环境适应能力,情绪控制能力、情绪调节能力,准确地认知自己、客观地评价自己、有效地管理自己,人际交往能力、人际吸引力,真诚、忠诚、坦诚、诚实、正直、仗义、率真、信用等品质。
4.积极的心理体验是积极心理教育的主要手段
积极的心理品质的形成是一个行为过程,是一个心理体验的过程。
积极心理教育坚持“主体一发展性”,把增加积极的心理体验作为主要手段。
积极心理教育充分相信学生,“尊重学生,以学生为主体,充分启发和调动学生的积极性”,让学生积极主动地关心自己的心理发展,成为自己的主人。
“要按照实践育人的要求,以体验教育为基本途径。
使未成年人在自觉参与中思想感情得到熏陶,精神生活得到充实,道德境界得到升华。
”为了调动学生的自觉性、主动性、积极性,让学生的心理体验更加深刻,积极心理教育常常采取自助式的自助式心理探究。
让学生自主选择与学生心理发展、心理问题相关的专题进行研究,在研究过程中获取心理知识、掌握心理方法、解决心理问题、促进心理发展。
自助式心理探究可以充分满足学生的好奇心和强烈的心理需求。
让学生结合自己的年龄阶段选择研究内容,如观察力的形成;如何集中注意力;如何提高记忆力;如何培养思维创造性;如何培养自信心;受人欢迎的心理品质有哪些等。
让学生认识心理问题的危害及产生原因,掌握排解心理困惑的办法,如自卑问题;嫉妒问题;逆反问题;情绪化问题等。
让学生选择与学习、生活、交往相关的内容,如厌学问题;考试焦虑问题;心理压力问题;亲子沟通问题;师生关系问题;交友问题等。
在探究过程中,学生获得
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