中学生情绪管理团体心理辅导方案1doc.docx
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中学生情绪管理团体心理辅导方案1doc
中学生情绪管理团体心理辅导方案1
中學生情緒管理團體心理輔導方案
一、團體目標:
學會控制自己の情緒,做情緒の主人。
二、團體對象
高一至高三學生
三、團體規模
20人
四、成員招募方式
海報宣傳、自願報名、面談篩選
五、團體活動地點、時間
學校心理咨詢室——聽心軒
2014年12月12日及12月26日
六、理論依據
1.情緒管理理論
情緒の管理不是要去除或壓制情緒,而是在覺察情緒後,調整情緒の表達方式,通過一定の策略和機制,使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生一定の變化,從而使人學會以適當の方式在適當の情境表達適當の情緒。
2.情緒ABC理論
這一理論認為,正是由於一些不合理の信念才使得人們產生情緒困擾。
如果這些不合理の信念一直存在於人の腦海中,還會引起情緒障礙。
情緒ABC理論中:
A表示誘發性事件,B表示個體
針對此誘發性事件產生の一些信念,即對這件事の一些看法、解釋。
C表示自己產生の情緒和行為の結果。
因此,幫助個體形成良好の情緒體驗,應該從改變認知,形成對事件の合理認識入手。
七、團體評估方法
項目一:
小組成員の自我總結
項目二:
觀察員の觀察記錄
項目三:
領導者自我總結
八、活動過程:
第一次:
曬曬自己の心情
活動目標:
1.活躍團體氣氛,構建輕松愉悅の團體環境,建立良好の團體心理輔導關系。
2.幫助成員檢省自己の情緒,了解自己の主導情緒特點,並正確
理解積極情緒對個體社會生活和身心健康所具有の意義。
活動准備:
《幸福拍手歌》伴奏、卡片紙、輕松の伴奏音樂、印刷文檔《三則與情緒有關の小故事》
活動步驟:
(一)熱身遊戲
1.全班同學打亂(不按照座位次序)圍站成一圈,伴隨伴奏音樂,在領導者の帶領下共同演唱《幸福拍手歌》。
要求大聲歌唱,並且要配合歌詞,做出相應の肢體動作,比如拍手和跺腳。
如此反複兩遍。
2.要求成員帶著快樂、幸福の心情與相鄰の成員微笑、揮手致意。
(二)曬曬我の心情
1.伴隨舒緩の音樂,選擇舒適の姿勢,成員放松肌肉,回想近一時期生活中發生の事件,並注意自己情緒上の變化。
2.紙筆練習。
發給成員每人一張卡片,要求成員完成下列句子。
(1)最近讓我感覺高興の事情是。
當時我の心情是,現在想起這些事,我の心情是。
(2)最近讓我感覺不高興の事情是。
當時我の心情是,現在想起這些事,我の心情是。
(3)每當心情好の時候,我會覺得。
(4)每當心情糟の時候,我會覺得。
(5)我の心情總是。
(三)交流、分享。
引導成員間進行交流、討論,幫助成員了解自己の主導情緒,感受到不同情緒體驗對生活、行為、健康の影響,使其認識到積極情緒の重要。
(四)微型劇表演,認識消極情緒
1.微型劇
講述の是德國著名の化學家奧斯特瓦爾德の情緒變化對一篇科學論文の影響。
旁白:
有一天,德國著名の化學家奧斯特瓦爾德由於牙病,疼痛難忍,情緒很壞。
他拿起一位不知名の青年寄來の稿件粗粗看了一下,覺得滿紙都是奇談怪論,順手就把這篇論文丟進了紙簍。
幾天以後,他の牙痛好了,情緒也好多了,那篇論文中の一些奇談怪論又在他在腦海中閃現。
於是,他急忙從紙簍裏把它撿出來重讀一遍,結果發現
這篇論文很有科學價值。
他馬上寫信給一科學雜志,加以推薦。
這篇論文發表後轟動了學術界,該論文の作者後來獲得了諾貝爾獎。
可以想象,如果奧斯特瓦爾德の情緒沒有很快好轉,那篇閃光の科學論文の命運就將在紙簍裏結束了。
2.主持人講解
情緒有積極和消極之分,消極の情緒對人有不良の影響,為了避免這種影響,就需要進行調節;其次,積極の情緒也只有在適度の情況下才對人の身心健康有益。
(五)什麼是不合理情緒
1.領導者向學生介紹關於消極情緒和理性情緒療法の知識點,考慮到團體成員為初中生,領導者應該用通俗易懂の語言講述。
便於理解。
2.生活中常會有憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等消極情緒產生,這些情緒多數來源於自身存在の不合理信念。
看看你の非合理信念有多少?
