心锚.docx
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心锚
6.心锚
一些事物会助我们勾起往事,因而带回这些往事中本人当时
的感受。
这些事物便是"心锚"。
情绪感受对一个人的思想及行为有很大的影响。
带他回忆某
段往事.他便能重温当时的情节,同时也能重获当时内心状况所
产生的能力,例如上次打赢球赛或受到赞赏的自信心。
若能在处
于一次重大挑战时重获这份自心,成功的机会便会大大增加。
要准确地重温往事,我们可制造和运用"心锚"。
在每天的
生活里,心锚经常出现:
某首乐曲使我们回忆起一次温馨的约
会;某个符号提醒我们小心。
国旗、制服,甚至自己的名字,都是
心锚,这些都显示出心锚如何支配我们的生活。
心锚是NLP最重要的技巧之一。
从性质上区分,可分为
4种:
(1)视觉型心锚。
中国成语"睹物思人"是恰当的描述:
一件
物品、一件家具,甚至一个地点或者位置,都可以成为视觉型经
验掣。
(2)听觉型心锚。
校歌、救护车声响、撞钟声、你的名字都属
听觉型心锚。
(3)感觉型心锚。
握手、拍肩膀、吻脸、摸头等身体接触。
(4)内感觉型心锚。
一些静坐宗派所采用的"心号",佛教心
中念的佛号等。
以上
(1)至(3)的心锚,亦可转为内视、内听、内感觉型的经
验掣。
首先,我们来谈谈这种心锚建立的五个要素:
1.必须要使身心处在一种特别的状态;
2.要在特别状态呈现最强烈的时候施以诱因;
3.诱因必须独特;
4.诱因必须重复连续;
5.诱因的提供须相同准确。
下面就让我们来示范一下心锚建立的步骤和方法。
1.先在脑海中预想一种独特的,对身体的刺激,也就是"诱因"。
比方说用右手指去捏一下左手腕。
用中等的力量捏2~3秒钟,要确保你能再次找到相同的位置。
(不要隔着衣服去捏,因为你经常会换衣服,是吗?
不同的衣服质地会影响不同的触摸感觉,而且衣服会滑动,导致位置不准确)
2.进入一种你所要的情绪状态,例如:
自信、活力或热情。
你还记得"动作可以创造情绪"吗?
所以不妨改变你的生理状态,迅速地进入你想要的情绪状态。
在这里我还可以告诉你另外一种方法,你只须回想一下你以前曾有过上述情绪状态的时候就可以进入这种状态,用你的内视觉去看,还有你内听觉去听,再用内感觉去感觉一下你曾感觉到的东西。
再现那种感受,这种感觉的强度会帮助你再创相同的情绪状态。
这幺做时,闭上眼睛往往是很有帮助的。
3.你一旦再创了以前的情绪状态,即可刺激2~3秒钟(捏手腕)。
在这种感受达到或接近高峰时再度反复进行刺激。
4.停止刺激,睁开眼睛。
在一些过程中,通过转移注意力或改变面部表情的形式来"打破状态"会更合适。
为了彻底打破状态,你要起立,稍微走动一下,想一想与这个心锚过程无关的事。
5.当你做完时,不妨来测试一下你刚刚建立的心锚效果,以确保它是否有效用。
为了有效检测一种心锚,你要进入一种思维情绪的中性状态,然后再进行刺激。
如果你开始自动进入心锚的情绪状态,那幺这种心锚就成功了!
利用心锚的方法去建立人际关系,可以说是所向披靡非常的有效,因为人们的情绪反应无一例外都是神经系统运作的结果,而心锚直接影响或改变一个人的神经系统。
除非经过特殊训练,否则任何人都无法抵抗心锚的力量。
我与顾客聊天的时候,会经常讲些笑话。
每当顾客非常开心、脸上洋溢着笑容的时候,我就对他晃晃脑袋、眨眨眼睛并耸耸肩膀。
然后继续聊一些快乐的话题,每当他脸上再次流露出欢乐、兴奋或哈哈大笑时,我又对他晃晃脑袋、眨眨眼睛并耸耸肩膀,如此反复。
你知道后来发生什幺事情吗?
