图解朱增祥大夫拉筋法拉筋自然疗法.docx
- 文档编号:17919932
- 上传时间:2023-08-04
- 格式:DOCX
- 页数:17
- 大小:700.43KB
图解朱增祥大夫拉筋法拉筋自然疗法.docx
《图解朱增祥大夫拉筋法拉筋自然疗法.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《图解朱增祥大夫拉筋法拉筋自然疗法.docx(17页珍藏版)》请在冰点文库上搜索。
图解朱增祥大夫拉筋法拉筋自然疗法
图解朱增祥大夫拉筋法(拉筋自然疗法)
1.Contents
筋缩可导致人体的各种疾病,如颈椎痛、腰背痛、不能弯腰、腿痛麻痹、不能蹲下、长短脚及手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感,活动不顺等。
香港中医世家朱增祥大夫经过五十年临床经验,创造一套简单易行的拉筋方法,低成本地解决了患者的“老大难”问题。
这个方法操作简单,见效快,适用面广,男女老少咸宜,家里、办公室皆可,防病、治病、健身皆有效。
朱氏拉筋法分两种:
卧式与立式。
拉筋方法一:
卧位拉筋法
1.将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边(拐角)或门框处;
2.坐在靠墙边或门框的椅边上,臀部尽量移至墙面或门框;
3.躺下仰卧,右腿伸直靠在墙面或门框上,臀部贴紧墙面或门框,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起,贴近双耳,平放在椅上,做十分钟。
期间左脚可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节;
4.移动椅子至另一面,再依上述方法,左、右腿转换,再做十分钟。
上面这张图是用椅子来操作的。
如果有专用的拉筋凳,就更方便了。
下面是用拉筋凳操作的图示方法。
拉筋方法二:
立位拉筋法
1.找一个门框,双手上举扶住两边门框,尽量伸展双臂;
2.一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直;
3.身体正好与门框平行,头直立,双目向前平视;
4.以此姿势站立三分钟,再换一条腿站弓步,也站立三分钟。
此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。
大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。
卧位拉筋注意事项:
1.凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者,一定要先请示医生是否适合做这类拉筋法,因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛,忍受疼痛时心跳加快、血压升高;有骨质疏松的患者慎防骨折、骨裂;体弱者也可能因疼痛而晕厥。
凡老人、病人都不宜操之过急,可放一小枕头将头稍稍抬高,以避免血冲脑部。
只要长期坚持,就会日久见功夫。
2.如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗,西医称之为“过度呼吸综合症”。
处理办法是:
用纸袋或者塑料袋罩住口鼻,形成封闭系统,约5分钟后症状会消失,恢复正常。
补充图示
筋缩检测图:
拉筋法就地取材练习:
拉筋法延伸练习:
大道至简,普及中医从推广拉筋开始!
这是中医整体疗法,跟“头痛治头,脚痛治脚”的西医不一样,拉筋无需知道具体的穴位,也可以简单可行的疏通人体各大经络!
“痛则不通,通则不痛”,所以拉筋可以有效去除各种疼痛!
而且这也是自然疗法,没有副作用!
图解朱增祥大夫拉筋法(拉筋自然疗法)
筋缩可导致人体的各种疾病,如颈椎痛、腰背痛、不能弯腰、腿痛麻痹、不能蹲下、长短脚及手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感,活动不顺等。
香港中医世家朱增祥大夫经过五十年临床经验,创造一套简单易行的拉筋方法,低成本地解决了患者的“老大难”问题。
这个方法操作简单,见效快,适用面广,男女老少咸宜,家里、办公室皆可,防病、治病、健身皆有效。
朱氏拉筋法分两种:
卧式与立式。
拉筋方法一:
卧位拉筋法
1.将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边(拐角)或门框处;
2.坐在靠墙边或门框的椅边上,臀部尽量移至墙面或门框;
3.躺下仰卧,右腿伸直靠在墙面或门框上,臀部贴紧墙面或门框,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起,贴近双耳,平放在椅上,做十分钟。
期间左脚可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节;
4.移动椅子至另一面,再依上述方法,左、右腿转换,再做十分钟。
上面这张图是用椅子来操作的。
如果有专用的拉筋凳,就更方便了。
下面是用拉筋凳操作的图示方法。
拉筋方法二:
立位拉筋法
1.找一个门框,双手上举扶住两边门框,尽量伸展双臂;
2.一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直;
3.身体正好与门框平行,头直立,双目向前平视;
4.以此姿势站立三分钟,再换一条腿站弓步,也站立三分钟。
此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。
大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。
卧位拉筋注意事项:
1.凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者,一定要先请示医生是否适合做这类拉筋法,因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛,忍受疼痛时心跳加快、血压升高;有骨质疏松的患者慎防骨折、骨裂;体弱者也可能因疼痛而晕厥。
凡老人、病人都不宜操之过急,可放一小枕头将头稍稍抬高,以避免血冲脑部。
只要长期坚持,就会日久见功夫。
2.如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗,西医称之为“过度呼吸综合症”。
处理办法是:
用纸袋或者塑料袋罩住口鼻,形成封闭系统,约5分钟后症状会消失,恢复正常。
补充图示
筋缩检测图:
拉筋法就地取材练习:
拉筋法延伸练习:
大道至简,普及中医从推广拉筋开始!
这是中医整体疗法,跟“头痛治头,脚痛治脚”的西医不一样,拉筋无需知道具体的穴位,也可以简单可行的疏通人体各大经络!
“痛则不通,通则不痛”,所以拉筋可以有效去除各种疼痛!
而且这也是自然疗法,没有副作用!
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 图解 朱增祥 大夫 法拉 自然疗法