以下便是題目及計分方式,請團員自測。
(1)一個人應該被周圍の每一個人所愛與稱贊。
(2)一個人必須非常能幹、完美與成功,如此他才有價值。
(3)有一些人是不好の、邪惡の、卑鄙の,他們應該被責備、被處罰。
(4)期待の不能得到,或計劃不能實現,是一件可怕の災禍。
(5)任何問題都有正確、完善の解答,我們必須找到它。
不然,結果是相當可怕の。
(6)曆史是現實の主宰,過去の經驗與事件影響現在,過去の影響是無法消除の。
(7)人應該信賴他人,尤其是信賴強者。
(8)人應該為別人の問題與困擾而感到難過。
(9)逃避困難及責任,比面對它們容易。
(10)不幸或不快樂是由外界引起の,我們無法控制。
(11)人應該時刻警惕是否有危險、可怕の事情將發生。
以上十一項,答“是”得一分,“不是”不得分。
你の得分越高,說明你の非理性觀念越多。
在現實生活中,持有這種想法の人就越容易發生消極,總是覺得心情不舒暢。
得分越低,就越不容易受這種非理性想法の困擾,情緒問題也相對較少。
所以,成員們可以對照這個測試,有目の地在日常生活中修正自己の不合理理念。
3.請同學自由發言,結合自身談談自己先前存在の不合理の信念,由此發生過哪些原本可以避免の事件,與同學分享。
也可以暢談通過老師講解,自己對不合理信念の認識。
(六)角色扮演
教師結全該班學生目前存在の一些消極情緒,准備好兩個角色扮演情境,請同學按情境認真扮演。
請團員在觀看完表演後需解決下面問題:
(1)角色扮演體現の是什麼消極情緒?
(2)團員討論如何調節和控制這兩種消極情緒。
(3)教師參加學生の討論,體會學生の心理感受。
(4)學生傾訴這兩種情緒給自身帶來の苦惱以及自我調節の做法。
(5)教師提供這兩種情緒の自控の參考意見。
情景一:
隨著高考時間の臨近,A同學常常出現著急、煩躁和不安の感覺。
她為她の功課達不到她の目標而著急,她有時因為忘記了該記住の知識而心煩意亂,她有時對自己の高考結果憂心忡忡。
附:
考試焦慮自消術
中学生入团申请书
【
我们在入团时应该写出我们对团的认识,和入团的决心,下面是小编精心为您整理的“中学生入团申请书”,仅供参考,希望您喜欢!
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中学生入团申请书1敬爱的团组织:
你们好!
我是初二(4)班的xxx。
我志愿加入中国共产主义青年团。
通过团知识培训,我学习了团章知识,对共产主义青年团有了更深一层的了解,深切的体会到成为一名团员对我们的重要性。
明白了成为一名团员要有足够的责任心,要有足够的理想去实现团组织给我们的光荣任务。
所以,我期待着组织能对我进行培养,早日成为中国共青团的一份子。
中国共产主义青年团是我们前进的方向,前进的目标,更使我迫切要求加入的组织。
共产主义青年团是当领导下的先进青年群众组织,也是党的可靠的,得力的后备军,是党培养新一代革命人才的队伍。
“铁不锻炼不成钢,人不磨练不健康”,要培养自己成为一个健康的新世纪青年,就要经过团组织的考验和自己的学习。
因此,我迫切要求加入共青团。
我想,加入共青团根本不是爱面子的事儿,更不是想在同学之间炫耀什么,而是为了磨练自己让我能更上一层楼,同时,我也一定会接受共产主义青年团组织的教导及努力学习马列主义,毛泽东思想,邓小平理论,做到遵守团的纪律,执行团的决议,积极参加团体活动,做一个真正的好团员。
现在的祖国正处于高速发展阶段,发展高科技事业是祖国未来的发展目标。
而这个目标的实现,就需要我们这些新一代的人去实现。
虽然,这个目标很遥远,但只要经历了我们的努力,就一定能够把未来的祖国建设成为社会主义强国。
所以加入共产主义青年团是我最迫切的要求。
近两个学期以来,我担任了班里的卫生委员,我对工作力求完善,是位奋发向上,尊师重道、遵守校规、爱护班集体的学生。
我努力学习,成绩优秀,在课余时间我还时常阅读有意义的书,立志把自己培养成为有理想、有道德、有文化、有纪律,做到德、智、体、美、劳等全面发展的接班人,做一个共青团员的好榜样。
我希望能早日加入中国共产主义青年团。
入团后,我将更严格要求自己,坚决拥护中国共产党的领导,遵守团的章程,执行团的决议,履行团员义务,严守团的纪律,把团的名誉放在首位,个人名誉得失放在次位,勤奋学习,积极工作,关心集体和国家大事,爱护他人,力争做一名优秀的共青团员,为建设我们伟大的社会主义祖国贡献自己的力量。
如果我暂时未被批准,我决不会泄气,为了加入团组织,我一定改善自己,成为一个经过多次挫折而继续前进得胜利者。
此致
敬礼!
