高考家长应避开七个心理误区.docx
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高考家长应避开七个心理误区
高考家长应避开七个心理误区
误区1营造紧张氛围
家庭环境对孩子的精神状态影响很大,有些家长在孩子考前把孩子重点保护起来,全家人都围着孩子转,营造出“一级战备”状态。
其实,这样做给孩子造成一种压抑、烦闷的心态,影响复习和考试,不利于孩子以一颗平常心去参加高考。
孩子的心态本已焦躁,加之家中紧张的氛围再一催化就更烦躁了。
误区2横加指责孩子
有些家长看到孩子平时某次测验失利,因自己的焦急就激动斥责孩子。
指责不仅难以激发孩子的内动力,而且会引发家长自己的情绪波动和心境低落,很可能构成一般负性循环,成为孩子持续性压力的来源。
误区3不切实际的期望
有的家长给孩子定的目标太高,如“非本科一类不读”、“非清华北大不上”等等,对孩子的期望值过高,超过了孩子的实际水平,这样容易导致孩子望尘莫及的悲观、失望心理。
误区4经常唠叨加威胁
家长在孩子复习迎考期间,总会反复说:
“你要用功呀”、“你要考好呀”、“不考好,我们也不管你的以后了”等似叮嘱又带几分警告意味的话。
这样,会使孩子产生逆反或惧怕心理,惟恐辜负父母的期望,思想包袱加重。
误区5过度干预
很多家长认为高考的复习时间所剩无几,孩子要一门心思复习、做功课,不能做其他的事,其实这样的效果反而适得其反。
研究表明,一个人不可能在一个绝对精力集中的状态下学习,所以家长也不要让考生在绝对不受外界干扰的情况下复习,也无需抛弃所有的私心杂念,因为考生正值青春期,应该保有少男少女正常的交往和好感,家长不要在这方面过度干预考生的隐私。
误区6重分数忽视身体健康
很多家长时时关注着孩子每次的测验结果,却忽视了高强度复习过程中容易引发的身体疾病。
考试前夕,孩子的身体在大脑的指挥下,神经内分泌系统处于功能上的亢奋状态,加上用脑过度,孩子很容易出现饭吃不香、觉睡不沉的现象。
如调整不好,还会出现失眠、神经衰弱的症状。
误区7忽视孩子心理健康
有些家长对孩子的身体倍加呵护,却忽视了孩子的心理健康,往往出现还没高考就有一些考生因心理素质差而选择自杀来逃避高考的惨剧。
初中生应试心理教育的技巧培养
每一位初中生家长在进行初中生应试心理教育时,都应该遵循个性化学习教育原则的指导,并给孩子投射正确的希望,为孩子建立起了一种正确的应试心理,再结合一定的应试技巧,相信孩子一定能考出合理的成绩。
心理学研究从个性化原则入手,根据传统意义对性格的分类,将孩子分为外向型和内向型两种,为初中生制定了具体的应试技巧。
外向型的考生,性格特点开朗、兴奋、倔强,遇到考试一般不怯场,敢于表达自我,也乐于在遇到问题时寻求帮助。
但是他们往往对自己存在盲目的自信,对很多问题常常不求甚解,学习的持久性弱,遇到难题易失去耐性,采取回避或者放弃的态度。
家长了解外向型考生性格特点之后,面对外向型的孩子,要做到不能同孩子一起盲目自信,对孩子有合理的期望;其次,对于外向型考生缺乏耐久精神的特质,家长就不能鼓励孩子打考试的“持久战”。
家长无需让孩子长时间陷入对考试的紧张状态中,仅需要考前几天让孩子保持迎考心态即可;最后,在平时的训练当中,家长应当培养孩子清晰审题,细心作答的习惯。
内向型的考生,性格多与外向型考生性格差异显着,性格内向的考生学习的独立性和耐久力强,能形成对同种类型题目举一反三的解决能力。
但是,性格偏内向的考生内心也异常敏感,如果成绩不佳或者学习不得窍,很容易产生焦虑和自卑心理。
家长了解内向型考生性格特点之后,面对内向型的孩子,要给予他们合理、现实的自我暗示,让他们对自己的学习和考试充满信心,将其内心的焦虑和压力控制在适度范围之内。
这样,考生多数会取得一个理想的成绩。
心理疗法治疗考试前紧张
考生可以自己总结,在此不再赘述。