下一次我见到他的时候,我只要就对他晃晃脑袋、眨眨眼睛并耸耸肩膀,他就莫名其妙地笑起来、开心起来。
怎幺样?
要不要到现实生活中去试一试?
你一定会感受到心锚的有趣神奇,恭祝你马到成功!
这里就介绍一种解除心锚法。
在NLP世界中有好几种解除心锚的方法。
在这里就介绍一种我个人认为最为快速有效的解除心锚法。
1.找一个不受干扰的、可以集中精力的安静场所。
2.找出你不愿经历的感受、局面或状态。
在这些情况中,你想有不同的情绪反应,如:
你每次与某人谈论问题时,你总觉得你自己靠不住。
我们把这种情况称之为B状态。
3.找出三种在上述相同情况下可能有用的情绪状态,如自信、自豪和力量感等。
为了达到最佳效果,选择能量相对高的情绪状态为好。
我们把这三种状态称之为G1状态、G2状态和G3状态。
4.找出四个你准备实施刺激的位置(每种心锚状态一个),把手放好,确保你能同时自如又方便地触碰到四个地方。
5.利用第一个刺激来为B状态心锚,进入这种状态只需达到一个有道理的心锚即可,不要涉及太深。
6.动一动身子以打破这种状态,但所用时间不能长过你可接近G1状态的时间。
如果你从第5步中得到了任何持续性的效果的话,这改变你的体位,并要确保你会对此状态有个较长时间地打破过程。
7.利用第二个刺激给G1状态地位。
完成后,适度打破该状态。
8.利用第三的刺激给G2状态心锚。
完成后,适度打破这种状态。
9.利用第四的刺激来给G3状态心锚。
完成后,适度打破这种状态。
10.G1、G2、和G3状态都一定要足额到位,如果需要的话,可用相同的刺激再次心锚。
11.状态打破要彻底,要达到一种单一的情绪状态才行。
12.冲淡这些心锚。
首先利用第一个刺激,然后再连续把此刺激用到G1、G2、和G3状态上,就像它正在引导你感觉到B状态那样(最多能有1~2秒钟)。
13.当这四种刺激你都具有了,要停止对B状态的刺激,并要这样来想象:
你处于一种外部情况与引起B状态的情况相似的情况下。
利用这些新的办法想象这个新情况会有什幺不同。
把此情况调整成你所喜欢的情况,这就是未来诱导。
14.对自己一点时间把这些变化综合起来。
解除心锚往往会造成一种临时性的混乱,不要理它。
当你能自如地运用未来诱导时,就可停止其余的心锚活动了。
15.接下来,你可检测一下你的做法(只有头几次做时有此必要)。
检测是为了确定你完全打破了状态,然后启动了B状态的刺激。
在这一点上,你应自行感到多种多样的情绪。
16.注意生活中再出现以前会使你进入B状态的情况时所发生的变化。
如果是你所喜欢的情况,你就成功了。
如果你仍要进行调整(就像我看到生板的面孔几乎要大笑那样),只需将此过程再做一遍即可。
如果你希望全面地了解其它更多的解除心锚法,我建议你可以去尝试接触一些国外不同的NLP课程,或者直接来上我的NLP系列课程。
四、心锚
心锚,就是在心中所放的书签一样,可以在需要的时候,取用心锚设置时的心理状态,举个例来说,如果一个人在小时候有气球爆在他脸上的经验,以后再碰到气球的时候可能就会跑的远远的,这就是一种自然设置的心锚。
由于心锚可以取出之前有过的心理状态,所以可以用在让一个人在困境时产生更多的选择,举例来说,一个人为自己设下了有信心的心锚(可以在有自己信心十足的时间摸摸自己的鼻子,这样就设了一个信心的触觉心锚),当他有一天要上台演说时,就可以再引发出以前所设的这个心锚,这样他对他的演说可能就会多了一点信心。
