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瑜伽的心得体会
瑜伽的心得体会
经过快一年的瑜伽课程学习,不仅有效地让我锻炼了身体,提高了身体素质,更学到了非常宝贵的知识,陶冶了自己的情操,让我更加的懂得了生活。
以下是我自己总结出的关于瑜伽学习的经验和注意事项。
第一点,初学者经常会肩颈紧张。
不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作,大概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来,造成肩颈附近的肌肉紧张。
如果您也有相同的状况,请您一定要在心中默念“把肩上的重担放下来,一切放松”不但把肩放下,也要把脖子拉长、胸腔打开来。
因为耸着肩做动作,不但对那个动作没有帮助,不会做得更好,反而适得其反;更惨的是,我们每天有形的、无形的在肩上负荷着很多重担,做瑜伽是要把这些压力卸下来,但不是要让肩颈僵硬恶化的。
若是一直紧张地拱着背、耸着肩,一堂瑜伽课下来,您可能会觉得脖子比之前还要更硬。
第二点,请注意脚的重心。
您在看这篇文章的同时,请您翻起您的两脚鞋跟,查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重,另一只好一点点?
是否鞋跟的外侧磨得较多,内侧还好?
若您不是穿新鞋,这个小小的检查动作会让您了解自己平时站立、走路的重量是否平均?
瑜伽和普拉提的区别之一是:
瑜伽站立时一定十指朝前,同时使用大腿内侧和外侧的肌肉。
也就是说,重心是落在身体内侧的。
还有,在做站立前弯、肩立等动作时,请尽量让臀部与脚板呈一直线,不要让重心移到体外,造成膝盖过度使用而受伤。
第三点,脊椎要维持自然直立的,且是向上延伸。
做任何动作时,请用心注意一下脊椎有没有外推造成臀部外翘,或是脊椎拱起像猫背一般?
就像之前说过的,做瑜伽的目的之一是希望透过动作来矫正平时没有注意的结构问题,透过不断自我检视和自我对话,提醒自己保持脊椎的正常位置,千万不要贪急,想做更多一点,反而把我们身体最重要的线条破坏了喔~
第四点,请记得呼吸。
初学者的紧张除了反映在耸肩上,还有就是偶而会忘了呼吸。
有人或许会觉得惊讶,呼吸是人的本能,怎么可能“忘记”换气呢?
会的。
当人在紧张时,偶尔会不自觉得的憋气。
请随时提醒自己要呼吸,在做困难度较高的动作时更要告诉自己要换气。
不然憋气憋得面红耳赤,动作做不好,更有缺氧的可能呢!
最后一点就是收腹夹臀。
在我的记忆中,好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的。
换言之,瑜伽所有的体位法都是收腹夹臀的。
收腹夹臀的好处很多,首先,可以训练我们的腹肌和臀肌,使这些肌肉更结实,该平的平,该翘的翘。
更重要的是,收腹夹臀可以保护我们的下背部,当我们在做一些动作(例如:
后仰)时不易受伤。
还有,像做树式等平衡动作时,在地面的下脚踩稳,收腹夹臀才能保持重心平衡不会左摇右晃。