总之希望广大考生能包着平常心、放下包袱,保持最佳的心理状态,充满自信地迎接考试,适应考试,有效地驾御考试,取得理想的成绩。
考生自己要掌握简单、有效的心理疗法以缓解过分的紧张、克服高度焦虑,以下四种心理疗法很有效。
1、放松训练法。
常见的放松法有肌肉放松法和意念放松法。
肌肉放松法是通过循序交替收缩和放松全身肌肉,细心体会肌肉的松紧程度,最终达到缓解个体紧张和焦虑状态的训练方式。
具体做法:
轻松地坐在椅子上,双臂和平放于双腿上,头与上身轻轻后靠,由头部肌肉一一颈部肌肉——背部肌肉一一腹部肌肉一一臀部肌肉一一大腿肌肉一一小腿肌肉一一脚趾肌肉的由上而下的次序放松。
先使该部位肌肉保持紧张状态10秒钟,然后慢慢放松,注意体验放松时的感觉,如发热、沉重、温暖、愉快等。
意念放松法时可轻松地坐在椅子上,身体自然放松,双眼微合,采用腹式法慢慢进行呼吸。
由于注意力全部集中在呼吸,逐渐达到排除一切杂念、心静神澄的境地,从而消除紧张状态。
2、感情接近法。
环境的陌生、监考老师的威严也是怯场的重要原因,假若在自己的教室由任课老师监考,你自然就不紧张了。
因此你不妨把考场当成你熟悉的教室,把监考老师当成你的熟人,和监考老师自然地打个招呼,说句话,你的心理会踏实很多。
3、自我暗示法。
遇到试题较难最易造成紧张。
对于难题你不妨这样自我暗示,我不会别人也未必会,这样可驱散心理压力。
你还可以这样想考试是全面考察,不会应某一题,某一门课而影响全局。
学会自我安慰,防止产生恶性循环,使整个考试一败涂地。
4、注意转移法。
即通过转移注意力消除紧张心理的方法。
进场时你如果发生心慌,可在心里哼哼歌曲,进场后做考试仪式也是个好办法,比如摆正桌子、摘下手表放好、擦擦眼镜、试试笔等。
倘若答卷时发生怯场,首先要停止答卷,往窗外看看蓝天、白云、绿树……待调整心情再答题。
至于应试技能,考生可以自己总结,在此不再赘述。
总之希望广大考生能包着平常心、放下包袱,保持最佳的心理状态,充满自信地迎接考试,适应考试,有效地驾御考试,取得理想的成绩。
职场新人面试技巧
面试,是求职者都要面对的一道坎。
面试对求职者是否成功起着决定性的作用,职场新人要想面试成功,有必要掌握一些面试的技巧,以便在面试时能取得更好地发挥。
下面简单介绍下求职面试中应该掌握一些技巧。
1、礼貌用语
礼貌是一个求职者必须具备的条件,谈吐文雅是一个人文化修养的表现,也是对他人的尊重。
因此,面试中应注意使用礼貌语言,如“您”、“请”、“对不起”、“谢谢”等。
礼貌语言不仅仅局限于上述那些客套话,它还应包括在语言交谈中的委婉含蓄、豁达大度。
2、言简意赅
在面试中应试者谈话应该做到简洁、清晰、准确。
本来很简单的问题,由于你过分讲究或刻意加工,反倒可能冗长而乏味;本来可以简单加以陈述的事情,经过你的叙述却令人感到费解;本来可以清楚表述的东西,反而越说越让人糊涂;本来用白话表达可使人感到亲切,你却文绉绉地运用抽象怪僻的语句去表达,反倒令人生厌。
3、情理交融
在面试交谈中,应试者谈话情理交融,将丰富的情感融进要表达的道理之中,就会增加谈吐的感染力,让人感到你富有魅力、值得依赖。
这样会给考官留下精明能干、充满生机和活力的良好印象。
4、随机应变
面试除了考验求职者的专业素质外,也考验求职者随机应变的能力。
在面试中,考官有时会故意问一些古怪难答的问题,这种提问是作为一种“战术”而进行的,让应试者不明真意,似是而非;抑或故意提出不礼貌、令人难堪的问题,其目的是要“重创”应试者,从而考察其“适应性”、“应变性”和“机敏性”。
因此,求职者要善于随机应变,面试的形式、提问是多种多样的,求职者除了基本素质过关外,还要“善变”。
以上是求职面试的一些技巧,掌握了这些技巧,对调整好自身的应试心理很有帮助。
初中生应试心理教育讲座
中考是初中生人生的“第一个十字路口”,我相信每位同学都已经做好了充分的准备,今天初中生应试心理教育专家来给我们进行应试心理讲座,希望能够给大家一点帮助!
