独家秘制杂粮米饭配方大全升糖指数低营养搭配丰富又养生.docx
- 文档编号:17098725
- 上传时间:2023-07-22
- 格式:DOCX
- 页数:11
- 大小:492.28KB
独家秘制杂粮米饭配方大全升糖指数低营养搭配丰富又养生.docx
《独家秘制杂粮米饭配方大全升糖指数低营养搭配丰富又养生.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《独家秘制杂粮米饭配方大全升糖指数低营养搭配丰富又养生.docx(11页珍藏版)》请在冰点文库上搜索。
独家秘制杂粮米饭配方大全升糖指数低营养搭配丰富又养生
独家秘制杂粮米饭配方大全,升糖指数低,营养搭配丰富又养生
原创 糖尿病管理专家史鹏飞 2018-07-2209:
54:
46
很多糖尿病友问我杂粮米饭怎么配?
什么米饭有养生功效?
现在我就把自配的杂粮米饭配方告诉大家,药补不如补,可以自己换来换去吃。
50克等于1两,10两等于一斤,这个是两人份的配方,豆类先水泡几小时。
一、健脾益肾饭:
组方:
山药50克,枸杞20克,燕麦30克,大米100克,混合做饭,分两顿食用;
功效:
消化不良神经衰弱人群;
二、补肾健脾饭
组方:
核桃50克,花生20克,燕麦30克,大米100克,混合做饭,分两顿食用;
功效:
用脑过度神经衰弱失眠人群;
三、养血助眠饭
组方:
芝麻50克,红枣20克,燕麦30克,大米100克,混合做饭,分两顿食用;
功效:
气色不佳失眠;
四、补血补气饭
组方:
黑豆50克,红枣20克,阿胶10克,枸杞20克,黑米100克,混合做饭,分两顿食用;
功效:
疲劳乏力人群;
五、补气健脾饭
组方:
黑豆50克,红豆40克,枸杞10克,大米100克,混合做饭,分两顿食用;
功效:
消化不良;
六、健脾开胃饭
组方:
荞麦50克,燕麦40克,枸杞10克,大米100克,混合做饭,分两顿食用;
功效:
三高人群;
七、补气健脑饭
组方:
黄豆50克,核桃20克,山药20克,枸杞10克,大米100克,混合做饭,分两顿食用;
功效:
神经衰弱失眠人群;
八、健脾开胃饭
组方:
山楂50克,燕麦20克,大枣20克,枸杞10克,大米100克,混合做饭,分两顿食用;
功效:
消化不良人群;
九、清血降脂饭
组方:
绿豆40克,红豆40克,荞麦10克,山楂10克,大米100克,混合做饭,分两顿食用;
功效:
适合三高人群;
十、养胃健脾饭
组方:
茯苓50克,山药20克,黄豆40克,枸杞10克,大米100克,混合做饭,分两顿食用;
功效:
消化不良人群;
十一、清肺排毒饭
组方:
薏米40克,山药20克,红豆60克,百合10克,菊花10克,黑米60克,混合做饭,分两顿食用;
功效:
适合吸烟人群;
十二、养肝护肝饭
组方:
绿豆30克,山药20克,红豆60克,百合10克,枸杞10克,红枣10克,黑米60克,混合做饭,分两顿食用;
功效:
适合脂肪肝、肥胖人群;
十三、润肠通便饭
组方:
地瓜(红薯)50克,山药40克,核桃10克,大米100克,混合做饭,分两顿食用;
功效:
大便不利人群;
十四、清心明目饭
组方:
胡萝卜50克(切碎),枸杞10克,核桃20克,大枣10克,黑米100克,混合做饭,分两顿食用;
功效:
用脑用眼过度人群;
十五、防癌保健饭
组方:
胡萝卜50克(切碎),玉米30克,核桃20克,枸杞10克,黑米100克,混合做饭,分两顿食用;
功效:
防癌保健人群;
其他你们也可以按照比例自己配,基本杂粮与大米按1:
1来配,杂粮可以是2-3种,根据口味你们自己调整。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 独家 杂粮 米饭 配方 大全 指数 营养 搭配 丰富 养生
![提示](https://static.bingdoc.com/images/bang_tan.gif)