有的动作感觉不明显,但有的就能明确感觉到有没有收腹差别很大,在做下犬式、前弯或是扭转等动作时,如果挺着个肚皮,是很难有深度按摩腹腔的效果的。
所以在做这些动作时,请想象“吐气时把肚脐塞到脊椎”的画面喔。
以上就是我的所学所感。
不管您的老师有没有时时耳提面命,您都要一再自我对话,把“开胸松肩、两脚重心平衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀”这些口诀牢记在心,都可套用在任何体位法来做。
不要急,一次进度一点,过了三个月就能发现“轻舟已过万重山”。
我相信,只要坚持不懈的锻炼下去,瑜伽给我带来的好处将是越发明显并且有益的。
我爱瑜伽,更爱生活。
有些同学由于身体柔韧度不太好刚开始上瑜伽的时候会觉得很痛苦,我自己本身身体的柔韧度还可以所以一开始上瑜伽课就觉得很舒服,把全身的筋骨都拉开了之后感觉全身都很轻松很舒适。
首先自从练习瑜伽以来我自己的身体柔韧度有了很大的提升,学会了用腹式呼吸,学会了排除杂念保持一种积极向上的状态。
瑜伽练习可以使自己全身心地投入,排除杂念,通过姿势、冥想、调节呼吸等练习,使自己达到一种物我两忘的境界,有利于净化心灵,增加活力,始终保持一种很好的状态,在调节呼吸的过程中我也学会了用腹部呼吸,这样可以很有效的减轻平时因为学习的各方面的压力。
正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外,同时将清新的氧气填充到身体的各个部位,提高运动效果,所以每次上完瑜伽课我都觉得身体特别轻松。
练习瑜伽还可以提拉长肌肉线条,使身材更加匀称。
再练习了瑜伽之后我觉得自己不太匀称的身体变得越来越好了。
学习瑜伽的过程我的每一个动作都是尽自己最大的努力去做,这也让我体会到了人的潜力是很大的同时他也需要通过自己的努力来激发出来。
在拉伸的极限的时候虽然身体会痛但是心里感受到的却是快乐是运动带来的快乐。
练习瑜伽的标准也是因个人而定的,只要做到自己的极限就是做到最好,只要自己的身体一天天提升起来,就是做到最好了。
我觉得瑜伽是很自然但也很美丽的,它没有任何的修饰,全部都是发自内心的由内而外散发的魅力。
练习瑜伽可以为我们带来自信和美丽。
很吸引我的还有瑜伽的音乐,听起来很轻柔很轻松。
时而鸟声啾啾,时而松涛阵阵,时而小溪潺潺。
伸展身体,充分唤醒体内每一个细胞。
彻底的和大自然融合在一起,让身心得到充足的放松和享受。
练习瑜伽可以提升一个人的气质,在练习瑜伽的过程中我不仅可以瘦体塑性而且在那种清幽的音乐里我就像找到了最原始的美!
来自大自然深处的,可以使我暂且忘记现实生活的快节奏浮躁,同时也忘了烦恼。
练习瑜伽可以改变自己的气质、放松自己心灵,与大自然完全融合,以安静的内心与大自然进行交流时身心得到了最大程度的放松。
有很多人练习瑜伽都抱着很功利的心态去做,我觉得这个急不得,我喜欢练习瑜伽是因为练习瑜伽的时候它带给我很多快乐,我享受的是练习瑜伽的过程并没有很在意他可以为我带来什么功效,我认为练习瑜伽需要一颗很安静的心,不能急。
只有这样才能真正的投入到其中。
总之,在学习了一学期的瑜伽之后我学到了很多也在无形中为我带来了很多我越来越喜欢这项运动了,并且有一直坚持下去的想法!