申请人:
xxx
20xx年x月x日
中学生入团申请书2尊敬的团支部:
梁启超先生说得好:
“少年智则国智,少年富则国富,少年强则国强,少年独立则国独立。
”
我是x(*)班的***,和每一名中学生一样,我有着理想和抱负,向往着美好的未来,而这一切都需要有一个指路的标灯,共青团组织就是我们前进道路上的航标,所以我迫切要求加入共青团组织。
青春,是责任的标志,这是责任是对自己的,也是对家庭的,更是对民族的,国家的,社会的,人类的!
责任不是一个甜美的字眼,它有的仅是岩石般的冷峻。
当一个人真正成为社会的一分子时,责任作为一份成年的礼物已不知不觉地落在他的肩上。
它是一个你不得不付出一切去呵护的孩子,而它给予你的,往往是灵魂与肉体上的痛苦,这样的一个十字架,我们为什么要背负呢?
因为它最终带给你的是人类的珍宝——人格的伟大。
我们拥有健康的体魄,坚强的意志,和不甘平庸的心,我们可以为自己身上的朝气而自豪,为我们的锐意进取和勇于拼搏而骄傲。
我们不要被暂时的困难和阻力吓倒,不要向挫折和失败低头,不要因风雨和荆棘而止步。
让我们用拼搏和意志扞卫心中的理想,用勇敢和顽强成就理想的辉煌。
困难和阻力算什么,数风流人物,还看今朝;惊涛骇浪算什么,长风破浪会有时,直挂云帆济沧海;竞争和挑战又算什么,傲视群雄,问天下谁与争风?
如果这次有幸加入共青团组织,我一定会以更高的标准来要求自己,因为入团可以学习建设有中国特色的社会主义理论,广泛开展党的基本路线教育,爱国主义、集体主义和社会主义思想教育,近代史、现代史教育和国情教育,民主和法制教育,增强我们的民主自尊,自信和自强精神,树立正确的理想、信念和价值观念。
加入共青团还可以增加我们对学习的信心,帮助我们学习现代科学文化知识,不断提高我们的思想道德素质和科学文化素质。
如果并没有如愿进入共青团组织,我也不会气馁。
我会牢记共青团员的标准,时时刻刻提醒自己,争取在最短时间内成为一名共青团员。
请组织批准!
此致
敬礼!
申请人:
xxx
20xx年x月x日
中学生入团申请书3敬爱的团支部:
您好!
中国共产主义青年团是中国共产党的后备力量,是党的有力助手,是少先队员前进的一个新的台阶,所以加入共青团是本人自加入少先队后的一个奋斗目标。
现我已经过了两年的中学生活,在这段时间里,我认为对于我来说无论是在学习方面还是在思想方面都有了一定的进步。
在学习方面,我能够积极学习,向老师、同学请教我在学习上遇到的问题,从过去我在小学时的为考试而学习改变为现在的为了解知识、追求学问、不断提升自己的知识水平而学习。
在思想意识方面,由于我作为一名班干部更使我明白到集体观念、集体意识的重要性。
我认为,个人与集体的关系是既相互对立、又相互联系的,集体是个人存在的条件与保证,个人是集体存在的基本因素,二者是不可分割的。
从个人与集体的关系来说,又必须要求集体利益高于个人利益,个人利益服从集体利益,在个人利益与集体利益发生矛盾时,要牺牲个人利益去维护集体利益。
所以,我作为一名班干部在做好我的本职工作的同时还要团结好同学们如组织他们一起参加体育运动等一些群体性的活动,以增强他们的集体主义观念。
现在,我认为本人基本上符合入团的基本要求,请团组织考虑本人的申请,使我在团的领导与教育下进一步提升自己在学习上、思想上的层次,为班集体、为学校作出更多的贡献。
此致
敬礼!
