李海波大学生新生心理健康讲座.ppt
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李海波大学生新生心理健康讲座.ppt
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大学生新生,心理健康讲座,01.,大学生心理健康概述,02.,大学生常见心理问题,03.,教你拥有健康心态,04.,教你拥有健康身体,大学生心理健康概述,01.,为什么要关注大学生心理健康,只有优异的成绩,却不懂得与人交往,是个寂寞的人;只有过人的智商,却不懂得控制情绪,是个危险的人;只有超人的推理,却不了解自己,是个迷茫的人。
-清华大学樊富珉教授,人才的成长并不仅凭智力因素,一个人即使智力条件并不优越,但如果他具备了健康的心理,培养了良好的心理素质,不懈地努力奋斗,并注意加强自身的修养,他就会具有较高的情商。
IQ-EQ在做事时,他会有很高的视点,会表现出透彻的智慧,有做事的艺术,有创造的天才,有成功的战略,有自在洒脱的境界。
这种人的成功机会就可能比别人多。
大学生心理健康现状,多年来的研究结果证实:
20的大学生有心理问题,3.5有心理障碍,出现失眠、消瘦等症状,1.5有精神病,失去自制能力,分不清现实与幻觉,后两类人群需要医生解决。
因心理障碍休、退学的比率呈上升趋势,2003年春节刚过,人们就在大街小巷、楼口村旁看一张通辑令。
令人惊异的是:
被通缉的竟是一位名牌大学即将毕业的大学生,他在春节后不久的新学期之初,竟在自己的宿舍里残忍地杀害了身边的4位同学。
对生活质量的要求生活节奏加快、竞争加剧。
WHO估计:
抑郁症的年患病率17.1%。
全球100万人自杀/年、1000万人自杀未遂。
抑郁症在疾病的总负担中:
1990年是第四位,2020年将要上升为第一位。
我国每年自杀人口25万,成为成年人意外死亡的头号原因。
抑郁障碍,心理健康概述,什么是健康?
Whatishealth,心理健康概述,1946年,世界卫生组织就明确指出:
“健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现,健康乃是身体上、心理上与社会适应方面良好而完满的状态。
”1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念:
“健康不仅是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
”,美国人本主义心理学家马斯洛提出的十条标准,数数你满足多少条?
心理健康的标准,1.充分的适应力,2.充分了解自己,并且能对自己的能力做出适当的评价。
3.生活目标切合实际。
4.与现实环境保持接触。
5.保持人格的完整和谐。
6.具有从经验中学习的能力。
7.保持良好的人际关系8.要调整控制好情绪,要有适当的情绪发泄及控制9.在不违背集体利益的前提下,能做有限度的个性的发挥10.在不违背社会规范的前提下,对个人的基本需求做恰当的满足,心理健康自测,自测结果,得分:
6分以下恭喜你,身心适应状况良好。
得分:
69分你有轻度的情绪困扰,建议你找好朋友谈谈,抒发情绪。
得分:
1014分你有中度的情绪困扰,建议你寻求心理咨询。
15分以上你有重度的情绪困扰,建议你寻求心理咨询,看看是否需要接受进一步的确诊,大学生常见心理问题,02.,1.不同心理问题的区分,心理障碍与心理疾病必须进行心理咨询和药物治疗等,一般心理问题可自我调节或通过心理咨询调节,就业和未来发展的问题,2.大学生常见的心理问题,情感与性方面的问题,人际交往与社会适应问题,与学习有关的问题,学习不适应、对学校或专业不满、个人志趣的压抑、轻度的考试焦虑,同性间的人际关系和异性间的人际关系,爱情问题,家庭其他成员的关系和情感问题,同性恋,就业压力,未来生存压力,是以心境显著而持久的改变(高涨或低落)为基本临床表现,并伴有相应的认知和行为异常的一类精神障碍。
心境障碍,抑郁症心境障碍躁狂发作双相障碍,是一类以心境(情绪)低落为主要表现的心理障碍。
抑郁症的特点:
一般说来,抑郁症具有“懒、呆、变、忧、虑”五大临床特点,即“五D征”。
而且症状符合得越多,诊断的正确率越高。
抑郁症,具有三高症状:
情感高涨、思维奔逸和言语活动增多。
极端的情感失调,或者是情绪状态从极低(抑郁)到极高(躁狂)的漂移。
在躁狂状态的病人有欢快的情绪或者易激惹;行为活跃;认知功能改变,这些症状表现持续超过一周。
案例,躁狂发作,双相障碍,强迫障碍,反复出现强迫观念、意向和行为,案例:
张某,21岁,每次考试或者做作业,总是要反复检查数十遍,要逐字逐句甚至标点都要念出声。
每次关宿舍门也要锁上后再反复检查六七遍。
心理压力测试图:
这是一张静止的图片,你的心理压力越大,图片转动越快,而儿童看这幅图片一般是静止的。
测试下您心理的压力。
生活压力测试图:
这是一个jpg格式的图片,是静止的一副图片,如果你看到运动的景象,表明你的生活压力大,内心情绪波动比较大。
教你拥有健康心理,03.,给你十五条建议,FORYOU,要有知己(倾诉),01.,02.,要会和人分享快乐,学会和人愉快相处,03.,尊重弱者,04.,乐于助人,05.,学会换位思考,06.,学会宽恕,07.,要有目标和追求,08.,保持高度自信,09.,有胆识和勇气,10.,偶尔放纵一下自己,11.,知足常乐,12.,应对挫折经历风雨才见彩虹,13.,有效应对方式,14.,如果自我调试不过来,当你遇到下列情况时,可考虑约见心理咨询老师生活中遇到有重大选择,犹豫不定时;学习压力大,无力承受但不能自行调节时;初涉世事,对新环境适应困难时;经受挫折后,精神一蹶不振时;过分自卑,经常感到心情压抑时;社交方面自感有障碍时(如怯懦、自我封闭等);情感受挫后,心灵创伤无法“自愈”时;宿舍、班级人际关系不和睦,渴望通过改善时;留级、休学或受纪律处分后感到压力时;患有某种身体疾病,对此产生心理压力时;经常厌食或暴食时;经常失眠时;出现轻度性心理障碍时,求助于心理咨询老师很丢脸吗?
这是因为缺乏心理健康知识,缺乏对心理咨询的正确认识,缺乏正确的求助意识在西方国家,求助于心理医生是件光彩的事,一方面说明自己有一定的经济实力,另一方面说明自己有较高的生活追求,希望提高自己的生活质量而受人称赞。
老师能够替我保守个人隐私吗?
在咨询关系中,首先需要声明的一条就是保密原则,因为这是一个来访者愿意袒露心扉的根本,这一点是每一个专业的心理咨询师必须恪守的;而从另一个角度来说,在求助的过程中,个人把自己包裹得越严实,从中的收益也越少。
一方面专业的咨询师会与当事人共同构建安全氛围,更会为当事人的言行保密;另一方面,寻求帮助的当事人自己可以掌控讨论的节奏和进度,如果你觉得没有准备好,或者觉得与目前无关,你可以拒绝讨论相关话题,没有人可以强迫你。
教你拥有健康身体,04.,通宵都在游戏!
上课我要补觉!
大学生身体素质对比,要锻炼身体,锻炼意志,就必须坚持不懈,持之以恒。
那种“三天打雨,两天晒网”或“一暴十寒”的做法是不会有任何成效的。
无论学习或者掌握基本运动技能,还是提高运动技术水平,都需要坚持经常锻炼。
健康体魄是新时代对人的基本要求。
每天锻炼一小时,健康生活50年。
预祝各位度过一个值得骄傲的大学生活,
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