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第二节选择健康的生活方式,远离疾病,健康长寿,让生活更有质量,这是人们普遍的愿望。
怎样才能实现呢?
世界各国人均寿命排名,世界人口平均寿命为70岁。
日本人平均寿命83岁,居世界第一。
中国人平均寿命74岁,排名世界第90位。
阿富汗人平均寿命44岁,排在末位。
怎么才能健康长寿呢?
现状,1.长寿具有家族特征广西长寿之乡巴马地区,百岁家庭屡见不鲜。
这说明遗传基因对寿命的影响是具有共性的。
”2.生活方式可调控长寿遗传基因生活方式、饮食习惯和生存环境会影响DNA的甲基化和人体组蛋白的修饰,从而影响基因的表达。
“很多国际研究结果表明,人类寿命约有25%受遗传基因控制,而其他75%取决于个人行为与环境等外因以及与遗传基因交互作用的影响。
”没有家族长寿史的人也不必灰心,在生活中养成好的习惯,比如常吃蔬菜水果、豆制品、鱼类,可以适度喝一些红酒,不吸烟,坚持锻炼,选择环境好的地方居住,也能健康长寿。
”3.心态平和才能健康长寿寿星还有一个非常显著的共同特点,就是他们心态都非常平和。
百岁老人的长寿密码,一、什么是生活方式?
生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。
包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参与社会活动等。
生活方式对健康真的有影响吗?
数据、资料:
请同学们仔细分析下面这份资料,探讨生活方式对健康的影响,p103资料分析:
讨论1:
(同桌互议)50多年来,导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化?
讨论1:
(同桌互议)50多年来,导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化?
2.哪些疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展?
讨论2:
(同桌互议),因为他们主要由不良的生活环境和营养条件造成的。
3.为什么在医疗水平提高的情况下,恶性肿瘤,心脏病,脑血管疾病等的死亡率反而上升呢?
这与人们的生活方式有关吗?
(可参考课本p104),讨论3:
(同桌互议),恶性肿瘤,心脏病,脑血管疾病除了受遗传因素的影响外,还主要与紧张、焦虑等心理因素,以及不健康的生活方式有关。
目前,在许多发达国家和部分发展中国家,影响人们健康的主要疾病已经不再是传染病,而是恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等一些慢性、非传染性疾病,这些疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。
“生活方式病”或“现代文明病”,你听说过吗?
科学研究表明,除了受遗传因素和环境的影响外,患慢性、非传染性疾病的风险与个人的生活方式有关,不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。
探究实验:
观察酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响,有办法证明不健康的的生活方式会影响人们的健康吗?
?
抽烟、喝酒?
【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响,水蚤为甲壳纲动物,体长不足5mm.水蚤的心率范围很广,每分钟的心脏跳动次数从100至350次不等。
在我国南北的水域中广泛存在,水蚤主要以单细胞绿藻为食,生活在富含有机物的静水水域,如水草茂密的湖边、水库边、养鱼池和水塘等环境中。
【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响,提出问题:
酒精或烟草浸出液对水蚤心率有影响吗?
作出假设:
酒精或烟草浸出液对水蚤心率有影响。
材料用具:
活水蚤、蒸馏水、体积分数为95%的酒精、烟草浸出液、显微镜、载玻片、滴管、吸管、量筒、记时器等,制定计划:
以小组为单位进行讨论,设计实验计划和步骤。
实施计划(实验):
在讨论探究计划时应注意以下问题。
酒精浓度过高,会杀死水蚤,因此需要降低酒精浓度。
怎样用体积分数为95%的酒精配制供实验用的不同浓度的酒精溶液?
如果用烟草浸出液,也需要配制成不同浓度的溶液。
想一想用什么方法。
供实验用的水蚤共需要多少只?
水蚤应该分成几组?
每组多少只?
为什么?
实验的具体步骤是怎样的?
怎样数水蚤的心率?
怎样减少实验误差?
怎样设计实验数据记录表?
实验结果:
降低,酒精对水蚤心率有抑制作用。
得出结论:
实验结果表明:
水蚤的心率会随酒精浓度增加而减慢。
原因:
浓度高时酒精对神经起麻醉作用。
死亡!
2.怎么解释这种现象?
实验结果表明:
烟草浸出液对水蚤心率有促进作用。
原因:
烟草中的尼古丁等成分,有使神经兴奋的作用。
结论:
烟草对水蚤心率有促进作用。
增加,讨论:
3.由此推论,酗酒和吸烟对人体的健康可能有哪些危害?