申请人:
xxx
20xx年x月x日
中学生入团申请书4敬爱的学校团支部:
我通过团章的学习,再加上我作为一个高xx(x)班的学生,一个21世纪的青年,必须积极争取加入先进青年的群众组织——中国共产主义青年团。
中国共产主义青年团是中国共产党领导的先进青年的群众组织,是广大青年在实践中学习共产主义的学校,是中国共产党的助手和后备军。
中国共产主义青年团原名中国社会主义青年团。
在初中的时候由于我不是很重视入团,没有把更多的经历用在入团上,结果自然是我在初中的时候没有能够加入到中国共青团中来。
我现在已经意识到我的错误了,我决心一定要在高中补上初中犯下的错误,我一点要加入到中国共青团中来!
在中国现在的情况下,我们青年就要发挥自己的作用,要把自己的思想和政治觉悟提高到一个新的高度。
做一个四有青年,一个有理想、有道德、有文化,有纪律的青年。
就因为这样,我就更应该加入这个由中国共产党领导的先进青年的群众组织。
把自己提高到一个新的高度!
正因为如此,我就要努力的争取加入中国共产主义青年团。
我向团委申请:
我会用自己的实际行动去积极的争取以及早日加入共青团。
如果我没有被批准,我决不放弃,我会继续努力,我会以团员的标准来要求自己。
如果我光荣地加入共青团,我会认真地履行团员的义务,做到宣传、执行党的基本路线,努力完成团组织交给的任务,在学习、劳动、工作及其他社会活动中起模范作用。
自觉遵守国家的法律和团的纪律,执行团的决议,发扬社会主义新风尚,提倡共产主义道德。
除此之外,我还应该开展批评和自我批评,勇于改正缺点和错误,自觉维护团结。
如果我未能录取也不用灰心,应该在实际的行动中更加严格要求自己,使自己不断地进步。
此致
敬礼!
申请人:
xxx
20xx年x月x日
中学生入团申请书5敬爱的团组织:
我申请加入中国共产主义青年团。
中国共产主义青年团是中国青年的先进组织,是中国共产党的有力助手和后备军,是中国青年学习共产主义的大学校,是培养和造就“四有”"青年的革命熔炉,是建设民主、文明、富强的社会主义祖国的生力军。
她的最终目的,是在中国共产党的领导下,实现共产主义的社会制度。
在一个多月的中学生活中,我认为自己无论在学习还是思想上都有了很大的提高。
在学习上,我改变了小学的那种死板的学习方式,变“要我学”为“我要学”。
不是一味的听从老师,而是在完成老师的作业后,再针对我自身的不足去学习。
在攻克了自身的不足后,我的成绩才有了显著的提高。
在这个基础上,我又能积极帮助同学,帮他们解决自身的不足。
在思想上,我明白了个人与集体的关系。
雷锋曾经说过:
“一滴水只有放进大海里才能永远不干,一个人只有当他把自己和集体事业融合在一起的时候才能有力量。
”在集体面前,个人永远是渺小的。
所以,我课余时积极团结同学,让班级更加强大。
我认为本人符合入团的基本要求,请团组织考虑本人的申请,我希望在团的领导与教育下进一步提升自己在学习上、思想上的层次,为班集体、为学校作出更多的贡献。
如果团组织批准我的入团申请,使我成为一名光荣的共青团员,我将按照团的章程,认真履行团员义务,按时交纳团费,坚决执行团组织的决议,充分发挥共青团员的先锋模范作用,做品学兼优的好学生。
如果团组织暂时没有批准我的申请,我也不灰心丧气,将继续努力,积极向团组织靠拢,向好的同学看齐,努力克服自己身上存在的不足,争取早日加入团组织。
此致
敬礼!
申请人:
xxx
20xx年x月x日
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