考试是学生的工作和职责。
考试是一种双项选择,你选择了它,别人再通过它来选择你!
考试是一面镜子,照出老师的辛苦、乐趣,照出自身的不足和缺点,照出考生要用一桶水来考出一碗水的历程。
考试是一块路标,通过它考出你的未来。
只有认识了考试,才能对付考试。
考试是一个过程,考试的应试心理自然贯彻于整个的考试过程中,它包括:
千姿百态的考前心理,酸甜苦辣的考时心态和充满喜怒哀乐的考后心理三个部分。
考前:
考前心理涉及:
临考前的心理焦虑及其调整、考前的复习和记忆准备状态、熟悉考场。
1、考试焦虑是由考试这件事引起的神经紧张状态,它会分散和阻断注意过程,所以才会有发呆记不进去的状态;它会干扰原有知识的回忆过程,一紧张脑袋里空空如也;它能瓦解整个思维过程,平时拥有的比较、分析、综合、抽象以及概括的能力在此时竟会发挥不出来。
当然,考试焦虑还会影响到你的身体健康。
2、熟悉考场。
大家都有体会,在自己的教室里考试比较亲切自然,心里很平静,发挥也正常。
可是,大型考试都讲究回避原则:
考生要集中在固定地点编号,由专人来监考。
能否适应新的考场是关系到正常发挥的大事。
所以,熟悉考场是必不可少的。
把陌生的考场定位在自己过去熟悉的学习环境里,能够让自己轻松地去迎考。
熟悉考场的技巧。
如果座位是临窗的,可以想象考试时光线明亮,通风透气,保持清醒的头脑。
在中间,想象着众星捧月,独树一帜。
前排也不差,想象着独占鳌头、高中就够了;后排也不必心虚,你可是真正的王者殿后,最精彩的压轴就靠你了。
尽量地让自己鼓起必胜的信心,化不利的环境为熟悉有利的环境。
这样你就可以不急不躁地答题了。
考中:
1、如入无人之境。
积极地准备应试,带着一份宁静的心境参加考试,将考试看成表现自己的好时机。
这需要抓住每一次大大小小的考试机会,让自己融入那种环境中;不断排除因难题带来的紧张,做到积极的思考,冷静地分析,日积月累,练就出入无人之境的心理功夫。
2、挥汗如雨,心乱如麻。
适应不了考场严肃紧张的气氛、几道不会做的题。
此时,不要去想(解题的思路,欲速则不达)。
做放松呼吸,进行心理暗示:
“考试面前人人平等,我不会,别人也不一定就会做”,“这道题做不出来没关系,过一会儿就能想出来”。
3、“四先四后,一快一慢”:
先做简单题,后做难题;先做熟悉题,后做陌生题;先做高分题,后做低分题;先做同类型题,后做不同类型题。
审题要慢,做题要快。
4、重视第一选择。
一般来说选择的第一个答案准确率较高。
因为这时的思路最清晰,所受的干扰最少,一旦产生怀疑,必然会受干扰项的影响,使选择变得越来越难。
5、认清题型,对症下药,不留遗憾。
弄清题目的要求(简答题与分析说明题),不留空白试卷;保持卷面整洁;珍惜考试的分分秒秒,养成良好的检查试卷的习惯。
(坚决杜绝考场睡觉和提前离开考场现象)
考后:
1、不要忙着对答案。
2、虽然失败,我曾努力。
漫漫人生路就是上下求索的过程,失败了一次并不是什么大事,痛快接受、冷静分析、轻松谈论。
使自己拥有应付如何一门考试的最佳心理状态。
3、榜上有名,春风得意。
“胜不骄,败不馁”,这才是健康的应试心理。
考试策略和心态调整
有专家做过这样一个摸底调查,对20个因素在考试成功中的作用进行排名,结果考场心态、考前心态、考试策略技巧、临场发挥,分别排在第一、第二、第五、第七位。
确实,考试成功主要靠二个因素:
一靠平时掌握知识的程度,学习能力;二靠考前的心态,考中的心态。