然而心锚的功用不只如此,在NLP有名的折迭心锚就是一个强力的应用方法,所谓的折迭心锚,就是说先设定两个心锚,然后同时触发(这里必需说明的是,心锚不只可以用触觉设置,而是五感元都可用来设置心锚),这样就能达到将不同心理状态引进一个情境中,以增加当事者的选择,譬如说一个人为以前的窘境设了一个心锚,而后又在掌握全局的情境中设了另一个心锚,这时他就会发现其实他在窘境时,仍有不同的心情来让他采取更有效的行动。
专心的心锚的设定<简易版>:
(长期效应)
(1)适用于:
场地安静,人数不限,坐姿椅子需有靠背。
(2)流程:
放松、深化、目的、结束。
(3)步骤:
(最好有背景音乐,可用来做心锚,音乐一情况而定)
以下是放松诱导词。
【用稳定、低沉有磁性的声调,配合剧情发声。
】
现在,把你的身体调整到最舒服的姿势。
请将眼睛闭起来,当眼睛一闭起来的时候,
你就会开始进入到放松的状态。
现在,注意到你的呼吸,慢慢地吸气,再慢慢地吐气。
吸气时想象你把空气中的氧气吸进来,吐气的时候,
想象你把所有的疲劳、烦恼、紧张通通送出去,
让所有的不愉快、不舒服都离你远去,就好象要把全身的力气都吐光了一样。
每一次的深呼吸,都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。
继续地吸气吐气,你一边吸气吐气,一边聆听我的声音,
没有任何的想法,只有专注在我的声音上面,
或许你可能听的到外面的声音,那并不是很重要,
重要的是外面的任何声音声音
都会让你更加的专注在我的声音上面
然后进入到更深沉更舒服的放松状态。
现在,注意你的头顶,让你的头皮放松……
头盖骨也放松……
放松你的脖子……
放松肩膀……放掉肩膀的紧张和压力,现在都全部释放开来
就好象整个骨头散掉了一样。
放松你的左手……
放松你的右手……
放松你的背部,让你的脊椎与背部肌肉都放松……
让呼吸变的更深沉而缓慢……
放松你的双腿……
每次当你呼气的时候,你会感觉自己更放松、更舒服、更沉重……
现在想象你就站在楼梯准备向下走,这个楼梯共有十级,我会从十倒数到一,我会引导你一级一级向下走,每往下走一步,你就会进入更深的放松状态,
你的身体会更放松、更舒服、更沉重了,你的心里会更宁静、安详。
现在请你回想一下,你曾经有过很专注很专心的一次经验,可能是有一次很专注很专心的在看书,也可能是有一次很专注很专心的在看电影、电视或漫画,我要你回想一下,当时的你的内心是什幺样的感觉,当时的你是怎幺样呼吸的……,彷佛忘了周围的存在了,我要你深深地记住着个感觉,深深地记住在潜意识之中,现在,我要你想象一下,等一下我们上课的情景,而现在那曾经很专注很专心的感觉跑出来了,彷佛现在的你变成了当时很专注很专心的你,你就是他他就是你,就好象你现在可以听到我的声音一样,你变成他他变成你,接着我要你想象假装一下,假装自己的学习能力变好了,假装老师在台上讲的东西一听就懂并且发现英文并没有想象中的困难,彷佛越来越了解了,彷佛自己的学习能力变好了,彷佛老师在台上讲的东西一听就懂并且发现课业并没有想象中的困难,我要你深深地记住着个感觉,深深地记住在潜意识之中,
保持深呼吸,你就像一颗正在充电的蓄电池,精力愈来愈充沛,活力愈来愈旺盛……现在,继续深呼吸,你的心里会愈来愈平静安详,你觉得自己愈来愈有信心对所的事情,你有能力做好任何你想做的事情……记住!