初次接触到瑜伽是在20xx年的一个健身房,那时有心想锻炼身体,于是去健身房办了卡,出于好奇开始了我人生的第一次的瑜伽体验课,那时只觉得上课的老师特别有气质,身材也特别的好,忍不住心理有个念头,就是我也想像她那样美丽且气质非凡。
课程中认真的看老师的引导,非常认真的做每一个动作,目光都集中在老师身上,课程结尾,老师让我们都躺下来闭上眼睛放松,随着老师引导放松身体的各个部位,那时的我并不知道什么是"摊尸式",更不知道大放松是要干嘛,只觉得当时老师仿佛有种神奇的力量,让当下的我完全的沉浸下来,心变得特别宁静,那时由于工作压力常常失眠的我晚上回家居然睡得特别香。
就这样为了治疗失眠坚持每天去上瑜伽课。
一段时间过去了,我并没有想过瑜伽会给我身体带来这么大的变化,从身体到内在都平静了好多,让原来只想去健身房跑跑步的我,居然爱上了瑜伽,也爱上每节课结束的大放松。
后来因为工作原因中间也停了好几年没有再去练过瑜伽,但每当跟朋友聊天说起瑜伽,我依然对瑜伽充满了热情。
直到20xx年送妹妹来亚协学习,开学典礼那天我陪她来学校,在教室里老师让我也上台自我介绍,我当时说了些对瑜伽的想法,我说我也想做一名瑜伽老师。
直到今年在我心里沉寂了几年的想法终于得以付出行动,终于放下所有事物,决心来亚协学习瑜伽,这才开始了我真正的瑜伽之旅。
刚到学校的时候会觉得老师都好严厉,突然改变生活方式有点不习惯,感觉也跟自己上瑜伽课的感觉也完全不一样,虽然感觉自己是准备好了才来的,但难免还是跟不上节奏,幸好班级上的学习氛围非常浓厚,不然都害怕自己坚持不来了。
最开始接触的第一个体式就是"山式",心里还好奇不就是一个站姿嘛,在那站立不就好,在第一天站下来便腰酸背痛的,于是跟老师说了,雪儿老师说你都塌腰翘臀的不腰疼才怪。
那时才知道老师讲的细节原来都那么重要,在后来更多的体式实践中更加知道做好山式的重要性,后来也开始黄艳伟老师的口令与矫正,老师暖心的笑容和耐心的教导,让我被老师提问都会脸红的我也学会慢慢开口讲口令,细心的学习每一个体式的矫正。
时间飞快一下子就到了二级,节奏变快,体式也难了好多,开始会觉得利红老师非常严肃、严厉,后来才明白老师的良苦用心是想让我们更好的融入课堂,更专注于学习,老师重复强调每个重点、每个体式要领,让我们做的时候能更加好的找到进入的方式。
现在我觉得自己越来越爱瑜伽了。
也感谢在亚协的每一位老师,感谢你们严厉且细心的教导,让我对瑜伽有了更好的认识,从心里得到更好的改善。
瑜伽精神不仅作用于体式,更作用生活!
让我们成为更好的自己,再次感恩各位老师及亚协的每一位工作人员。
你们辛苦了!
生命在于运动,运动源于健康。
八月份,多数人们喜欢去旅行,而我,爱上了练瑜伽!
从五月份开始接触瑜伽,维持至今才三个月,短短三个月时光里,瑜伽让我的身心变得愉悦,让我的身体变得柔软,让我的脊椎骨不在歪斜,让我的腿变得纤长。
太多的改变,使我情不自禁的爱上了练瑜伽。
我喜欢以这样柔软的身躯生活在这美丽的世界,喜欢每一天清晨一齐床就深深的吸一口新鲜的空气,然后缓缓的呼出身体里的废气,用心灵去关注自我的呼吸,让呼吸渗透自我的全身,感受呼吸带给我心灵的抚慰。
开始只是简单的练习着瑜伽,之后才明白,原先练习瑜伽还有这么这么多。
你会感到如释重负,你的骨骼会变得更加坚硬,会减少脂肪,而且持续减脂不反弹,睡眠状况会更好,患感冒的可能性会减少,你会觉得更有力量,腰部疼痛能够得到缓解,更有助于塑造一身健美的体态。
身体好了,想怎样都能够!