吸烟对人体的健康可能造成的危害有:
烟草燃烧时,烟雾中含有多种对人体有害的物质,如尼古丁、焦油等。
这些物质进入人体后,对人体的神经系统会造成损害,使人的记忆力和注意力降低,同时还能诱发多种呼吸系统疾病,如慢性支气管炎等,还有可能会诱发肺癌。
答:
酗酒对人体的健康可能造成的危害有:
酒精会损害人的心脏和血管,酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态,进而引起神经衰弱和智力减退,对学习和工作有很大的影响。
长期酗酒,会造成酒精中毒。
如果一次饮酒过多,还会导致人的死亡。
(参考课本),1、“现代文明病”或“生活方式病”已经是当前影响人类健康的主要疾病。
2、尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的,但是,许多与之有关的不良生活方式,在儿童和青少年时期就已经形成了。
3、现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。
选择健康的生活方式,应从儿童和青少年开始。
值得关注:
1、请列举:
你和你周围的人(包括你的同学、朋友、亲人等)平时存在着哪些不健康的生活方式?
2、针对这些存在的不健康的生活方式,你打算怎么办?
讨论:
(4人一组)时间:
3分钟,活动:
你的生活方式健康吗?
以下这些不健康的生活方式,你有吗?
暴饮暴食,大吃大喝,小胖墩,盲目减肥,不吃早餐,偏爱吃油炸食物,零食代替正餐,不良的饮食习惯,不良的饮食习惯,只爱吃肉,不爱吃蔬菜水果。
吸鸦片,玩手机,pk,?
熬夜上网,网瘾荒废人生染上网瘾的人会毫无节制地花费大量时间和精力上网,导致身体免疫力低下,还会出现心理疾病,产生错误的思想道德观念。
青少年常常接触网络,应该从现在起养成正确的上网习惯,合理利用网络获取知识、了解世界,避免沉湎于网络。
网瘾荒废人生,酗酒,酗酒危害健康,吸烟危害健康,吸烟,青少年染上吸烟的不良嗜好。
吸毒,吸毒埋葬人生,吸毒埋葬人生吸食毒品(如摇头丸、K粉、冰毒等)对人体的危害更大。
吸毒会损害人的神经系统,降低人体的免疫功能,并使心肺受损,呼吸麻痹,严重的会导致死亡。
吸毒者为支付吸毒巨资而不惜诈骗、偷盗等,严重危害社会。
吸食毒品的危害,缺乏锻炼:
偷懒借故不跑步、做操。
生活没有规律:
学习压力大、学习效率不高,熬夜到十二点,甚至更晚、过度疲劳等。
心理健康问题:
慢性烦恼情绪,人际关系不和、长期紧张、焦虑、抑郁等,青少年有心理健康问题未能及时发现和矫治。
此外,以下这些不健康的生活方式,你有没有?
怎么办?
选择健康的生活方式!
必须改变!
选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。
健康生活方式:
什么样的生活方式才是健康的呢?
想一想:
健康生活方式包括的内容很多,主要有以下6个方面:
健康生活方式:
1.合理营养,平衡膳食,合理膳食我们提倡:
“早吃好、午吃饱、晚吃少”膳食的条指南:
食物多样,谷类为主。
鲜菜果薯,三餐相辅。
多吃豆奶,胜过药补。
鱼禽蛋肉、常吃适度。
运动进食,出入相符。
清淡少油,低脂食物。
限量饮酒,学会说不。
饮食清洁,把好门户。
健康生活的8要素:
营养,锻炼,饮水,阳光,节制,空气,休息,信念,推荐给你,2.坚持体育锻炼,3.按时作息(不熬夜),4.不抽烟、不喝酒,拒绝毒品。
5.合理安排上网(玩手机),看电视时间,6.积极参加集体活动,21世纪健康的箴言是:
最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是步行,最好的心情是宁静。
健康的4大基石:
合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康.,健康的生活方式:
推荐给你,选择健康的生活方式,从我做起,从现在做起,从生活中的一点一滴做起,使自己健康成长,将来为国家做出贡献!
1判断下列说法是否正确。
正确的画“”,错误的画“”。
(1)酗酒造成的酒精中毒,只会影响人的神经系统,对其他脏器没有影响。
()
(2)油炸食品好吃,可以多吃。
()(3)高蛋白食品营养丰富,吃得越多越好。
()(4)不吸烟,远离毒品。
(),练习:
2.某同学说:
“有的人一辈子吸烟,照样活八九十岁,可见,吸烟的危害并不严重。
”你能对此做出有力的反驳吗?
答:
“吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的。
也就是说,与不吸烟人群相比,吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。
如肺癌的发生,吸烟是不吸烟的220倍。
“一辈子吸烟,照样活八九十岁”的人是极少数,并不能说明吸烟的危害不严重。
健康生活,快乐学习,
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