你会一天比一天更好。
十,身心都更放松了。
九,你感觉到脑海里愈来愈宁静。
八,你很喜欢这种愈来愈放松的感觉。
七,你的呼吸更加顺畅,每一次吸气的时候都会把一种非常舒服的感觉吸进来。
六,……你愈来愈深入潜意识了。
五,全身进入一种非常舒服的状况,好象所有的压力束缚都消失了。
四,……你很喜欢现在这种轻松舒服的感受。
三,你愈来愈深入你的潜意识,进入一种彷佛回到心灵故乡的心情,充满安全与宁静的感觉。
二,即将到达深度放松的催眠状态了。
一,仔细品味、感受,好好的享受深度放松的滋味……
你即将走入地下室……去探索你的心灵深处……
现在,当我从一数到十的时候,你将会睁开眼睛,慢慢醒来,觉得身心都非常的舒服愈来愈舒服你会一次比一次还要放松慢慢地恢复身体的感觉感觉到内心的宁静让你的潜意识深深的牢记这个感觉。
十.慢慢醒来,觉得身心都很舒服。
九.愈来愈舒服。
八.慢慢恢复身体的感觉。
七.愈来愈舒服。
六.感觉内心的宁静。
五.你会一次比一次还要放松。
四.让你的潜意识深深的牢记这个感觉。
三.你会一次比一次还要放松。
让你的潜意识深深的牢记这个感觉。
二.你会一次比一次还要舒服放松!
一.睁开你的眼睛做个深呼吸让身体动一动感到非常的放松与舒服。
什幺是心锚(Anchor)
你有过这样的经验吗?
当你听到一首歌,或者是看到某件东西又或者是闻到某种气味,你就不由自主地想起了一桩过去的往事,同时心头涌上了一种情绪。
俗话说:
触景生情,看到一个景象就生出一种情绪来。
我们把一个事物或现象与某种情绪或状态之间的这种链结叫做“心锚”(Anchor)。
如何建立心锚
从小到大,我们每个人的身上都不知不觉地已经建立了无数个的心锚。
有些人一看到肥肉就想呕吐,这是一种心锚现象;有些人一闻到汽油味就开始恶心难受,这也是一种心锚现象。
从更广义的角度去想,例如进考场就紧张、一个人就孤独、上台演讲就心跳加快、别人对你使了某种的眼色你就觉得那是看不起你、听到国歌响起你就不由自主地挺起胸膛……,还有很多很多都跟心锚有关。
进一步说,我们的情绪状态总是被我们过去不自觉建立的心锚所影响。
很多人就这样莫名其妙地受限于过去的心锚,却从未想到过可以主动地去改变或建立一些新的心锚,进而可以影响我们的情绪状态。
事实上我们完全能够利用建立心锚的方法在任何时候掌控我们的情绪状态,甚至你还能掌控别人的情绪状态,因为我们还可以为别人建立心锚。
你觉得这样的话,人生会变得怎样?
首先,我们来谈谈这种心锚建立的五个要素:
1.必须要使身心处在一种特别的状态;
2.要在特别状态呈现最强烈的时候施以诱因;
3.诱因必须独特;
4.诱因必须重复连续;
5.诱因的提供须相同准确。
我相信你一定听过“条件反射理论”,这是巴甫洛夫在狗身上做的一个实验所得到的结论。
他首先让一条狗饿上几天,所以这只狗就处在一种特别的状态——饥饿状态,然后他拿出一块肉,但不给它吃,只在狗眼前晃,狗见了这块肉更觉得饿,同时口水也流出来了,这时候巴甫洛夫就摇一个特别的铃铛——“叮当叮当”,然后再给狗吃肉。
下一次再让狗饿上几天,然后又拿出一块肉在狗眼前晃,狗看见这块肉感觉更饿同时又流出了口水,这时候巴甫洛夫又拿出那个铃铛——“叮当叮当”摇了几下。
下次让狗再饿上几天,然后又拿出一块肉,狗看见又留下了口水,这时候铃铛——“叮当叮当”又响起了。
从这以后,巴甫洛夫发现:
只要他一摇铃铛——“叮当叮当”,狗就不由自主地流下了口水。
这就是著名的巴甫洛夫与狗的条件反射理论。
透过这个案例你更加了解了心锚建立的五个要素,是吗?