经过一学期的瑜伽课学习,我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身项目,使我的心态变得平和,也有利于自己的健康。
记得刚开始的时候,身体伸展的感觉是那样的强烈,甚至很痛。
老师说不要太注重动作的强度,慢慢的循序渐进,但要注意动作的规范,不要勉强自己,只要在自己的身体承受范围内,有感觉的去练习,不要羡慕那些高难度的动作,只要你持之以恒的练习,总有一天你能做到。
当然,也不要放弃那些你认为太简单的动作。
在瑜伽练习的过程中,呼吸和动作的配合是很重要的。
慢慢的我的身体在逐渐的柔软,痛楚在逐渐淡去,心灵在逐渐的平静。
这时我总是想到:
每个人都是单独的个体,每个人都毫无顾忌,没有一定的要你做到什么样的动作才是所谓的标准。
通过将近一个学期的学习,让我第一次真正认识瑜伽这个在同学们眼里是用来修身减肥的“健身运动”。
其实,并非一定要好身材的才可以练习瑜伽的,也并不是练习它就一定是为了减肥修身。
我们每一节课都似乎是一次分享,分享一份浮华之下的宁静,分享一种什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。
老师在每一节课都会教我们几个动作,要求我们回来练习,并教导我们,要学会让自己放松,要坚持善待自己,在每节课下课前都让我们从脚趾到头皮全身放松那真是一个很美的享受过程,心无旁骛,毫无杂念。
瑜伽课程中,最让我喜欢的是放着音乐来练习瑜伽,它让我感觉我的心可以很平和。
偶尔会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事烦恼,会想很多东西,会思考。
但练瑜伽的时候,听着音乐,闭着眼睛,我感觉周围都很静,感受自己的动作,感受着自己的呼吸。
每一个动作都缓慢有节奏,呼吸的节奏,音乐的节奏,这都让我觉得很放松。
有人说“生命在于运动,生命离不开呼吸”,而呼吸法是瑜伽的灵魂,也是生命的灵魂。
通过瑜伽的学习,让我关注起自己的呼吸,体会呼吸,通过慢慢地加深呼吸,让自己更加放松,释放压力,还可以让自己清醒点。
一呼一吸之间生命就这样交替进行着,在均衡而悠长的呼吸中沉淀了自己的杂念也获得心灵上的愉悦。
我特别喜欢瑜伽冥想部分,它让人排除杂念,放松释放紧张情绪,以达到平静安宁。
放弃外界,垂下眼帘,往内心深处探寻,发现所有的喜悦、快乐、满足、永恒、平安、美丽、优雅……都在我内心的深处!
练习瑜伽,身体在伸展时,完全专注于自己的心意于身体,好让我能以整体去感受、觉知身体想告诉我什么,让经常被分离的身体和心意。
综合我的叙述,我认为瑜伽并不只是一套练习,它更是一种难得可贵,平静自逸的生活方式。
有追求却不强求,在自然中达到内心和身体的统一。
一直对瑜伽这项运动充满好奇,这学期借着体育课的机会,才真正领略了这项运动的魅力。
我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身项目,能让我感到全身舒畅,心绪平静,既能达到修身养性的目的,也有利于身体健康。
瑜伽起源于印度,在古老的印度,高僧们为了追求心神合一的最高境界,隐居于原始森林,长时间的静坐、冥想,观察大自然。
渐渐地,高僧们通过观察动植物体悟了不少大自然法则,再从生物的生存法则,验证到人的身上,逐步地去感应身体内部的微妙变化,并进行健康的维护和调理。
几千年的钻研归纳下来,逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系,就是瑜珈。
我们在课上经常会做到的猫式,就是在长期观察猫科动物后发现,它们透过耸肩、胸部贴地等动作,使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展,牵扯、按摩肺、胃等内部器官,刺激了腰椎周围神经、肌腱、骨骼、肌肉等。
通过这观察,人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作,将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃,并可以清除多余脂肪,美化腰部曲线。
除了猫式,虎式、骆驼式、树式等等都是来自对大自然的观察。
在瑜伽课上,老师还会经常带我们进行瑜伽呼吸法的练习。
瑜伽呼吸法,是通过各种不同的呼吸方法有效地按摩内脏,刺激各生理腺体良性的分泌,激活潜在力量,更好地清理洁净身体,为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。
瑜伽呼吸法能促进血液循环,促使体内疲劳物质尽快分解,并且通过横隔膜的大幅度上下运动,对内脏进行按摩,加快体内积存废物的排出,从内到外地净化体内环境。
每次进行瑜伽呼吸法的练习后,我都能感到内心的宁静和身体的舒畅。
伴着音乐的每次深呼吸,都让我感到身体的净化和身心的放松。
学习了瑜伽后,平时在宿舍或学习累了的时候一会自己做些动作和调整下呼吸,让自己获得一种内心的宁静,每次身体的舒展都能给我带来全身心的放松和舒适。
经常练习后,自己的睡眠质量也明显提高。
通过这学期的学习,更坚定了我继续学习瑜伽的决心,我会更用心得去感受,去体验,去放松,真正体会瑜伽的美。
投入与专注,难能可贵,心无旁骛。
生命眷顾努力的人!