实力是基础,发挥是关键。
一个考生的失利可能失在知识的掌握上,也可能失在答卷的策略和技巧上,还可能失在心态上,这其中的任何环节都是成功的必要保证,不可忽视。
(一)考前心态
在临考的前几天,考生往往随着较大的应试心理压力,表现出心神不宁、忐忑不安等种种焦躁情绪。
更有的考生会因为恐惧,抓住最后几天死拼,搞得疲惫不堪。
殊不知这些都是临考大忌。
心理学的研究表明,一个人的考试焦虑水平和其思维效率成倒“U”形。
因此,考生应利用临考前的一段时间调整出情绪稳定、精力充沛、充满自信的身心状态。
训练程序如下:
考生在睡觉前放松的时候,在大脑中想象自己在考试中的全过程,以及考场上可能出现的突发情况,如想象自己进考场时十分紧张,还遇到了不会做的难题,而且考试时间也不够用。
注意,将考场上的惊慌想象得越细致越具体越好。
临考前如能每天坚持这种训练,你就会发现自己并不那么恐惧考试了,而且考试应变能力也会有所提高。
(二)考中心态
考试是紧张、激烈的脑力劳动,需要考生全身心投入,且处于最佳状态,以保证每分钟都能积极思维。
考试中要克服六种不良心态。
1、偏急心态。
考试时,有些考生为了抢时间,刚拿到试题,情绪急躁,没有审清题设条件,慌忙答题,这种心态称作偏急心态。
正确的做法是:
拿到试题,先大致浏览一下,做到心中有数。
每做一题,不要急于动手,先看清题设条件,挖掘隐晦信息。
根据条件,设计出先求什么,后求什么,再求什么,使解题有顺序地进行。
2、犹豫心态。
一接触到试题,好象有不少思路,但对每一种思路又感到模糊朦胧,不知如何是好,犹豫不定,迟迟不下笔,此谓犹豫心态。
正确做法:
仔细分析题目,选取自己感到比较适合的思路,进行解答操作。
3、烦躁心态。
经过几次的尝试,仍不得其解,心情烦躁不安,再尝试,再失败,这种烦躁心态,堵塞了思路,失去了灵感,妨碍了能力及水平的发挥。
正确做法:
静下心,不急躁,将这个题目打上记号暂时放一下,继续做下面的题目。
4、固执心态。
考试时,久攻不下的试题,又不愿意放弃,又不愿意转换思考角度,苦思冥想,徒然浪费时间,此谓固执心态。
正确的做法:
遇到事情想得开,不要一条路走到黑,不要为了个芝麻丢掉个大西瓜。
5、懊丧心态。
考试进行中,有的试题久攻不下,不得不放弃时,出现一种惋惜心理,形成懊丧心态。
正确做法:
来点“阿Q精神”,可以观察周围考生,认定“我难他们更难”、“我没有做出来的题目他们也可能做不出”。
6、冲动心态。
在经过多次尝试后,忽然来了灵感,豁然开朗,心情异常兴奋,思维失控,产生冲动心态。
正确做法:
告诫自己必须冷静,不要被胜利冲昏头脑。
(三)考后心态——糊涂孤独出考场
每考完一科,大家都会在一起讨论答案,当发现自己做得不对时就很沮丧、很难过,根本没有心情复习下一门。
和同学对答案是考试结束后的大忌,是一种破坏性的行为,只会造成更医`学敎育网搜`集整理加的慌乱、怀疑、沮丧。
因此,考生走出考场后应做到两点:
一是越糊涂越好。
不要去回想考试内容,不要回忆自己的答案,更不要翻书去验证。
只要出了考场,就要坚决“忘掉一切”。
二是尽量避免与同学同行。
因为同学在一起,总免不了要议论考试内容,这势必引起自己对考试的回想和怀疑,从而引起情绪波动。
总之,出了考场,考生就应把全部注意力迅速转移到下一个科目,为下一场考试思维高潮的出现打好基础。
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