接下来我就具体地来示范一个建立心锚的过程及步骤。
建立心锚的步骤示范
在讲解这个心锚步骤之前,我们先来了解NLP的一个专业术语——“打破状态”。
什幺叫“打破状态”呢?
它是为了使一个人从一种状态中出来,所需要做的一些工作。
通常可以请当事人四处走动一下,舒展一下肢体动作或想一些与当时状态无关紧要的事情等等。
总之完全改变刚才所处的状态,比方说你正在打瞌睡,忽然有人把你叫醒,并带你出去跑一圈,导致你睡意全无,这个就叫做“打破状态”。
下面就让我们来示范一下心锚建立的步骤和方法。
1. 先在脑海中预想一种独特的,对身体的刺激,也就是“诱因”。
比方说用右手指去捏一下左手腕。
用中等的力量捏2~3秒钟,要确保你能再次找到相同的位置。
(不要隔着衣服去捏,因为你经常会换衣服,是吗?
不同的衣服质地会影响不同的触摸感觉,而且衣服会滑动,导致位置不准确)
2. 进入一种你所要的情绪状态,例如:
自信、活力或热情。
你还记得“动作可以创造情绪”吗?
所以不妨改变你的生理状态,迅速地进入你想要的情绪状态。
在这里我还可以告诉你另外一种方法,你只须回想一下你以前曾有过上述情绪状态的时候就可以进入这种状态,用你的内视觉去看,还有你内听觉去听,再用内感觉去感觉一下你曾感觉到的东西。
再现那种感受,这种感觉的强度会帮助你再创相同的情绪状态。
这幺做时,闭上眼睛往往是很有帮助的。
3. 你一旦再创了以前的情绪状态,即可刺激2~3秒钟(捏手腕)。
在这种感受达到或接近高峰时再度反复进行刺激。
4. 停止刺激,睁开眼睛。
在一些过程中,通过转移注意力或改变面部表情的形式来“打破状态”会更合适。
为了彻底打破状态,你要起立,稍微走动一下,想一想与这个心锚过程无关的事。
5. 当你做完时,不妨来测试一下你刚刚建立的心锚效果,以确保它是否有效用。
为了有效检测一种心锚,你要进入一种思维情绪的中性状态,然后再进行刺激。
如果你开始自动进入心锚的情绪状态,那幺这种心锚就成功了!
按照上面的步骤方法你可以建立许多心锚,通常心锚可以分为:
F 视觉型心锚
F 听觉型心锚
F 触觉型心锚
F 味觉型心锚
F 嗅觉型心锚
心锚的实际应用
心锚可以应用在很多地方,比方说当你出门拜访顾客的时候觉得自己经常没有自信心,你就可以给自己建立一个心锚。
你可以参考并运用建立心锚的步骤,在非常自信的状态下,拍手喊“Yes!
”当你以后要会见一个重要的顾客而又缺乏信心的时候,就可以应用这个心锚——拍手喊“Yes!
”这时候你会发现一股自信油然而生。
我个人一直就在应用这个心锚,因为说句实话,每当上台演讲之前,心里或多或少会有一些紧张,所以我会在上台之前找一个没有人的地方大喊“Yes!