感谢宋老师给我这么好的机会,还是很紧张,说着体式就忘了呼吸,自己就一边做一边喊口令,提醒自己体式的要领,就是这样宋老师一直用信任的眼神看着我,暗示我加油,同时看到学员努力的样子,给了我鼓舞给了我信心,到快结束的时候宋老师让我加几个哈他体式,脑子瞬间空白,马上开始搜索段老师上课的内容,学员都已经仰卧在垫子上了,就找了三个仰卧的体式,结束了课程。
自己感觉很多地方都有问题,但是宋老师还为我伸出大拇指表示鼓励。
从中深深感受到培训实践课的重要性,就像宋老师所说学到的知识就是一块块砖,砖再多不把他们垒成你想要的样子是没有用的。
感谢这xx年一成不变的生活模式,同时也改变了我处于亚健康的身体状态。
我觉得自己是一个阳光的人,但是却没有温暖和力量,精神与身体像是两条平行线,没有交集,有精力做事时,身体却没有能量补给,所以总是在寻医问药的路上徘徊,试图靠外界力量改变,但效果甚微。
从第一次接触到瑜伽,和老师们敞开心扉的交谈,我的心再次波动了,“外界的力量只能得到短暂的效果,唯有调动自己的力量才能从根本上改变。
”这句良言好像是改变我当下糟糕状况的一剂良药,于是我投入到瑜伽的练习中。
开始真的很难,因为许久没有调动的身体像是沉睡了一般,没有一处听使唤,老师鼓励我坚持,因为唯有坚持才会看到自己的改变,我在半信半疑中坚持着,最初的几天,我几乎在疼痛中醒来,又在疼痛中睡着,但我发现我乐于接受这种疼痛,并且愿意继续在疼痛中练习,每一次,每一天,身体像是一点一滴的开始苏醒,开始变得勤奋,开始变得有活力,不知觉中带动我的精神,这是一种久违的感觉,像是在学校里为考学而挑灯夜读的欲望。
到今天为止,是我接触瑜伽的第79天,从断断续续的练习,到现在的每天习练,从一个体式坚持不了3秒钟,到每一个体式都能坚持做下来,我的身体慢慢变得柔软,内心也慢慢变得柔软,身体和精神似乎又找到了交集,负能量在一点点减少,正能量在一点点增加。
这种变化和别人比起来是微乎其微的,但真的给了我很大的力量。
感谢引领和鼓励我走进瑜伽世界的老师,同样也是益友,感谢每次习练中传递给我正能量的伙伴,你们真的像是小太阳一样,给予我温暖和力量,还要感谢我自己的坚持,因为坚持真的是一种可怕的力量。
这学期我选择的体育课是瑜伽,其实之前也有学习过一学期,通过两个学期的学习,我对瑜伽有了初步的认识,并且掌握了一些简单的动作和技巧。
在和老师同学一起练习的过程中,我深刻的感受到瑜伽的魅力,也让我有了一些心得体会:
1)练习瑜伽让我们变得自信。
从心里上讲,在练习瑜伽的过程中,我们通过不断的坚持与练习,做到了一些自己以前不可能做到的动作,让我们肯定了自己,相信自己也是可以的。
从外在形象上讲,通过做各种的美化身体曲线以及利于身体健康的体式,我们整个人从气色到形体都有了或大或小的改变,我们的美丽让我们更加自信。
2)练习瑜伽让我懂得了循序渐进,积少成多的道理。
在做一些体式的时候,往往不是一次就能够成功的,需要不断的练习,一次一次突破自己的极限,也许每次的突破都很微小,也许最终我们还是没有能做到完美,但是我们学到了并且懂得了。
3)练习瑜伽让我了解到了也许身体的奥秘,让我们的身体更加健康。
瑜伽的姿势可以使肌肉,骨骼,神经系统,内分泌系统,呼吸系统,排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互帮助,有效地按摩和调节内脏器官,使人体维持在最佳状态。
与此同时,经过正规的姿势练习后,平衡力和活力成为正常的精神状态,能够平静地面对悲伤,焦虑和人世间的问题,不受干扰。
练习瑜伽后睡眠时间不需要太长,而一般运动:
使身体机械式的不停地动,无需用意识。
使肌肉发达,但不均衡。
体力易消耗,肌肉易疲劳,需要长时间睡眠以恢复体力。
4)练习瑜伽让我做事情的时候精神更加集中,提升了我的专注力。
瑜珈与一般运动的不同,瑜珈必须集中意识,使身体在某姿势下静止维持一段时间,而达到身心的统一。
因此通过学习瑜伽,现在我的精神集中度也有所提高。
总的来说,通过两个学期对瑜伽的学习,我体会到了瑜伽的好,我相信并坚持我以后不会放弃学习它,只因为它给我带来了很多的体会,虽然练习的过程是充满了汗水与艰难的。
户外习练瑜伽,能够更好的提高练习的效果,大自然中氧分含量高,可以呼吸着清新的空气,流通性很好,人们会不自觉地展开深呼吸,起到抚慰脏腑,按摩内脏的作用,有利于加强心肺功能,可以放松身心,亲近大自然,融合大自然。
回顾昨天清晨凤凰山公园短暂却愉悦舒心的户外瑜伽行,各位伽人会员们相约而至,尽管清晨微微秋凉,可丝毫没能阻止各位伽人们对户外瑜伽的追随和渴望,纷纷积极前来参与这次身躯放松,心灵愉悦的瑜伽旅程。
蓝天白云,天空作美,秋色的浪漫,一张瑜伽垫,一份好心情,伴着轻柔的音乐,拉伸,拧转,呼吸,在一吸一呼中伸展,在一伸一展中放松,轻柔曼妙的舒展全身。
轻合眼帘,宁静深长的身心呼吸,把大自然的新鲜氧气深深的吸入肺部,将自己的身心融入到一片清新怡人的大自然怀抱中,真正达到“天人合一”的境界。
当阳光透过云层温柔闲散地从枝头洒下,倒映波光粼粼的水面,深秋的浪漫之景,伽人的曼妙瑜伽体位,更是一道绚烂的风景。
沐浴阳光,沐浴清风,放飞心情,全身心的体验感受户外瑜伽的独特魅力。
将世俗,不快,喧嚣,一切不美好的东西全部抛在身外,能够感受到每位伽人在这个过程中的快乐,开心,喜悦,放松......正如在习练瑜伽一样,放下烦恼与忧愁,关注当下,享受过程,找寻快乐。
希望在以后的日子里,能够给我们的会员朋友们带来更多的美丽,健身,和快乐。
这学期的体育课我十分幸运的选上了瑜伽课。
以前只知道瑜伽可以帮助我们很好的塑形,可以帮助我们练就漂亮的身材。
于是我带着这份憧憬夹着一知半解的疑惑选择了瑜伽。
刚开始上瑜伽课的时候,老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵,可是毫无瑜伽基础的我,在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。
直到上了几节瑜伽课之后,我才真正体会到了她的真谛——瑜伽是与自然的完美结合,感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动,她更是一门可以修身养性的学问。
瑜伽课是健康的。
在课堂上我们不仅学了很多瑜伽的体位,而且这些体位都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。
瑜伽可以矫正不正常的腺体,去除疾病,使身体正常的发展;也可以去除消极的情绪,使心神达到镇静与平和;还可以活化腺体,使身体年轻化,富有弹性及充满活力;可以使身体及心灵得到平衡;还可以使身体心灵准备好,接受更精细更高层的灵修。
比如说垒殿坐的姿势有助于肠胃消化,蝴蝶式有助于缓解痛经……这些常识都是我们可以终身受用的,
瑜伽课是快乐的。
每次结束的时候,我们感受到的内心的轻松愉悦,而且跟着老师大声的唱着快乐的瑜伽歌曲,心中很是高兴!