”当我这幺做的时候,那种热情自信又神采飞扬的情绪顿时就涌上身来。
你还可以在不知不觉中为别人建立心锚。
我有一位学员郭生使用得非常好,他跑来告诉我:
在公司里,每当所在部门需要花钱买一些办公设备,例如纸张、墨盒的时候,在以往他都是非常积极主动地抢先向老板汇报。
当听过神经链结及心锚的理论之后,他忽然想到了些什幺。
于是不再抢先跑去跟老板汇报,而是由另外一名同事张生去说。
而这位张生还非常乐意,他认为这是一个接近老板,表现自己的机会。
但是他不知道买东西就意味着要花钱,而花钱对老板来说,你说是好事还是坏事呢?
当然不是一件好事,所以老板看到他进来说是要花钱买东西,虽然在申请单上签了字,但是心里老大不愿意,皱着眉头嘀咕:
怎幺这幺快就用完了。
以后所有需要花钱之类、对老板来说是负面的消息都由那个张生去汇报。
而所有的好事情、对老板来说是正面的,例如销售业绩上升了、提前完成某个工作任务等都由郭生去汇报。
后来在不知不觉中,老板每次一见到郭生就莫名其妙地很开心很高兴而且特别喜欢他,而看到张生就莫名其妙地皱起眉头。
亲爱的读者,你知道为什幺了吗?
利用心锚的方法去建立人际关系,可以说是所向披靡非常的有效,因为人们的情绪反应无一例外都是神经系统运作的结果,而心锚直接影响或改变一个人的神经系统。
除非经过特殊训练,否则任何人都无法抵抗心锚的力量。
我与顾客聊天的时候,会经常讲些笑话。
每当顾客非常开心、脸上洋溢着笑容的时候,我就对他晃晃脑袋、眨眨眼睛并耸耸肩膀。
然后继续聊一些快乐的话题,每当他脸上再次流露出欢乐、兴奋或哈哈大笑时,我又对他晃晃脑袋、眨眨眼睛并耸耸肩膀,如此反复。
你知道后来发生什幺事情吗?
下一次我见到他的时候,我只要就对他晃晃脑袋、眨眨眼睛并耸耸肩膀,他就莫名其妙地笑起来、开心起来。
怎幺样?
要不要到现实生活中去试一试?
你一定会感受到心锚的有趣神奇,恭祝你马到成功!
解除心锚法
生活中有些心锚是我们不想要的,例如上台看到这幺多人盯着自己就紧张、一拿起某个工作就觉得烦闷乏味、每当与某人谈起某个问题的时候就觉得自己不够能力不够资格等等,这些都是我们不愿经历的感受、局面或状态的一种负面心锚。
这里就介绍一种解除心锚法。
在NLP世界中有好几种解除心锚的方法。
在这里就介绍一种我个人认为最为快速有效的解除心锚法。
1. 找一个不受干扰的、可以集中精力的安静场所。
2. 找出你不愿经历的感受、局面或状态。
在这些情况中,你想有不同的情绪反应,如:
你每次与某人谈论问题时,你总觉得你自己靠不住。
我们把这种情况称之为B状态。
3. 找出三种在上述相同情况下可能有用的情绪状态,如自信、自豪和力量感等。
为了达到最佳效果,选择能量相对高的情绪状态为好。
我们把这三种状态称之为G1状态、G2状态和G3状态。
4. 找出四个你准备实施刺激的位置(每种心锚状态一个),把手放好,确保你能同时自如又方便地触碰到四个地方。
5. 利用第一个刺激来为B状态心锚,进入这种状态只需达到一个有道理的心锚即可,不要涉及太深。
6. 动一动身子以打破这种状态,但所用时间不能长过你可接近G1状态的时间。
如果你从第5步中得到了任何持续性的效果的话,这改变你的体位,并要确保你会对此状态有个较长时间地打破过程。
7. 利用第二个刺激给G1状态地位。
完成后,适度打破该状态。
8. 利用第三的刺激给G2状态心锚。
完成后,适度打破这种状态。
9. 利用第四的刺激来给G3状态心锚。
完成后,适度打破这种状态。
10.G1、G2、和G3状态都一定要足额到位,如果需要的话,可用相同的刺激再次心锚。