课堂上老师很耐心的教我们做瑜伽的各种体位。
并且为了保证我们的安全,老师一再的告诫我们,只需要做到自己的极限就行了,不强求我们做的体位有多么标准,更不强求我们去超越瑜伽大师,只需要我们所作的瑜伽达到它的功效就行了。
这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求。
也正因为这一点,周围的其他同学都很羡慕我们。
但是说实话,虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大,可是练完瑜伽之后真的挺累的。
主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害,有时候到达极限的过程也是很痛苦的!
但这种累又与一般的累是不完全相同的。
轻松的瑜伽体位让我们认真地关注自己的呼吸,在一呼一吸之间释放人世间的种种压力和烦恼。
因此可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和烦恼之后的异样的轻松!
伴着瑜伽语音的练习,心中积蓄已久的压力顿时几乎都可以在这个时候得到释放,这未尝不是一种发泄的好方式!
我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽体位之后,身上很多部位都酸疼得厉害,可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按,我们学会的是用呼吸去缓解这些疼痛。
这是一种心里暗示的方法,通过我们内心对疼痛的审视,通过一呼一吸去放松,去消除疼痛感。
这种方法对于我们修养身心也有很大帮助的。
经由瑜伽的练习我们在不知不觉中学会了冷静的对待疼痛,沉着冷静的对待事情,让我们注重思考,注重我们对内心的审视!
练习瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲,这些重要的品质是每个人都想拥有的。
一、自信
一个瑜伽教师的力量并非来自自己,并非来自身体的技法和力量、外表、口才或证书,而是来自他(她)和所转达的瑜伽知识传统和源泉之间的紧密亲密关系。
要是一个教师能成为古老瑜伽智慧的代言人,他天然就能获得足够的自信。
当我们说到传统和知识时是指对瑜伽完备全面的理解。
《瑜伽经》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的莲花:
1)持戒、2)精进、3)体位、4)调息、5)制感、6)专注、7)冥想、8)神定。
虽然目前体位练习几乎成了瑜伽练习的代名词,但我们应该始终记住体位练习只是那八片花瓣中的一片而已,其目的是让我们理解其他花瓣进而看清整朵莲花的全部面貌和意义之所在。
要是我们没有理解其他花瓣,实在我们也没有很好地理解体位这片花瓣,因为那只是一个局部,而局部只有在一个群体中才能获得它真实的意义。
例如,要是你从来不知道汽车是什么和贵干用的,也就没有办法向你很好地诠释车胎是什么和贵干用的。
因此,只有这种“全面的理解”才会给一个瑜伽教师带来真正的自信和教学时安然平静的心态,即使你没有办法在课堂上转达所有你了解知识,但那种知识仍然会因为你的“临在”而漫溢在课堂上而被学生们直接感受到。
无论你是什么气势派头的教师,无论你在什么样的情况中,也无论你擅长教什么和面对怎样的学生,要是你认定瑜伽的目的首先是体验心灵的净化和安然平静,你就会有足够的耐心和健康的心态。
你知道你不需要刻意地取悦所有人,你会天然地吸引那些有同样追求的学生,因为纯洁和安然平静恰正是这个世界上最缺乏和珍贵的东西。
一个瑜伽教师的自信会在以下三个方面获得支持,要是他(她)懂得如何“献身”于这三者并学会“凝神谛听”的艺术的话。
1)你的老师(gu
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