11.状态打破要彻底,要达到一种单一的情绪状态才行。
12.冲淡这些心锚。
首先利用第一个刺激,然后再连续把此刺激用到G1、G2、和G3状态上,就像它正在引导你感觉到B状态那样(最多能有1~2秒钟)。
13.当这四种刺激你都具有了,要停止对B状态的刺激,并要这样来想象:
你处于一种外部情况与引起B状态的情况相似的情况下。
利用这些新的办法想象这个新情况会有什幺不同。
把此情况调整成你所喜欢的情况,这就是未来诱导。
14.对自己一点时间把这些变化综合起来。
解除心锚往往会造成一种临时性的混乱,不要理它。
当你能自如地运用未来诱导时,就可停止其余的心锚活动了。
15.接下来,你可检测一下你的做法(只有头几次做时有此必要)。
检测是为了确定你完全打破了状态,然后启动了B状态的刺激。
在这一点上,你应自行感到多种多样的情绪。
16.注意生活中再出现以前会使你进入B状态的情况时所发生的变化。
如果是你所喜欢的情况,你就成功了。
如果你仍要进行调整(就像我看到生板的面孔几乎要大笑那样),只需将此过程再做一遍即可。
心锚 Anchor
什么是心锚(Anchor) ?
NLP中的心锚(Anchor)是一种改变内心状态的行为技术。
心锚的运作是一种条件反射(conditioning)技术。
行为心理学家Pavlov曾经以狗作为这方面的研究, 他每次摇响了铃子, 同一时间给狗子最爱吃的食物。
当这个过程重复数次之后, 在狗的大脑内制造了一条连结铃声与食物的神经信道, Pavlov发现每次当他摇起铃声的时候, 纵使没有送上食物, 狗依然会自动分泌唾液。
铃子的响声就是一种心锚。
(注一)
心锚可以分为视觉、听觉、感觉及嗅觉等心锚。
当某人在处于某种心理状态下(例如兴奋、直信、被爱等), 在身体上某个特别的地方施行一个剌激, 或者用另外一种说法, 安装一个”掣”(button), 这个”掣”便会与这种心理状态连结在一起, 每当这个”掣”被按下的时候, 那种心理状态便会再次出现, 这是一种感觉型心锚。
有关视觉型心锚, 例如每当你看见自己在某一项比赛中赢取的奖杯的时候, 你会自然地重现那份成功的感觉。
又例如当你看见某次旅行的照片, 你会自然浮现出当时那种轻松写意的感觉。
事实上, 在我们每天的生活环境中, 均有各种不同的心锚在影响我们的身心状态, 例如流行曲、广告、口号、某些字眼等。
正确, 有意识地在自己身边环境选择, 制造合适的心锚会对自己的表现会有很大影响。
Pavlov亦曾经做过另一个研究学生在不同班房内的考试表现, 他指示一班学生在同一班房内学习某种知识, 然后把他们分为两组, A组学生留在原班房进行考试, B组学生被安排在另一班房考试, 结果A组学生的成绩平均较B组优胜, 原因是在原班房内放置了很多有关该种知识的学习素材、书本(当然学生并不可以翻阅!
) , 这些素材能够作为一种心锚, 刺激A组学生大脑更容易回忆起答案。
(注二)
如果你有观看功夫大师李小龙(Bruce Lee)在对打的过程, 你会发现他往往会发出一些奇怪的嘶叫声, 这些叫声其实是一种听觉心锚, 刺激他的交感神经系统, 使他表现出巨大的力量。
因此, 心锚是一种身心状态调控技术。
有效的心锚能够制造出一种资源状态(Resourceful State), 在这种状态下, 当事人能够更有效达到预期中的目标。
我们亦可以运用心锚改变未来要面对的某一事情的内心状态, 亦即改写
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